Výživa, sport a kosmetologie: jak se zbavit otoků v létě? Odpověď odborníků | BURO.

„Pokud se probudíte s otoky, připravte si snídani z potravin s vysokým obsahem draslíku. Patří mezi ně petržel, banány, špenát, rajčata, celer, meloun, dýně, patison a zelený čaj. Pokud máte rádi kaši, volte raději celozrnné obiloviny než zpracované – ovesné vločky místo instantních, hnědou rýži nebo pohanku místo jejich vločkových protějšků. Zpracované obiloviny, jako jsou rafinované sacharidy (těstoviny, brambory), vyvolávají prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu a vstřebávání sodíku v ledvinách.“

Slané potraviny – konzervy, uzené maso, hranolky, krutony, sójová omáčka, kysané zelí, nakládaná zelenina, sleď, kupované omáčky a rychlé občerstvení – jsou přímou cestou k otokům. To ale neznamená, že byste se soli měli úplně vzdát. Sůl můžete přidat i do již připraveného pokrmu – tímto způsobem bude spotřeba výrazně nižší.

Lidé náchylní k otokům by měli svůj jídelníček založit na bílkovinách – drůbežím, králičím nebo telecím. Do této kategorie patří také ryby, vejce a fermentované mléčné výrobky – bílý jogurt, tvaroh, kefír. V případě chronických otoků je vhodné do jídelníčku zařadit potraviny s vysokým obsahem antioxidantů – bobule, jablka a citrusové plody. Rutin (vitamin P), který je v nich obsažen, posiluje cévy a normalizuje krevní oběh. Stejné vlastnosti mají i doplňky stravy s červenými vinnými listy a jírovcem kaštanem. A také s flavonoidem kvercetinem a saponiny – zmírňují otoky a posilují kapiláry. Doplňky stravy, které obsahují pampelišku, přesličku nebo fenykl, také zmírňují otoky, protože jsou to diuretika, která normalizují metabolické procesy v těle.

SPORT

Andrej Žukov, spoluzakladatel osobních tréninkových studií ProTrener

„Existuje několik důvodů pro otoky. Prvním je, že nepijete dostatek vody. Udělejte si pravidlo: jeden a půl až dva litry vody denně – pak se otokům vyhnete. Nadměrná fyzická aktivita může také vyvolat otoky. To je způsobeno silnou oxidací těla v důsledku tvorby kyseliny mléčné. Zde vám pomůže zbavit se otoků lymfatická gymnastika. Nejjednodušším cvičením je skákání po špičkách naboso. Abyste dosáhli znatelného výsledku, musíte skočit 50 až 100krát. Kardiovaskulární trénink také pomáhá rozptýlit krev a lymfu a tím odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Dalším trikem je kontrastní sprcha: k odstraňování přebytečné vody dochází díky postupnému stahování a uvolňování svalů. Pokud nemáte čas na trénink a kontrastní sprchu, můžete si chvíli ležet na zádech se zvednutýma rukama a nohama, protože přebytečná tekutina se nejčastěji hromadí v končetinách.“

KOSMETOLOGIE

Julia Karaseva, vedoucí kosmetického institutu Sensavi

„Procedury proti otokům patří k nejoblíbenějším. Zejména v létě a na vrcholu prázdnin. Plynovo-kapalinový peeling Jet Peel pomůže zbavit se otoků obličeje: pomocí bezkontaktní trysky specialista ovlivňuje pokožku vysokorychlostním proudem mikronizovaného kyslíku a fyziologického roztoku. Výsledkem je normalizace krevního oběhu a lymfatického toku, tonizace pokožky. Pro stimulaci lymfatické drenáže v celém těle nabízíme celou řadu služeb: od manuální podvodní masáže v hydromasáži a vakuově-válcové LPG až po tradiční lymfatickou drenáž a presoterapii. Další procedurou, která je oblíbená u klientů s chronickými otoky, je elektrická stimulace na přístroji Vip Line Linfogei, která pomáhá zlepšit krevní oběh a zajišťuje žilní drenáž.“

Kristina Kozhina, PhD, dermatovenerologička, expertka ve společnosti Premierpharm

„Pro boj s otoky jsou vhodné injekce Mesoeye C71 do oblasti kolem očí a Mesosculpt C71 pro tvarování celého obličeje. Přípravky obsahují opioidní peptid. Váže se na receptory, které se nacházejí na buňkách lymfatických cév, a mají silný drenážní účinek. Přípravky také zlepšují mikrocirkulaci krve a chrání kolagenová a elastinová vlákna před poškozením. Účinek bude proto patrný již po prvním zákroku: pohled bude otevřenější a čistší, celý obličej bude více vytesaný a pleť bude pružná a tónovaná. Abyste se zcela zbavili otoků a tmavých kruhů v oblasti očí, budete potřebovat další dvě až pět návštěv kosmetičky. Po 4–8 procedurách s týdenním intervalem budete moci korigovat malární vaky, oblast tváří a redukovat dvojitou bradu. Další dobrou zprávou je, že výsledek procedur přetrvává až dva roky, pokud nezneužíváte alkohol a nekouříte a po každém letu si zavedli lymfatickou drenážní masáž.“