Jak přestat nenávidět sám sebe kvůli svému vzhledu a minulým chybám

Povoláním spisovatel, srdcem filozof. Zabývám se výzkumem témat psychologie, ezoteriky a jsem konzultantem pro archetypy osobnosti. Na volné noze pracuji téměř 10 let.

výstrahaNedefinovaná proměnná $red v /var/www/u3209870/data/www/iklife.ru/wp-content/themes/raten2/functions.php on-line 1591

výstrahaNedefinovaná proměnná $red v /var/www/u3209870/data/www/iklife.ru/wp-content/themes/raten2/functions.php on-line 1591

výstrahaNedefinovaná proměnná $red v /var/www/u3209870/data/www/iklife.ru/wp-content/themes/raten2/functions.php on-line 1569

výstrahaNedefinovaná proměnná $red v /var/www/u3209870/data/www/iklife.ru/wp-content/themes/raten2/functions.php on-line 1569

Krásný den všem, milí čtenáři.

Nenávidět se je jako být během lockdownu zavřený v malé místnosti s ošuntělými zdmi a sdílet ji s nepřáteli. Život v takovém prostředí je bolestivý a mučivý. A nevíte, kdy to skončí. Dnes se pokusíme zjistit, co by mohlo být důvodem takového pocitu a jak přestat nenávidět se za svůj vzhled, minulost a další okolnosti.

Můj kanál „V VAŠEM DOMĚ“ je o přesunu na Zemi, cestování, životě

Odkud se bere sebenenávist?

Pro začátek navrhuji, abychom se zamysleli nad samotným pojmem nenávisti. Wikipedie jej interpretuje následovně.

Nenávist je intenzivní, negativně zabarvený, destruktivní pocit, který odráží znechucení a nepřátelství vůči objektu nenávisti.

A pokud je objektem samotná osoba, znamená to, že k sobě sama prožívá odpor a nepřátelství.

Pocit nenávisti může být vyvolán jak jednáním, tak určitými vlastnostmi, které se nenávistníkovi mohou jevit jako nevhodné, špatné a bránící uspokojení jeho důležitých potřeb.

Jednoduše řečeno, člověk se nemusí mít rád za svou nadváhu, protože mu údajně brání v získávání sympatií ostatních, dosahování úspěchu, pocitu sebevědomí atd. Nebo se může cítit znechucen sám sebou kvůli svým vlastním činům, například „chybám“ z minulosti, které, jak se mu zdá, otravují jeho současný život a ukončují šťastnou budoucnost.

Podle odborníků mohou být důvody pro nenávist tak malé a nevýznamné, že se zvenčí mohou zdát iracionální. MKN-11 má dokonce takový pojem jako dysmorfofobie. Označuje duševní poruchu, při které je člověk nadměrně znepokojen a zaujat drobnou vadou nebo rysem svého těla.

Hlubší příčinou nenávisti (nejen vůči sobě samému, ale i vůči ostatním) může být dříve neuvolněné agresivní napětí. Například když člověk dlouhodobě hromadí v sobě stres, dlouho je trpělivý, souhlasí tam, kde chce říct „ne“, dlouho snáší tlak ostatních lidí. Ale protože nemohl jít s pachatelem do otevřeného konfliktu, veškerou svou agresi směřuje na sebe.

To se může stát například teenagerovi, kterého ve škole šikanují nebo ho rodiče přehnaně kritizují. Ale protože je ve škole mnoho vrstevníků a je sám a protože rodiče „musí být milováni a respektováni“, nemůže se otevřeně postavit zdroji své bolesti. A svůj hněv, nenávist a agresi si může vybít sám na sebe.

Odborníci identifikují genetické a fyziologické vlastnosti jako samostatnou kategorii důvodů pro rozvoj sebenenávisti. Mezi ně patří vrozený nedostatek serotoninu a některé psychologické poruchy, jako je deprese, úzkostná porucha, schizofrenie atd.

Dalším rysem nenávisti, který také stojí za to znát, je její sugestibilita. To znamená, že je pro člověka docela snadné vštípit nenávist jak k někomu jinému, tak k sobě samému. V prvním případě stačí aktivně něco propagovat v médiích, zavést módu pro něco, ve druhém – pravidelně člověka šťouchat do jeho nejzranitelnější vady.

Jak se to může projevit?

Co děláme, když někoho nebo něco velmi nenávidíme? Přejeme mu zlé všemožně, snažíme se ho „kousnout“ bolestněji, způsobit mu nějakou škodu, potrestat ho.

Více než 100 skvělých lekcí, testů a cvičení pro rozvoj mozku

Takže nenávist namířená proti sobě samému a vlastnímu životu je doprovázena nekonečným sebetrestáním. Vědomým či nevědomým. Co by to mohlo být:

• Neustálé sebekritizování, sebeobviňování, sebekritika, sebeponižování.
• Různé asketické praktiky v přísné formě. Ochuzujeme se o něco příjemného, chutného, o něco, co může vyvolat pozitivní emoce.
• Špatné návyky. Alkohol, kouření atd. To je způsob, jak „úniknout“ od sebe sama, od reality. Podvědomě pomáhají pomalu se zabíjet. Jak řekl Freud: „Nenávidějící člověk se vždy snaží zničit zdroj svého neštěstí, který je podmíněn pudem sebezáchovy.“
• Fyzická autoagrese. Jedná se o sebepoškozování ve formě řezných ran, zranění atd.
• Poruchy příjmu potravy. Anorexia nervosa, bulimie, orthorexie (zdravé stravování jako smysl života), nutkavé přejídání.

Existují i další znaky, které mohou jen nepřímo naznačovat nezdravý postoj k sobě samému. A pouze v kombinaci s dalšími, výraznějšími markery je lze přiřadit k našemu tématu. Mezi ně patří:

• nadměrná vášeň pro diety, kosmetiku a procedury zlepšující vzhled;
• nízké sebevědomí, plachost, vysoká citlivost na kritiku;
• bolestivý postoj k zrcadlům, nechuť k fotografování;
• nízká socializace, člověk dává přednost virtuální komunikaci než ve společnosti skutečných lidí.

Co dělat, abyste přestali nenávidět sami sebe

Každý, kdo se k sobě chová s nechutí, k tomu má své vlastní důvody. A prvním krokem k uzdravení je tyto důvody odhalit.

Můžete se nenávidět za cokoli: že vám je už 30 let a ještě nejste oligarcha; že nemáte správnou délku nohou nebo kulaté břicho; že jste kdysi udělali něco špatného nebo promeškali dobrou šanci; že jste se narodili do špatného národa nebo vyrostli ve špatné rodině; že jste získali špatnou orientaci; že jste nedokázali zachránit rodiče před rozvodem, když vám bylo 7 let, atd.

Někdy nenávist ani nevyžaduje zvláštní důvod, protože sebeúcta člověka je tak zničená, sebeúcta klesla tak hluboko pod podlahu, že není nutné hledat další spouštěče – člověk se už tak ničí každý den z jakéhokoli důvodu.

Ať je to jakkoli, každý příběh je individuální. Není možné analyzovat vše v rámci jednoho článku. Proto uvedu pouze dva nejčastější důvody.

Pojďme se podívat na to, jak se vypořádat s nenávistí k sobě samému kvůli svému vzhledu a kvůli minulým chybám.

Kvůli vzhledu

Je asi těžké najít častější důvod pro sebenenávist než vzhled. Někteří lidé se opovrhují za to, že mají mateřské znaménko na špatném místě, někteří se znechucují sami sebou kvůli své nadváze, někteří se nepřijímají ve své hubenosti, někteří se stydí za to, že jsou příliš vysocí nebo příliš malí. Takovým „nedostatkům“ není konec!

Každý člověk má něco, za co může své tělo nenávidět. V obzvláště hypertrofované podobě to vede ke skutečné, zuřivé nenávisti se všemi z toho vyplývajícími důsledky, o kterých jsme již hovořili výše. V každém případě má takový člověk v hlavě bolestivou a sžíravou myšlenku, že „s mým tělem je něco v nepořádku, já jsem špatný.“

Bohužel svým článkem nebudu moci nahradit plnohodnotnou prezenční psychoterapii (a v obzvláště obtížných případech je to nutné), ale pokusím se u vás implementovat některá doporučení.

Kdo a kdy vám řekl, že s vámi něco není v pořádku? Možná vaši rodiče, přátelé, spolužáci, kolegové často poukazovali na vaši „zvláštnost“. Nebo se srovnáváte s nějakými „standardy krásy“, dáváte si na sebe měřítko a nesplňujete nějaké standardy. Je důležité oddělit „zrno od plev“.

Zaprvé, musíte pochopit: když ostatní lidé zdůrazňují naše nedostatky, je vysoká pravděpodobnost, že sami kvůli těm svým strašně trpí. Jednou, jako dítě, jsem slyšela mladou dívku říkat, že mám nohy jako klacíky. Plně přiznávám, že to bylo úplně poprvé, co jsem slyšela, že se mnou „něco není v pořádku“. A je docela možné, že ta dívka sama nebyla se svou postavou moc spokojená.

Někdy lidé říkají věci ne ze zlé vůle, bez úmyslu někoho urazit nebo zranit. Jen tak mimochodem. Například jindy mě máma požádala, abych se usmála, a řekla, že mám zajímavé zuby s mezerou. Netřeba dodávat, že od té doby jsem se za to začala stydět.

Jako dospělí a schopni se vyrovnat s kritikou chápeme, že se to vůbec netýká nás. Navíc v dnešní módě se z jakéhokoli nedostatku dá snadno udělat lákadlo.

Čtěte také: jak přestat být podrážděný sám sebou a ostatními.

Za druhé, standardy krásy jsou extrémně proměnlivé. Podívejte se na obrazy Petera Rubense. Objevil se dokonce takový pojem jako Rubensova žena, tj. buclatá žena s ladnými tvary. Právě tento typ ženy odpovídal ideálům krásy v éře nizozemského malíře.

Pokud se projdete různými epochami, kulturami, geografickými lokalitami, uvidíte, že existovalo a existuje obrovské množství standardů a norem. I v naší době se móda vzhledu mění téměř každý rok. Do módy vstoupily velké boky, pak se standardem stala malá prsa a shrbená záda, pak si všichni začali nasazovat rovnátka a nosit brýle a nedávno jsem na sociálních sítích viděla, že v Japonsku je trend křivých zubů. Jak se vším stíhat?!

V psychologii je vzorem příklad k následování. Jistě víte, že existuje mnoho mediálních osobností s nejrůznějšími vadami a rysy. A zároveň se cítí skvěle, chovají se k sobě s láskou a dokonce vydělávají velké peníze na své jedinečnosti a odlišnosti.

Někteří lidé šišlají, někteří mají odstávající uši, někteří mají mezery mezi zuby, někteří jsou hubení, někteří mají křivky postavy, někteří mají nesprávně dlouhý nos, někteří mají velmi malá prsa, někteří tráví celý život bojem za zdravou pleť obličeje a tak dále.

Najděte si mezi celebritami, sportovci, blogery nebo jinými slavnými lidmi někoho, kdo má vaši „vadu“, a začněte ho pozorovat. Jak se chová na veřejnosti, co říká v rozhovorech, jak se k němu chovají lidé kolem něj atd. Můžete si dokonce stáhnout jeho fotografie a čas od času si připomenout, že takoví lidé nejen existují, ale také si docela dobře žijí.

Uvidíte, že i se stejným vnějším rysem se člověk může chovat úplně jinak. Pro někoho to bude tragédie a důvod, proč nikdy nevycházet z domu, a pro někoho to bude jen pouhá maličkost a v žádném případě důvod, proč odmítat příležitosti, které život může dát odvážným a sebevědomým.

Mnoho lidí si špatně vykládá nechvalně známou výzvu: „Přijměte se takové, jací jste.“ Lidé si myslí, že přijmout se znamená šíleně se zamilovat do každého centimetru svého těla, ráno si líbat vrásky, obdivovat každý záhyb, každé místo atd. Ve skutečnosti to není nutné.

Člověk, který se přijímá, vidí všechny své zvláštnosti a nedostatky, ale zároveň se kvůli nim neutlačuje, nehodnotí je negativně. Nestydí se za své tělo, protože ve většině případů si tělo nikdo nevybírá. Přijmout sám sebe znamená v první řadě se k sobě chovat laskavě, bez přehnané kritiky, být sám sobě přítelem, uvědomit si hodnotu svého těla a jeho obrovskou roli.

Jen se nad tím zamyslete: vaše tělo vás každou vteřinu chrání a podporuje. Kolik různých procesů se ve vás odehrává každou chvíli. Jak funguje vaše srdce, plíce, ledviny, játra, oběhový systém, zatímco se díváte na další pupínek na čele a vysíláte si na sebe spoustu hněvu a podráždění.

Tělo je váš spojenec, ne nepřítel. Možná je načase přestat ho znásilňovat a začít s ním zacházet s náležitou úctou?

Lidé, kteří jsou hluboce nejistí, zpravidla chtějí být ideální. Myslí si, že když se stanou ve všem nejlepšími, vyleštěnými do lesku, sterilními, pak budou okamžitě milováni, oceňováni, povýšeni, přijímáni a uznáváni. To je samozřejmě iluze.

Nemilují ideály, ale ty, kteří se k sobě hodí. Ty, s nimiž je to zajímavé, intimní (co se týče duše), blízké, lidské. No, nebo ty, kteří se shodují v traumatech. Ale rozhodně ne ideály.

Věřte mi, podvádějí i velmi pohledné muže. A každý z těchto „velmi pohledných mužů“ nemá o nic méně komplexů než vy. A ti, kteří by si je měli osvojit, obvykle žádné komplexy nemají! Jen žertuji.

Mimochodem, další mylnou představou je, že přijetí sebe sama znamená vzdát se svého vzhledu. To není pravda.

Sebepřijetí jde ruku v ruce se sebeláskou a vždycky máme sklon zlepšovat vše, co milujeme. Řekněte mi, o čí zdraví a krásu byste se ochotněji starali: o osobu, kterou nenávidíte, nebo o tu, kterou milujete? Myslím, že druhá možnost.

A na našem blogu máme celý článek o tom, jak mít rád sám sebe. Přečtěte si ho! Je velmi terapeutický a léčivý.

V jedné ze svých předchozích publikací jsem podrobně psal o tom, co je sebeúcta, jak se liší od sebeúcty a jak si ji v sobě rozvíjet. Zde jen stručně nastíním, že sebeúcta neznamená žádné sebehodnocení. Pokud se při sebehodnocení hodnotíme s ohledem na určité společenské pravidlo, pak je sebeúcta pocitem hodnoty už jen z narození.

Zároveň by si člověk neměl plést pojem sebeúcty s pýchou nebo egoismem. Sebeúcta nijak nesouvisí s jinými lidmi a srovnáváním se s někým. Je to vnitřní opora, výchozí základ. Nemůže se kymácet jako osika ve větru kvůli sebemenším výkyvům v podobě neúspěchů, nové vrásky nebo kila navíc. Sebeúcta dočasně zakolísá, ale sebeúcta ne. Nezmizí.

Sebeúcta je hluboká úcta k sobě samému, která není ovlivněna žádnými vnějšími okolnostmi. Vždy roste a je podporována pouze zevnitř. To je právě ta opora, o kterou stojí za to usilovat.

Za chyby minulosti

Tady budu stručnější.

Nezáleží na tom, za jaké chyby se nenávidíte: nedokážete někomu odpustit podvádění, chováte zášť, protože jste něco neřekli včas, nepomohli, někam jste se včas nedostali, řekli jste příliš mnoho, udělali jste pro někoho příliš mnoho, něco jste nevytvořili nebo něco zničili. Zamyslete se právě teď nad touto jedinou myšlenkou: neexistují žádné chyby!

Nebudu se rozebírat teorií osudu a tím, že všechno je předem dané a dané, ale o existenci vztahů příčiny a následku není pochyb. Jakékoli rozhodnutí je určeno nějakými důvody. A nejčastěji neexistují správní ani vinní. Existují prostě podmínky, zkušenosti, předpoklady, volby a jejich důsledky. A na jakýkoli důsledek se lze dívat z různých úhlů pohledu.

A pak jsou tu lekce. Životní lekce, které se každý musí naučit, aby se stal někým, aby si něco uvědomil, aby se z něčeho vyléčil. Pro každého je to něco jiného. A ano, jsem hluboce přesvědčen, že se nemůžeme vyhnout tomu, co se má stát, a nemůžeme přiblížit to, co se nestane v ten správný čas, ať se snažíme sebevíc.

Často se stává, že si člověk velmi dlouho vyčítá nějaký „hřích“. Nese ho na svých bedrech celé roky, nedokáže si odpustit a neustále se vystavuje sebetrestání. Někdy je toto sebetrestání dokonce neúměrné vině.

Položte si tyto otázky. Co kdybych tehdy nemohl jednat jinak? Co kdybych v tu chvíli měl přesně to správné množství zkušeností, přesně to správné množství znalostí, přesně to správné množství osobních vlastností, které by stačily přesně pro toto rozhodnutí? A co když jsem si svůj trest už dávno odpykal? Zamyslete se nad tím.

Možná by vás mohlo zajímat, co je vina a jak se jí zbavit.

Závěr

Nedělám si iluze, že po přečtení tohoto článku najednou začnete milovat sebe i všechny ostatní. Přijetí sebe sama a skrze sebe i všech lidí kolem vás je pracný, pracný a pomalý proces. Někdy vyžaduje dodatečnou „armádu“ v podobě pomoci psychologa nebo psychoterapeuta.

Jsem však přesvědčen, že s patřičnou flexibilitou, touhou a pílí z vaší strany vám myšlenky v této publikaci pomohou najít správné vodítka a podporu.

Přeji vám úspěch na vaší cestě k sebepřijetí a loučím se s vámi do další publikace.