Užívat si života: jak se naučit vidět pozitivní věci a začít žít každý den? Jak si chtít užívat život sám? Jak myslet pozitivně?

Špatná nálada, problémy v práci, ve studiu i v osobním životě – to vše se stává důvodem, proč si lidé přestávají užívat života. Každý den je jako ten předchozí – jako ve filmu “Den svišťů” s Billem Murrayem v hlavní roli.

Zdá se, že to tak bude vždycky – už nebude možné vdechnout barvám život. Ale není tomu tak.

V tomto článku vám řekneme, jak se naučit užívat si života a vidět to pozitivní. Podělíme se s vámi o praktické tipy, které vám umožní znovu se usmívat a vážit si každého okamžiku.

Jak se naučit užívat si života a vidět v něm to pozitivní: 14 tipů

Pojďme se podívat na 14 praktických tipů, které vám pomohou naučit se užívat si života a vidět v něm to pozitivní. Doporučení – včetně těch od zkušených psychologů – vám pomohou najít harmonii sami se sebou.

Přestaňte myslet na to špatné

Přestaňte neustále myslet na špatné. Přestaňte si v hlavě přehrávat negativní scénáře.

Tím se váš stav jen zhorší – neustálé špatné myšlenky mohou vést k dlouhodobé depresi.

Možná ti v tomto případě pomůže jeden moudrý citát:

Klid mysli závisí na myšlenkách, které máte v hlavě. Problém není ve vaší životní situaci, problém je v tom, co si o své životní situaci myslíte.

Trávit více času venku

Pokud máte pocit, že se vám zhoršuje nálada a už si neužíváte života, tak všechno odložte stranou, vypněte počítač, odložte telefon.

Jděte ven – projděte se na čerstvém vzduchu, zajděte do svého oblíbeného parku, prozkoumejte nová místa ve vašem městě.

V takových chvílích, kdy se zdá, že svět se skládá jen z odstínů šedi, je důležité vystoupit ze své komfortní zóny.

Zapomeň na všechny křivdy

Přestaňte se neustále urážet lidmi a okolnostmi. Zášť problémy nevyřeší – jen je zhorší.

Zapomeňte na všechny křivdy. Věřte mi, po tomhle se vám bude mnohem lépe dýchat a budete si moci více užívat života a každého dne.

Změňte scenérii

Když máte pocit, že život nejde podle vašeho scénáře, odložte všechny důležité záležitosti. Změňte své současné prostředí – jděte na procházku, pozvěte přátele nebo příbuzné do kina, kavárny, baru; jděte do muzea, divadla.

Změna prostředí vám pomůže uvolnit mozek. Zlepší vám také náladu, díky které si budete moci znovu užívat života – koneckonců, štěstí se skládá z malých okamžiků.

Zaměstnejte svůj mozek něčím užitečným

Abyste se vyhnuli zabývání se špatnými myšlenkami, které vám brání užívat si života, zaměstnejte svůj mozek něčím užitečným. Můžete si například trénovat paměť, myšlení, pozornost a soustředění.

K tomu použijte službu Wikium.

Platforma obsahuje užitečné online simulátory, které pomáhají rozvíjet kognitivní schopnosti mozku. S pomocí těchto simulátorů si zlepšíte paměť a pozornost, zvýšíte osobní efektivitu a produktivitu a odvedete pozornost od negativních myšlenek.

Začít sportovat

Dalším způsobem, jak si užít život, je cvičení. Zajděte do nejbližší posilovny, přihlaste se na plavání.

Jógu a zdravou gymnastiku můžete cvičit i doma.

Aktivní životní styl zvyšuje krevní oběh, což znamená, že se do mozkových buněk dostane více kyslíku, což zlepšuje náladu a zvyšuje motivaci.

Najděte si koníčka, který se vám líbí

Ve volném čase dělejte něco užitečného a zajímavého. Najděte si zajímavý koníček, který vás baví.

Dělání něčeho, co milujete, vám pomůže stát se šťastnějšími – pocítíte nával energie, síly a motivace. Zajímavý koníček vám pomůže vnést do života barvu.

Dopřejte si trochu příjemné nostalgie

„Věnujte nějaký čas příjemné nostalgii“ – tuto radu často dávají zkušení psychologové. Mentálně se vraťte do dětství, mládí nebo dospívání.

Vzpomeňte si na příjemné chvíle ze školy nebo univerzity; prohlédněte si stará fotoalba, popovídejte si s přáteli z dětství.

Tyto nostalgické okamžiky vám pozvednou náladu a donutí vás více si vážit jasných okamžiků, které se v životě dějí.

Poslouchejte veselou hudbu

Když se vám všechno zdá špatné, zapněte si nějakou příjemnou, klidnou a veselou hudbu. To často pomáhá zlepšit náladu.

Můžete si také pustit motivační a inspirativní hudbu, abyste získali více motivace.

Začněte se učit něco nového

Neustále se učte něco nového. Takto nikdy neztratíte chuť a zájem o život.

Začněte se učit novým užitečným dovednostem, které vám pomohou najít novou práci nebo postoupit v kariéře. Můžete se začít učit něco nového s bezplatnými kurzy od Skillboxu.

Na platformě získáte přístup ke kurzům a intenzivním kurzům za 0 rublů (na 7 dní). Stránka nabízí vzdělávací programy v oblasti marketingu, programování, designu a managementu.

Naplánujte si den

Naplánujte si den. Vytvořte si seznam úkolů, které je třeba splnit, abyste se přiblížili svým globálním cílům.

Seznam úkolů si zapište do samostatného sešitu, tabulky nebo si do telefonu stáhněte správce úloh.

Čtěte také: Jak přestat žít v minulosti a začít se posouvat vpřed: 13 užitečných tipů

Plánování vám pomůže neustále se posouvat vpřed – a sledování vašeho pokroku vám pomůže více si užívat úspěchů a dosažených cílů. To vše vám pomůže více si užívat života a usmívat se.

Více se o tom dozvíte v našem článku „Jak si naplánovat den: 14 technik“.

Nesrovnávejte se s ostatními

Přestaňte se srovnávat s ostatními: „Ale Péťa už má vlastní auto a byt.“ nebo „A Máša teď žije ve Francii, baví se a cestuje.“.

Takové myšlenky a neustálé srovnávání se s ostatními snižují vaše sebevědomí. Přestáváte si vážit vlastních úspěchů a dosažených cílů.

Pamatujte, že každý člověk má svůj vlastní život. Každý má problémy, pády a selhání. Nemá smysl se srovnávat s ostatními – každý člověk má svou vlastní jedinečnou cestu.

Trávit více času s přáteli a rodinou

Když se cítíte špatně, zkuste trávit více času se svými blízkými. Pomohou vám neupadnout do propasti deprese.

Více komunikujte s přáteli, příbuznými, rodiči. Sdělte jim své zkušenosti a problémy. V chvílích, kdy si přestáváte užívat maličkostí v životě, je velmi důležité získat podporu od blízkých.

Stanovte si ambiciózní cíle

Neustále se snažte o něco nového. Stanovte si ambiciózní cíle – úkoly, které se na první pohled zdají nedosažitelné.

Takové cíle motivují a inspirují k novým úspěchům. A když svého cíle dosáhnete, zažijete neuvěřitelný nával energie, síly a motivace.

Neustálý pohyb směrem k vašim cílům vám umožňuje užívat si každý den.

Knihy, které vám pomohou začít si užívat života

Nyní se podívejme na užitečné knihy, které vám pomohou znovu získat chuť do života – po jejich přečtení si začnete užívat života, překonáte deprese a špatnou náladu.

„Romantika sama se sebou“ – Taťána Mužitskaja

Popis knihy: Sluneční kniha o sebelásce v těžkých časech. „Romantika sama se sebou“ pomohla mnoha čtenářům překonat těžké období v jejich životě.

Prováděním praktik a cvičení znovu pocítíte své tělo a skrze něj najdete zapomenutou cestu ke svému pravému já.

Kupte si knihu:

• Elektronická verze [LitRes] →
• Papírová verze [Labyrint] →

„Něžně k sobě. Kniha o tom, jak si vážit sebe sama a starat se o sebe“ – Olga Primačenková

Popis knihy: Nejupřímnější průvodce sebeláskou. Číslo 1 v doporučeních blogerů.

Nemusíte být pro každého pohodlní, souhlasit s prací, která vám uvnitř způsobuje nepříjemné pocity, nebo trpět prožíváním „nesprávných“ emocí. Žít s respektem k pocitům a volit si vlastní cestu je normální.

Kupte si knihu:

• Elektronická verze [LitRes] →
• Papírová verze [Labyrint] →

„Podvědomí dokáže cokoli!“ – John Kehoe

Popis knihy: Využití obrovských rezerv skrytých v podvědomí každého člověka nám umožňuje řešit ty nejsložitější každodenní problémy, když se logika ukáže jako bezmocná.

Program vyvinutý autorem této knihy vám pomůže aktivovat neomezené zdroje vašeho vlastního mozku, abyste jednou provždy změnili svůj život k lepšímu.

Kupte si knihu:

• Elektronická verze [LitRes] →
• Papírová verze [Labyrint] →

„Miluj sám sebe. Jako by na tom závisel tvůj život.“ – Kamal Ravikant

Popis knihy: Kniha se stala legendou amerického samizdatu. Autor ji vydal bez podpory vydavatelů a na Amazonu a dalších internetových zdrojích si ji koupili více než půl milionukrát. Dokonce i v Rusku se amatérský překlad knihy objevil dlouho před oficiálním.

Kamal Ravikant, úspěšný podnikatel a investor, vyvinul jednoduchou metodu pro rozvoj sebelásky. K tomu ho vedla tragická ztráta milované ženy, vážné problémy v podnikání a v důsledku toho i rozhodnutí spáchat sebevraždu.

Kamala zachránila volba, kterou učinil na poslední chvíli – volba ve prospěch sebe sama. V těžké chvíli svého života objevil jednoduchou pravdu: pouze vědomí vlastní hodnoty nás činí skutečně šťastnými. Bez ohledu na to, kdo jsme a co se s námi děje.

Kupte si knihu:

• Elektronická verze [LitRes] →
• Papírová verze [Labyrint] →

„Umění žít jednoduše“ – Dominique Loreau

Popis knihy: Francouzské umění žít, znásobené filozofií zenového buddhismu a japonského minimalismu – to je recept na šťastný život naplněný smyslem, který nabízí Dominique Loreau.

Klíčem k harmonii je jednoduchost, zbavení se všeho zbytečného, co zahlcuje život moderního člověka, ať už je to hromada věcí v domě nebo myšlenky, které nám brání v tom, abychom byli šťastní.

Krok za krokem, odstraňujíc vše nepotřebné, budete jako zkušený sochař schopni proměnit své tělo i duši v dokonalý obraz sebe sama a žít tak, jak jste vždy snili.

Kupte si knihu:

• Elektronická verze [LitRes] →
• Papírová verze [Labyrint] →

S tím výsledkem, že

• Někdy je těžké začít si užívat života – zdá se, že už nebude možné vrátit barvy do každodenního života. To není pravda.
• Řiďte se tipy a doporučeními popsanými v článku – pomohou vám naučit se užívat si života.
• S tím vám také pomohou užitečné knihy od zkušených psychologů a motivátorů.

Radost dává pocit štěstí. Někteří lidé jsou ochuzeni o možnost být šťastní. Aby takoví jedinci mohli projevovat své pozitivní emoce, musí se stát něco neuvěřitelně dobrého. To je špatně. Každý rozumný člověk by měl pochopit, že je nutné nacházet více důvodů k tomu, aby byl častěji šťastný. Pamatujte, že když jste šťastní, v těle se uvolňují hormony štěstí. Takové faktory prodlužují život. Navíc ho činí kvalitnějším.

Proč nejsou lidé šťastní?

Pokud jste si přestali užívat života, pak trpíte buď depresivní poruchou, nebo anhedonií. Co je to anhedonie? Jedná se o patologii, při které si jedinec přestává užívat to, co ho dříve dělalo šťastným.

Mnoho odborníků považuje tento stav za patologii. To však není úplně pravda.

Anhedonie se může vyvinout náhle z různých důvodů: revize životních hodnot, stres, touha po milované osobě a mnoho dalších. Pokud problémy zmizí, pak anhedonie již daného člověka neobtěžuje.

Lidé se nad touto otázkou málokdy zamýšlejí. Pokud k takovému destruktivnímu stavu dojde, prostě žijí a snaží se ho nevšímat. Navíc ne každý ví, že radost, kterou člověk získává z různých okamžiků života, má svou vlastní klasifikaci.

• Když společenská radost zmizí, člověk ztrácí zájem o komunikaci, například s přáteli nebo příbuznými. Přestává také chodit na veřejná místa, účastnit se různých akcí, kde je hodně lidí. Navíc takový subjekt přestává lidi milovat, mluví o nich spíše špatně.
• Intelektuálně-estetická anhedonie vede ke ztrátě zájmu o umělecké předměty. Navíc takový jedinec přestává mít zájem o práci a kariéru.
• Člověk ztrácí zájem o určitou činnost. V tomto případě lze předpokládat, že trpí konzumační anhedonií. Uveďme příklad. Profesor se vážně zajímal o vědu. Najednou se dostal do destruktivního stavu. V důsledku toho se vědecký výzkum pro profesora stal nezajímavým.
• Existuje radost, která se týká fyzických faktorů. Pokud člověk zažívá fyzickou anhedonii, přestává si užívat sport, intimitu a dokonce i jídlo. Mimochodem, tento typ poruchy je nejčastější.
• Pokud subjekt ztratí zájem o nadcházející příjemné události – svatbu, narozeniny a další, pak v tomto případě můžeme hovořit o anticipačním typu ztráty radosti.
• Neuroleptika mohou vyvolat neuroleptickou anhedonii.
• Motivační anhedonie ničí veškerou touhu člověka posouvat se vpřed.

Člověk může částečně ztratit radost ze života. Může však také zažít úplnou anhedonii. V tomto případě přestane mít zájem o všechno, co ho obklopuje.

Člověk trpící výše popsaným stavem může ztratit zájem o život, protože všechny jeho myšlenky jsou negativní. Například on takto uvažuje.

• Pokud se v životě stane neštěstí nebo začne „černý pruh“, neměli byste se radovat ze všeho.
• Abyste byli šťastní, musíte nejprve vykonat určité činy, a to: zasloužit si příjemné chvíle.
• Radost je výjimkou z pravidla.
• Můžete být šťastní, když se všem vašim sousedům, přátelům a ostatním lidem daří dobře.
• Pokud se dnes raduji, zítra budu určitě plakat.

Pokud mozek člověka funguje správně, vyzařuje pozitivitu. Mozek produkuje dopamin. Pokud mozek nefunguje dobře, hladina dopaminu (to je neurotransmiter) klesá. Pak subjekt přestane prožívat radost.

Vědci prokázali, že lidé se zdravým mozkem dokáží velmi rychle reprodukovat příjemné obrazy. Lidé s mozkovou dysfunkcí mají potíže s reprodukcí pozitivních obrazů.

Jak se učit?

Ztratili jste schopnost cítit radost. To však neznamená, že jste nemocní. Ve většině případů může být tento stav způsoben dočasnými obtížemi nebo mírnou depresí. Existuje i jiný důvod: možná trpíte úzkostí.

Všechny negativní stavy nejsou bezdůvodné. Nezoufejte však. Musíte na sobě trochu zapracovat a všechno bude v pořádku.

Pojďme se podívat na způsoby, které vám pomohou znovu získat chuť užívat si života.

Opatruj se

To je velmi důležitý bod. Pokud to neuděláte, vaše fyzická kondice se zhorší. Musíte žít naplno každý den. Abyste to dokázali, musíte se mít rádi a začít myslet novým způsobem.

Je důležité pochopit, že se o sebe dokážete postarat sami. Nikdo to za vás ani lépe než vy neuděláte. Proto se musíte naučit následující pravidla.

• Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Dobrý noční spánek pomáhá zlepšit náladu. Během spánku se regeneruje celé tělo. Obnovuje se i nervový systém. A to pomáhá přinášet radost.
• Jezte správně a včas. Jídlo by mělo obsahovat velké množství vitamínů a živin. Ovoce a zelenina jsou velmi dobré pro zvýšení svalové hmoty. Neměli byste se však obejít ani bez masa. Maso vám dodá sílu.
• Jděte pro sport. K tomu se můžete přihlásit do posilovny nebo to můžete dělat sami. Běhání ráno nebo večer váš stav zlepší.

Buďte v přítomném okamžiku

Neměli byste se nechat rozptylovat maličkostmi. Takové okamžiky velmi kazí život. Vezměte si příklad z lidí, jako jsou Skandinávci. Jsou zvyklí užívat si každý den a užívat si každou chvíli života. Prožívejte pozitivní emoce „tady a teď“ a nepřemýšlejte o tom, co se může stát v budoucnu.

Zde je příklad. Vyšli jste ven. Dívejte se na tento svět jen pozitivně. Dívejte se na něj tak, jak to dělají kreativní lidé. Kreativní lidé uvidí odraz slunce a plovoucí pulce v kaluži. Obyčejný průměrný člověk uvidí v kaluži jen špinavou vodu. Musíte se naučit vytěžit určité výhody z různých okamžiků života. Pak budete schopni vrátit touhu radovat se z jakýchkoli maličkostí.

Mějte na paměti: lidský život se skládá z maličkostí. Proto si užívejte i těch nejmenších událostí, které se ve vašem životě staly. Pak budete mít vždy skvělou náladu.

Činy vytvářejí touhu jít vpřed. Jak se budete posouvat vpřed, naučíte se vidět pozitivní věci. Pohyb vpřed je nemožný bez práce. Pracujte tvrději. Činnosti, které přinášejí výsledky, nedobrovolně vyvolávají vnitřní úsměv. A pokud se začnete usmívat sami v sobě, pak se vám časem nálada vylije ven.

Snižte dráždivé látky

Abyste tuto podmínku splnili, musíte začít ovládat své emoce. Musíte opravdu chtít převzít kontrolu nad svými emocemi, pak uspějete. V první řadě musíte přestat být smutní a přestat se rozhlížet kolem sebe.

Můžete také použít tyto tipy.

• Přestaň žárlit. Když se díváte na úspěchy jiných lidí, přestáváte si všímat těch svých. Kvůli tomu máte pocit, že se váš život stal nudným a nezajímavým. Vaše nálada klesá a myslíte si: „Nikdy neuspěju.“ V důsledku toho postupně ztrácíte zájem o život a přestáváte si ho užívat.
• Buďte méně reagující na to, co o vás lidé říkají. Pamatujte: nemůžete se zavděčit všem. Nikdo vám nemůže říkat, jak byste měli žít. Všichni lidé nejsou bez hříchu. Proč byste měli naslouchat těm, kteří mají problémy i ve svém osobním životě? Zamyslete se nad touto otázkou a vyvodte příslušné závěry.
• Přestaňte se hádat, ať už s důvodem nebo bez něj. Pochopte, že konflikty nevyřeší všechny vaše problémy a s jejich pomocí nebudete moci dokázat svůj případ. Naopak, negativními útoky problém jen zhoršíte. Nervové přetížení ještě nikomu neprospělo. Zamyslete se nad tím.
• Sledujte svůj vzhled. Pamatujte: muže vítá jeho oblečení a vyprovází ho jeho mysl. Pokud budete vždy vypadat dobře, pak vaši nepřátelé nebudou mít důvod vás znovu ponižovat.
• Naučte se říkat „ne“. Existují lidé, kteří se neustále snaží převalit své problémy na ostatní. Takovým lidem musíte umět říct „ne“. Proč jít proti své vůli a ustupovat cizím? Pokud se naučíte vyhýbat se takovým nepříjemným okamžikům, budete mnohem klidnější.
• Pokud něco nechceš dělat, tak to nedělej. Práce „přes to, co nechci“ způsobuje nervové napětí. V důsledku tohoto stavu můžete pociťovat stres.

Vypořádat se s úzkostí

Existují lidé, kteří jsou zvyklí se na sebe natahovat. Například: ještě se nic nestalo a oni už panikaří. Neustále všem říkají, že se jim brzy stane něco hrozného. Takoví lidé na sobě musí okamžitě začít pracovat. Jinak se z nich časem stanou neurastenici.

Pokud se často cítíte smutní, věnujte prosím pozornost následujícím tipům.

• Přestaň myslet na to špatné. Proč jste se rozhodli, že se vám stane něco hrozného? Přiznejte si: celkově vzato nemáte důvod k obavám. Možná naopak v blízké budoucnosti zažijete velkou radost. Pak budete schopni vidět následující: všechno ve vašem životě není tak špatné.
• Přestaňte se trápit maličkostmi. Neměli byste předem myslet na neúspěch, pokud jste čelili nejtěžšímu úkolu. Například: dlouho jste plánovali návštěvu svého šéfa, abyste získali povýšení. Plánujete postupovat po kariérním žebříčku? To je dobré. Pak je třeba jednat bez rozruchu. Promyslete si akční plán a analyzujte vývoj situace. To je vše! Tam je třeba se zastavit. Pak je třeba přepnout mozkovou aktivitu na něco příjemného a počkat na hodinu „X“.

Schopnost žít bez úzkosti má velkou hodnotu.

Procítit vděčnost

Vězte, jak poděkovat lidem za pomoc. Vděčnost je faktor, který pozvedá vaši náladu. Pozvedá se jak nálada osoby, které je děkováno, tak i nálada osoby, která vděčnost posílá. Všechno je pozitivní.

Kromě toho si s pomocí vděčnosti budete moci získat přízeň lidí. Tímto způsobem se k vám všichni lidé budou chovat pozitivně. Tento faktor také zlepšuje náladu.

Pozor: nebuďte líní vyjadřovat vděčnost, i když vám byla prokázána maličkost. Naučte se například děkovat pokladním v obchodě, průvodčím v autobuse. Pak se váš život projasní.

Tipy pro psychologii

Dříve depresivní poruchy nebo anhedonie nezpůsobovaly velké obavy. Takové stavy se nazývaly „rozmary“. V dílech 19. století se často používal následující výraz: „Dáma trpí rozmary“. Co to znamená? Že v té době lidé dokonce do jisté míry odsuzovali člověka, který si přestal užívat života.

Nyní se všechno změnilo. Moderní lidé se stali citlivějšími na bolest druhých a na Zemi stále více lidí trpí psychickými poruchami. Pokud tedy máte podezření, že máte příznaky anhedonie, musíte si uvědomit následující: tohoto stavu se musíte naléhavě zbavit.

Jak to lze provést, budeme uvažovat níže.

• Musíš si uvědomit, že trpíš. Uvědom si, že sis přestal užívat života.
• Vzpomeň si, jak dobře ti bylo žít na tomto světě, když si svět „hrál barvami“.
• Zamyslete se nad tím a najděte důvod svého negativního stavu. Možná vás unavuje váš obvyklý způsob života. V tomto případě si musíte odpovědět na otázku: „Co vám nevyhovuje?“ Možná se nudíte nebo chcete zažít nové emoce.

Pokud si uvědomíte, že nejste se svým životem spokojeni, nejednejte spontánně. Neměli byste dělat ukvapená rozhodnutí. Změna životního stylu je vážná zkouška. Pokud jste na ni připraveni, pak jednejte. Pokud vás trápí pochybnosti, pak o problému pečlivě přemýšlejte.

Je možné, že jste jen unavení a potřebujete si trochu odpočinout.

• Pokud je to možné, vydejte se na delší cestu. Změna prostředí vám dá šanci se trochu oživit a načerpat nové síly. Navíc, pobyt mimo domov vám dá příležitost zamyslet se nad sebou a přehodnotit své hodnoty. Poté budete vědět, jak postupovat.
• Předstírejte, že pokaždé cítíte radost. To je třeba udělat, aby se radost stala zvykem. Postupem času se naučíte správně reagovat na události a upřímně se z nich radovat.

Pokud to budete dělat pořád, váš mozek se bude muset naučit vylučovat endorfiny. Tímto způsobem si váš mozek zvykne i na projevování pozitivních emocí. Postupně začne zvyšovat dávku endorfinů.

• Naučte se užívat si každý okamžik života. Udělejte to takto. Zavolali jste rozvozní službě a objednali si potraviny. Dali vám slevu na vaši objednávku. Buďte rádi, že jste ušetřili peníze. Dělejte to tak pokaždé. Postupně se naučíte cítit radost z maličkostí.
• Kontaktujte lidi častěji: obejměte se, zajděte na masáž, nechte se ostříhat ke kadeřníkovi. Tímto způsobem se naučíte vyměňovat si energii s ostatními lidmi. Budete tak mít dodatečnou rezervu pro přitahování pozitivní energie.
• Vždy by kolem vás měli být lidé, kteří vyzařují pozitivitu. Takové subjekty dávají více své energie, než si berou. Pozitivní energie se vám nahromadí ve těle a přestanete se cítit smutní.
• Zbavte se lidí, kteří si pořád stěžují. Pokud se takových lidí nemůžete úplně zbavit, omezte s nimi kontakty na minimum. Pamatujte, že toxickí lidé jsou energetickí upíři. Pokud trpíte destruktivním stavem, pak je vaše energetická hladina na minimu. Pokud vám toxický člověk bere energii, onemocníte.
• Rozvíjejte zvědavost. Zajímejte se o svět kolem sebe. Pozorný člověk je neustále rozptylován od svých špatných myšlenek. Navíc budete moci vidět mnoho dobrých okamžiků. Můžete například vidět veverku sedící na stromě nebo krásné labutě plavající v rybníku. Takové obrázky vždy vyvolávají pozitivní emoce.
• Nebuď lakomý. Snažte se dávat více, než berete. Když člověk dává něco z vlastní svobodné vůle, cítí radost. Například nakrmte bezdomovská zvířata a najděte jim domov. Tímto způsobem odčiníte své hříchy a budete se cítit lépe.
• Naučte se smát se s důvodem i bez něj. Nešetřete na tak zářivé emoci. Pamatujte, že smích okamžitě uvolňuje napětí. Navíc člověk s pomocí smíchu omládne.
• Častěji vystupujte ze své komfortní zóny. Pokud se vám nelíbí být na veřejných místech, začněte je navštěvovat. Nebo například neradi cestujete, protože se při cestování často cítíte nepříjemně. Překonejte sami sebe a vydejte se na tu nejúžasnější cestu. Věřte mi, že tímto způsobem získáte spoustu pozitivních emocí. Otočí vaše vědomí k lepšímu.
• Používejte barvy ke zlepšení nálady. Obklopte se zelenými a žlutými předměty. Tyto odstíny výrazně zlepšují náladu těch, kteří se na ně dívají.