Mýty a pravdy o těhotenství – ISIDA

S těhotenstvím je spojeno mnoho mýtů a internet přináší každý den nové. Například nedávno jeden z předních zpravodajských portálů zveřejnil „senzační výsledky výzkumu“: „Těhotné ženy mohou vypít tři až sedm sklenic vína týdně.“ Novinář online publikace „Pozorovatel. Den žen“ objasňuje situaci Vladimir Ivanovič Bannikov, porodník-gynekolog nejvyšší kvalifikační kategorie, kandidát lékařských věd.

Je pravda, že těhotné ženy mohou pít alkohol s mírou?

Není pravda! Alkoholické nápoje v jakémkoli množství jsou během těhotenství přísně kontraindikovány. Za prvé, alkohol způsobuje vazospazmus. Za druhé, produkty rozkladu alkoholu v těle jsou toxické pro játra těhotné ženy a plod. Pokud žena v těhotenství pravidelně pije alkohol, vede to u novorozence k intrauterinní růstové retardaci a mentální retardaci, protože alkohol brzdí vývoj dítěte.

Je pravda, že těhotné ženy nemohou pít kávu?

To záleží. Káva, která obsahuje velké množství kofeinu, je nebezpečná pro těhotné ženy, protože způsobuje tachykardii plodu a negativně ovlivňuje jeho srdeční činnost, což může u novorozence vést k arytmii a dalším problémům. Proto se těhotným ženám nedoporučuje pít kávu často. Pokud má však žena během těhotenství nízký krevní tlak, hypotenzi, můžete s tím bojovat malými „dávkami“ přírodní kávy latte. To dítěti neublíží, pouze zrychlí srdeční frekvenci plodu a matky a způsobí lehkou tachykardii. Bezpečnou dávkou kávy pro těhotnou ženu s nízkým krevním tlakem je jeden šálek kávy latte jednou denně, ráno, aby se jí zvýšil krevní tlak.

Co lze říci o kouření během těhotenství?

To je naprosto nepřijatelné. Byly provedeny výzkumy a existují vědecké práce, které dokazují, že kouření v těhotenství není o nic méně škodlivé než alkoholismus u těhotné ženy. Vede ke snížení hmotnosti novorozence, k prodloužení doby adaptace v poporodním období a ke snížení psychického vývoje dítěte. Kouření způsobuje vazospasmus, který brání plodu přijímat dostatek živin. Pokud tedy matka během těhotenství kouří, dítě se narodí s nízkou tělesnou hmotností, se zpožděním ve vývoji, což v budoucnu vede k opoždění duševního i fyzického vývoje dítěte. Pokud tedy kuřačka otěhotní a chce porodit zdravé dítě, musí se zlozvyku naléhavě vzdát. Ale je lepší to udělat ve fázi plánování těhotenství.

Je pravda, že těhotné ženy nemohou létat v letadlech?

Je to pravda? To platí pro malá a kritická stádia těhotenství. V raných fázích, kdy dochází k implantaci oplodněného vajíčka do dělohy, a v pozdějších fázích může rozdíl v atmosférickém tlaku (v nadmořské výšce 10 tisíc metrů je jeden tlak, na povrchu Země – jiný) vyvolat potrat. Existují však povolená období, kdy mohou ženy létat: ve druhém trimestru se nemusíte bát nastoupit do letadla.

Mohou se těhotné ženy opalovat?

Na jednu stranu je opalování užitečné, protože právě pod vlivem slunečního záření se v pokožce vytváří vitamín D. Na druhou stranu, když jdeme poprvé na pláž, obvykle se spálíme. Zplodiny hoření, popáleniny, jsou velmi škodlivým toxickým produktem, proto se těhotným ženám doporučuje být na pláži pouze v ranních hodinách – od 7 do 10 hodin a po 17 hodině. Pokud jde o solárium, je kontraindikováno nejen pro těhotné ženy, ale pro všechny bez výjimky. Existuje mnoho vědeckých prací, které dokazují, že návštěva solária je plná rakoviny kůže.

Je možné, aby těhotné ženy plavaly v otevřených a uzavřených nádržích?

Plavání v těhotenství je možné a nutné! Jak v moři, tak v bazénu je z bakteriologického hlediska zcela bezpečný. Těhotné ženy potřebují plavat v jakékoli fázi. Ale lékař musí sledovat, jak se těhotenství vyvíjí, a dát konkrétní doporučení.

Je pravda, že sex v těhotenství je nebezpečný?

Tento problém se řeší individuálně. Pokud je s těhotenstvím vše v pořádku, plod se vyvíjí normálně, neexistuje žádná placenta previa, pak můžete a měli byste být sexuálně aktivní. Pokud něco není v pořádku, lékař vždy doporučí, zda je možné mít v těhotenství sex, nebo zda je lepší abstinovat. Kontraindikacemi sexuální aktivity jsou hrozba potratu a placenta previa.

Mohou těhotné sportovat?

Může. Od prvního trimestru těhotenství můžete sportovat podle doporučení lékaře. Těhotným ženám se doporučuje plavání, vodní aerobik, jóga a pilates. V těhotenství se nemůžete věnovat extrémním sportům – boxu, skákání padákem atd. Nedoporučuje se také běhat, dělat břišní svaly, stahovat svaly nebo provádět zátěže zvyšující nitrobřišní tlak. Cvičení by měla být snadná.

Co se týče zvířat v domě.

Domácí mazlíčci jsou v domě povoleni. Existuje však důležitá nuance. Každé ženě ve fázi plánování těhotenství doporučujeme podstoupit vyšetření, které se skládá z mnoha druhů diagnostiky. A v první řadě se jedná o vyšetření na všechny druhy infekcí, včetně tzv. TORCH infekcí. Patří mezi ně toxoplazmóza, kterou šíří zvířata. Toto onemocnění je prakticky asymptomatické, ale pokud žena onemocní toxoplazmózou v prvním trimestru těhotenství, vede to k abnormalitám vývoje plodu a ukončení těhotenství. Abychom se tomu vyhnuli, vyšetřujeme ženu podle balíčku pro plánování těhotenství na infekci TORCH, a pokud má negativní toxoplazmózu, doporučujeme nechat vyšetřit zvířata, která žijí v domě, na veterinární klinice.

Mohou mít těhotné ženy sladkosti?

Nedoporučuje se – je třeba sledovat přírůstek hmotnosti. Jediné, co mohu doporučit, je hořká čokoláda, jedna tyčinka týdně. Při konzumaci hořké čokolády se tvoří endorfiny – hormony štěstí, a to je pro dítě prospěšné. Mouka se rozhodně nedoporučuje, protože vede k nadváze. Každá moderní klinika má nutričního specialistu, který předepisuje těhotné ženě dietu speciálně pro ni s přihlédnutím k indexu tělesné hmotnosti, výšce a stavbě těla pacientky. Tato problematika vyžaduje individuální přístup, protože některé ženy, které se přijdou registrovat, mají u takových dívek podváhu, výživový poradce vybírá individuální jídelníček tak, aby přibraly adekvátně. Přicházejí i těhotné s obezitou třetího stupně, buchty jsou u nich rozhodně kontraindikovány, jinak budou mít komplikace ve druhém nebo třetím trimestru.

Je pravda, že pro těhotné je nebezpečné být nervózní?

Pro všechny je nebezpečné být nervózní! Speciálně pro těhotné ženy je stres nebezpečný, protože může vést k potratu a krvácení. Nervový systém řídí tělo, a když je člověk nervózní, může dojít k jakékoli poruše v těle. Proto je třeba se vyvarovat stresu.

Mohou těhotné ženy řídit?

To není zakázáno, ale je to vysoce nežádoucí, protože situace jsou různé a řízení je zvýšené nebezpečí, neustálý stres. Obzvláště nebezpečné je řídit auto ve druhém a třetím trimestru: bezpečnostní pás leží na břiše a v případě nehody může mít špatný vliv na těhotenství a stav pacientky, proto nedoporučuji řídit.

Zeptej se

Pokud máte nějaké dotazy, určitě se jich zeptejte na klinice Isida na telefonu:

0-800-35-92-86 (pro ukrajinské telekomunikační operátory),

přes Telegram nebo Viber na čísle:
+38-097-455-88-11

Svou otázku můžete také položit na formuláři webu speciálně vytvořeném pro tento účel.

• Rutina, sport a výživa pro těhotnou ženu
• Jak chránit své dítě před infekcí viry ARVI
• Nepříjemnosti kvůli těhotenství? Toto je dočasné!
• Porod na klinice ISIDA – čím je výjimečný
• Pohyb k dobru
• Císařský řez – pouze pokud je indikován
• V přebytku
• Právo na mateřství ≡ O komplexní lékařské podpoře
• Zpráva o těhotenství je největší radostí
• Stát se rodiči
• Tohle mi říká moje srdce.
• Nepříjemná nemoc
• ISIDA je hvězdná klinika!
• Dysplazie vyžaduje léčbu!
• Dlouhá cesta IVF: pochybnosti, příprava, realizace

Bezpečná porodnice: ISIDA Medgorodok

Přečtěte si o 7 výhodách

Letní akce 2025: Dárek pro těhotnou ženu

Těhotenství je pro ženu obdobím změn, a to jak fyzických, tak emocionálních. Mnoho změn, které se během tohoto období odehrávají, může být obtížné zpracovat, proto je důležité zaměřit se na svou duševní pohodu již včas. Pochopení zdrojů stresu během těhotenství je prvním krokem k jeho efektivnímu zvládání.

Příčiny stresu během těhotenství

Jednou z hlavních příčin stresu během těhotenství jsou hormonální výkyvy, ke kterým dochází, když se tělo přizpůsobuje nošení vyvíjejícího se dítěte. Tyto hormonální změny mohou vést k výkyvům nálad, podrážděnosti a zvýšené emoční citlivosti. Kromě toho mohou fyzické nepohodlí, jako je nevolnost, únava, bolesti zad a časté močení, významně ovlivnit emoční stav ženy, což ztěžuje každodenní činnosti a zvyšuje celkový stres.

Dalším významným zdrojem stresu je očekávání a úzkost spojená s nadcházejícími životními změnami. Zodpovědnost stát se rodičem, obavy o zdraví dítěte a možné změny ve vztazích s partnery a dalšími členy rodiny mohou přispívat ke zvýšení pocitů úzkosti. Zdrojem významného stresu mohou být také finanční obavy a nutnost připravit se na příchod dítěte, včetně zařizování dětského pokoje, účasti na prenatálních prohlídkách a provedení nezbytných změn životního stylu.

Jak se vyrovnat se stresem během těhotenství?

Zvládání stresu a emocí během těhotenství vyžaduje mnohostranný přístup. Pravidelné cvičení dle doporučení lékaře může pomoci zmírnit stres a zlepšit náladu. Cvičení uvolňuje endorfiny, které přirozeně zlepšují náladu, a může také pomoci zvládat fyzické nepohodlí, jako jsou bolesti zad a únava. Jóga a plavání se těhotným ženám často doporučují kvůli svým relaxačním vlastnostem s nízkým dopadem na zdraví.

Dalším účinným způsobem je dodržování zdravé stravy. Správná výživa je nezbytná jak pro matku, tak pro vyvíjející se dítě a vyvážená strava může pomoci stabilizovat výkyvy nálad a zvýšit celkovou hladinu energie. Stejně důležité je zajistit dostatečný příjem tekutin.

Spánek je další důležitou součástí zvládání stresu během těhotenství. Hormonální změny a fyzické nepohodlí mohou narušit vaše spánkové vzorce, což vede k únavě a podrážděnosti. Stanovení pravidelného spánkového režimu, vytvoření pohodlného prostředí pro spaní a procvičování relaxačních technik před spaním může pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Pomoc od blízkých při zvládání stresu během těhotenství

Emoční podpora je v tomto období klíčová. Sdílejte své pocity a obavy s partnerem, členy rodiny nebo přáteli. To vám poskytne úlevu a zmírní pocity izolace. Užitečné může být i zapojení se do prenatální podpůrné skupiny, která vám poskytne příležitost spojit se s dalšími těhotnými ženami, které prožívají podobné potíže. Některé ženy mohou potřebovat odborné poradenství nebo terapii, zejména pokud prožívají vysokou míru úzkosti nebo deprese.

Cvičení pro zvládání stresu během těhotenství

Důležitou roli při zvládání stresu mohou hrát také techniky všímavosti a relaxace, jako jsou cvičení hlubokého dýchání, meditace a řízená vizualizace. Tyto praktiky pomáhají uklidnit mysl a snižovat úzkost.

Cvičení proti stresu

Hluboké dechové cvičení jsou jednoduché, ale účinné techniky, které lze provádět kdekoli a kdykoli. Tato cvičení pomáhají zpomalit dechovou frekvenci, což může snížit stres a úzkost. Při pravidelném provádění může hluboké dýchání zlepšit celkovou dýchací funkci a poskytnout pocit uvolnění.

Pro nácvik hlubokého dýchání si najděte pohodlnou polohu, ať už vsedě nebo vleže, s rovnými zády a uvolněnými rameny. Pomalu se nadechujte nosem a nechte břicho plně se natáhnout, přičemž počítejte do čtyř. Zadržte dech na dobu čtyř a poté pomalu vydechněte ústy a počítejte do šesti, abyste se ujistili, že máte plíce zcela prázdné. Tento proces by se měl opakovat několik minut a zaměřit se na rytmus dýchání a pocit uvolnění, který s ním plyne.

Meditace zahrnuje soustředění mysli a eliminaci rozptýlení, aby se dosáhlo stavu duševní jasnosti a emocionálního klidu. Pravidelná meditace může pomoci snížit stres, zlepšit soustředění a zlepšit emoční pohodu. Během těhotenství může meditace také podpořit hlubší spojení s vyvíjejícím se dítětem.

Vytvořte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Uvolněně se usaďte nebo lehněte, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Všímejte si pocitů při každém nádechu a výdechu. Pro udržení soustředění můžete použít mantru, slovo nebo frázi opakovanou v duchu, nebo si vizualizovat klidnou scénu. Pokud se vaše mysl začne toulat, jemně vraťte svou pozornost k dechu. Začněte s několika minutami každý den a postupně prodlužujte dobu trvání, jakmile se s touto praxí budete cítit pohodlněji.

Řízená představivost zahrnuje použití mentálních obrazů k navození stavu relaxace a pohody. Tato technika může pomoci snížit úzkost, zmírnit bolest a zlepšit náladu. Během těhotenství může být řízená představivost obzvláště užitečná pro vizualizaci pozitivního zážitku z porodu a vytvoření pocitu klidu.

Najděte si klidné místo, kde si můžete pohodlně sednout nebo lehnout. Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uvolnili. Představte si místo nebo situaci, která vám navozuje klid a štěstí, například pláž, les nebo louku. Představte si, že jste na tomto místě a zapojujete všechny své smysly. Vizualizujte barvy, zvuky, vůně a textury. Vnímejte teplo slunce, jemný vánek nebo zvuk vln. Nechte se na pár minut zcela ponořit do tohoto klidného obrazu a pokud se vaše mysl začne toulat, jemně ji k tomuto klidnému obrazu vraťte. Až budete připraveni, pomalu vraťte své vědomí do přítomného okamžiku, několikrát se zhluboka nadechněte a otevřete oči.

Progresivní svalová relaxace zahrnuje systematické napínání a následné uvolňování různých svalových skupin v těle. Tato technika může pomoci snížit fyzické napětí a podpořit pocit klidu. Pro procvičování progresivní svalové relaxace si najděte pohodlnou polohu, buď vsedě, nebo vleže.

Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Začněte u nohou a postupujte směrem k hlavě, přičemž každou svalovou skupinu napínejte asi pět sekund, poté napětí uvolněte a nechte ho asi třicet sekund zcela relaxovat. Provádějte systematické pohyby v každé svalové skupině, začněte u nohou a pokračujte k lýtkům, stehnům, břichu, hrudníku, pažím, ramenům, krku a obličeji. Všimněte si kontrastu mezi napětím a relaxací, když dovolíte svému tělu, aby se zcela uvolnilo.

Prenatální jóga a jemné protahování mohou být také užitečné pro relaxaci a úlevu od stresu během těhotenství. Tyto praktiky pomáhají zlepšit flexibilitu, snížit svalové napětí a podpořit pocit klidu. Zvažte absolvování kurzu prenatální jógy, kde jsou pozice a protahování speciálně navrženy pro těhotné ženy, nebo zařaďte jemné protahování do své rutiny se zaměřením na oblasti, které mají tendenci zadržovat napětí, jako jsou záda, ramena a boky.

Při přípravě na těhotenství se poraďte s genetikem

Znalost genetických rizik při přípravě na těhotenství je důležitá pro zvládání stresu. V takových případech je vždy nutná odborná konzultace.