Zdravé ořechy

Lidstvo si užívá lahodné a zdravé ořechy od nepaměti. Starověcí Římané považovali ořechy za symbol dlouhověkosti a moudrosti, v Babylonu měli obyčejní lidé zakázáno je jíst – mohli být chytřejší, koneckonců v Rusku se houby s ořechovými větvemi stále vyskytují. Ale je všechno, čemu říkáme ořechy, skutečně ořechy? A jaký užitek tyto plody přírody přinášejí tělu?

Co je ořech

Otevřeme si učebnici botaniky pro šestou třídu. Vysvětluje se v ní, že ořech je tvrdý plod v suché skořápce a jádro, které k ní není připojeno. Z oblíbených pochoutek lze tedy za pravý ořech nazvat pouze lískový ořech. Ale co oblíbené mandle, kešu ořechy, kokosové ořechy a cedrové ořechy? Pokud věříte suché vědě o rostlinách, jedná se o kosti a semena. Ano, cedrové ořechy jsou borovicová semena. Za ořechové se však stále považují různé druhy čeledí: mezi ně patří růžovité s mandlemi, bukovité s kaštany, škumpy s pistáciemi.

Lískovým ořechům lze připsat titul krále všech ořechových pověr. Větvička lísky se používala k odhánění všech zlých duchů známých lidstvu, k ochraně domovů před myšmi a hady, s její pomocí se snažili zabránit úderům blesku a plodům se připisovala magická moc. Později byla mystická rostlina domestikována, po celém evropském kontinentu se objevily háje a ořech se začal nazývat líska. Tento ořech má méně tuku než ostatní, ale množství vitamínu E a bílkovin překonává všechny rekordy.

Ve skutečnosti je kešu oříšek pecka, protože je prozatím skryta tmavou skořápkou hruškovitého plodu – mimochodem, jedlé. Kešu oříšek byl kdysi považován za pochoutku pro bohaté. Oddělit ho od skořápky je velmi pracný úkol, ale nechat ho po utržení ve skořápce je naprosto nemožné: semínko je obklopeno žíravým olejem. Proto se kešu oříšky nikdy neprodávají ve skořápce. Zároveň lze syrové plody nazvat bez chuti, lahůdkou se stávají až po upražení. Mimochodem, taková pochoutka je strašně zdravá – obsahuje bílkoviny, sacharidy, železo, vitamíny A a B2.

Blízkými příbuznými kešu ořechů jsou také peckovice. Charakteristické špinavě zelené plody daly jméno odpovídající barvě – pistácie. Tato chutná a zdravá pochoutka se obvykle solí a jí jako rychlá svačina, ale gurmáni tvrdí, že pistácie se vyrábějí do šampaňského a dezertních vín – ořechy se smaží v citronové šťávě a podávají se s nápoji ve vybraných restauracích. Pistácie mají velmi vysoký obsah kalorií, ale obsahují mnoho mikroelementů.

Strom, obklopený jemnou vůní světle růžových květů, je ovocný strom, nikoli ořechovník. Za nejbližší příbuzné mandle lze tedy považovat broskev, meruňku a švestku. Tento elitní ořech si pochutnávali zástupci šlechty, zejména faraoni starověkého Egypta. Mandle jsou zmíněny i ve Starém zákoně – hůl, která přinesla ovoce, přesvědčila Izraelity o Mojžíšově božském vyvolení. Tyto zdravé ořechy přidává se do vysoce kvalitního pečiva: bez mandlí by nebyl aromatický marcipán, barevné makronky ani provensálská specialita calisson. Mandlový olej je uznávaným kosmetickým produktem číslo jedna.

A opět si povíme o peckovinách. Mimochodem, tyto plody nemají nic společného s domovinou Platóna a Aristotela. Ořechy přivezli z Asie řečtí obchodníci a tak se název v Rusku uchytil. Na některých místech světa se jim říká anglické – protože je dováželi obchodníci z Mlžného Albionu, nebo perské – podle místa růstu. Na Kavkaze jsou vlašské ořechy považovány za posvátný strom, který dokáže vyléčit mnoho nemocí. Soudě podle specifického tvaru jader se vlašské ořechy specializují na mozek. Dokážou totiž snižovat krevní tlak a tím zmírňovat bolesti hlavy. A hojnost snadno stravitelných bílkovin stimuluje duševní činnost.

Reklama přesvědčila mnoho generací, že arašídy jsou pravé ořechy. Jsou to však luštěniny. V jejich rodné Brazílii a Peru rostou arašídy doslova pod nohama – malá rostlinka plodí plody pod zemí. Relativní levnost ořechu je činí populárním po celém světě. Arašídy milují vegetariáni a modelky – vysoký obsah vlákniny dodává pocit sytosti.

Jedno z největších semen na Zemi se dokáže rozmnožovat bez lidského zásahu – vláknité kuličky padají do mořské vody a vznášejí se na nová místa pevniny, kde cestou začínají růst. Tak se na plážích objevily kokosové palmy ve stylu Bounty. Z těchto plodů se vyrábí spousta užitečných věcí: od jedlého oleje až po mléko bohaté na vitamíny.

Všechny ořechy jsou důležitou součástí jídelníčku. Ale je potřeba vědět, kdy přestat. Malá hrst bude skvělou dietní svačinou, povzbudí tělo a přinese spoustu potěšení chuťovým pohárkům. Ořechy (ať se jim říká jakkoli – fazole, semínka atd.) jsou skvělými pomocníky pro člověka, kterému záleží na jeho zdraví!

Festival zdravého životního stylu “VEGFEST”

Etnomir, region Kaluga, okres Borovsky, vesnice Petrovo

Každoroční festival „VEGFEST“ sdružuje příznivce zdravého životního stylu v ETNOMIR – ty, kteří znají hodnotu zdravého životního stylu nebo jsou připraveni se o něm dozvědět více! Tradičně se jedná o jeden z největších festivalů – parkové projekty s velkým počtem míst: mistrovské kurzy přípravy chutného a zdravého jídla, vegetariánská jídla; přednášky ekologů a výživových poradců; lekce jógy a meditace.

Významnou událostí festivalu je vystoupení originálních etnik – odpočinout si na otomanech na seně, zaposlouchat se do dud. Atmosféra napomáhá harmonické relaxaci, lidé na VEGFEST přicházejí načerpat síly, najít rovnováhu a dohodnout se s přírodou a oni sami.

Pokud se vám článek líbil, sdílejte ho se svými přáteli!

Proč se tomu ořechu říká? Lidé ochutnali vlašské ořechy nejméně před 8 tisíci lety. Jeho domovinou není Řecko, ale Střední Asie, odkud se rozšířil do dalších jižních oblastí. V Mezopotámii byly nalezeny tabulky s texty, které říkají, že v babylonských zahradách rostly vlašské ořechy. Tuto rostlinu znali jak staří Řekové, kteří ji nazývali žalud bohů, tak Římané. Vyrůstal také v římské provincii Valašsko, dnešní Rumunsko. Řečtí a valašští obchodníci přivezli ořech na Rus, odkud pocházejí jeho ruské názvy – ořech Voloshsky a ořech. Poslední jmenovaný název existuje dodnes.

Jak a kdy loupat ořechy? Chcete-li ořechy jíst, musíte je nejprve oloupat. Ořech je zabalen více než bezpečně. Vně je hustá zelená skořápka, pod ní je tvrdá a silná skořápka a jádro uvnitř je rozděleno tenkými přepážkami. Ořechy se prodávají bez vnější slupky, ale mnoho lidí raději skořápku neřeší a koupí si vyloupané ořechy. Máte tak jistotu, že neplatíte za prázdné nebo shnilé ořechy. Tím však všechny výhody loupaných ořechů končí.

Jádro vlašského ořechu obsahuje obrovské množství užitečných látek, které jsou zničeny vlivem světla a kyslíku. Jakmile tedy ořechy zůstanou bez skořápky, začíná proces jejich potravinového znehodnocování. Navíc se neví, kterými rukama loupané ořechy prošly, kde a jak dlouho ležely, než se dostaly na pult. Ořechy je proto potřeba kupovat ve skořápkách a skladovat je stejně. Pokud byly vlašské ořechy ponechány příliš dlouho, vysušeny a zhořklé, lze jim vrátit jejich původní chuť vložením do mírně osolené vody na 5–6 dní. Voda pronikne skořápkou do jádra ořechu a obnoví jeho konzistenci a chuť.

Pro ty, kteří nemají sílu rozlousknout vlašský ořech, vyvinuli chovatelé ořechy s tenkou skořápkou. Dají se rozdrtit tak, že je zmáčknete po dvou v pěst. Při čištění ale může nastat další potíž – jádro není vždy snadné oddělit od tenkých vnitřních přepážek. Ve střední Asii se jádra se skořápkami smíchají s moukou a lehce se smaží na pánvi a poté se jemně hnětou rukama. Skořápky se snadno sundávají.

Jaké jsou výhody ořechových skořápek? Lidé, kteří kupují loupané ořechy, se připravují o mnoho prospěšných vlastností ořechové skořápky a membrán. Ořechové mezistěny obsahují mangan a zinek, které působí hypoglykemicky, jód, kumariny a třísloviny. Proto je vodná infuze ořechových přepážek předepsána pro diabetes, onemocnění štítné žlázy, hypertenzi a aterosklerózu. Jemný prášek z rozdrcených ořechových skořápek, nasypaný na mokvající vřed nebo ránu, pomůže k rychlejšímu hojení. A při krvácení do žaludku a inkontinenci moči se doporučuje užívat jednu čajovou lžičku tohoto prášku perorálně.

Jaké jsou léčivé vlastnosti vlašských ořechů? Velmi užitečná jsou samozřejmě i jádra ořechů. Léčivé vlastnosti vlašských ořechů jsou z velké části dány tím, že jejich jádra obsahují 58–77 % vysoce kvalitního oleje, bohatého na nenasycené mastné kyseliny: linolovou, linoleovou a olejovou. Tyto kyseliny snižují obsah „špatného“ cholesterolu v krvi a pomáhají léčit aterosklerózu, ischemickou chorobu srdeční a další kardiovaskulární onemocnění a také onemocnění jater. Velké množství oleje a vlákniny stimuluje střeva, takže vlašské ořechy jsou užitečné při zácpě.

Jádra vlašských ořechů jsou bohatá na mikro- a makroprvky: železo, měď, kobalt, zinek a jód. Proto jsou stejně jako skořápka užitečné při anémii z nedostatku železa, cukrovce a onemocnění štítné žlázy. Měď chrání ženskou pokožku před popraskáním v těhotenství a v poporodním období. Díky vysokému obsahu fosforu a vápníku jsou jádra vlašských ořechů užitečná pro těhotné ženy a malé děti jako prevence křivice. Fosfor je také indikován při zvýšené duševní činnosti. Jádra vlašských ořechů obsahují také hodně hořčíku, který má vazodilatační a diuretické vlastnosti, a také hodně draslíku, který dokáže odstranit sodík z těla a zvýšit močení, proto se vlašské ořechy doporučují pacientům s kardiovaskulární nedostatečností, poruchou funkce ledvin a solí metabolismus.

Vlašské ořechy obsahují lecitin, který zlepšuje mozkové funkce a kardiovaskulární systém, aktivuje paměť, analytické myšlení, pomáhá soustředit se a podporuje lepší vstřebávání vitamínů A, D, E a K a také zabraňuje předčasnému stárnutí mozku. Zralá jádra navíc obsahují více než 20 volných esenciálních aminokyselin, nechybí karoten a vitamíny B1, B2, C, PP. Vitamíny skupiny B pomáhají odbourávat kyselinu pyrohroznovou, která se hromadí ve svalech a způsobuje únavu. Ořechy dále obsahují silice, třísloviny a velmi cennou látku – juglon, které zabíjejí mnoho bakterií a patogenních plísní. Žvýkání vlašských ořechů je užitečné jako prevence nachlazení.

Ve skutečnosti všechny části ořechového stromu mají léčivý účinek: listy, kůra a dřevo, stejně jako nezralé ořechy a jejich skořápky. Pokud však uvedete všechny recepty a uvedete všechny nemoci, pro které jsou vlašské ořechy indikovány, článek se změní na shrnutí lékařské referenční knihy.

Je ve vlašských ořechách mnoho kalorií? Když mluvíme o nutriční hodnotě vlašských ořechů, jsou často přirovnávány k různým potravinám. Například jádro vlašského ořechu má třikrát více kalorií než chléb, sedmkrát více brambor a jedenáctkrát více kalorií než mléko. Její energetická hodnota je téměř o čtvrtinu vyšší než u čokolády. Sto gramů vlašských ořechů obsahuje asi 700 kalorií, a protože jeho plody v sobě ideálně kombinují látky potřebné pro lidský organismus, uspokojí 400 g ořechů denní potřebu člověka v jídle. Na Krymu se ořechy rozemleté ​​s vodou používaly ke krmení dětí, které ztratily matku nebo byly odstaveny. A I.V. Michurin nazval vlašské ořechy chlebem budoucnosti.

Jsou vlašské ořechy vždy zdravé? Přestože jsou vlašské ořechy extrémně zdravé a výživné, jejich nadměrná konzumace může být škodlivá. „Ořechový olej“ rychle oxiduje a získává ostrou, svíravou chuť. Nadměrná konzumace ořechů může způsobit zánět v ústech a mandlích. Abyste tomu zabránili, po ořechovém jídle je užitečné vypláchnout si ústa vodou nebo sníst kyselé ovoce. Je třeba také připomenout, že jádra vlašských ořechů jsou bohatá na bílkoviny, a proto mohou u lidí s přecitlivělostí vyvolat alergické reakce. Neměli bychom zapomínat na mastnotu vlašských ořechů – k uspokojení denní potřeby tuků člověka stačí sníst jich dvacet a kdo to přežene, sežere značný pas.

Je ořechové máslo jedlé? Olej z vlašských ořechů má vyšší obsah nenasycených mastných kyselin než mnoho rostlinných olejů. Po čtyřech týdnech užívání se hladina cholesterolu v krvi normalizuje a během následujících měsíců se nezvyšuje. Pět vzrostlých ořešáků dokáže vyprodukovat tolik oleje jako celý hektar slunečnice, ale ten se bohužel snadno kazí, a tak se prodává v malých lahvičkách.

Saláty se připravují s ořechovým olejem a pro léčebné účely se jednoduše polyká po lžičkách. Olej z vlašských ořechů zlepšuje látkovou výměnu, pomáhá při onemocněních jater a ledvin a snižuje nervozitu. Kromě toho je ořechový olej dobrým projímadlem. Olej se používá i zevně k mazání popálenin a nehojících se ran a také ke kosmetickým účelům.

V současnosti se ořechový olej používá k výrobě kosmetiky a mýdla, ale v období renesance s ním mnoho umělců připravovalo barvy.

K čemu se hodí vlašské ořechy? Zdá se, že neexistuje produkt, se kterým by se vlašské ořechy nedaly kombinovat. Nakládá se, vyrábí se z něj marmeláda, přidává se do salátů, koření se s ním zeleninové a masové pokrmy, míchá se se sušeným ovocem, sýrem a sýrem feta. Gruzínská churchkhela, klobásy vyrobené z ořechových jader vařených v hroznové šťávě, jsou na Kavkaze dlouho ceněné. Tento produkt je dobře zachován a dokonale obnovuje vitalitu, ne nadarmo jsou jím kavkazští vojáci dlouho zásobováni a nyní je součástí stravy astronautů a sportovců. Mnoho receptů doporučuje kombinovat vlašské ořechy s medem (tři ořechy na polévkovou lžíci).

Proč jsou vlašské ořechy hořké? Vlašské ořechy při nesprávném skladování zhořknou. Pokud jsou ořechy vlhké, přecházejí třísloviny z vnitřních přepážek do jader. A tuky, na které jsou ořechy tak bohaté, na vzduchu snadno oxidují (žluknou), což je důvod, proč dochází k hořkosti. Čerstvý ořech vypěstovaný na slunci a v suchu je vždy sladký.

Ilustrace Elena Staniková