Správné držení těla a technika – cyklistické články

Každý nadšenec do cyklistiky chce při nasedání na kolo dosáhnout určitého cíle – například pohodlí při jízdě v parku, schopnost cestovat na dlouhé vzdálenosti nebo vyhrávat soutěže. Důležité je také správné usazení. k udržení zdravých kolen a páteře. Je několik základních parametrů, které musí začínající cyklista znát, aby na kolo sedl podle všech pravidel: správně nastavená výška a vzdálenost řídítek, výška a úhel sedla.

Typy správných poloh na kole

Chůze fit. S tímto typem pohybu na kole sedlo by mělo být umístěno výrazně níže než řídítka. Díky tomu se vyhnete namáhání svalů paží, krku a zad. Poloha při chůzi umožňuje kochat se krajinou, prohlížet si památky atd. Tato poloha těla však není určena pro jízdu na dlouhé vzdálenosti nebo vysokou rychlostí, jelikož nohy se při tomto poměru volantu a sedla rychle unaví a případné nerovnosti na vozovce budou cítit v rovných zádech.

Kola Cube jsou skladem za nejlepší cenu s doručením do vašeho regionu!

Závodní přistání. navrhuje nastavení sedla kola na úroveň vyšší než řídítkak dosažení vodorovné polohy zad vzhledem k povrchu vozovky. V této poloze těla mohou svaly nohou pracovat na 100 % ve vytrvalostním i rychlostním režimu. Abyste nepociťovali nepohodlí v závodní (sportovní) pozici, potřebujete mít vytrénovaný svalový aparát a ohebná záda. Tento způsob jízdy využívají nejčastěji milovníci silničních kol, ale lze jej využít i na jiných typech kol.

Turistické přistání. Je považován za něco mezi závodním a rekreačním a je nejčastější mezi nadšenci cyklistiky. Umožňuje vám dosáhnout takové polohy těla, ve které se vaše nohy dlouho neunaví, a poloha zad a šíje vám umožní pohodlně sledovat okolí. Přistání podle všech pravidel znamená Úhel náklonu 45°, dosažený nastavením řídítek a sedla přibližně do jedné linie. Zde však potřebujete určitou zkušenost, abyste svou tělesnou hmotnost rozložili tak, aby hlavní zátěž spočívala na vašem „pátém bodě“ a vaše paže a krk se rychle neunavily.

K dispozici stealth kola. Velký výběr. Záruka nejlepší ceny! Rozvoz do regionů.

Technika jízdy na kole

Tento úsek znalostí o cyklistice je pro začátečníka nejzajímavější, ale vyžaduje především praxi, nikoli teorii. Hodně záleží na typu kola a vašem hlavním stylu jízdy, takže vás nebudeme zahlcovat zbytečnými informacemi. Prvním krokem ke zvládnutí techniky je samozřejmě správné kolo vhodné pro vaši antropometrii, ladění a zvykání si. Měli byste v praxi pocítit, jak se motorka chová, jak reagují brzdy, jak se řadí a jak zřetelně reaguje volant.

Pokud jste zvládli základní techniku ​​jízdy na kole a rychlostní a tréninkové rekordy jsou stále před vámi, zvažte to hlavní parametry, které zlepšují efektivitu jízdy a chrání vaše zdraví. V první řadě je to kadence neboli frekvence otáčení horních kol. Toto je základní parametr, pomocí kterého můžete měnit rychlost, zátěž a techniku ​​jízdy. Existují určité „normy“ pro kadenci, ale odborníci doporučují vybrat nebo „ulovit“ tu optimální pro sebe se zaměřením na 10 výjezdů za sebou na přibližně stejné vzdálenosti. Důležité je, aby kadence byla stabilní, žádoucí je šlapat ve stejné frekvenci, a to jak při sjezdech, tak při stoupání do kopce (změna rychlostí). Snažte se zapojit svaly nohou ve všech polohách pedálů, nejen když na ně tlačíte. Odborníci nedoporučují používat bezklipsové pedály, dokud nenajdete pro vás optimální techniku ​​jízdy.

A ještě pár tipů, které vám pomohou udržet správnou techniku ​​jízdy. Vzpomeňte si na řazení rychlostních stupňů a využijte tuto výhodu svého kola moudře. Je důležité se učit správně zabrzdit: předem přestaňte šlapat a jemně sešlápněte brzdy, snižte rychlost (výjimkou jsou nepředvídané situace nebo překážky). Mimochodem, o překážkách: lze se jim nejen vyhnout, ale také překonat, pomocí tlumičů. Vědět, jak se správně seskupit, vám pomůže v případě možných pádů. Pečlivě sledujte úroveň dehydratace a celkový stav svého těla (pokud cítíte silnou bolest, je lepší sesednout). sledovat situaci na silnici a vědomě rozvíjet svou správnou techniku ​​jízdy na kole!