Prava kancelářské židle, jak ji udělat co nejpohodlnější

Pro každého, jehož práce nebo studium zahrnuje používání počítače, je důležité mít pohodlné křeslo, které je maximálně přizpůsobeno individuálním fyziologickým vlastnostem lidského těla. Medicína prokázala, že nesprávné, dlouhodobé sezení na kancelářské židli nepřizpůsobené parametrům konkrétního člověka vede k bolestem zad, ale i vážnějším následkům, jako jsou problémy s meziobratlovými ploténkami, natažení páteřních vazů apod. Tomu všemu se můžete vyhnout, když se naučíte správně vybrat a seřídit kancelářskou židli.

Počítačová židle – pravidlo volby

Nejlepší volba pro kancelářskou židli

Znáte-li základní kritéria pro výběr kancelářských židlí, můžete si zajistit pohodlné a bezpečné pracoviště, kde můžete strávit dlouhou dobu bez únavy zad a poškození zdraví.

1. Vyberte si židli, která odpovídá velikosti vašeho těla. Všechny počítačové židle lze rozdělit do dvou kategorií – pro dospělé a děti. Většina sedadel zakoupených podle věku osoby je vhodná pro devadesát procent lidí díky dostupnému multifunkčnímu nastavení.
2. Možnost měnit parametry židle v sedě – přizpůsobení kancelářské židle vlastnostem vlastního těla bude takto mnohem pohodlnější.
3. Možnost nastavení výšky sedu je poměrně důležitým kritériem při výběru kancelářské židle. Totéž platí pro nastavení sklonu opěradla. Upravte je tak, aby poloha vašeho těla byla dokonale správná a fungovala bez bolesti a únavy.
4. Vyberte si židli, kde je přední část sedadla mírně zakřivená dolů. To zajistí pohodlí při sezení tím, že zadní strana stehen a vnitřní strana kolen budou v pohodlné poloze.
5. Dejte přednost židlím, jejichž čalounění je vyrobeno z měkké, prodyšné a protiskluzové látky. Zajistíte si tak pohodlné sezení v létě i v zimě.
6. Dávejte pozor na příčník počítačové židle – musí být stabilní, aby byla zajištěna rovnováha. Pro větší snadnost použití židle je velmi důležité, aby byl kříž vybaven kolečky. Při nákupu byste měli zkontrolovat jejich funkční stav.
7. Vyplatí se dát přednost židli s nastavitelnými područkami. Aby pohyby paží nebyly omezeny, musí výška područek plně odpovídat velikosti paží.

Jak nastavit židli

Hlavní charakteristiky aktivního komfortu křesla

Správné nastavení počítačové kancelářské židle je poměrně důležitým bodem při organizaci pracoviště. Přeci jen je potřeba zajistit uživateli nejen pohodlnou polohu, ale také co nejvíce předcházet takovým nepříjemným momentům, jako jsou bolesti a únava v zádech.

Všechny moderní modely kancelářských židlí, pneumatické i nepneumatické, mohou snadno měnit polohu různých částí své konstrukce pomocí speciálních seřizovacích šroubů a pák.

Přizpůsobení židle individuálním parametrům člověka se skládá z několika fází.

Nastavení výšky sedu počítačové židle v souladu s výškou pracoviště a vaší vlastní výškou

Výška sedu židle by měla odpovídat vaší výšce

Kritéria pro určení optimální výšky kancelářské židle:

• ideální výšku sedadla lze určit ve stoje – nejvyšší bod sedadla by měl být pod kolenem;
• v sedě byste se měli posadit v pohodlné vzdálenosti od stolu, položit na něj ruce a narovnat záda tak, aby ramena byla rovnoběžná s páteří a úhel ohnuté paže by měl být devadesát stupňů. Pokud jsou vaše dlaně pod lokty, znamená to, že sedák židle je pro vás nízký;
• určit správnou úroveň vašich nohou vzhledem k sedadlu. Chcete-li to provést, položte nohy rovnoběžně s podlahou – vzdálenost mezi přední částí sedadla a stehnem v blízkosti kolena by měla být asi 1,5-2 cm, pokud je vzdálenost větší, musíte zvednout židli. Pokud se prst obtížně vejde nebo se vůbec nevejde mezi sedadlo a stehno, znamená to, že byste měli zvednout nohy. K tomu nastavte sedadlo, a pokud to není možné, použijte speciální stojan.

Výšku židle můžete nastavit následovně: mírně se postavte a zvedněte páku umístěnou pod sedadlem. Po dosažení požadované výšky jej uvolněte.

Výšku sedáku lze nastavit směrem dolů bez vstávání ze židle – stačí zatáhnout za páku. Když se židle pod váhou vašeho těla spustí do požadované výšky, uvolněte páku.

Hloubka sedáku židle

Upevnění židle v pracovní poloze Mechanismus fixace v pracovní poloze Nastavení židle na váhu
Nastavení houpacího mechanismu

Tento parametr je poměrně důležitý, protože umožňuje, aby se člověk nehrbil při sezení na židli, a také pomáhá minimalizovat zatížení zad, což zase zabraňuje různým zraněním.

Chcete-li určit správnou hloubku židle, musíte se posadit s rovnými zády a nohama na podlaze. Poté změřte vzdálenost od přední hrany sedáku k zadní části holeně. Ideální šířka prostoru je asi pět centimetrů. Pokud je vzdálenost menší, znamená to, že je židle příliš hluboká a opěradlo by mělo být posunuto dopředu. Pokud je šířka větší než 5 cm, je třeba ji posunout zpět.

Jak nastavit hloubku sedáku? Ve většině případů to lze provést pomocí speciální páky. Pokud to není možné, použijte speciální opěrky zad nebo ortopedické polštáře.

Nastavení sklonu opěradla

Přední okraj sedáku by měl být zaoblený, aby nedocházelo ke stlačení krevních cév

Bederní opěrka je nezbytným prvkem ergonomické židle

Není o nic méně důležitá než hloubka sedáku. Úhel sklonu by měl být takový, aby mohl podepřít záda, když sedíte ve své oblíbené poloze.

Na zadní straně opěradla je seřizovací šroub, který vám pomůže nastavit úhel sklonu na hodnotu, kterou potřebujete. Chcete-li to provést, odšroubujte šroub a nakloněním dopředu nebo dozadu určete pro sebe nejpohodlnější polohu. Po provedení výběru zajistěte šroub.

Nastavení područek

Přední okraj sedáku by měl být zaoblený, aby nedocházelo ke stlačení krevních cév

Položte ruce na desku stolu nebo klávesnici tak, aby úhel v loketním kloubu byl devadesát stupňů. V této poloze by se vaše lokty měly lehce dotýkat horní části područek a volně se po ní pohybovat z jedné strany na druhou. Když leží zcela na područkách, omezuje to pohyb a rychle vede k únavě, protože ruce cítí další zatížení.

Počítačovou židli pro dlouhou a produktivní práci u počítače si můžete vybrat na webu https://www.qpstol.ru/.

Nastavte područky pomocí šroubováku nebo šroubu. Pokud není možné spustit područky, je lepší je úplně odstranit. Uchráníte se tak před nežádoucí bolestí prstů a ramen.