Pohanka s kefírem pro hubnutí a zbavení se tukových kilogramů

Odborníci na výživu tvrdí, že kombinace některých produktů může být překvapivá, proto je třeba podrobně zvážit výhody a škody pohanky s kefírem. Předpokládá se, že tato kombinace je jedinečná.

Co je užitečné pohanka s kefírem

Za prvé, vlastnosti pohanky a kefíru se velmi často využívají k hubnutí. Za druhé, tato kombinace je velmi užitečná pro trávení, čistí tělo od škodlivých chemických prvků a doplňuje ho živinami.

Přestože má pohanková kaše značný kalorický obsah, její prospěšné vlastnosti pomáhají zbavit se přebytečných kilogramů. To se vysvětluje tím, že pohanka obsahuje pouze polynenasycené tuky, jejichž výhody se projevují zlepšením metabolismu a spalováním velkého množství kalorií přijatých s jídlem.

Další užitečné vlastnosti pohanky s kefírem pro zbavení se přebytečných kilogramů:

• Tyto produkty mají pozitivní vliv na fungování srdečního svalu;
• jsou zdrojem užitečných a nezbytných látek pro tělo;
• stabilizovat práci gastrointestinálního traktu;
• Jsou to vynikající čističe orgánů od toxinů a odpadních látek;
• zlepšit funkci jater a slinivky břišní.

Výhody pohanky s kefírem pro hubnutí

Pokud si prostudujete recenze, zjistíte, že mnoho žen zhublo na pohance a kefíru. To potvrzují i četní nutriční poradci. I když člověk nechce držet přísnou dietu, může tuto zdravou směs jednoduše konzumovat ráno. Jindy odborníci doporučují držet se svého obvyklého jídelníčku. Pokud budete tuto dietu dodržovat dva týdny, výsledky budou velmi působivé. Aby výše uvedené vlastnosti kefíru a pohanky fungovaly, budete se muset zcela vzdát cukru, pálivého koření a soli.

Dieta založená na pohance s kefírem ráno na hubnutí vypadá takto:

• snídaně a večeře: sto gramů pohanky se 100 ml kefíru;
• Oběd: miska pohankové kaše plus zelená zelenina ve formě salátu.

• snídaně: pohanka a kefír a jedno jablko;
• oběd: stejný jako první den;
• Večeře: kefír a pohanka.

Třetí den: pouze pohanka a kefír – všechna jídla.

• snídaně: směs kefíru a pohanky plus porce tvarohu s 0% tuku;
• oběd: směs výše uvedených dvou produktů a kus vařeného masa (libového);
• Večeře: sklenice kefíru a sklenice pohankové kaše.

Pátý den: všechna jídla by měla sestávat z pohankové kaše, půl hodiny po každém z nich byste měli vypít sklenici kefíru.

Šestý a sedmý den: po celý den se konzumuje pouze směs kefíru a pohanky.

Důležité! Stojí za zmínku, že taková dieta na pohance s kefírem musí být konzultována s lékařem. Jinak si můžete poškodit zdraví.

Je pohanka s kefírem na lačný žaludek ráno užitečná?

Při konzumaci pohanky s kefírem ráno na lačný žaludek jsou výhody této směsi následující. Má vlastnosti pročištění těla, protože je nejlepší čistit střeva ráno. Tato kombinace produktů pečlivě odstraňuje všechny toxické látky nahromaděné v těle.

Výhodou pohanky s kefírem ráno je, že slouží k čištění vnitřních orgánů a cév od toxických látek. Pokud tyto produkty konzumujete pravidelně, jejich prospěšné vlastnosti se projeví již za dva týdny.

Je možné jíst pohanku s kefírem každý den

Za zmínku stojí, že lékaři nedoporučují jíst pohanku s kefírem každý den. Vysvětluje se to tím, že se brzy začnete k jídlu těchto produktů nutit a jejich prospěšné vlastnosti se výrazně sníží. Proto je lepší je jíst k snídani 2–3 dny po sobě a poté si na chvíli dát pauzu. Během tohoto období je lepší jíst jiné produkty, které rychle zasytí, ale neobsahují příliš mnoho kalorií.

Pohanku s kefírem je vhodné jíst ráno ne příliš brzy, aby se trávicí systém stihl probudit. Optimální doba je od 8 hodin do půl desáté. Pokud tuto směs sníte dříve, začne v gastrointestinálním traktu proces hnití, což může způsobit škodu. Pokud jíte později, sacharidy a bílkoviny absorbované současně nebudou plně vstřebány.

Může se pohanka s kefírem podávat dětem?

Kefír i pohanka mohou být vhodné i pro kojence. Pokud dítě nemá žádné zdravotní kontraindikace, může být fermentovaný mléčný nápoj a kaše zdravou snídaní. Hlavní je nenasazovat mu dietu. I když má dítě problémy se stolicí nebo nadměrné přibírání na váze, měli byste se poradit s lékařem a poté se řídit jeho pokyny. Ne všem dětem bude chutnat kaše s fermentovaným mléčným nápojem každé ráno. Pokud se nejedná o léčebnou dietu, můžete chuť pokrmu vylepšit přidáním bobulovin nebo plátků ovoce, případně medu.

Jak vařit pohanku s kefírem na hubnutí

Pro hubnutí se doporučuje pohanku nevařit, ale namáčet. Pro přípravu zdravé dietní snídaně byste měli dvě lžíce cereálií zalít sklenicí fermentovaného mléčného nápoje a nechat přes noc působit. Výhody syrové pohanky s kefírem na lačný žaludek jsou maximální, protože obsahuje minimum kalorií.

Rada! Ne každý má rád namočené pohankové vločky, protože jejich chuť je jedinečná. Proto je docela přijatelné je vařit i jinými způsoby.

Doporučená literatura: Výhody vařené řepy pro tělo

Klasický recept

Pro přípravu dietního jídla můžete 1 díl kaše zalít dvěma díly vody, umístit na mírný oheň a vařit. Poté sporák vypněte, hrnec s pohankou zabalte do deky a nechte přes noc odstát. Ráno získáte hotovou zdravou kaši, kterou je třeba smíchat s fermentovaným mléčným nápojem.

Se skořicí

Doporučená literatura: Skořice: prospěšné vlastnosti a kontraindikace

Kefír a skořice jsou známé produkty na hubnutí. V případě potřeby můžete výrazně zvýšit jejich vlastnosti spalování tuků. K tomu přidejte do této směsi čajovou lžičku čerstvě nasekaného zázvoru a trochu pálivé červené papriky a poté vše přidejte do pohankové kaše.

S medem

Pokud si na týden připravíte dietu z pohanky a kefíru, pravděpodobně budete chtít jíst trochu rozmanitěji. Například si zdravou snídani oslaďte medem. K přípravě takového pokrmu budete muset 2 lžíce kaše zalít 200 ml fermentovaného mléčného nápoje a nechat přes noc působit. Ráno přidejte do kaše lžíci medu a vše důkladně promíchejte.

S jablkem nebo banánem

Výhody mleté pohanky s kefírem nejsou o nic menší než u celozrnných obilovin. V této formě ji lze použít k zpestření vašeho jídelníčku. Z mletých obilovin a fermentovaného mléčného nápoje lze připravit koktejly, které mohou obsahovat jablka nebo banány. Tato směs má mimořádně prospěšné vlastnosti, proto se doporučuje všem, nejen těm, kteří hubnou.

Doporučená literatura: Jaké jsou výhody banánů?

Důležité! Navzdory své specifické pověsti banány v malém množství při hubnutí neublíží.

Jak používat pohanku s kefírem pro léčebné účely

Pro očistu pohankou a kefírem by se kaše neměla vařit. Stačí ji propláchnout, zalít nápojem a nechat přes noc působit. Poté bude pohanka měkká a vhodná ke konzumaci. Pohanku můžete ještě více připravit na vaření. Za tímto účelem je třeba kaši velmi dobře propláchnout a osušit, poté osmažit na suché pánvi. Poté ji zalít vroucí vodou a nechat tři hodiny působit. Hotový produkt se smíchá s fermentovaným mléčným nápojem.

Při pankreatitidě

Výhody syrové pohanky s kefírem jsou známé u takového onemocnění, jako je pankreatitida. Zdravý recept nezpůsobí škodu: takové jídlo nejen přinese úlevu, ale také vám umožní zbavit se několika kilogramů navíc.

Pro přípravu dietního jídla byste měli propláchnout sklenici pohanky, zalít fermentovaným mléčným nápojem a nechat přes noc odstát. Ráno bude kaše měkká a křehká. K snídani byste měli sníst polovinu této směsi a druhou k večeři. Tato dieta by měla trvat 10–12 dní. Poté si budete muset dát stejnou dobu pauzu a poté kúru zopakovat.

Důležité! V tomto případě nemůžete pohankovou krupici drtit: prospěšná je v celé své formě. Zelenou pohanku lze konzumovat i v naklíčené formě, a to i ředěním zrn s klíčky fermentovaným mléčným nápojem.

S diabetem mellitus

Pohanka přináší tělu mnoho výhod, ale diabetici by ji měli omezit. Je to dáno tím, že obsahuje velké množství sacharidů. To je třeba vzít v úvahu při sestavování jídelníčku s ohledem na onemocnění.

Výhody pohanky s kefírem pro diabetiky však lékaři prokázali. Navzdory tomu, že pohanka obsahuje škrob, který se mění na glukózu, mohou další složky v jejím složení snižovat hladinu cukru.

Pro čištění a posílení jater

Výhody pohanky namočené přes noc v kefíru jsou také známé pro čištění jater. Recept je v tomto případě velmi jednoduchý: 4 lžíce pohanky se zalijí sklenicí nápoje a nechají se přes noc louhovat. Výsledná směs se konzumuje ráno nalačno. Poté se po dobu čtyř hodin nesmí jíst ani pít žádné tekutiny. Tato dieta by měla pokračovat deset dní. Její účinek lze zvýšit bylinnými nálevy (oman, třezalka tečkovaná, koriandr, máta).

Důležité! Takové čištění těla by nemělo být příliš časté, maximálně čtyřikrát ročně. Jinak může způsobit škodu.

Ke snížení tlaku

Pohanka má prospěšné vlastnosti, které umožňují nejen snižovat krevní tlak, ale také jej v budoucnu udržovat na normální úrovni. Kromě toho podporuje hubnutí, zatímco nadbytečná kila mohou přispívat k rozvoji hypertenze.

Pro stabilní snížení krevního tlaku propláchněte tři lžíce cereálií, smíchejte je se sklenicí kefíru a dejte přes noc do lednice. Výslednou směs snězte k snídani.

Zajímavé! Tuto kaši můžete udělat chutnější. K tomu je třeba ve fázi míchání ingrediencí přidat špetku skořice a 2 čajové lžičky medu.

K čištění střev a cév

Výhody pohanky namočené v kefíru byly prokázány také při čištění cév a střev. K tomu smíchejte 2 lžíce cereálií, sklenici nápoje a nechte přes noc v lednici. Připravenou směs snězte ráno jako první snídani. O hodinu později vypijte sklenici mírně ohřáté minerální vody bez plynu. Ostatní jídlo lze jíst až po dvou hodinách. Tento systém čištění těla pokračuje deset dní. Po stejné době lze léčebnou kúru na doporučení lékaře opakovat. Zneužívání těchto produktů může tělu uškodit.

Pro ty, kteří nemohou jíst namočenou pohanku, je vhodná následující metoda. Pohanka se nalije do malého hrnce, přidá se malé množství vody a na mírném ohni se přivede k varu. Poté se voda scedí a vaří se podle výše uvedeného receptu. Tímto způsobem produkt získá vařenou chuť a zároveň neztratí své užitečné vlastnosti.

Předpařená pohanka namletá v mlýnku na kávu také nezpůsobí žádnou škodu. Je snazší ji jíst namočenou a její prospěšné vlastnosti zůstanou zachovány.

Důležité! Abyste nepoškodili tělo, můžete se k takovému čištění uchýlit maximálně třikrát ročně.

Na vředy a zácpu

Mezi výhody pohanky s kefírem pro lidské tělo patří také prevence zácpy. K tomu namočte kaši přes noc, ráno sceďte přebytečnou vodu a smíchejte kaši s kefírem. Tuto směs pijte na lačný žaludek.

Kromě toho může být pohanka lékem na vředové procesy ve střevech. K tomu budete potřebovat tři polévkové lžíce pohanky. Musí se zalít 10 lžícemi vroucí vody. Poté se nádoba přikryje víkem a nechá se přes noc na teplém místě. Můžete také použít termosku.

Důležité! Do pohanky nemůžete přidávat olej a sůl! To sice nezpůsobí žádnou škodu, ale zmaří to léčivé vlastnosti. Pokud jsou splněny všechny ostatní požadavky lékaře, vřed se stihne zahojit. Lidový lék nezpůsobuje žádné vedlejší účinky ani škody.

S gastritidou

Kefír a pohanka jsou právem považovány za dietní potraviny díky svým prospěšným vlastnostem. Pomáhají regulovat tělesnou hmotnost a jsou také prospěšné při gastritidě, ale s určitými výhradami. K snídani si tedy můžete dát kaši s nekyselým fermentovaným mléčným nápojem.

Pro přípravu zdravé snídaně pro žaludek je třeba zalít půl sklenice cereálií jednou a půl sklenicí kefíru a nechat přes noc bobtnat. Směs se konzumuje k snídani.

Škoda pohanky s kefírem a kontraindikace

Směs kefíru a pohanky obvykle nemůže způsobit škodu na zdraví. Intolerance na tyto produkty je extrémně vzácná. V některých případech však kefír může způsobit průjem nebo zvýšenou tvorbu plynů. Pohanka má navíc vlastnosti, které snižují krevní tlak. Tyto vlastnosti je třeba vzít v úvahu, aby nedošlo k poškození těla.

Kontraindikace pro konzumaci pohanky s kefírem jsou:

• hypotenze;
• některá chronická onemocnění slinivky břišní, jater a gastrointestinálního traktu;
• období těhotenství;
• období laktace.

Závěr

Jak vidíte, výhody a škody pohanky s kefírem rozhodně stojí za pozornost. Pokud vezmete v úvahu omezený seznam kontraindikací, vlastnosti této směsi lze využít k prevenci a dokonce i k léčbě řady onemocnění, stejně jako k hubnutí.

Recenze

Olga Makarova, 34 let, Petrozavodsk:

Dva týdny jsem na hubnutí namáčela pohanku s kefírem. Během této doby jsem zhubla několik kilogramů, jedla jsem kaši k snídani i večeři. Zároveň jsem neměla žádný hlad, doporučuji to všem.

Vjačeslav Ivanov, 40 let, Iževsk:

Slyšela jsem, že pohanka s kefírem pomáhá normalizovat krevní tlak a hubnout. Začala jsem tyto produkty užívat v kúrách jeden týden po druhém a okamžitě jsem si všimla zlepšení svého zdraví.

Už vás nebaví bojovat s nadváhou a téměř jste to vzdali? Nemůžete najít metodu, která vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků a zároveň neublíží vašemu tělu? Ve všech těchto případech vám pomůže pohanka s kefírem na hubnutí. Pokud jste tuto metodu ještě nevyzkoušeli a nic o ní neslyšeli, pak je čas situaci změnit, protože vám pomůže zbavit se těch nenáviděných kilogramů.

Proč byste si měli vybrat pohanku s kefírem pro hubnutí

Upřednostněním tohoto „duetu“ ráno můžete výrazně snížit tělesnou hmotnost a zmenšit objemy. Důkladné „generální čištění“ střev je dalším důvodem k užívání této kombinace produktů.

Pohanka naložená v kefíru pomáhá při pravidelné konzumaci zbavovat se toxinů a dalších škodlivých látek. Nasycuje tělo potřebnými mikroelementy a dalšími prospěšnými látkami, které jsou nezbytné pro ideální stav pokožky, nehtů a vlasů.

Měli byste také dát přednost pohankovo-kefírové dietě, protože tyto složky v kombinaci umožňují odstraňovat vodu nahromaděnou v těle. Díky složení (bílkoviny a vláknina) pomáhá tato cereálie zbavit se přebytečných kilogramů ve velmi krátkém čase.

Tekutá složka je zdrojem probiotik, která mohou zlepšit funkci střev. Přítomnost velkého množství vápníku, který pomáhá urychlit metabolismus a odstraňovat tukové usazeniny, je dalším důvodem, proč přidávat kefír do cereálií.

Pro dosažení vynikajících výsledků byste se měli držet pohankovo-kefírové diety po dobu 10 dnů.

Celá pravda o pohance s kefírem používaným na hubnutí

Při výběru diety k dosažení stanovených cílů se každý snaží zvolit nejšetrnější a nejúčinnější variantu. Pohanka s kefírem na hubnutí plně splňuje tato kritéria a zároveň je považována za bezpečnou metodu.

Tato cereálie je považována za oblíbený produkt v oblasti dietetiky. Je doporučována k užívání zkušenými lékaři a nutričními poradci.

Pohanka, používaná k odstranění nadváhy, ve srovnání s mnoha jinými obilovinami:

• obsahuje nižší množství sacharidů;
• poskytuje pocit sytosti a dlouhodobě eliminuje pocit hladu;
• je lídrem v obsahu bílkovin;
• pyšní se velkým množstvím vitamínů, aminokyselin a vlákniny, která zajišťuje dodatečné čištění střev, odstraňuje odpadní látky a toxiny;
• poskytuje rychlé výsledky a zároveň udržuje a zlepšuje stav nehtů, vlasů a pokožky.

Kalorický obsah suchých cereálií je 313 kcal/100 g.

Pokud tento produkt zkombinujete s kefírem, můžete zvýšit účinnost účinku na nadváhu a také přínosy pro tělo. Kefír je považován za nejlepší fermentovaný mléčný výrobek používaný při hubnutí. Přítomnost vápníku a bílkovin, nízký obsah tuku (doporučuje se používat nízkotučnou verzi) a hypoalergennost – to vše umožnilo kefíru vstoupit do nutričního jídelníčku různých diet. Energetická hodnota je 30 kcal / 100 g.

Jaké jsou výhody pohankovo-kefírové diety

Kromě výše uvedených výhod by se tato dieta měla dodržovat, protože:

• poskytuje velké výhody střevům a usnadňuje jejich práci díky důkladnému čištění;
• obnovuje cévy a chrání je před negativními účinky špatného cholesterolu;
• normalizuje krevní tlak, včetně eliminace příznaků arytmie;
• obnovuje zdraví trávicího systému díky účinkům kvasinek, které jsou pro tělo prospěšné, a také bakterií obsažených v kefíru;
• je jedním z nejlepších léků na zácpu, protože obsahuje vlákninu, takže při konzumaci pohanky s kefírem na hubnutí se nesetkáte s problémy ve fungování gastrointestinálního traktu;
• udržuje hladinu cukru v krvi v normálním stavu, což se vysvětluje nízkým glykemickým indexem obou produktů. Částice kefíru obsahují speciální bakterie, které absorbují cukr a odstraňují přebytečný cukr z krve;
• podporuje omlazení, zlepšuje stav pokožky a normalizuje acidobazickou rovnováhu;
• Mohou ji používat i lidé trpící celiakií, protože neobsahuje lepek.

Nevýhody pohankové a kefírové diety

Hlavní nevýhodou, která se objevuje během diety, je neustálá touha jíst něco sladkého, škrobového nebo tučného. Abyste mohli dodržovat monodietu, budete se muset krotit a odepřít si škodlivé pochoutky. V tomto ohledu je velmi důležité, než začnete hubnout pomocí pohanky a kefíru, naladit se a „přesvědčit“ se, že výsledek je možný pouze s velkou vůlí.

Recepty na hubnutí z pohanky s kefírem

Klasická verze receptu. Budete potřebovat následující produkty:

• promyté obiloviny – 3 lžíce;
• přírodní kefír – 200 ml.

Jídlo by mělo být připraveno předem. Večer propláchnutou kaši v syrové formě přelijte kefírem. Směs dejte do lednice. Hotovou zdravou kaši byste měli konzumovat ráno na lačný žaludek.

Neignorujte doporučení umístit nádobu s ingrediencemi do chladničky na noc a louhovat. Při výběru produktů věnujte pozornost datu jejich spotřeby.

Recept pro začátečníky zahrnuje použití následujících ingrediencí:

• pohanková zrna – 100 g obilovin musí být rozemleto;
• nízkotučný kefír – 200 ml.

Smíchejte ingredience a nádobu se směsí dejte do lednice. Hotový pokrm by měl být konzumován ráno.

Možnosti pohankové a kefírové diety

Odborníci na výživu vyvinuli několik dietních možností, které používají pohanku s kefírem pro hubnutí. Metoda může být použita jako:

• kompletní strava pro odstranění nadváhy;
• nahrazení základních nezdravých pokrmů;
• směsi pro dny půstu.

Pokud chcete dosáhnout vynikajících výsledků v boji s nadbytečnými kilogramy v relativně krátkém časovém období, pak vám pomohou následující typy diet.

Pevná strava

Při jeho dodržování budete muset jíst pouze cereálie smíchané s kefírem (připravené podle jednoho z dříve zmíněných receptů) a také pít velké množství zeleného čaje bez přidání cukru a vody. Během dne je povoleno sníst 2 malá jablka, ale pouze pokud vás hlad úplně přemohl.

Podstata této diety spočívá v tom, že připravená kaše by se měla rozdělit na 3 části, z nichž každá se konzumuje během snídaně, oběda a večeře. Tato dieta se musí dodržovat 14 dní, po kterých se udělá přestávka na 2, nebo ještě lépe 3 měsíce, a v případě potřeby se kúra opakuje.

Mírná strava

Měli byste se toho držet denně:

• 1. den. Během ranního jídla vypijte 200 ml fermentovaného mléčného výrobku a také kaši (100 g) vařenou ve vodě + 1 malé jablko.
• V obědě je třeba jíst pohanku, předem namočenou v kefíru + salát (200 g), ochucený olivovým olejem. Množství hotové kaše je 200 g. Produkty se zapijí vodou.
• 2. den. První jídlo obsahuje 150 g kaše napuštěné kefírem + malé jablko a vodu. Během druhého jídla snězte „kefírovou pohanku“ – 300 g + zeleninový salát ze zelené zeleniny + vodu. Třetí jídlo – 100 g kaše napuštěné fermentovaným mléčným výrobkem a vodou.
• Den 3. Třikrát denně jezte pohanku na kefíru – 200 g + voda.
• Den 4. První jídlo – kaše na vodě – 100 g, kefír – 200 ml + tvaroh (100 g). Oběd – cereálie na kefíru – 150 g + vařené maso (100 g) a zelenina + 1 sklenice kefíru. Během večeře byste měli vypít kefír (200 ml) a sníst kaši (100 g).
• 5. den. Jídlo se konzumuje 3krát a každé jídlo zahrnuje použití kaše (200 g) připravené z fermentovaného mléčného výrobku podle klasického receptu. Jídlo se zapíjí vodou.
• 6. den. Jezte pohanku namočenou ve vodě (200 g) a pijte kefír (200 ml) třikrát denně.

Je velmi těžké se zdržet pokušení a vůní, které vydává obvyklé chutné, ale pro postavu škodlivé jídlo. Je však třeba si uvědomit, že i sebemenší porušení nutriční diety může vést k neúčinnosti kurzu.

Chyby začátečníků

Lidé, kteří nikdy nedrželi dietu, aby se zbavili nadváhy, velmi často porušují základní pravidla:

• dovolte si malé množství sladkých, moučných nebo tučných jídel v domnění, že malé dávky nijak neovlivní výsledek;
• okamžitě se „zaženou“ do pevných limitů. To vede k podrážděnosti a nervozitě nebo k odmítání dodržovat dietu;
• Používají kefír s vysokým procentem tuku, a proto dosahují výsledků, ale ne takových, jaké očekávali.

Kontraindikace a důsledky pohankové diety s kefírem

Jakýkoli druh dietní výživy, dodržovaný v přísné formě, do určité míry poškozuje tělo. Abyste se vyhnuli takovému projevu kefírovo-pohankové diety, měli byste se před zahájením přísné diety poradit s nutričním specialistou.

Kontraindikace výše uvedené diety jsou následující:

• nesnášenlivost na jednu ze složek;
• přítomnost ulcerózních patologií, gastritidy a dalších onemocnění postihujících trávicí trakt;
• problémy s funkcí ledvin;
• detekce zánětlivých procesů v játrech, včetně hepatitidy.

Také se doporučuje vzdát se diety během laktace a těhotenství.

Pokud se chcete zbavit nadváhy a zároveň máte problémy se slinivkou břišní, je přípustné používat dietu se zařazením zelené pohanky. Než však začnete s procesem hubnutí touto metodou, měli byste se poradit se svým lékařem.

Výsledky pohankové diety

Pokud budete dodržovat přísnou dietu, lidé s nadměrným tukovým usazeninám mohou zhubnout 10-12 kg za 7 dní. Pokud je vaše váha stabilní, můžete zhubnout asi 5 kg za týden. Pohanka s kefírem na hubnutí, užívaná nalačno ráno, vám pomůže zhubnout alespoň 3 kg nadváhy, za předpokladu, že nebudete jíst moučné výrobky a sladkosti, ale budete jíst zeleninu a ovoce, a to kromě hlavního chodu stravy.

Dodržováním diety po dobu 5 dnů, jídlem převážně kaše a jen občasným konzumací zeleninových salátů a hýčkáním nízkotučnými jogurty se můžete zbavit 5 kilogramů nenáviděných tukových usazenin.

Recenze

Marina Evgenievna, 48 let;

Pracuji jako učitel matematiky ve škole a i když jsem velmi aktivní, přibrala jsem. Loni moje třída promovala a já jsem chtěla vypadat reprezentativně na pozadí svých oblíbených studentů. Zpočátku jsem se vzdala sladkostí a mouky. Poté, co jsem měsíc vydržela, jsem se rozhodla zařadit kefírovo-pohankovou dietu. Hned řeknu, že jsem to dlouho nevydržela. Vydržela jsem jen týden a i to s obtížemi, ale výsledek mě ohromil, podařilo se mi zhubnout 6 kilogramů. Od té doby používám tuto kaši jako půst jednou týdně. S tímto přístupem je velmi snadné udržet si váhu. Cítím se skvěle.

Světlana Pekhtina, 20 let;

Pokud si pamatuji, vždycky jsem byla kyprá, ale líbilo se mi to. Před šesti měsíci jsem se šíleně zamilovala a z nějakého důvodu jsem se rozhodla, že důvodem, proč si mě ten chlap nevšímal, je moje nadváha. Začala jsem běhat ráno třikrát týdně. Výsledky byly, ale mizerné, nemohla jsem si vždycky odepřít sladkosti, obzvlášť po přednáškách. Nakonec jsem se na sebe naštvala a zkrotila to. Nasadila jsem kefírovo-pohankovou dietu. Po dvou dnech užívání jsem si uvědomila, že se zhroutím, ale když jsem se postavila na váhu a uviděla první výsledky (mínus 1,5 kg), byla jsem neuvěřitelně šťastná a rozhodla jsem se týden vydržet. Po pátém dni jsem se musela znovu přemlouvat a prosit. Z pohanky mi už bylo špatně, ale když jsem šla ven, začala jsem si všímat, že si mě chlapi všímají. To mě „podpořilo“. Vydržela jsem 10 dní a zhubla 7 kilogramů. Po 2 měsících jsem to zopakovala, ale zkrácenou kúru. Teď jsem štíhlá a spokojená s dosaženými výsledky, i když jsem si nezískala srdce chlapa, kterého jsem „lovila“.

Valentina Petrovna, dietoložka, 38 let;

Nadváha se může objevit z mnoha důvodů, mezi hlavní patří: metabolické poruchy, zastruskování těla, nedostatečná pohyblivost. Pokud používáte pohanku s kefírem a pořádáte očistné kúry, můžete nejen nastartovat procesy obnovy některých systémů, ale také výrazně zlepšit svůj vzhled a „nabrousit“ postavu. I když nemáte nadváhu, doporučuje se „čistit“ střeva dvakrát ročně a nejlepším lékem na to může být pohanka namočená v kefíru.