Ne sociální distancování, ale silné objetí: Jak posilují imunitní systém, pomáhají srdci a mozku fungovat a chrání vás před depresí

Na podzim nás mnohem častěji navštěvuje nálada „objetí a pláče“. Psychologové radí, abychom si to neodpírali. Je vědecky prokázáno, že potlačování emocí je pro tělo škodlivé, zatímco dotýkání se někoho je naopak nesmírně užitečné. Ano, ano, pamatujeme si pandemii: sociální distancování a tak dále. Ale jak se ukazuje, taktilní komunikace posiluje imunitní systém a pomáhá odolávat virům.

Co se děje s tělem během objetí

Je to, jako by se to zevnitř „fotošopovalo“. Do krve se uvolňují oxytocin, serotonin a dopamin, hormony radosti a potěšení. Klesá hladina kortizolu, který se produkuje při stresu. Mozek také začíná pracovat jinak – jeho produktivita se zdvojnásobuje, a srdce – puls se zpomaluje o 10–20 %, krevní tlak klesá, krevní oběh se zlepšuje. Zakončení na kůži vysílají signál: „Všechno je v pořádku, můžete vydechnout.“ Centrální nervový systém se uvolní a během této krátké pauzy se vrátí k původní práci.

Jak pomáhá v boji proti nachlazení a chřipce

Imunita je komplexní systém, který je ovlivněn doslova vším: dědičností, výživou i fyzickou aktivitou. A pro její fungování je velmi důležitý i morální stav „nositele“. Pokud jste dlouhodobě na emocionálním dně, pak hledejte ochrannou bariéru těla právě tam.

Všechny studie provedené na toto téma ukázaly totéž: čím častěji se lidé radují a dostávají podporu od ostatních, tím těžší je podkopat jejich zdraví. Vědci z americké Carnegie Mellon University se například ptali více než 400 dobrovolníků, jak často objímají členy rodiny, přátele a kolegy. Poté byli kontaktováni virem nachlazení a umístěni do karantény. Ukázalo se, že čím více dotyků účastníci experimentu obdrželi, tím méně často onemocněli. Ale i když se tak stalo, onemocnění probíhalo mnohem mírněji než u těch, kterým chyběl hmatový kontakt s blízkými.

Dopamin, endorfin, serotonin a oxytocin jsou chemickou strukturou velmi podobné morfinu a působí jako léky proti bolesti: odstraňují migrény a bolesti těla.

Abyste odolali chřipce a dalším nemocem, stačí čtyři objetí denně trvající 20 sekund, říká psycholog, jeden ze zakladatelů hnutí svépomoci a autor bestselleru „Můžete uzdravit svůj život“ Louise HayováOsm objetí denně je podle jejího názoru potřeba k podpoře života, dvanáct pro růst a rozvoj. K těmto závěrům dospěla na základě několika studií vědců, kteří páry pozorovali po dobu několika měsíců. Ukázalo se, že to funguje nejen v současnosti, ale i v dlouhodobém horizontu. Manželé, kteří se častěji dotýkají, nejenže spolu žijí déle, ale celkově se prodlužuje i jejich délka života.

Začněte mazlit své děti od narození

Toto je rada, kterou neuropsycholog dává rodičům James William PriscotPo prostudování lékařských záznamů dětí a zpětné vazby od učitelů v mateřských školách a školách dospěl k závěru, že objetí nejen posiluje imunitní systém od dětství, ale také formuje charakter. Podle jeho údajů existuje v mozku zóna, která aktivně reaguje na dotyk kůže. Pokud není dítě dostatečně nošeno a hladeno, tato část atrofuje. V důsledku toho trpí nejen zdraví – dítě se častěji nakazí viry, ale také se stává neschopným přijímat a dávat lásku. Děti, které do 5-7 let vyrostou bez objetí, mohou zcela ztratit empatii. Často z nich vyrostou psychopati, sociopati a vrazi.

Můžete mu prohrábnout vlasy, vzít ho za ruku, pohladit tvář, zatáhnout za ucho. I to tělo vnímá jako projev něžných citů, zvýší se hladina hemoglobinu, což bude mít blahodárný vliv na zdraví. V takových chvílích se dítě přestane bát příšer pod postelí a zubařů, jeho nervový systém se uklidní a uvolní. To znamená, že se nehrozí horečka ze stresu a nachlazení v důsledku oslabené imunity.

Dotek zmírňuje bolest a pomáhá v boji proti nemocem

Psychosomatické metody pomoci, které zahrnují taiči, čchi-kung, meditaci, jógu a praktiky nekritického vědomého pozorování, jsou obzvláště vhodné pro ty, kteří podstupují dlouhodobou léčbu.

„Můj otec podstoupil během chemoterapie (v rámci britského programu povinného zdravotního pojištění) kúru reflexologie. Zatím nebylo prokázáno, že tato metoda nebo jakékoli jiné doplňkové procedury tohoto typu mohou zabránit závažným onemocněním, včetně rakoviny. Je však známo, že pomáhají pacientům relaxovat a vyrovnat se se stresem, zmírňují bolest, zlepšují náladu a celkově zlepšují pohodu. Zároveň se snižuje tepová frekvence a krevní tlak – hlavně díky aktivaci bloudivého nervu. Ti, kteří se necítí dobře, si cení jak dodatečné pozornosti, tak příjemných procedur,“ vzpomíná Jenna Machioki, imunolog s 20 lety praxe ve své knize „Imunita. Věda o tom, jak být zdravý“, kterou nedávno vydalo nakladatelství Mann, Ivanov a Ferber.

Hladění je jedním z nejcennějších senzorických signálů pro tělo, jeho význam je k nezaplacení.

Je vědecky prokázáno, že hmatové kontakty, které nemají sexuální konotaci, pomáhají zmírnit stres, snižují krevní tlak a tepovou frekvenci a díky uvolňování oxytocinu vytvářejí pocit, že se o vás někomu stará, dokonce snižují hladinu kortizolu v krvi (zejména u žen), chrání před nachlazením a pomáhají těm, kteří jsou již nemocní, rychleji se uzdravit a neonemocnět hůře. Pokud vedle vás není nikdo, kdo by vás obejal, můžete své domácí mazlíčky obejmout a pohladit.“

A to se mimochodem také potvrzuje. Pokud poblíž není nikdo, komu byste chtěli věnovat své teplo, pořiďte si kočku, psa, fretku, morče. I tohle funguje.

Pokud jde o romantické city, neverbální náznaky a jemné verbální narážky mohou říci mnohem více než přímá vyznání. Pokud chcete vědět, zda se dívce líbíte, je důležité věnovat pozornost jejím gestům, chování a drobným detailům v komunikaci. Gazeta.Ru s pomocí psychologa shromáždila hlavní znaky, které muži pomohou pochopit, že k němu někdo chová sympatie nebo romantické city.

Slovní projevy dívčích sympatií

Často odpověď na otázku “má mě tato dívka ráda?” se skrývá za frázemi, které na první pohled vypadají docela jednoduše. Musíte jen poslouchat, co říká váš partner – níže uvedené znaky mohou výmluvně naznačovat její sympatie vůči vám. Častá komunikace Pokud má dívka zájem o chlapa, bude hledat způsoby, jak komunikovat a vídat ho častěji, řekla pro Gazeta.Ru psycholožka a členka Ruské psychologické společnosti Elena Bachurina. To se může projevit aktivní účastí na konverzaci, běžnými zprávami nebo hovory. Dokáže pod různými záminkami iniciovat dialog – zeptat se na něco, požádat o pomoc, nebo se na věci jednoduše zeptat. Takovou pozornost lze vysvětlit touhou být si vědom života vyvoleného a ukázat svou připravenost komunikovat.

Poklony Komplimenty mohou být silným ukazatelem sympatií, zvláště pokud se týkají nejen vzhledu muže, ale také jeho osobních vlastností nebo úspěchů: smyslu pro humor, schopnosti řešit problémy nebo úspěchu v práci. Slova chvály pomáhají projevit obdiv a úctu, což je často projev náklonnosti. Použití zdrobnělin Použití jmen domácích mazlíčků nebo zdrobnělých forem jména může naznačovat touhu vytvořit vřelejší a intimnější atmosféru. Může to být například oslovování někoho jako „Sashenka“ místo „Sasha“ nebo použití slov jako „sluníčko“. Vytvářejí pocit útulnosti a ukazují, že dívka chce vyjádřit něhu a péči. Zájem o jeho život Když se žena aktivně zajímá o mužský život – jeho koníčky, práci, zájmy, přátele a rodinu – může to znamenat, že ho chce lépe poznat, sblížit se s ním, stát se součástí jeho každodenní reality. Zamilovaná dívka se zpravidla ptá, pozorně poslouchá a pamatuje si detaily. Může například dát neobvyklý dárek k narozeninám s přihlédnutím k tomu, co jí mladý muž řekl. Podpora a povzbuzení Sympatie se často projevuje emocionální podporou. Dívka, která má rád chlapa, se pokusí v těžkých chvílích půjčit rameno, povzbudit ho a pochválit ho za jeho úspěchy, aby ho vyvedl ze stavu smutku. Umí mluvit motivačními slovy, poukázat na pozitivní stránky situace a upozornit na silné stránky muže.

Just Life/Shutterstock/FOTODOM

Kromě toho psycholog poznamenal, že častý souhlas, tedy použití slova „ano“, může naznačovat sympatie. Dívka se pokusí potvrdit to, co muž říká: „Souhlasím“, „skvělé“, „opravdu“. Může také souhlasně přikývnout. Časté uvádění jeho jména Použití jména v konverzaci je jedním ze způsobů, jak získat pozornost a vytvořit pocit blízkosti. Když dívka často nazývá chlapa jeho křestním jménem, ​​může to být její způsob, jak navázat užší spojení. Uvedení jména pomáhá vytvořit osobní spojení a upozornit na důležitost druhé osoby. Vtipy a lehké flirtování Lehké flirtování a vtipy jsou dalším způsobem, jak projevit svou náklonnost. To může zahrnovat flirtování a vtipy s dvojím významem. Flirtování vám umožňuje vytvořit zábavnou a uvolněnou atmosféru a také otestovat, jaký zájem má ten chlap o oplácení. Ženy často, jakoby žertem, upřímně mluví o svých pocitech a kontrolují, jak bude partner reagovat. Upřímné komplimenty a vděčnost Dívka může upřímně poděkovat muži za to, co pro ni dělá, i když jsou to maličkosti. Momenty jako tyto ukazují její pozornost k detailu a hodnotu jeho úsilí. Mohla by například říct: “Jsem tak ráda, že jsi mi s tím pomohl,” nebo “Děkuji, jsi tak pozorný.” To demonstruje její touhu uznat a ocenit jeho příspěvek k jejich interakci. Časté používání slov „my“ a „nás“ Pokud dívka často používá slova „my“ nebo „my“, když mluví o vás dvou, může to být známka toho, že vás vidí jako partnera nebo chce alespoň ukázat svou připravenost na bližší vztah. Mohla by například říct: „Měli bychom někdy zajít do té kavárny“ nebo „Mohli bychom se spolu podívat na ten film.“ To demonstruje její touhu zahrnout toho chlapa do svých plánů. Diskuse na osobní témata Diskuse o osobních tématech – strachech, snech, cílech, zkušenostech – je známkou důvěry a citové blízkosti. Když dívka sdílí osobní příběhy nebo pocity, může to znamenat, že chce navázat hluboké spojení a ukázat svou upřímnost. Otevřením se chlapovi doufá ve vzájemnost a že se s ní také podělí o své myšlenky a pocity.

Neverbální projevy dívčích sympatií

Neverbální známky sympatií dívky k chlapovi lze projevit řečí těla, která často vyjadřuje její pocity a emoce ještě jasněji než slovy. Zde jsou hlavní neverbální známky sympatií, kterých si můžete všimnout. Oční kontakt Pokud se dívka často dívá na chlapa a udržuje oční kontakt déle než obvykle, může to znamenat, že se jí líbí. Pokud jsou její zorničky v tomto bodě mírně rozšířené, může to být fyziologický příznak zájmu. V psychologii existují tři typy pohledu: obchodní pohled, společenský pohled a intimní pohled. První podporuje seriózní pracovní atmosféru a druhý využíváme v přátelských vztazích pro nezávaznou komunikaci. V tomto případě se partner může dívat nejen do očí, ale také na rty.

Pokud žena skloní svůj pohled na hruď nebo níže, znamená to již její sexuální zájem o partnera. Tento pohled je v psychologii považován za intimní. Pokud jde o dobu trvání sociálního pohledu, jsou to obvykle tři sekundy. A pokud se tato doba prodlouží, pak se přesuneme do sekce intimnější komunikace nebo výzvy k ní. Pokud nejde o manipulaci a potlačování partnera, protože zločinci také často používají zpožděný pohled.

Elena Bachurina
Psycholog, člen Ruské psychologické společnosti

Častým znakem náklonnosti je také zčervenání tváří nebo obličeje při očním kontaktu. To je způsobeno rozšířením krevních cév pod kůží, což může být způsobeno pocity studu, vzrušení nebo radosti při interakci s osobou, kterou máte rádi. Úsměv a smích Pokud se dívka často usmívá, když mluví s chlapem nebo se na něj dívá, může to znamenat, že se jí líbí. Skutečný úsměv obvykle zahrnuje oči a vytváří to, co je známé jako vrána. I když vtip není nejzábavnější, zamilovaná žena se může v odpovědi smát nebo usmívat, čímž dává najevo svou dispozici a touhu udržovat příjemnou atmosféru komunikace. Orientace těla Dívka se může otočit směrem k muži, otevřít mu celé své tělo a tím prokázat svou připravenost komunikovat a sympatie. Pokud se během hovoru mírně nakloní k osobě, se kterou mluví, může to znamenat, že chce být blíž a lépe ho slyšet. Je to také signál zapojení a zájmu. Gesta a doteky Dívka může najít důvod, proč se dotknout chlapovy paže, ramene nebo zad: například jemný dotek při smíchu nebo pod záminkou, že na něj něco opraví. Takové pohyby těla často naznačují touhu navázat fyzickou intimitu. Kromě toho, pokud se dívka často dotýká jejích vlasů, točí si pramen vlasů kolem prstu, hraje si se šperky nebo oblečením, může to být známka nervózního vzrušení a zájmu.

Shutterstock

Všimněte si, že její dech může být zrychlený a mělčí, protože když člověk zažívá silné pocity, je trochu úzkostný a v tu chvíli ztuhne. Je to způsobeno zvýšením hladiny adrenalinu v krvi a aktivací sympatického nervového systému. Zrcadlové chování Když dívka začne nevědomě kopírovat výrazy obličeje, gesta a držení těla chlapa, naznačuje to její sympatie. Zrcadlové chování je známkou touhy synchronizovat se a cítit se v souladu s partnerem. To platí i pro konverzaci: když se lidé zamilují, začnou si navzájem opakovat své fráze a intonace. Jemné pohupování těla nebo nohy Pokud dívka stojí nebo sedí a mírně kývá tělem ze strany na stranu, může to být známka vzrušení nebo nervového vzrušení, které je často spojeno se sympatií. Při sezení může vrtění nohou naznačovat nervozitu spojenou s přítomností osoby, kterou má ráda. Intimita a osobní prostor Když člověk záměrně zmenší vzdálenost mezi sebou a svým vyvoleným (například tím, že se k nim přiblíží nebo se k nim nakloní), může to znamenat touhu být fyzicky blíž. Na druhou stranu v některých případech může dívka při komunikaci pociťovat nával energie nebo elánu, takže se může chovat trochu zvláštně a velmi aktivně. Může za to uvolňování hormonů – adrenalinu a dopaminu – které zvyšují hladinu energie a náladu. Výrazy obličeje Výrazy obličeje dívky, které se líbí nějaký kluk, mohou být během rozhovoru oživenější. Časté dotýkání se obličeje, jako jsou rty, brada nebo tváře, může být podvědomým flirtovacím gestem nebo projevem nervozity.

Proč se některé dívky chovají chladně, i když je mají rády?

Pokud se dívka chová vzdáleně, jedním z nejbanálnějších a nejzřejmějších důvodů je, že nemá zájem a dává to najevo. Věci však mohou být složitější: některé dívky se mohou chovat chladně, i když se jim z řady psychologických důvodů líbí nějaký kluk. Může za to vnitřní strach, špatné zkušenosti z minulosti nebo osobní vlastnosti. Strach z odmítnutí. Mnoho dívek se bojí, že jejich pocity nemusí být vzájemné. Kvůli tomu se mohou chovat rezervovaně a chladně, aby se ochránili před možným zklamáním a bolestí. Koneckonců, je snazší předstírat, že nic necítíte, než bojovat za reciprocitu. Tím, že jsou vzdálení, se snaží skrýt svou zranitelnost a vyhnout se situaci, ve které by mohli být odmítnuti. Self-pochybnosti. Některé dívky mohou bojovat se svou nejistotou nebo mít pochybnosti o své atraktivitě a hodnotě partnera. Mohou předpokládat, že jejich city nebudou opětovány, a aby nedali najevo svou nejistotu, snaží se chovat odtažitě a chladně. Strach z toho, že budete vypadat příliš přístupně. Některé ženy se obávají, že pokud jsou příliš otevřené o svých pocitech, může to vypadat jako známka slabosti nebo přílišné dostupnosti. V tomto případě se snaží působit chladněji, aby zachovali nějakou tajemnost nebo ukázali, že nejsou tak snadno dostupní.

V naší společnosti panuje stereotyp, že ženy by měly být tajemné a rezervované. To může způsobit, že budou jednat chladně, i když mají o muže skutečný zájem. Jako by staleté základy a tradice ve společnosti nedovolovaly ženám ukázat, o čem mluvíme.

Elena Bachurina
Psycholog, člen Ruské psychologické společnosti

Čekání, až ten chlap udělá první krok. V některých kulturách a tradicích se věří, že muž by měl udělat první krok při projevování náklonnosti nebo uznání svých citů. Dívka se proto může chovat chladně, aby neporušila tyto společenské normy a čekala na iniciativu od chlapa. Obranný mechanismus. Někdy může být chlad způsob, jak se ve vztahu chránit před minulými negativními vzpomínkami. Pokud má dívka zkušenost s popálením tím, že je otevřená a dává najevo své city, může se záměrně chovat zdrženlivě, aby se takové situace neopakovaly. Ženy ve stylu vyhýbavé připoutanosti si budou také držet muže na dálku, protože hluboko uvnitř se bojí intimity. Manipulace nebo testování. V některých případech může být obrázek Sněhové královny záměrnou taktikou. Žena si tak může vyzkoušet, jak moc je muž zaujatý a zmanipulovat situaci, aby zjistila, jak moc se bude snažit získat její přízeň. Může to být způsob, jak otestovat jeho vážnost a ochotu vytrvat. Nerozhodnost a emocionální ambivalence. Pocity dívky mohou být smíšené nebo nemusí plně rozumět svým emocím. V takových případech může její chování působit chladně, ačkoli ve skutečnosti prožívá vnitřní konflikt nebo se snaží porozumět sama sobě. Strach ze ztráty kontroly nad situací. Tím, že dává najevo své city, může mít dívka pocit, že ztrácí kontrolu nad situací a stává se zranitelnou. Aby si udržela kontrolu a cítila se bezpečněji, může záměrně projevit chlad a postavit mezi muže a sebe neviditelnou zeď. Společenská očekávání a vzdělání. Někteří mohou vyrůstat v prostředí, kde je projevování emocí považováno za slabé nebo za něco neslušného a hanebného. To platí zejména v kulturách, kde jsou emoce obvykle skryté a kontrolované. Taková výchova může způsobit, že dívka bude méně náchylná k otevřeným projevům náklonnosti. Osobní charakteristiky. Ženy mohou být od přírody zdrženlivější nebo rezervovanější v projevování emocí. Není to nutně způsobeno nedostatkem náklonnosti nebo sympatií – jde jen o to, že díky jejich osobnostním rysům jsou náchylnější k introverzi nebo rezervovaným sociálním interakcím.

Způsoby, jak rozpoznat, zda je dívka zamilovaná: kontrolní seznam

• Oční kontakt: Pokud se na vás dívka často dívá, snaží se udržovat oční kontakt, nebo naopak rychle uhne pohledem, když si všimne, že se na ni díváte, může to znamenat sympatie.

• Úsměv: Upřímný, vřelý úsměv, zvláště pokud se na vás často usmívá, a to i bez zvláštního důvodu, je dobrým znamením.

• Orientace těla: Otočí se celým tělem k vám, nakloní se k vám, když mluví, nebo se vám snaží být fyzicky blíž.

• Dotek: Lehké doteky na vaší paži, rameni nebo zádech mohou naznačit její zájem.

• Hra s vlasy nebo doplňky: Když si dívka často hraje s vlasy, šperky nebo si upravuje oblečení, když s vámi mluví, může to být podvědomý signál její přitažlivosti.