Mýty a pravdy o posilování imunitního systému – BBC News Ukrajina

Imunita je umění diskriminace a tolerance. Diskriminace a ničení škodlivých věcí – infekcí a nádorů a tolerance k věcem, které nejsou nebezpečné – například našim vlastním tkáním, potravinám a nepatogenním mikrobům.

Иммунная система – Jedná se o orgány a buňky, které se liší v rolích. A imunita – to je výsledek koordinované práce imunitního systému, obrovské korporace, ve které je několik hlavních kanceláří, mnoho oddělení, síť školicích středisek, policie a speciální jednotky. A dobré bonusy pro loajální zaměstnance. O imunitě tedy nelze mluvit jako o něčem jednotném a jednotvárném.

Mýtus č. 1. Stres oslabuje imunitní systém

Stres na tělo zpočátku téměř nepůsobí, pak jej oslabuje a poté si imunitní systém na stresovou reakci zvykne.

Akutní stres nemá vliv na vrozenou imunitu – tu, která jako první dostane infekce a je stále s námi. Získaná, známá také jako specifická imunita, reaguje na akutní stres určitým oslabením.

Nejoblíbenější

Střední délka stresu potlačuje buněčnou imunitu. Bojuje s nádory nebo buňkami infikovanými viry. Ale naše schopnost tvořit protilátky zůstává nezměněna. Protilátky jsou krevní proteiny, které specificky neutralizují viry, toxiny a usnadňují ničení bakterií.

Chronický stres má velmi špatný vliv na naše tělo jako celek. Imunitní systém se s tím však naučí žít a neztrácet reaktivitu. Dlouhodobé vystavení stresovým hormonům způsobuje, že buňky imunitního systému skrývají své receptory a stávají se necitlivými.

Vědci varují, že stres je pro imunitní systém škodlivý především kvůli změnám návyků – nedostatek spánku, konzumace alkoholu a špatná strava.

Mýtus č. 2. Plavání v ledové díře nebo polévání se ledovou vodou zlepšuje zdraví

Nejužitečnější je zvyknout si na studený a čerstvý vzduch.

Akutním stresem je také jednorázová koupel v Epiphany. Hormony pomáhají přizpůsobit se nízkým teplotám, ale imunitní systém funguje jako dříve.

Pravidelné polévání nebo koupání v ledové vodě posiluje „prozánětlivé pozadí“ a aktivuje některé části vrozeného imunitního systému. Na jednu stranu je to dobře. Na druhou stranu nepotřebujeme zánět bezdůvodně.

Proč se pak lidé cítí lépe, když přitvrdí?

Chlad učí náš periferní nervový systém a cévy rychle a správně reagovat na změny teploty. V důsledku toho lépe snášíme chlad a vytváříme horší podmínky pro přemnožení rhinovirů – původců nachlazení a některých akutních respiračních infekcí.

Mýtus č. 3. Chcete-li zlepšit své zdraví, musíte užívat imunomodulátory a vitamíny

Imunomodulátory by měly být užívány pouze na lékařský předpis.

S dotazem na použití imunomodulátorů jsme se obrátili na specialistu. Zde je to, co říká imunoložka Vera Gaevskaya: „Podle mezinárodních protokolů lze imunomodulátory používat pouze v určitých těžkých stavech. Jsou to autoimunitní onemocnění, AIDS, onkologie, transplantace orgánů.“

Imunitní systém se podle ní skládá ze tří hlavních fází obrany, které zase obsahují tisíce látek. Zasahovat do činnosti tohoto extrémně složitého mechanismu je nevhodné. Fungování všech složek imunitní odpovědi je nezávisle regulováno. Správnou životosprávou a vyváženou stravou imunitní systém zlepší své fungování.

„Použití imunomodulátorů k posílení imunitního systému tedy vypadá jako pokus nalít benzín do moderního elektromobilu,“ dodává Gaevskaya.

Multivitaminy nebo obvyklé vysoké dávky vitaminu C pravděpodobně nezlepší imunitu. Úloha vitaminu C při zlepšování imunitní odpovědi a v boji proti infekcím nebyla klinicky prokázána. Výhody multivitaminů pro imunitní systém a další zdravotní ukazatele také nebyly prokázány. A přebytek vitamínů A, D a E je dokonce toxický.

Mýtus č. 4. Antibiotika oslabují imunitní systém

Antibiotika jsou někdy nezbytná a imunitní systém je oslaben nesprávnými léčebnými protokoly.

Antibiotika jsou potřebná ke specifickému a účinnému zabití bakteriální infekce. Pokud lékař předepsal průběh antibiotik a dříve určil citlivost bakterií na ně, měli byste vše vypít.

Proč je nám někdy po léčbě antibiotiky špatně a proč se u žen často objeví kandidóza?

Antibiotika mohou zničit nejen špatné bakterie, ale i normální flóru, kterou potřebujeme. Jeho výrazná smrt uvolňuje prostor pro oportunní mikroorganismy, jako jsou houby. Proto by podle léčebných protokolů měla být antibiotika předepisována s antimykotiky, říká imunoložka Vera Gaevskaya.

Mýtus č. 5. Kojení a vývoj dítěte v přírodě chrání děti před nemocemi

Kojení a nesterilní růstové podmínky pro miminko jsou pro imunitu opravdu dobré. Ale to k zastavení jakékoli nemoci nestačí.

Dítě má od narození nespecifickou imunitu a dědí podíl na imunitě matky, tedy stejné protilátky. Procházejí placentou a jsou přítomny v mateřském mléce.

Protilátky ale nežijí dlouho, jejich počet je omezený a to je jen jedna ze složek imunitního systému. Proto si následně musí dítě vypěstovat vlastní specifickou imunitu.

Bylo prokázáno, že děti, které vyrůstaly na farmách nebo si hrály s hospodářskými zvířaty během prvního roku života, byly méně náchylné k alergiím. Psi přinášejí do domu spoustu pouliční špíny, se kterou se imunitní systém dítěte seznámí. Mít kočku v domě výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku astmatu u geneticky predisponovaných dětí.

Abyste však účinně odolávali infekčním nemocem, měli byste se s nimi seznámit – onemocnět nebo se nechat očkovat. Jinak se je imunitní systém nedokáže naučit rozpoznávat a zastavit je předem.

Mýtus č. 6: Mytí rukou, zejména antibakteriálním mýdlem, vás chrání před onemocněním.

Mytí rukou účinně zabraňuje šíření četných infekcí. Antibakteriální mýdlo ale nadělá více škody než užitku.

Centra pro kontrolu nemocí (CDC, USA) doporučují mýt si ruce mýdlem a vodou, aby se zabránilo pronikání bakterií a virů z dlaní na obličej, do očí a do těla. Mytí rukou je považováno za účinné preventivní opatření proti chřipce a střevním infekcím.

Škodí však antibakteriální látky, mýdla nebo antiseptika. Za prvé, zničí normální flóru pokožky. Za druhé, bakterie si rychle zvyknou, a proto pravidelné používání dezinfekčních prostředků na ruce odstraní odolné bakterie z pokožky. A konečně, běžný antiseptický triclosan je škodlivý pro lidské zdraví: oslabuje imunitní systém a narušuje syntézu hormonů.

Jaký je účinný prostředek k aktivaci imunitního systému?

Imunitní systém není třeba uměle stimulovat. Jeho nadměrná aktivita se neprojevuje odolností vůči infekcím, ale vznikem alergií a autoimunitních onemocnění.

Dostatečný spánek nám dodává hormon melatonin, který podporuje dobré zotavení a podporuje zdraví imunitního systému.

Konzumace zeleniny, ovoce a olejů nám dodává vitamíny, antioxidanty a rostlinnou vlákninu. To vše předchází zánětům, dodává imunitnímu systému nezbytné vitamíny a minerály a podporuje zdraví střev.

Fyzická aktivita účinně snižuje škodlivé procesy zánětů v těle, například s revmatoidní artritidou, a vrací imunitní systém do zdravého směru.

Nejprospěšnější pro imunitní systém nejsou drahé léky, ale věci zdarma.

Obsah tohoto článku je pouze pro obecné informace a neměl by být vykládán jako náhrada za lékařskou radu od vašeho lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. BBC nenese odpovědnost a nemůže nést odpovědnost za jakoukoli diagnózu, kterou může uživatel provést na základě obsahu těchto stránek. BBC nemůže nést odpovědnost za obsah externích internetových stránek zmíněných v této publikaci. Nenabízí žádné komerční produkty nebo služby zmíněné nebo doporučené na těchto stránkách. Vždy vyhledejte radu svého lékaře, pokud máte jakékoli obavy o své zdraví.

Domluvte si schůzku
Vyplňte pole a my vás budeme kontaktovat na uvedeném čísle
Kliknutím na tlačítko souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů
UŽITEČNÉ ČLÁNKY
Co jíst s antibiotiky? Jaké potraviny zmírní vedlejší účinky léků?

Co je mikrobiota

Širokospektrá antibiotika ovlivňují především střevní mikroflóru. Jedná se o společenství mikroorganismů žijících v gastrointestinálním traktu. Na nich do značné míry závisí stav našeho zdraví, například silná imunita. „Dobré“ bakterie žijící ve střevech jednoduše brání patogenům „přichytit“ se k buňkám našeho těla a tím nás chrání před různými infekcemi.

V závislosti na stavu mikroflóry v době, kdy byla předepsána antibiotika, se bude účinek léků na stav lidí lišit. Existuje například syndrom bakteriálního přerůstání (SIBO), kdy se ve střevech nadměrně množí oportunní bakterie a plísně. Nejčastěji se to děje kvůli dietním chybám. Antibiotika neovlivní houby, ale užívání takových léků může snížit jak počet prospěšných bakterií, tak oportunních mikrobů. A jsou dvě možnosti. Pokud bylo zpočátku v mikroflóře hub málo, člověk buď vůbec nepocítí vedlejší účinky antibiotik, nebo se bude cítit lépe. Pacient zaznamená minimálně sníženou tvorbu plynu ve střevech. Ale pokud byl v mikroflóře přebytek hub, smrt prospěšných mikroorganismů povede ke snížení imunity a houby se začnou množit obzvláště aktivně. V důsledku toho se mohou objevit houbová onemocnění, jako je drozd. To se stává zvláště často, pokud se člověk aktivně opírá o jednoduché sacharidy (sladkosti, bílý chléb), které vyvolávají růst škodlivých mikroorganismů a plísní.

Pokud předtím, než člověk začal brát antibiotika, bylo s mikrobiotou vše v pořádku, léky mohou vést k narušení gastrointestinálního traktu. Faktem je, že užitečné mikroorganismy, které obývají střeva, jsou potřebné nejen pro silnou imunitu, ale také pro trávení potravy. Pokud uhynou, hrozí to žaludeční nevolností a průjmem. Ve většině případů se tyto potíže objevují 2. – 3. den užívání antibiotik.

Mikrobiota je společenství mikroorganismů žijících v gastrointestinálním traktu. Na nich do značné míry závisí stav našeho zdraví, například silná imunita. „Dobré“ bakterie žijící ve střevech jednoduše brání patogenům „přichytit“ se k buňkám našeho těla a tím nás chrání před různými infekcemi.

Potraviny, které byste neměli jíst!

Abyste zabránili poškození zdraví antibiotiky, budete se muset během léčby vzdát některých potravin, především alkoholu. Koneckonců, alkohol je ve skutečnosti jedem pro naše buňky. Ano, v malém množství se tvoří i v našem těle, ve střevech, když bakterie rozkládají rostlinnou potravu. A zdravý člověk si s malými dávkami této látky poradí. Ale na pozadí nemoci, kdy tělo ovlivňují nejen viry a bakterie, ale také antibiotika, je pití alkoholu ranou pro detoxikační systém. Tohle prostě nemusí vydržet a pak se problémům s játry nevyhne.

Dalším nápojem, se kterým se budete muset na chvíli rozloučit, je mléko. Vápník obsažený v mléčných výrobcích reaguje se složkami antibakteriálních léků, čímž je deaktivuje. V důsledku toho léky prostě nebudou fungovat. Mléko navíc snižuje počet prospěšných bakterií a na pozadí dysbiózy (nerovnováha mezi prospěšnou a oportunní mikroflórou) se zhoršuje schopnost trávit laktózu – mléčný cukr. Proto v kombinaci s mlékem mohou antibiotika vést ke kvašení ve střevech a nadýmání.

Během užívání léků se také vyplatí minimalizovat množství sacharidových potravin, zejména jednoduchých sacharidů. Jak jsme již řekli, mohou vyvolat růst oportunní mikroflóry.

Vyhýbejte se kořeněným, smaženým, opepřeným jídlům – taková jídla dráždí žaludeční sliznici, která už kvůli antibiotikům není v nejlepším stavu. Také tuky by měly být omezeny na minimum – tučná jídla přetěžují játra.

Výživa při užívání antibiotik by měla zahrnovat potraviny, které chrání sliznici trávicího traktu a zároveň podporují přátelskou mikroflóru. Jedná se především o zeleninu, která obsahuje hodně vlákniny (právě dietní vláknina slouží jako potrava pro prospěšnou mikroflóru). Může to být celer, cuketa, lilek, zelenina. Do jídelníčku můžete zařadit nějaké ovoce – příliš se ho nedoporučuje kvůli poměrně vysokému obsahu cukru. Zeleninu i ovoce je ale potřeba tepelně zpracovat (vařit, dusit, péct) – fermentovanou vlákninu bakterie rychleji a snadněji vstřebávají.

Nezapomeňte na silné masové vývary – pomáhají chránit a obnovovat střevní sliznici. Ne náhodou se tak často používají v léčebné výživě.

Nemůžeš pít víno ani mléko!

Po užívání antibiotik se musíte postupně vrátit k běžné stravě. V průměru to trvá 7–10 dní. Během léčby enzymový systém trpí intoxikací, takže byste neměli přetěžovat žaludek. Pro začátek postupně začněte jíst syrovou zeleninu a ovoce, přidejte do jídelníčku nějaké živočišné bílkoviny a postupně zvyšujte množství tuku. Během fáze zotavení nezapomeňte zařadit do nabídky speciální fermentované mléčné výrobky obohacené o prospěšné mikroorganismy (stejné „živé“ jogurty a kefír). Takové fermentované mléčné výrobky by se měly spotřebovat do měsíce po užívání antibiotik.

A neměli byste se bát, že blahodárné mikroorganismy obsažené v jogurtu zemřou v žaludeční šťávě. Pro většinu bakterií je totiž kyselé prostředí žaludku destruktivní. Ale kmeny, které jsou odolné vůči žaludeční šťávě, se přidávají do fermentovaných mléčných výrobků. Jen mějte na paměti, že je lepší pít jogurt nebo kefír po jídle, kdy je žaludek plný jídla. V tomto případě se většina prospěšných bakterií dostane do střev bez zranění.

Úklid je zrušen!

Vzhledem k tomu, že antibiotika vytvářejí nadměrný stres na játra, existuje názor, že po léčbě stojí za to „vyčistit“ pomocí různých prostředků. Obzvláště oblíbená je hadička – odebírání zahřátého rostlinného oleje v kombinaci s nahřívacím polštářkem na pravé straně. Takový postup však může být nebezpečný. Jeho působení je založeno na skutečnosti, že tuky mají silný choleretický účinek. Užívání jakéhokoli oleje na prázdný žaludek způsobí stažení žlučníku a uvolnění žluči. To může zcela podkopat funkci jater, která již v období nemoci na sebe vzala hlavní toxickou zátěž. Ne náhodou se během léčby doporučuje snižovat množství tuků ve stravě a postupně je zvyšovat.

Bylinné odvary a nálevy z ostropestřce mariánského, máty a měsíčku mají mírný choleretický účinek. Je docela vhodné je pít.