Musíte spát správně na polštáři

Dobrý pocit po probuzení závisí na mnoha faktorech, včetně pohodlné polohy hlavy a krku při odpočinku. Často příčina bolestí hlavy a nepohodlí spočívá v nepohodlném polštáři a vůbec ne v matraci nebo přítomnosti jakýchkoli nemocí. Pojďme na to přijít jak spát na polštářibýt po ránu veselý a plný energie.

Jak si lehnout na polštář

• Hlava a krk by měly zcela spočívat na polštáři.
• Ramena zůstávají na matraci.
• Polštář by neměl viset přes postel. Jeho šířka by měla být menší nebo rovna šířce postele.
• Polštář by měl podpírat přirozenou křivku krční páteře, aby se hlava neklesala příliš hluboko a nevyvyšovala se nad polštář.

Správná poloha na spaní je taková, kdy polštář podpírá krk ve stejné úrovni jako tělo, bez zauzlování.

Výška polštáře a oblíbená poloha na spaní

Tento parametr je pro pohodlný spánek na polštáři důležitější než délka a šířka. Správná poloha páteře při odpočinku závisí na výšce. Příliš nízký nebo vysoký polštář vede k napětí krku, špatnému krevnímu oběhu a dokonce i bolestem hlavy. V důsledku toho máte ráno pocit, že jste se nevyspali a vstávali s těžkou hlavou.

Standardní výška polštáře pro ženy je 10-13 cm, pro muže – 13-15 cm. Pokud k tomuto parametru přistupujete pečlivěji, je lepší vybrat výšku produktu v závislosti na poloze, ve které chcete spát.

Na straně

Opatření vzdálenost od ramenního kloubu k základně krku – tato hodnota bude výška polštáře, která je pro vás pohodlná. Obvykle je to 10-14 cm.

Na zadní straně

Neexistuje žádný anatomický ukazatel, ze kterého byste mohli začít vypočítat ideální výšku polštáře. Pohodlná výška by měla být o pár centimetrů nižší než pro spaní na boku. Obvykle je to 8-12 cm.

Na žaludku

Většina odborníků nedoporučuje spát na břiše, protože krk v této poloze je ohnutý a nemůže zajistit dobrý průtok krve do mozku. Pokud stále preferujete tuto pozici, pak Výška polštáře by měla být co nejnižší – 7-8 cm.

Pokud během odpočinku chcete dát ruku pod polštář, pak je pro vás s největší pravděpodobností příliš nízko. Pokud si všimnete, že často spíte na samém okraji polštáře, je to známka toho, že je pro vás model příliš vysoký.

Záleží na velikosti polštáře?

Zde nemusíte příliš přemýšlet a vyberte si některou ze standardních velikostí nabízených výrobci: 50×70, 70×70 nebo 40×60 cm.U všech těchto modelů bude hlava ležet zcela na polštáři – to je hlavní ukazatel, který je důležitý pro správný odpočinek. Nezapomeňte, že čím větší je velikost polštáře, tím více plniva se spotřebuje na jeho výrobu, což přímo ovlivňuje cenu hotového výrobku.

Je polštář pravidelný, s podhlavníky nebo s prohlubní?

standard

Polštáře tradičních čtvercových nebo obdélníkových tvarů jsou mezi kupujícími zaslouženě oblíbené. Jsou univerzální: pohodlně se na nich spí v jakékoli poloze. Pokud při odpočinku často házíte a měníte polohu těla, vyberte si je.

Zde je důležité věnovat pozornost plnivu. Levné modely jsou vyrobeny z umělého prachového peří, holofiberu, polyuretanové pěny a polyesterových vláken. Tyto polštáře je třeba často načechrat, aby jim poskytly pohodlný tvar pro spaní. Některé materiály se poměrně rychle spečou a ztratí schopnost udržet krk v úrovni těla.

Drahé ortopedické modely jsou vytvořeny na bázi přírodního latexu, inovativní paměťové pěny a sójové pěny. Často jsou dodávány s chladivými gelovými vložkami, antibakteriálními impregnacemi a dalšími přísadami, které pozitivně ovlivňují kvalitu spánku. Takové polštáře mají výrazný ortopedický účinek a podporují krční páteř ve fyziologicky správné poloze.

Můžete si u nás vybrat a zakoupit:

• Umělé péřové polštáře
• Polštáře z paměťové pěny
• Latexové polštáře

S válečky různých výšek

Výrobky s válečky nebo tvary vln se často nazývají ortopedické. Polštář vytváří dodatečnou oporu v oblasti krku a zajišťuje nejsprávnější fyziologickou polohu páteře. Obvykle mají válečky různé velikosti. Vysoký je pohodlný na spaní na zádech nebo na boku. Pro ty, kteří rádi spí na břiše, je pohodlnější sedět na boku s nízkým podhlavníkem. Výplně v takových polštářích mohou být buď levné, nebo prémiové materiály.

S vybráním pro hlavu

Polštář s prohlubní uprostřed je další optimální možností pro ty, kteří se ve spánku často převracejí a nespí v určité poloze. Prohlubeň umožňuje pokles hlavy pod úroveň krku a udržuje správnou polohu páteře. Takové modely mají lepší ortopedické vlastnosti ve srovnání s tradičně tvarovanými polštáři.

Se zářezem na rameno

Pro takové modely by se měli rozhodnout lidé s nadváhou a ti, kteří rádi spí na boku. Zářez ve vysokém polštáři vám umožní správně fixovat krční oblast a zaručit pohodlný spánek. Pokud polštář otočíte na druhou stranu běžným bolsterem, pak na něm můžete spát v jakékoli poloze, nejen na boku.

Pamatujte, že spát bez polštáře se doporučuje pouze pro kojence. U dospělých spánek v této poloze způsobuje nepohodlí a silné napětí v krku.

Viz také:

• Vše o náplních do polštářů
• Jaký polštář je pro miminko nejlepší na spaní?
• Špičkové ortopedické polštáře

Polštáře z paměťové pěny se přizpůsobí anatomickým vlastnostem spáče a podpírají hlavu a krk ve správné poloze. To ale není jejich jediná superschopnost. O nejpokročilejších funkcích polštářů z paměťové pěny Sleep Club hovořila Yulia Urban, ředitelka kategorie Povlečení a textil ve společnosti Askona.

Správná anatomická podpora

Paměťová pěna je unikátní materiál, který se přizpůsobí anatomickým křivkám a podepře hlavu a krk ve správné poloze. Poznáte to snadno – pokud na polštář zatlačíte, hned se nenarovná, ale po nějakou dobu si zachová obrysy tlaku.

Poté technologii koupila švédská společnost Fagerdala, která se zabývala výrobou matrací. Společnost vylepšila paměťovou pěnu a začala ji přidávat do matrací. Tyto matrace byly původně používány pro lékařské účely: prevence proleženin, pooperačních komplikací, artritidy, revmatismu a bolestí svalů a kloubů zad.

Anatomické polštáře Alpha Technology 2.0 a Immuno Technology 2.0

Paměťová pěna se v dnešní době hojně využívá nejen v matracích, ale také v polštářích. A proč:

• Sleduje anatomické křivky
• Podporuje hlavu a krk bez vyvíjení vzájemného tlaku
• Pěnový produkt zabraňuje znecitlivění svalů během spánku
• Dobře propouští vzduch, takže v něm nerostou mikroorganismy.
• Je odolný a odolný proti opotřebení

Polštáře navíc dobře procházejí vzduchem díky 3D síťovině po obvodu výrobku. Vzduch uvnitř polštáře volně cirkuluje, takže neakumuluje přebytečné teplo a rychle odpařuje vlhkost. To mimochodem také zabraňuje množení škodlivých mikroorganismů uvnitř produktu.

Anatomický polštář Sigma Technology 2.0 s 3D síťovinou

Dodatečný chladicí efekt v řadě Technology 2.0 vytváří povlak polštáře. Skládá se z viskózy s metavláknovými vazbami – oba materiály jsou zodpovědné za chlad.

Povlak polštáře je navíc ošetřen antibakteriální impregnací – speciálním složením, které neumožňuje množení choroboplodných zárodků a bakterií.

Anatomický polštář Immuno Technology 2.0 s antibakteriálním účinkem

Pohlcuje pachy

Polštáře Immuno 2.0 a Sigma 2.0 mají vložky s bambusovým uhlím, jedním z nejsilnějších absorbentů. Pohlcuje nepříjemné pachy, prach a přebytečnou vlhkost.

Anatomický polštář Sigma Technology 2.0 s polstrovanou vrstvou z eukalyptu a polyesterového vlákna

Individuální výběr výšky

Aby se na polštáři spalo pohodlně, je důležité zvolit správnou výšku. Chcete-li to provést, měli byste vzít v úvahu typ těla a oblíbenou polohu spánku.

Řada anatomických polštářů Technology 2.0. V rukou modelu je Alpha 2.0, vlevo je Immuno 2.0, vpravo Sigma 2.0

Řada polštářů Technology 2.0 představuje inovativní přístup ke spánku. Aktualizovaná řada obsahuje tři nové polštáře z paměťové pěny: Alpha 2.0, Immuno 2.0 a Sigma 2.0.