Když pilulka není potřeba. Kde v Moskvě můžete absolvovat kurz přírodní terapie a jakou hudbu poslouchat, abyste se zbavili bolesti – Rossijskaja Gazeta

Lékaři a jejich pacienti stále častěji volí prevenci před léčbou – a hledají způsoby, jak zůstat zdraví bez zbytečných léků. Na pomoc přichází samotná příroda: procházky lesem snižují stres, posilují svaly a čistí plíce a léčivé byliny mohou jemně podpořit tělo. Hudba také pomáhá léčit, i když ne jen tak ledajaká, ale harmonická, klasická hudba. Mimochodem, v Podmoskevské oblasti a Moskvě se nyní můžete seznámit s takovými léčebnými projekty – nejen relaxovat na čerstvém vzduchu, ale také absolvovat „kurz přírodní terapie“.

Japonská zkušenost ukázala, že starověká metoda „lesní koupele“ pomáhá moderní medicíně. / Getty Images

Les léčí

V „Gorkách Leninské“ byla otevřena umělecká a terapeutická stezka „Les“. Dvoukilometrová terapeutická trasa vede po území historického muzea-rezervace. Není to jen dobře vybavená stezka malebnými zákoutími místního lesoparku; umělci a designéři podél trasy umístili mnoho zajímavých uměleckých předmětů.

„Naše terapeutická cesta je synergií současného umění – land artu s tradiční japonskou praxí lesní terapie zvanou „shinrin-yoku“, která se doslova překládá jako „lesní koupele“ nebo „lesní koupání“. Tato koupel ale neprobíhá v lesních řekách, ale v lese – zeleň, lesní vůně, lesní zvuky,“ vysvětlila RG kurátorka projektu Nina Gomiashvili.

Samostatným doporučením je vypnout si během procházky mobilní telefon. Pak se můžete plně ponořit do atmosféry komunikace s živým lesem.

Japonci, kteří byli vždy proslulí svým úctyhodným postojem ke všemu živému a schopností vidět krásu v každém prostém stéble trávy, zavedli do moderní medicíny starodávnou metodu shinrin-yoku. V 1980. letech XNUMX. století se „lesní koupele“ staly součástí národního zdravotního programu.

Dnes se tato praxe stává stále populárnější a doporučují ji lékaři po celém světě.

Vědecký výzkum potvrzuje, že shinrin-yoku snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, posiluje imunitní systém (díky fytoncidům – těkavým látkám stromů, proto je obzvláště dobré se procházet v borovém lese). Normalizuje také krevní tlak a zlepšuje spánek.

Léky v květinovém záhonu

Další projekt přírodního léčení si můžete prohlédnout v muzeu panství Caricyno. Kdysi se zde pro carevnu Kateřinu pěstovaly záhony s léčivými bylinkami a květinami. A nyní bylo rozhodnuto tuto tradici oživit – mezi dvěma skleníkovými budovami parku-muzea je otevřena unikátní kvetoucí lékárna, nebo jak říkají její tvůrci, „lékárnická“ zahrada.

Cílem je nejen potěšit hosty Caricynu krásou, ale také navrhnout a ukázat „živé“ léčivé rostliny, které si můžete vypěstovat ve vlastní dači.

„Dnes je v ruských a evropských lékopisech zahrnuto přes 400 druhů rostlin, ale ne všechny se těší pozornosti a ochraně člověka. A některé jsou zcela vyhubeny a hrozí jim vyhynutí. Při tvorbě léčiv z rostlinných materiálů dbáme na jejich reprodukovatelnost a zachování biotopů. Podporujeme ruční sběr rostlin a omezujeme jeho objem, propagujeme ekologické zemědělství a ochranu planě rostoucích rostlin v jejich přirozeném prostředí. A nyní jsme zde společně s muzeem-statkem zorganizovali unikátní lékopisnou zahradu, která představuje více než 40 druhů léčivých rostlin,“ uvedla Irina Nikulina, vedoucí společnosti, která projekt iniciovala.

Zahradu navrhly a vytvořily krajinářská designérka Maria Roguleva a bioekoložka a agronomka Mila Rusakova. Jak Maria Roguleva vysvětlila, autoři chtěli nejen ukázat rozmanitost léčivých rostlin, ale také zdůraznit jejich krásu. Proto v zahradě léčivé byliny a květiny harmonicky rostou vedle zahradních rostlin a uměleckých předmětů. Pozadím jsou keře dozrávajícího angreštu a dalších keřů. A aby se návštěvníci mohli snadno dozvědět více o každé rostlině, byly použity digitální technologie: spousta zajímavých informací o léčivých rostlinách je „zašifrována“ v QR kódech na cedulích.

Mozart na pomoc

Ukazuje se, že i klasická hudba dokáže léčit. Potvrdila to i další studie skupiny vědců, kteří dokázali, že harmonické melodie mají analgetický účinek.

Randomizované klinické studie se zúčastnilo 140 pacientů, kteří všichni trpěli tenzními bolestmi hlavy.

Byli rozděleni do dvou skupin: první skupině byly podávány injekce analgetika proti bolesti, zatímco druhé skupině byl kromě léků nabídnut poslech klasické hudby a současná procházka lesem – k tomuto efektu byly použity brýle virtuální reality.

Intenzita bolesti byla hodnocena pomocí speciální vizuální analogové škály (VAS). Jedná se o desetibodovou škálu, kde 0 znamená, že bolest není přítomna a 10 znamená, že je bolest nesnesitelná. Pacienti sami hodnotili a v bodech uváděli, jak silnou bolest pociťují.

Experiment ukázal, že kontrolní skupina, která pouze užívala léky, měla vyšší průměrné skóre VAS než skupina, která poslouchala Mozarta. „Tato zjištění naznačují, že kombinace virtuální reality a klasické hudby účinně zmírňuje bolest a zlepšuje náladu u pacientů s tenzními bolestmi hlavy. Tento přístup může snížit počet užívaných léků,“ uzavřeli autoři studie.