Jak se zbavit viny? » — Yandex Q

Vinu občas zažije každý, a to jak za zcela nepodstatné prohřešky, tak za ty skutečně závažné. Ale kde je hranice mezi normálním a patologickým a kdy se může vina stát toxickou a skutečně zničit život? Klinická psycholožka Galina Laisheva vysvětluje rozdíly mezi vinou a hanbou a co dělat, když se obě emoce staly vašimi stálými společníky.

Ksenia Krushinskaya
H. Armstrong Roberts/ClassicStock/Getty Images
„PRAVIDLA ŽIVOTA“
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

<strong>Jsou vina a stud vždy destruktivní pro psychiku?</strong>

Ne. Vina a stud jsou zcela normální zážitky a nedílnou součástí lidského života. O jejich roli v životě společnosti existuje poměrně hodně psychologických a antropologických studií. Stručně řečeno, tyto emoce existují proto, aby společnost mohla správně fungovat; aby každý jednotlivý zástupce dodržoval normy, příkazy a příliš nenarušoval hranice ostatních lidí. Jsou to v podstatě aktivní regulátory a vznikají zcela přirozeně u dítěte a vyvíjejí se u dospělého. V antropologii se různé společnosti také dělí na společnosti kultury viny a společnosti kultury hanby. Je důležité pochopit rozdíly mezi vinou a hanbou.

Ostuda. Zkušenost způsobená nesouladem mezi očekáváním člověka a vnější sociální realitou. Například stud vzniká, když se bojíme, že všichni uvidí, že nejsme tak dobří. Je to strach ze ztráty tváře. Pokud například člověk vyzná lásku a je odmítnut, i on může zažít zničující stud. Existuje zde strach z expozice; strach, že budete, obrazně řečeno, uvedeni do kruhu světla. Stud úzce souvisí se společenským uznáním a se strachem z ostrakizace, tedy se strachem z vyloučení ze společnosti, z toho, že se stanou nehodnými lásky, ze ztráty spojení s ostatními. Pokud si představíte život bez studu, bude to život, kde lásku nic neohrožuje, to znamená, že budu milován a přijímán v jakémkoli stavu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Vina. Je to poněkud dospělejší pocit než stud. Vina odráží naše vlastní hodnoty: ano, vím, že je to špatné, ale stejně jsem to udělal a teď se cítím provinile. Zde nutně nedochází k vnějšímu odhalení, jako v případě studu – stačí vnitřní pocit. A pokud hanba nevyžaduje vždy nějakou akci – například rodiče mohou dítěti neustále vštěpovat, že není samo o sobě dost dobré, pak ten člověk bude žít celý život s pocitem studu jen za to, že existuje – pak vina stále vyžaduje konkrétní přestupek: rozbití vázy, šlápnutí na tlapku psa, uražení kamaráda atd. atd.

Vina a stud mají různý původ a částečně odlišné funkce, ale jsou si podobné v tom, že nás integrují do společnosti, pomáhají nám přizpůsobit se určitým rolím a chovat se pro ostatní pohodlně. Pokud mluvíme o destruktivitě, pak je pravděpodobně stud častěji destruktivní, protože není jasné, jak se ho zbavit. Zvláště pokud je to stud za vlastní „nedokonalost“, stud za určité části těla. Stud je často spojen s globálním odmítáním sebe sama. Ve zvlášť závažných případech může vést až k sebevražedným myšlenkám. Pokud jde o vinu, lze ji alespoň odčinit. Omluvte se nebo napravte. Vina, na rozdíl od studu, není pocit slepé uličky.

<strong>Je normální necítit se provinile?</strong>

Absolutní nedostatek viny může naznačovat, že člověk má takzvanou sociální psychopatii. Takoví lidé snadno porušují pravidla, páchají zločiny a necítí se vinni. Mají pocit, že dělají jen to, co mají nebo mají dovoleno dělat. Jsem například chytřejší, takže mám právo krást. Nebo jsem hodně trpěl, takže teď mám právo na „náhradu škody“. Ve skutečnosti nedostatek viny a empatie patří mezi diagnostické příznaky psychopatie.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Proč vina úzce souvisí s empatií? Protože abychom mohli zažít pocit viny, musíme druhému projevit soucit – pochopit, že ho to bolí. Proto je vina sama o sobě spíše zralým pocitem, který se dokáže sjednotit s ostatními lidmi. Prostřednictvím viny se cítíme spojeni s ostatními, pomáhá nám to vyhnout se izolaci.

Existují dva druhy viny: skutečná vina a neurotická vina.

Ten má své kořeny v dětství a je obtížné s ním pracovat, protože jsou ovlivněny hluboce zakořeněné postoje a hodnoty. Často zdroj neurotické viny vzniká ještě před narozením dítěte (např. je nechtěný). V tomto případě může pomoci kompetentní psychoterapeut; je nepravděpodobné, že budete schopni utlumit takovou vinu sami.

Pokud vás trápí pocit viny za skutečně spáchaný čin, pak je algoritmus následující:

1. Uvědomujeme si svou chybu a přiznáváme ji.
2. Přijímáme to jako hotovou věc.
3. Ze zkušeností se učíme, co je třeba udělat, aby se to v budoucnu neopakovalo.
4. Měníme své chování.

Je důležité analyzovat své činy a neustrnout v pocitech viny, ale pochopit, jak můžete tuto vinu napravit, napravit (pokud je to možné), co bylo uděláno, a v budoucnu se tak nechovat.

Přihlaste se na psychologickou konzultaci
Rodinný psycholog. WhatsApp/Telegram 8-903-125-34-83 23. ledna 2020 b17.ru/galinas1

Pocit viny se utváří v dětství pod vlivem dospělých, kteří dítě obklopují. Postupně se tento způsob prožívání událostí, obviňování sebe za to, co jste udělali a neudělali, stává zvykem a funguje automaticky, bez jakéhokoli toxického vlivu zvenčí. Pro snížení pocitu má smysl opustit toxické prostředí (fyzicky se distancovat od vlivu lidí, kteří jsou zvyklí obviňovat). Přečtěte si více

Přečtěte si více o vztazích na Instagramu
Věřím v Boha. Jak můžete nedůvěřovat svému milujícímu Otci? · 12. ledna 2022

Můžete se také zeptat, jak se zbavit čichu, zraku nebo hmatu. Jiná věc je, jestli se zbavíte přehnaných pocitů viny nebo falešných pocitů viny. Je důležité pochopit, že pocit viny nás informuje o nesprávnosti našeho jednání ve vztahu k normám a pravidlům akceptovaným ve společnosti (firma, rodina, organizace). Jakmile se tohoto pocitu zbavíte, stanete se necitlivými a. Přečtěte si více

Odpovědi na podobné otázky

Klinický psycholog, praktikující kognitivně behaviorální psychoterapeut, píšu. · 18. listopadu 2021 · taplink.cc/blagov.psychologist

Vina a stud jsou pocity ze strachu z odmítnutí osobou nebo skupinou lidí. Nápad odhaluji ve videu a říkám, co s tím.

Alexander Sviyash – spisovatel, mistr pozitivního myšlení, PhD, spolupředseda. · 4. září 2020 · sviyash.ru

Existuje několik technik, jak se zbavit viny:

Odpuštění

Nejúčinnějším způsobem, jak překonat pocit viny, je požádat o odpuštění osobu, které jste ublížili, upřímně se omluvit, litovat toho, co jste udělali, a přiznat se. Zpověď v pravoslaví pomáhá očistit duši od hříchů. Stává se, že i jednoduchý mentální dialog s osobou, vůči níž se cítíte provinile, vám pomůže uvědomit si, co je třeba udělat, abyste nahradili škodu.

Často se člověk stydí mluvit o události, která v něm vyvolává pocit viny. Začne se považovat za nehodného dobrého zacházení. Aby se člověk mohl znovu přijmout, potřebuje se někomu vypovídat.

Tomu mohou pomoci blízcí nebo skupina psychologické podpory, se kterou můžete sdílet své „strašné tajemství“. V reakci na to „viník“ obdrží zpětnou vazbu. Častěji se mu místo očekávaného odsouzení dostává sympatií a respektu. Člověk si vypěstuje pozitivnější pohled na sebe. Postupně se může zbavit bolestivého pocitu viny a začít se vnímat z pozitivního hlediska.

Morální soud

Představte si, že jste na lavici obžalovaných a váš vnitřní hlas působí jako žalobce a nadává vám za čin, který jste spáchali. Váš právník nemůže být vyslechnut. Vzpomeňte si na události, které ve vás vyvolaly pocit viny.

Zkuste se ospravedlnit stejnou silou, s jakou jste se obvinili. Lidé velmi často zapomínají, že v tu chvíli nemohli předvídat následky svých činů a činů. A také zapomínají upřesnit, zda skutečně způsobili nenapravitelné škody.

Manipulátoři záměrně vyvolávají u svých obětí pocit viny. Například při rozchodu bude jeden z partnerů obviňovat druhého a nedovolí mu pokojně odejít. Je potřeba naučit se rozpoznávat manipulaci a nepodléhat podobným provokacím.

Abyste se necítili provinile vůči svým příbuzným a zvláště vůči své matce, připomeňte si, že je milujete a staráte se o ně z vlastní vůle, a ne proto, že vás k tomu nutí. Nejste povinni plnit všechny jejich rozmary.

Pozitivní přístup

I když jste skutečně udělali něco špatného, ​​pocit viny není úplně správná reakce na akci. Správná reakce je najít způsob, jak napravit to, co bylo uděláno, a také kompenzovat způsobenou újmu. Když už se bohužel nedá nic napravit, pak se poučíte do budoucna.

Cítíte se provinile ne kvůli špatnému skutku, ale proto, že se začnete považovat za nehodného. Všichni však nejsme bez hříchu. A život je neustálý vývoj, přehodnocování hodnot a minulých zkušeností.

Na čistý list papíru nakreslete svislou čáru. Vlevo popište svůj prohřešek a vpravo zapište všechny dobré skutky, které se vám podařilo, včetně dneška. Podívejte se, co se stalo. S největší pravděpodobností se z vás vyklube zcela hodný a dobrý člověk. Přijměte svou minulost a použijte ji jako zdroj motivace ke zlepšení.

Multidisciplinární specialistka, matka 4 dětí · 19

Pochopte situaci, za kterou se cítíte vinni. A buď se omluvte tomu, koho jste urazili, nebo pochopte, že nejste vinni a uklidněte se.

Návrh interiéru · 10. ledna 2022

pokusit se o nápravu pokud možno, pokud není možnost, tak jen udělat dobrý skutek – ať je to odčinění, jako ve sportu – ať je to 1:1

Pracuji jako psycholog, studuji různé metody a také mě šokuje, jak hloupé otázky tady jsou. · 16. listopadu 2021

Pocity viny nevznikají samy od sebe. Je třeba se propracovat situací, která sloužila jako katalyzátor jejího vzniku. Po definování dané situace je nutné ji mentálně prožít do nejmenších detailů. Při provádění této praxe si můžete představit, že jste jednali jinak. Pocítíte úlevu. Poté, pokaždé, když se budete cítit provinile, použijte tuto praxi a nakonec pocit viny zmizí.

Psycholog, psychoterapeut – Andrey Filippov Konzultace v Moskvě, osobně i po celou dobu. · 26. srpna 2022 · filippov-psyholog.ru

Existuje zajímavý pohled na vznik viny. Předpokládejme, že touha je vzorec, do kterého může dítě dosadit nějaký argument. Dítě se snaží pochopit, jakou formou může být zapsáno do tohoto vzorce. Například matka chce chlapce, ale narodí se dívka. A dívka se chce vejít do touhy své matky. Jak to může udělat? Může se tam vejít a předstírat, že je kluk! A mnoho hysterických dívek právě to dělá, simulují maskulinitu, aby nahradily požadovaný předmět. Dívka si myslí a cítí, že v ní něco chybí a začne se zobrazovat jako falický objekt, jak to dělá mnoho žen s tímto problémem. Taková dívka se snaží ukázat, že je jako muž. Dokáže konkurovat mužům, může dosáhnout úspěchu, může se stát podnikatelkou a mnoho dalšího. V tomto případě se tato dívka zříká své skutečné ženské pozice a uměle vytváří mužský obraz.

Existuje názor, že vina souvisí se zkušenostmi rodičů s tímto pocitem. To není něco, co jsem udělal, ale něco, co souvisí s činy rodičů, s některými jejich zločiny. To je spojení s některými rodinnými tajemstvími. Pokud byl například dědeček ve vězení za nějaký zločin, bylo to před všemi členy rodiny pečlivě skryto. A v této situaci dítě nechápe, proč je tak zatíženo pocitem viny. Problém je v tom, že to, co je skryté, je nejvíce pociťováno. To je úžasný fenomén: co není řečeno, je přítomno ve skutečnosti. Věci, které jsou skryté a nemluví se o nich, mají nad subjektem obrovskou moc, ovládají ho. Problematikou mezigeneračního přenosu se zabývali slavní psychologové Nicolas Abraham a Maria Torok. Prozkoumali rodinná tajemství a nazvali to rodinná krypta. V psychoanalýza Existuje směr, který tento jev studuje, nazývá se transgenerační přenos.

Existuje názor, že samotná skutečnost naší existence jako společenských bytostí vyvolává pocit viny. Všichni jsme pod jhem zákona, ať se nám to líbí nebo ne. A všichni jsme nuceni vzdát se svých tužeb. Například existuje zásadní zákaz, který je přítomen v lidské společnosti, je to zákon, který je subjektu vnucován a který těžce nese po celý život. Právě tento zákon činí subjekt vinným. Jeden ze společných zákonů v psychologie Toto je zákaz incestu. Zároveň existuje hypotéza, že zdroj takové viny se nachází v nevědomé části lidské psychiky.

Je jasné, že existuje mnoho odpovědí o důvodu pocitu viny, všechny jsou svým způsobem správné a velmi zajímavé. Ale cítíme, že něco není v pořádku, protože existuje tolik odpovědí a každá z nich je obecně ekvivalentní té druhé.

Odpovědí je mnoho, ale konkrétní odpověď neexistuje. A tady vyvstává otázka – co je tady špatně? Důvodů je mnoho, ale žádný z nich není konečný. To je úžasný fenomén viny.