Jak překonat rozchod s přítelem: 14 kroků

Jak přežít bolestivý rozchod s přítelem: 14 kroků Rozchody mohou být buď strašně bolestivé, nebo docela klidné; ale ať tak či onak, nikdo si tím nechce projít. Rozpad vztahu vám přináší zármutek a stres. Pokud ale hledáte pomoc, jak se s těžkým rozchodem vyrovnat, a chcete tipy, jak rozchod přežít s co nejmenšími ztrátami, přečtěte si tohoto podrobného průvodce.

Jak přežít rozchod s přítelem: 14 kroků

Krok 1: Zamyslete se nad tím, co se stalo, ale nezastavujte se u toho.

Pokračujte v zvažování a přemýšlení o situaci tak dlouho, jak to bude potřeba, ale buďte racionální. Pochopte důvody vašeho rozchodu. I když se zdá, že pro to nebyl žádný přesvědčivý důvod, byl, a pravděpodobně jich bylo více než jeden.

Smiřte se s tím, že vám to chvíli šlo, ale pokud si jeden nebo oba partneři uvědomí, že osoba vedle nich není ta, se kterou chtějí strávit celý život, pak by vztah stejně dříve či později z nějakého důvodu skončil. Takže čím dříve, tím lépe.

• Přemýšlení o důvodech rozchodu vám pomůže vyhnout se mnoha chybám v budoucnu, pokud pochopíte, co jste za rozpad vztahu mohli.

2. Neměňte názor

Pokud jste rozchod iniciovali vy, mějte na paměti, že čím více příjemných okamžiků si budete pamatovat, tím více se zapomene na důvody, proč jste se rozešli. Snažte se také nedělat si z situace domněnky, pokud k rozchodu došlo na žádost vašeho partnera.

Lidé často romantizují dobré stránky vztahu a přesvědčují se, že ty špatné nebyly tak hrozné, že se mohli přenést přes to, s čím nebyli spokojení, nebo že kdyby jejich bývalý partner věděl, jak se právě teď cítíte, neukončil by vztah.

• Nehrajte si tyto hry sami se sebou. Přijměte situaci a jděte dál.

3. Udržujte si odstup

I když se rozhodnete zůstat přáteli, je lepší se od sebe bezprostředně po rozchodu držet dál.

Nesetkávej se s ním ani s jeho rodinnými příslušníky, nevolej mu, nepiš mu zprávy, nekomunikuj na sociálních sítích – to jsou dočasná opatření, kterých se musíš držet, dokud nepochopíš, že s ním jsi schopná mluvit na platonické úrovni, bez postranních úmyslů (a ano, touha získat všechno zpět se jako motiv počítá).

Pokud trvá na komunikaci, zeptejte se upřímně sami sebe, k čemu to je. Pokud si při setkání s ním budete vzpomínat na minulost, snadno se chytíte do pasti a podruhé bude ještě těžší ho nechat odejít. Možná se budete muset sejít, abyste vyřešili praktické záležitosti, jako je stěhování věcí, podepisování dokumentů atd., ale snažte se tato setkání omezit na nezbytné minimum, aby byla krátká a „oficiální“.

4. Správně zvládejte bolest

Je v pořádku cítit se provinile. Je to zdravá reakce cítit se zodpovědný za své chyby a nedostatky. Na druhou stranu je také třeba přijmout fakt, že jste dobrý člověk a udělali jste, co jste mohli. Navíc nejste jediní, kdo udělal chyby.

• Fáze popření je samozřejmě přirozená, ale přijetí je klíčem k tomu, abychom se mohli posunout dál.

5. Projděte fází nenávisti

Budete chtít křičet bezmeznou zuřivostí. Síla tohoto pocitu bude záviset na tom, zda jste se rozešli v dobrém, za jakých okolností a jak dlouho trvalo, než jste za svým vztahem dali konečnou tečku.

• Možná máte vůči svému partnerovi zášť za to, že vám ztrácí čas.
• Možná si uvědomíte, že rozchod byl nevyhnutelný (ohlédnutí zpět může odhalit chyby, které jste si nedokázali v pravý čas uvědomit a napravit).

Možná se dokonce zlobíte sami na sebe, ale nechte ten pocit rychle odejít! Je ztráta času a energie naříkat nad něčím, co už nemůžete změnit. Existuje tolik věcí, na které byste mohli ten čas a energii věnovat. I když vám nahrazení lásky jejím opakem, nenávistí, může přinést úlevu, stále to povede k většímu zmatku, protože směs lásky a nenávisti není dobrá emoce.

6. Chatujte s přáteli

Potřebujete být obklopeni lidmi, kteří vás milují a kteří vám pomohou znovu se milovat. Obklopte se přáteli, kteří vás budou podporovat a soucítit s vámi, a trávte čas se svou rodinou. Díky tomu se budete znovu cítit hodni lásky a respektu a bude pro vás snazší se znovu postavit na nohy, když budete obklopeni lidmi, které milujete.

7. Zapište si své pocity

Zkuste si vést deník nebo psát básně. Nejdůležitější je být k sobě upřímný a nezkreslovat situaci ve svůj prospěch.

Možná si budete více uvědomovat věci a nejen smutnit, ale také se poučit a bude pro vás snazší pochopit, jaké životní lekce si z této zkušenosti můžete vzít, když si to všechno zapíšete. Žádný vztah není neúspěch, pokud vás naučil něco nového o vás samotných.

I když se něco nepodařilo, stále to byla nezbytná součást vaší cesty k tomu, abyste se stali tím, kým chcete být.

8. Vytvořte si seznam připomínek

Jedním z nejlepších triků, které vám pomohou držet se svého rozhodnutí rozejít se, je sepsat si seznam důvodů, proč jste se rozhodli, že váš bývalý partner „není pro vás“.

• Pište jasně a pevně – teď není čas na odpuštění. Vytvoříte si tak obraz, který ve vás vyvolá potřebné emoce, když se vám do hlavy znovu vkrádají myšlenky typu „možná kdybych to udělal takhle a ne jinak, všechno by dopadlo dobře…“.
• Zapište si, co se stalo a jaké to ve vás vyvolalo pocity, a buďte k sobě upřímní ohledně věcí, které si rozhodně nepřejete, aby se staly znovu.

• Když se ve chvíli slabosti přistihnete, že vám chybí váš bývalý partner, a jste připraveni vytočit jeho číslo a zavolat, vytáhněte tento list, několikrát si ho přečtěte a řekněte si: „Toto je pravda o tom, co se mezi námi stalo. Proč se znovu vystavovat takovému mučení?“
• Pokud jste uvězněni v nízkém sebevědomí a máte pocit, že si nic lepšího nezasloužíte, představte si, že se to stane jednomu z vašich přátel, a zamyslete se nad tím, co byste mu řekli. „Uteč od něj! V tom vztahu pro tebe nebylo nic dobrého!“

9. Opusťte minulost, otevřete se novému

Konec vztahu může znamenat nový začátek. Důkladný úklid a organizace vašeho osobního prostoru vám tedy pomůže cítit se svěží a připravení na nové události. Nepořádek může být ohromující a depresivní a jen zvyšuje váš stres. Další výhodou je, že když budete zaneprázdněni úklidem, nebudete muset namáhat mozek, ale budete se muset soustředit, což vám zabrání v tom, abyste si bolest neustále připomínali.

Tyto aktivity vám zlepší a usnadní život a také vám pomohou rozptýlit se a překonat zbývající bolest. Ukliďte si pokoj, utřiďte si složky v počítači. Úklid se v této situaci může zdát jako maličkost, ale pomůže vám cítit se lépe.

10. Eliminujte věci, které vyvolávají vzpomínky

Existuje tolik věcí, které vám mohou připomenout vašeho bývalého partnera – písně, vůně, zvuky, místa. Neprodlužujte nevyhnutelné období touhy neustálým vracením se k bolestným vzpomínkám nebo pocitům.

Projděte se s krabicí po místnostech a vyhoďte z ní všechno, co vám svírá srdce a co vás v sobě převrací. Soustřeďte se a všechno pečlivě zkontrolujte.

Možná si uvědomíte, že ta malá krabička ve tvaru ptáčka, která leží na poličce a která se za poslední dva roky stala téměř neviditelnou, když se na ni podíváte pozorněji, je příčinou mírného brnění ve vašem solar plexu, které se objeví pokaždé, když váš pohled padne na daný roh místnosti.

A když se zbavíte všech těch malých připomínek, bude vám to dobře sloužit. Pokud jsou to suvenýry, jako hodinky nebo šperky, a připomínají vám dobré stránky vašeho vztahu, můžete si je nechat, ale na chvíli je schovejte. Dejte je do nejhlubší krabice. Pryč z očí, pryč z mysli.

11. Najděte štěstí v jiných aspektech svého života

Trávte čas s přáteli a rodinou, navštěvujte kurz, který jste si vždycky přáli absolvovat, přečtěte si všechny knihy z bestsellerů a připomeňte si, že vztahy jsou jen jednou částí života a že si vždycky můžete dopřát nějaké osobní potěšení jen pro sebe. Dovolte si to udělat právě teď. Říká se, že nejlepší pomstou je být šťastný.

12. Buďte aktivní

Cvičení vám může pomoci udržet si dobrou náladu a zmírnit depresi a také vám může pomoci odvést pozornost od dané situace. Jděte ven, začněte chodit do posilovny nebo se jen projděte s kamarádem a přemýšlejte o tom, jak s každým krokem mizí váš hněv a smutek. Pokud je pro vás obtížné to dělat pravidelně, zde je několik triků, které vám pomohou si na to zvyknout:

• Začněte v malém, hned teď. Prostě jděte do posilovny, vyzkoušejte si sportovní oblečení, zkrátka udělejte první krok.
• Dostaňte se do poloviny cesty. Pokud musíte jít do posilovny a nechce se vám, jděte tam, a pokud se vám stále nechce, jděte domů. Jde o to, že pokud se tam dostanete, pravděpodobně se vám domů chtít nebude (a pokud ano, je to v pořádku, i když se vám pravděpodobně nebude chtít). Řekněte si, že na běžeckém pásu budete jen 10 minut, když obvykle děláte déle. Řekněte si, že uděláte jen pár cviků a zbytek můžete jít dál a bude to snazší. A brzy překonáte zvyk vzdát se v polovině.

13. Zbavte se negativních emocí

Pochopte, že nemá smysl lpět na bolesti a lítosti nebo nenávidět toho druhého. Uvědomte si, že i když je to za vámi, váš vztah s touto osobou byl v mnoha ohledech jedinečný. Můžete si poblahopřát, že jste využili šanci a zamilovali se, a povzbudit se myšlenkou, že když to tentokrát nevyjde, příště to vyjde.

14. Připomínejte si negativní věci

Nemusíte si pamatovat všechny špatné věci. Zaměřte se na ty okamžiky, které dokážou „vypnout“ vliv dané osoby na vás. Například čím méně atraktivní vám připadá, tím rychleji se s rozchodem vyrovnáte. Měli byste se zaměřit na špatné vlastnosti dané osoby, ale zároveň ji nenenávidět (její vlasy vždycky smrděly, málokdy si čistil zuby, nikdy vám nekoupil dárky, má hloupý smích, hloupý úsměv atd.).

A ještě pár triků

Je v pořádku plakat celou noc. Výzkumy dokonce ukazují, že pláč celou noc vám může pomoci překonat rozchod rychleji. Klíčem je vyhnout se volání nebo psaní SMS svému bývalému partnerovi, protože to ho jen ještě více obrátí proti vám. Přestaňte o tom všem říkat. Kolikrát jste si o víkendu stěžovali ostatním, jak špatně se cítíte a jak moc jste se mýlili? Kolikrát jste na to během dne mysleli? To vám brání překonat bolest.

• Pokud se rozhodnete, že už nechcete komunikovat, prostě rázně řekněte: přestaň.
• Pokud by tě někdo opustil kvůli jinému člověku, řekni si: kdyby mi zavolal zpátky, šla bych s ním? Budeš mu moci věřit jako dřív?
• I když si možná myslíte, že vás jeho návrat potěší, pokud se skutečně vrátí, je možné, že měl pan Spock ze série Star Trek pravdu, když řekl: „Možná zjistíte, že to, co jste si tolik přáli, vám nepřináší vůbec žádné potěšení. Je to nelogické, ale často to tak je.“
• Napiš svému bývalému partnerovi dopis, ale neposílej ho. Někdy pomůže jen tak vylít své city. Ale poslat takový dopis není nejlepší řešení. Tenhle dopis je jen pro tebe, tak napiš všechno, co mu chceš říct, a zapomeň na to. Nebude ti nic platné, když budeš rozchod prožívat pořád dokola, tak předstírej, že s ním mluvíš naposledy. Řekni mu, jak moc to bolí. Ale neuškodí se ohlédnout za tím vztahem a uvědomit si, jak moc ti pomohl se změnit! Řekni mu to taky. Pomůže ti to osvobodit se a uvědomit si, že váš vztah měl na tvůj život pozitivní dopad. Ve skutečnosti z tebe udělal to, kým jsi dnes.
• Napište příběh. Vzpomeňte si na to, jak váš vztah s touto osobou začal, a zapište si to všechno od začátku do konce. Může to být bolestivé, ale poskytne vám to širší perspektivu. Až se dostanete k poslední kapitole, zakončete ji pozitivně a napište „Konec“. Pokud jste psali do sešitu, zavřete ho, zhluboka se nadechněte a dejte ho do knihovny. Pokud jste psali na volné listy papíru, sešijte je k sobě, vložte do obálky a zalepte. Příběh si můžete buď uložit, roztrhat, nebo spálit.
• Samotný akt zdokumentování vztahu a uzavření knihy vám pomůže uzavřít i tuto kapitolu ve vašem citovém životě.
• Napište si seznam dobrých věcí, které se vám díky tomuto vztahu staly. Podívejte se na problém z nové perspektivy a najděte v dané situaci něco dobrého. Zkuste na této zkušenosti najít 10 pozitivních věcí.
• Zachovejte si důstojnost. Mnohokrát, když je naše sebevědomí zraněno, se cítíme podvedeni, odmítnuti, zrazeni. Pochybujeme o sobě a své hodnotě.
• Rozchod, zejména ten způsobený nevěrným partnerem, může snížit vaše sebevědomí a otřást vaší sebedůvěrou. Pomozte si znovu získat vnitřní stabilitu tím, že se pustíte do úkolů, jako je dobrovolnická práce, kurzy nebo cokoli, co vám připomene, že jako člověk máte hodnotu.

Téma sekce: 14 tipů: Jak přežít rozchod s milovanou osobou, přítelem, mužem.

• Krátká moudrá podobenství
• Citáty o lásce