Ashwagandha – co to je a jak se užívá, návod k použití – článek o GreenCardamon

Ashwagandha (také známá jako ashwagandha) je pro ájurvédu tím, čím je ženšen pro tradiční čínskou medicínu, a proto se nazývá „indický ženšen“. Podle ájurvédy může každý, kdo si dá Ashwagandhu, získat sílu koně, výdrž vola a stát se neuvěřitelně milujícím. Rostlina má velké množství prospěšných vlastností a široké spektrum účinku a je obohacena o unikátní látky. „Ospalá třešeň“, jak se jí také říká, má silný adaptogenní účinek, takže uklidňuje nervový systém.

Ashwagandha se ve východní medicíně používá již více než 3 tisíce let. Zpočátku se rostlina používala k léčbě vyčerpání způsobeného fyzickou a psychickou únavou. Později byly zaznamenány další příznivé vlastnosti stálezeleného keře, po kterých se rozsah použití výrazně rozšířil. V současné době ájurvédská medicína také používá doplňky ashwagandha k boji proti různým onemocněním. Hlavní věcí je správně užívat léky na bázi ashwagandhy a také zvolit optimální formát produktu. Jaká je síla rostliny? Proč bylo použití rostliny v některých zemích včetně Ruska zakázáno? Pro koho je Ashwagandha kontraindikována? Podívejme se na tyto a další problémy.

Co je Ashwagandha

Ashwagandha je vytrvalý keř vysoký 35-75 centimetrů. Roste v různých oblastech Indie (Neemuch, Manasa, Javad, Tehlis, Madhya Pradesh, Paňdžáb a Rádžasthán). Rostlina je také běžná v Afghánistánu, Balúčistánu, Srí Lance, Nepálu, Číně, Jemenu, na Kanárských ostrovech a na Mysu Dobré naděje. Listy Ashwagandha jsou jednoduché, vejčité, eliptické, asi 10-12 cm dlouhé, matně zelené barvy. Květy jsou drobné zvonky, 1-5 cm dlouhé, zelené nebo jasně žluté. Plody rostliny jsou oranžově červené barvy a mohou dosáhnout průměru 6 mm. Kořeny Ashwagandha jsou silné, masité, nevětvené, rovné a postupně se zužující dolů, hnědobílé na vnější straně a krémově bílé uvnitř. V ájurvédské medicíně se zpravidla kořeny používají jako léky proti stárnutí a afrodiziakum, na vše ostatní se používají listy, květy a plody. V překladu ze sanskrtu znamená anvaganda „koňská síla“, která je spojena s její schopností zvýšit vytrvalost.
Ashwagandha má bohaté chemické složení: vitamíny, makro- a mikroprvky, aminokyseliny, withanolidy, alkaloidy, saponiny, glykosidy, kyseliny, fytosteroly, kumariny a další prospěšné látky. Jakmile se dostanou do lidského těla, rychle se vstřebávají a začnou působit. Díky svému bohatému složení mají přípravky na bázi této rostliny jedinečné léčivé vlastnosti, zlepšující stav mnoha onemocnění.

Blahodárné vlastnosti a detailní složení ashwagandhy

• snížená výdrž, výkon,
• pravidelný stres,
• chronická únava,
• fyzická a psychická únava,
• zhoršení paměti, koncentrace a pozornosti,
• depresivní stavy,
• záchvaty paniky,
• podrážděnost, nervozita,
• duševní poruchy,
• poruchy spánku, nespavost,
• zánět v těle,
• bolesti při menstruaci,
• menstruační nepravidelnosti,
• zpomalení metabolických procesů,
• snížená chuť na sex, libido,
• zhoršení kvality spermií,
• neplodnost
• řada gynekologických onemocnění,
• mastopatie,
• prostatitida, adenom prostaty, impotence a jejich prevence,
• svalová slabost,
• ateroskleróza
• diabetes typu II,
• onemocnění kostí a kloubů,
• onemocnění dýchacího systému,
• kardiovaskulární choroby,
• celkové vyčerpání organismu,
• kožní onemocnění, trofické vředy, psoriáza, ekzémy, dermatitida, špatně se hojící rány,
• snížená imunita.

Ashwagandha má také kontraindikace: těhotenství, kojení, hyperfunkce štítné žlázy, exacerbace gastritidy, žaludeční vředy, vysoký intrakraniální tlak, selhání jater a ledvin, individuální nesnášenlivost. Nedoporučuje se užívat doplňky stravy na bázi této adaptogenní rostliny osobám mladším 18 let.

Srovnání Ashwagandhy s ženšenem a dalšími adaptogeny

Ashwagandha se nazývá „indický ženšen“. Tyto dvě rostliny mají skutečně podobné vlastnosti, složení a cenné adaptogenní účinky (pomáhají tělu zvládat různé druhy stresu). Mezi těmito bylinami však existují také některé klíčové rozdíly, kterých byste si měli být vědomi.

Ashwagandha a ženšen se liší svými účinky na organismus. Ashwagandha je více uvolňující a tonizující, zatímco ženšen je více stimulující a energizující. Pokud máte sklon se snadno rozrušit, vezměte si ashwagandhu, protože může pomoci uklidnit vaše tělo a obnovit rovnováhu. Ashwagandha může také zlepšit spánek, snížit úzkost a snížit celkovou odolnost vůči stresu.

Pokud máte sklony k letargii a únavě, zvolte ženšen. Spíše je to stimulující bylina, která může pomoci zvýšit hladinu energie. Je to skvělý způsob, jak ráno vstát a stimulovat mozkové funkce.

Co se týče dalších oblíbených adaptogenů, jako je Rhodiola rosea, Schisandra chinensis, Gotu kola, Bacopa monnieri, také vše záleží na vašich preferencích. Například Rhodiola rosea chrání mozkové buňky před degenerací, zvyšuje hladinu serotoninu, chrání před oxidativním stresem, zmírňuje bolesti hlavy a obnovuje reflexy. Schisandra čínská se osvědčila při stavech psychického a fyzického vyčerpání, depresivních poruch, zvyšuje odolnost organismu proti stresu a normalizuje spánek. Gotu kola zlepšuje činnost nervové soustavy, myšlenkové pochody a působí proti depresi. Bacopa Monnieri zlepšuje mozkové funkce a posiluje paměť.

Proč je ashwagandha zakázána v Rusku a řadě dalších zemí?

Od roku 2020 nelze v Rusku používat ashwagandhu v čisté formě. Rostlina je také zakázána v řadě dalších zemí, například v Dánsku, Švédsku, Polsku. Ashwagandha byla zařazena na seznam rostlin, které obsahují psychotropní, narkotické, silné nebo toxické látky.

Podle výzkumu rostlina ovlivňuje fungování lidských neurotransmiterů, to znamená, že vysoké dávky mohou mít psychotropní účinek. Zákaz byl také vyvolán několika hlášenými případy poškození jater ve Spojených státech a na Islandu v letech 2016 až 2018.

Kromě toho výzkum odhalil některé nepříjemné důsledky z nekontrolovaně užívání ashwagandhy: žaludeční nevolnost, křeče, ospalost, zvracení. Kromě toho studie zjistily, že ashwagandha mění aktivitu léků na diabetes, hypotyreózu a hypertenzi. Ovlivňuje také účinek imunosupresiv a antikonvulziv.

Samotná rostlina se v Rusku nenachází, ale doplňky stravy s ashwagandhou lze zakoupit ve specializovaných prodejnách s indickými a ajurvédskými drogami. Například v „zeleném kardamomu“.

DŮLEŽITÉ! Nepoužívejte samoléčbu; předpis a dávkování Ashwagandhy by měl zvolit váš ošetřující lékař s ohledem na vlastnosti těla a doprovodné nemoci!

Jak správně užívat Ashwagandhu

Pojednání o Charaka Samhita zmiňuje asi 160 možných lékových forem, ale dnes je běžných asi tucet. Ashwagandha je k dispozici hlavně ve formách, jako je prášek, kapsle, tablety, olej.

prášek (churna) – běžná forma, která nevyžaduje speciální technologii výroby a přípravy. Ashwagandha se sbírá, suší a mele na prášek. Churna se poměrně rychle vstřebává, nepodléhá žádným dalším účinkům, a proto si zachovává všechny své příznivé vlastnosti. Ashwagandha prášek může být také použit k přípravě externích léků.

Tablety (vati) – vyžadují profesionální přístup a technologie vaření. Může obsahovat další složky, které zvyšují účinnost ashwagandhy.

Kapsle – moderní vynález, který není popsán ve starověkých ajurvédských pojednáních. Kapsle, na rozdíl od prášku a tablet, dodává celou dávku bylinek do střev, kde dochází k vstřebávání, beze ztrát a zachovává vlastnosti ashwagandhy.

Oil – přípravek pro vnější použití. Používá se k masážím, olejování a různým ajurvédským procedurám.

Způsob aplikace je poněkud odlišný u mužů, žen, sportovců a závisí také na formě léku. V průměru je pro muže účinná dávka 300-500 mg (2-3 tablety nebo kapsle) hodinu před jídlem, 1-2x denně. Ženy mohou snížit dávkování užíváním 1-2 tablet nebo kapslí jednou denně. Lék můžete užívat jak ráno, tak večer. Doporučuje se zapít mlékem nebo vodou. Kurz je v obou případech obvykle 1-2 měsíce.

U žen doplněk stravy zvyšuje libido, zvyšuje jas vjemů během intimity, pomáhá zmírnit bolest během menstruace, obnovit cyklus a zlepšit náladu. Ashwagandhu berou ženy také k normalizaci funkce vaječníků, obnovení hormonální hladiny, snížení počtu návalů horka a zmírnění příznaků menopauzy.

U mužů doplňky s ashwagandhou zvyšují libido, zvyšují množství a kvalitu spermií a zvyšují šance na úspěšné početí. Při dlouhodobém užívání se zvyšuje produkce testosteronu a obnovuje se hormonální rovnováha.

Ashwagandha je také užitečná pro sportovce a kulturisty. Doplňky stravy zvyšují účinek anabolických steroidů, aktivují růst svalové hmoty a zlepšují sportovní výkon zvýšením vytrvalosti.

Pokud je ashwagandha v prášku, 1 lžička. Zalijte sklenicí horké vody nebo mléka, přikryjte pokličkou a nechte 10 minut stát. Poté přefiltrujte a užívejte 2x denně po dobu 28 dnů.

Sportovci mohou užívat vyšší dávku – 800-1000 mg (4-6 tablet) denně pro dosažení nejlepších výsledků a rychlejší regeneraci po fyzické aktivitě. Ale v každém případě je lepší se nejprve poradit s odborníkem.

DŮLEŽITÉ! Užívání ashwagandhy by nemělo být kombinováno se stimulanty, imunosupresivy a sedativy – to způsobuje ospalost. Ashwagandha může také interferovat s účinky antidiabetických léků, což způsobuje závažný pokles hladiny cukru v krvi. Při předávkování se může objevit zvracení, žaludeční nevolnost, vyrážka, pokles krevního tlaku, letargie, toxické poškození mozku, ojediněle i halucinace. Nebyla hlášena žádná jiná újma z použití ashwagandhy.

Při správném dávkování a dodržování doporučení mají doplňky stravy s ashwagandhou obrovské množství prospěšných vlastností:

• zvyšuje vytrvalost, nabíjí tělo silou a energií,
• harmonizuje psycho-emocionální stav,
• snižuje hladinu úzkosti,
• pomáhá adaptovat se na stresové situace nebo změny prostředí,
• stimuluje mozkovou činnost, posiluje paměť, koncentraci a pozornost,
• zabraňuje rozvoji roztroušené sklerózy, Parkinsonovy choroby, Alzheimerovy choroby,
• zlepšuje spánek, bojuje proti nespavosti,
• zastavuje zánětlivé procesy v těle,
• posiluje imunitní systém
• normalizuje produkci androgenů a estrogenů,
• zvyšuje libido,
• zvyšuje potenci,
• stimuluje trávicí trakt,
• tonizuje a posiluje celé tělo,
• snižuje hladinu kortizolu,
• udržuje optimální hladinu cukru v krvi,
• normalizuje hladinu „špatného“ cholesterolu,
• zlepšuje funkci štítné žlázy,
• napomáhá nárůstu svalové hmoty,
• zvyšuje svalový tonus,
• zlepšuje činnost dýchacího systému,
• podporuje činnost jater a slinivky břišní,
• zmírňuje stres nadledvinek,
• posiluje kostní struktury,
• zlepšuje stav a vzhled pokožky, vlasů, nehtů,
• zpomaluje růst zhoubných nádorů.

Jak si vybrat a kde koupit ashwagandha

Aby nedošlo k poškození těla, je důležité přistupovat k výběru doplňků stravy se vší odpovědností. První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je výrobce. Podle výzkumů některé bezohledné značky přidávají do svých výrobků těžké kovy (olovo, rtuť, arsen, kadmium a další), což negativně ovlivňuje zdraví. Nekupujte proto ashwagandhu neznámé značky na pochybných platformách, kde prodejce nijak neprověřuje dodavatele a bere jakékoliv zboží na prodej jen proto, aby měl zisk. Internetový obchod Zelený kardamom pečlivě vybírá značky a spolupracuje pouze s těmi, kteří mohou poskytnout certifikát kvality svých produktů a prokázat nezávadnost užívání léků.

Pokud je to možné, je také důležité zjistit množství withanolidů v přípravku ashwagandha. Jejich hladina v extraktu se výrazně liší – od 1 do 10 %. Ale právě tento údaj určuje, zda bude lék účinný. Nejlepší je koupit ty kapsle, které udávají objem withanolidů (nejméně 5 %).

Internetový obchod Green Cardamom má velký výběr přípravků různých forem s ashwagandhou. Všechny mají potřebné dokumenty k realizaci, které potvrzují jejich účinnost a bezpečnost.

Stresscom Dabur, Dabur Stresscom (Ashwagandha)

Přírodní lék proti stresu na bázi extraktu z kořene Ashwagandha. Má adaptogenní, nootropní, sedativní, antidepresivní, tonické, hypotenzní vlastnosti. Harmonizuje centrální nervový systém, zlepšuje vytrvalost, posiluje fyzické i duševní zdraví. Obsahuje asi 2,5 mg withanloidů na kapsli.

Ashwagandha Churan, Adarsh ​​​​(Ashwagandha Churna, Adarsh)

Droga se vyrábí podle starověkých receptur, které se používaly v ajurvédské medicíně před mnoha staletími. Multifunkční přípravek, který zlepšuje celkovou pohodu, vytrvalost, bojuje proti stresu a chronické únavě. K dispozici v prášku.

Ashwagandha Ghan Vati, Adarsh

Doplněk stravy, který nebyl vyroben z prášku léčivých rostlin, ale pouze z čistých odpařených rostlinných extraktů. Tato forma ashwagandhy obsahuje vysokou koncentraci účinné látky, rychleji se vstřebává a rychleji dává požadovaný výsledek. Má všechny prospěšné vlastnosti rostliny.

Ashwagandha Patanjali

Aashwagandha v kapslích má vysokou biologickou aktivitu a dobře se vstřebává do těla a cíleně dodává všechny prospěšné látky. Je indikován na širokou škálu onemocnění a má také výrazné uklidňující vlastnosti, jako všechny přípravky s ashwagandhou.

Bala Ashwagandha Oil Farm Oils (Bala Ashwagandha)

Olejnatá forma rostliny. Používá se k zevnímu použití k masážím a olejování těla. Podporuje obnovu a omlazení buněk, posiluje organismus, posiluje imunitní systém, vyživuje svaly, uvolňuje.

Závěr

Ashwagandha je poměrně silný adaptogen, který má také velké množství dalších prospěšných vlastností. Přípravky na bázi rostliny zlepšují celkovou pohodu, tonizují tělo a zvyšují výdrž. Hlavní věcí je dodržovat doporučené dávkování a také se řídit radami odborníka, pokud jste ho dříve kontaktovali.

Článek připravila Světlana Mišnik