Anatomický polštář: 8 faktů pro zdravý spánek

Bolest šíje a zad trápí mnoho lidí. A to nejen kvůli únavě a práci během dne, ale také kvůli špatné poloze těla během spánku. Dnes si probereme, jak ortopedický polštář pomáhá předcházet bolestem zad a jak na ortopedickém polštáři správně spát.

Abyste předešli bolestem krku a zad, první věcí, kterou musíte udělat, je udržovat správné vyrovnání páteře během spánku. A nejlepší způsob, jak to zajistit, je spát na ortopedickém polštáři.

Více než třetinu života trávíme spánkem, proto je velmi důležité věnovat zvláštní pozornost poloze těla během odpočinku. Během spánku se svaly znatelně uvolňují, takže polštář hraje velmi důležitou roli pro udržení přirozené, anatomicky správné polohy krku.

Ortopedické polštáře poskytují účinnou úlevu a podporu krční páteři jak při spánku na zádech, tak na boku.

Jednou z velkých výhod spánku na ortopedickém polštáři je, že pomáhá zlepšit váš spánek, protože uvolněním napětí ze svalů krku a ramen polštář pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti hlavy a krku.

Faktory, které je třeba zvážit při nákupu ortopedického polštáře

Je velmi důležité koupit polštář správné velikosti. Proto se doporučuje před nákupem zkontrolovat, zda vám nezpůsobuje nepříjemné pocity v oblasti hlavy a krku.

Pokud si polštář koupíte online, nebudete mít možnost jej otestovat. Na druhou stranu při nákupu polštáře v ortopedických salonech Eskulap si můžete různé polštáře prohlédnout, osahat a vybrat si nejvhodnější velikost.

Existuje však řada faktorů, které je třeba zvážit před nákupem nejlepšího ortopedického polštáře, a nemáme na mysli pouze cenu:

• materiál výroby – mnoho polštářů je vyrobeno z paměťové pěny, nejlépe se hodí pro dobrý spánek v kteroukoli roční dobu; Tento materiál je extrémně pohodlný, odolný proti opotřebení, má antibakteriální a protiroztočové vlastnosti a poskytuje nejpřesnější anatomicky správné postavení a odlehčení krční páteře při spánku a odpočinku.
• Poloha při spaní – existují polštáře, které se nejlépe hodí pro spáče na zádech, zatímco jiné jsou ideální pro spáče na boku;
• velikosti – existují polštáře různých velikostí, včetně dětských ortopedických polštářů.

Jak byste měli spát na ortopedickém polštáři?

Pokud jste přešli z tradičního polštáře na ortopedický, budete potřebovat čas na přizpůsobení, protože poloha vašeho těla při spánku bude jiná.

Během prvních dnů můžete pociťovat určité nepohodlí. Nevzdávejte se spánku na ortopedickém polštáři! Nebude trvat dlouho, než si všimnete jeho blahodárných účinků na vaše zdraví.

Když spíte na ortopedickém polštáři, ramena by měla být na matraci a hlava na polštáři.

Když spíte na boku, vaše páteř by měla být v přímé linii. Tato poloha bude nejvhodnější pro dobrý odpočinek. Jinými slovy, vaše hlava a krk by měly být zarovnány s vaší páteří, jako byste stáli.

Pokud ležíte na zádech, měla by vaše hlava spočívat zcela na polštáři, ale ramena by měla být na matraci. Tato poloha je nejlepší pro maximální využití polštáře, proto je důležité zvolit správnou velikost polštáře.

Je možné spát na břiše s ortopedickým polštářem?
Ne všechny ortopedické polštáře jsou vhodné pro spaní na břiše. V ortopedických salonech Esculap pro vás vybereme polštáře vhodné pro spaní v jakékoli poloze, tedy i na břiše.

Výhody použití ortopedického polštáře

Ortopedické polštáře jsou obvykle velmi účinné, pokud jde o zmírnění bolesti krku a zad. To však není jediná výhoda těchto polštářů.

Ortopedické polštáře nemají žádné negativní vedlejší účinky.

Jsou tací, kteří berou prášky a léky na uvolnění svalů, aby zmírnili bolesti krku a zad. Jedná se o léčbu, která může způsobit negativní vedlejší účinky na tělo. Ortopedické polštáře jsou zase naprosto bezpečné pro každého. Velmi vhodné jsou například pro ty lidi, kteří nemohou užívat žádné léky na bolesti svalů.

Polštáře s ortopedickým účinkem neztrácejí svůj tvar.
Pokud je jedna věc charakteristická pro většinu ortopedických polštářů, pak je to to, že neztrácejí svůj tvar, bez ohledu na to, jak často jsou používány.

Pomáhají snižovat chrápání a zmírňovat problémy se spánkovou apnoe.
Jedním z důvodů, proč lidé chrápou, je obstrukce dýchacích cest během spánku. To platí zejména pro ty, kteří spí na zádech. Ortopedický polštář umožňuje mírně zvednout hlavu při zachování konstantního proudění vzduchu. To má za následek snížení chrápání a úlevu od příznaků, které vedou ke spánkové apnoe.

Ortopedické polštáře zmírňují projevy migrény.
Podle nedávných studií je 30 % bolestí hlavy spojeno se změnami krčních obratlů. Tato neustálá bolest hlavy může vystřídat nepříjemné migrény, které znesnadňují udržení normálního rytmu života. Ortopedický polštář je jedním z nejlepších prostředků ke snížení problémů s migrénou.

Kde koupit ortopedický polštář na spaní?

Ortopedické salony Eskulap zvou k nákupu speciálního polštáře na spaní. Pomůžeme Vám vybrat ten nejvhodnější polštář z hlediska pevnosti a velikosti dle Vašich potřeb.

Máme širokou škálu ortopedických polštářů na spaní:

• s efektem tvarové paměti a extraktem z Aloe Vera;
• pro spaní na zádech, na boku, na břiše;
• výškově nastavitelné ortopedické polštáře;
• dětské, včetně novorozenců;
• polštáře plněné pohankovou slupkou.

V konečném důsledku je ortopedický polštář tím nejlepším řešením pro lidi, kteří trpí bolestmi krku a zad nebo nemohou v noci pohodlně odpočívat. Stačí si vybrat ten nejlepší polštář a maximálně využít jeho vlastnosti.

Nyní víte, jak vybrat správný model a jak správně spát na ortopedickém polštáři.

Sdílejte na sociálních sítích sítě:

Ekaterina Vasilyeva Výběr 13.05.2021

Obsah

1. Správná velikost
2. Ideální výška
3. Optimální tuhost
4. Tvar polštáře
5. Paměťová pěna
6. Gelová výplň
7. přírodní latex
8. Pro cervikální osteochondrózu

Pohodlný na spaní, s terapeutickými a preventivními účinky, správně podpírá krk a dokonce pomáhá předcházet předčasnému stárnutí – existuje takový polštář? Ano, pokud se jedná o ortopedický polštář. Jak si to správně vybrat – podívejme se na to bod po bodu.

Správná velikost

Ortopedické polštáře jsou k dispozici v poměrně široké škále velikostí: od 30 do 80 cm na délku a od 20 do 50 cm na šířku. Při výběru optimálních parametrů byste se měli zaměřit na

• Vaše výška a šířka ramen:

— pro vysoké a se širokými rameny jsou vhodné velké polštáře o rozměrech 50 × 70/80 cm,

– pro středně velké postavy jsou vhodné polštáře 40 × 60/65 cm,

— pro děti se vybírají menší modely 20/40 × 30/60 cm.

• Rozměry matrací. Pokud na posteli spí dva lidé, je důležité, aby oba polštáře volně seděly na povrchu matrace a nevisely z ní a nespadly.

Ideální výška

Během spánku musí být krk a hlava ve správné poloze, aby páteř byla srovnaná do jedné linie a nedošlo k sevření cév a svalů. Výška ortopedického polštáře se pohybuje v rozmezí 6-16 cm a pro běžného uživatele budou pohodlné modely s výškou 10-14 cm. Přibližné parametry jsou však přijatelné pouze v případě, že je polštář zakoupen jako dárek. Při nákupu pro sebe vyberte výšku přesně.

Změřte si délku ramene s chybou maximálně 2 cm. Výsledný údaj bude výška největšího polštáře polštáře. Mimochodem, ne každý chápe, že musíte spát s vysokou částí polštáře pod krkem.

Ale existují výjimky. Pro ty, kteří rádi odpočívají na zádech nebo na břiše, je lepší otočit polštář v nižší výšce směrem k sobě. Pokud neustále měníte pózy, podívejte se blíže na modely, které mají dvě výšky. Například DREAMLINE LUX má jednu stranu 12 cm, která vám umožní pohodlně spát na boku, a druhou 10 cm pro spaní na břiše.

Optimální tuhost

Volbu tuhosti polštáře ovlivňuje mnoho faktorů, od spánkové polohy až po zdravotní stav. Měkký model je vhodný pro spaní na břiše: v tomto případě polštář nevyvolává záhyby na obličeji, otoky a tvorbu vrásek. Měkkost je indikována i u křehkých cév. Střední a středně tvrdé modely se doporučují pro osteochondrózu, hypertenzi a také pro ty, kteří rádi spí na zádech nebo na boku, protože poskytnou potřebnou podporu.

Tvary polštářů

• Klasický jsou čtverce a obdélníky. V „klasice“ je za ortopedický efekt zodpovědnější výplň.
• “Step” nebo “wave” – ​​polštáře mají uprostřed speciální vybrání pro pohodlné umístění hlavy a podpěry podél okraje pro pohodlné umístění ramen a krku. V závislosti na modelu se mohou rozměry válečků lišit. Strana s polstrováním nahoře je určena pro pohodlné spaní na boku a strana s polstrováním dole je určena pro spaní na zádech.
• „Bagely“ nebo „bumerangy“ – modely mají speciální otvor pro rameno, vhodný pro ty, kteří dávají přednost spánku na boku.
• V prodeji najdete i jiné formy, například U-tvarované a masážní modely, jako je LIENA VEGA s velkými měkkými buňkami na povrchu.

Tvar polštáře není jen designové rozhodnutí, ale opravdu důležitá nuance, kterou je třeba vzít v úvahu při výběru příslušenství. Měl by být vybrán individuálně, na základě osobních preferencí, oblíbené polohy spánku, věku a zdravotního stavu. Takže například pro nejmenší vybírají modely, které mají vybrání pro ramena, pro těhotné ženy jsou nejvhodnější „kosti“, ale klasický tvar je jedním z univerzálních.

Paměťová pěna

Tyto kouzelné polštáře jako by byly stvořeny pro spánek „gurmány“! Při vystavení teplu se viskoelastický polyuretanový materiál stává měkčím a snadno se tvaruje do tvaru lidského těla, přičemž přesně opakuje každou křivku. Jakmile tlak pomine, polštář se postupně vrátí do původního tvaru. Odpočinek na něm lze přirovnat k relaxaci na beztížném mraku. „Chytrý“ polštář je právě pro vás jako stvořený, pokud se obáváte:

• ranní bolesti hlavy a otoky;
• cervikální osteochondróza;
• necitlivost krku, ramen, paží.

Správná poloha hlavy během spánku pomáhá zmírnit stres z ramen a krku, což vede k normálnímu průtoku krve, snížení otoků po ránu a také zdravému a zdravému spánku.

Chlad v letních vedrech

Polštáře plněné termo- nebo technogelem jsou darem z nebes pro horké období a pro lidi, kteří nesnášejí vysoké teploty. Gelová výplň odvádí teplo z lidského těla, čímž vytváří chladivý efekt. Spaní na chladivém polštáři je příjemné a zdravé, spánek znatelně silnější a po probuzení je vaše hlava mnohem svěžejší, doslova i obrazně. Thermogel se používá v polštářích ne v čisté formě, ale v kombinaci s jinými materiály, umístěnými na nich. Hlavním materiálem může být paměťová pěna nebo polyuretanová pěna.

Vyrobeno z přírodního latexu

To je jen dar z nebes a spása pro alergiky. Přírodní latex v plnivu lze kombinovat s malým množstvím syntetických materiálů, což dodává produktu dodatečnou elasticitu a zvyšuje odolnost proti opotřebení. Latexové polštáře nejsou schopny absorbovat pachy a vlhkost, takže v nich nemohou růst a množit se bakterie a plísně. Takové produkty jsou považovány za hypoalergenní a absolutně bezpečné. Při správné péči vydrží latexové polštáře bezchybně až 7 let. Ale buďte připraveni na to, že po rozbalení bude nový polštář vydávat specifický zápach: to je u přírodního materiálu normální a po 1-2 týdnech zmizí.

Pro cervikální osteochondrózu

Cervikální osteochondróza je příčinou, mírně řečeno, nepříjemných pocitů, včetně bolesti hlavy a zad, rychlé svalové únavy a pocitu neustálé malátnosti. Vyrovnat se s onemocněním samozřejmě pomůže pouze kvalifikovaný odborník, ale pro zmírnění příznaků a prevenci relapsu je důležité poskytnout krční páteři kvalitní podporu během spánku spolu s celkovou léčbou. Správnou polohu páteře dodáte pomocí ortopedického polštáře.

Pro osteochondrózu cervikální oblasti doporučujeme zvolit obdélníkový polštář o výšce asi 10 cm, což vám umožní zvednout oblast ramen na požadovanou úroveň a zaujmout pohodlnou polohu. Co se týče tuhosti polštáře, je lepší začít se střední. Nezapomeňte také, že polštář prostě musí být pohodlný. Pokud během provozu neustále cítíte touhu dát si ruku pod hlavu, pak je pro vás vybraný model nízký.