Výhody jogurtu, který si vybrat, výhody a nevýhody každodenní konzumace – Zdraví 24

Pokud máte rádi jogurt, stojí za to se dozvědět více o jeho potenciálních výhodách a nevýhodách při každodenní konzumaci. Celkově má jogurt mnoho zdravotních výhod, ale je důležité vybrat si ten správný, který odpovídá vašim zdravotním cílům.

Který jogurt si vybrat

Hlavním pravidlem při výběru jogurtu je, že by měl být bohaté na bílkoviny a obsahují méně přidaného cukruBílkoviny pomáhají udržet pocit sytosti, zlepšují svalovou hmotu a pomáhají kontrolovat hmotnost, zatímco omezení příjmu přidaného cukru snižuje riziko zánětu, srdečních onemocnění a přibírání na váze.

Zde je několik druhů jogurtů, ze kterých si můžete vybrat:

• Řecký jogurt: Obvykle má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah cukru, je také bohatý na vápník a další důležité vitamíny.
• Islandský jogurt (Skyr): Podobně jako řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah cukru, což z něj dělá skvělou zdravou volbu.
• Jogurt s vysokým obsahem bílkovin: Existují značky, které nabízejí jogurty s extra bílkovinami, které poskytují až 25 gramů bílkovin na porci.

Výhody každodenní konzumace jogurtu

Jogurt, zejména řecký nebo islandský skyr, poskytuje značné množství bílkovin s minimem cukru a tuku. Bílkoviny pomáhají udržet pocit sytosti, takže je jogurt skvělou volbou k snídani nebo svačině.

Výzkum ukazuje, že konzumace jogurtu může pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku. Konzumace mléčných výrobků, zejména jogurtu, je spojována s nižším výskytem hypertenze.

• Snížení hladiny „špatného“ cholesterolu

Denní konzumace jogurtu může pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu, což může zlepšit zdraví srdce.

Jogurt je vynikajícím zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdravé kosti, svaly a nervy. Pravidelná konzumace jogurtu pomáhá udržovat správnou hladinu vápníku v těle.

• Zlepšení fungování trávicího systému

Potraviny obsahující probiotika pomáhají udržovat zdravou střevní flóru, což může zlepšit trávení, snížit nadýmání a zlepšit celkovou pohodu.

Probiotika v jogurtu také pomáhají posilovat imunitní systém a pomáhají tělu bojovat s infekcemi a nemocemi.

Výzkum ukazuje, že probiotika mohou mít pozitivní vliv na duševní zdraví, snižovat úroveň úzkosti, deprese a stresu.

Jogurt, bohatý na bílkoviny, podporuje dlouhotrvající pocit sytosti, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a omezovat přejídání.

Jogurt je bohatý na mnoho důležitých živin, jako je fosfor, hořčík a draslík, které podporují zdraví kostí, metabolismus a nervový systém.

Pravidelná konzumace jogurtu je spojena s menším přibíráním na váze, snížením tělesného tuku a lepší kontrolou chuti k jídlu.

Možné nevýhody jogurtu

Je však důležité si uvědomit, že ne všechny jogurty jsou si rovny. Mnoho kupovaných druhů obsahuje značné množství přidaného cukru, což může vést ke zdravotním problémům, jako je vysoký cholesterol, cukrovka a přibírání na váze.

Pokud se chcete vyhnout přebytečnému cukru, zvolte bílý jogurt bez přidaných sladidel a pro přirozenou sladkost přidejte čerstvé ovoce nebo med.

Zařazení jogurtu do vašeho každodenního jídelníčku může být prospěšné pro vaše zdraví, ale je důležité vybírat kvalitní varianty s nízkým obsahem přidaného cukru a vysokým obsahem živin.

Důležité! Tento materiál slouží pouze pro informační účely a neměl by být používán jako základ pro stanovení diagnózy nebo lékařských závěrů. Publikace na webu jsou založeny na nejnovějších relevantních a vědecky podložených výzkumech v oblasti medicíny. Pokud máte obavy ze zdravotních problémů, určitě se poraďte s lékařem.

Horká linka pro spotřebitele
8-800-100-51-50
od 8:00 do 17:00 je hovor zdarma

• Zlaté louky
• >
• Zprávy
• >
• Přírodní jogurt vám dodá energii a pomůže vám zhubnout

Přírodní jogurt vám dodá energii a pomůže vám zhubnout

Jogurt je nízkokalorickým zdrojem vápníku, bílkovin, draslíku, železa, vitamínů A, C, skupiny B a také obsahuje živé bakteriální kultury. Proto je tento produkt žádaný mezi sportovci, milovníky zdravého životního stylu a těmi, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet tvar. Hlavní je dát přednost přírodnímu produktu bez konzervantů, abyste z tohoto zázračného fermentovaného mléčného nápoje získali maximální užitek.

Jeden z největších výrobců mléčných výrobků na Uralu a Sibiři, společnost JSC Zolotye Luga, vyrábí jogurt se třemi příchutěmi: klasickou, třešňovou a jahodovou.

Bílý jogurt je držitelem mnoha ocenění a diplomů. Produkt neobsahuje žádné ochucovadla a je fermentován výhradně na speciálním jogurtovém kvasu. Má jemnou chuť s příjemnou kyselostí a je univerzální v tom, že si do něj můžete přidat své oblíbené ovoce, bobule, sirup nebo ořechy, a je také ideálním dresinkem na salát. Kromě toho se nutriční specialisté domnívají, že bílé nápoje a potraviny čistí plíce a střeva od toxinů, čímž zlepšují zdraví těla.

Děti si jistě pochutnají na fermentovaném mléčném nápoji s bobulovými příchutěmi. Jogurt Zolotye Luga má šroubovací uzávěr a malou porci (450 ml). Díky tomu si ho můžete pohodlně vzít s sebou na piknik, na procházku, jako svačinu do školy nebo do práce.

Díky obsahu živých kultur jogurt pomáhá při gastrointestinálních potížích, jako je intolerance laktózy, chronické zažívací potíže, infekce Helicobacter pylori, která je příčinou mnoha žaludečních onemocnění. Pravidelná konzumace jogurtu pomáhá rychleji hubnout. Je dobrý pro kosti a klouby, zlepšuje stav cév, pomáhá odstraňovat přebytečnou sůl z těla.

Jogurt má jedinečný poměr bílkovin a sacharidů, což z něj činí ideální jídlo po cvičení. Bílkoviny v jogurtu dodávají svalům aminokyseliny potřebné pro regeneraci po tréninku, zatímco sacharidy pomáhají obnovit vynaloženou energii.

Tento fermentovaný mléčný výrobek se hojně používá i v domácí kosmetologii. Masky na bázi jogurtu vyživují a vyhlazují jemné vrásky. Vlasové masky vyživují pokožku hlavy a zlepšují stav vlasů.

„Jogurt Zlaté louky se vyrábí bez GMO. Je vyroben z přírodních surovin nejvyšší kvality, bez konzervantů a umělých přísad, podle pečlivě ověřených technologií a receptur. Tento produkt si dlouhodobě oblíbil dospělí i děti. Klasický bílý jogurt se často používá na pečení, smoothie, jako zálivka na saláty. Během sezóny grilování je vynikající marinádou na kebab. Hlavní je nezapomenout na pravidla skladování mléčných výrobků, aby se zachovaly všechny jejich výhody a čerstvá chuť,“ poznamenává Jelena Kruk, vedoucí komunikačního oddělení společnosti Zolotye Luga JSC.

JSC „Golden Meadows“ byla založena v roce 1998. Mléčné výrobky společnosti jsou vyráběny pouze z přírodního mléka. Všechny suroviny procházejí přísnou kontrolou kvality a jsou včas chlazeny, proto splňují všechny moderní požadavky na výrobu mléčných výrobků. Přísná kontrola teploty je udržována v celém řetězci od dodavatelů mléka až po místa prodeje, včetně každého nákladního vozu. Společnost Golden Meadows automatizovala logistiku na základě systému WMS pro 1C, jehož funkčnost byla přizpůsobena specifikům podniku. Díky automatizaci jsou produkty skladovány v buňkách a ne chaoticky, čas a trasa vychystávání jsou optimalizovány a rotace je postavena podle typů produktů a termínů.