Spaluje ananas tuky nebo ne: Ananasová dieta, kandované ovoce, sušené ovoce

Ptáte se: spaluje ananas tuky nebo ne? Otázka sama o sobě není úplně správná, jelikož ananas jako takový tuky nespaluje. Jen jeho dužina obsahuje velké množství látky zvané bromelain. Ananasový bromelain podporuje rychlé odbourávání tuků, pomáhá je odstraňovat z těla a zabraňuje usazování nových.

Prospěšné vlastnosti bromelainu zaznamenali odborníci na výživu, a proto je produkt tak populární ve světě diet, a odtud pochází mýtus, že ananas spaluje tuky.

Z čeho se skládá dužina ananasu?

Pojďme se podívat, co tento úžasný produkt vlastně je:

• Je to 80 % vody;
• Obsahuje hodně vlákniny;
• bromelain;
• Vitamíny: C, A, B a PP;
• Minerály: železo, draslík, vápník, jód, fosfor;
• Velké množství ovocných kyselin (hlavně citronové);
• Nízký obsah kalorií (na 100 gramů – 49 kcal, bílkoviny – 0.4 g, sacharidy – 10.6 g, tuky – 0.2 g);
• Urychluje metabolismus štěpením bílkovinných vláken.

Navzdory skutečnosti, že ananas nespaluje tuky, ovoce stále podporuje hubnutí a diety založené na tomto ovoci jsou docela účinné.

Popularita ananasové diety roste díky kombinaci faktorů:

• Přítomnost velkého množství vlákniny potlačuje pocit hladu a čistí střeva;
• Velké množství kyseliny citronové pomáhá žaludku trávit tučná jídla;
• Bromelain – podporuje rychlé odbourávání bílkovin, což spouští proces tvorby nových, v důsledku čehož tělo spaluje nahromaděný tuk.

Kil navíc vás nezachrání ani velké množství ovoce. I když jíte ananas každý den, stále musíte počítat kalorie a nezapomínat na správné stravování a cvičení. Hlavním úkolem je totiž nejen zhubnout, ale také si ji udržet.

Několik tipů pro ty, kteří chtějí vyzkoušet ananasovou dietu:

• Ananas je silný alergen, proto se před konzumací ujistěte, že nezpůsobuje reakci.
• Vzhledem k velkému množství kyseliny citronové je ananas kontraindikován pro osoby s vysokou kyselostí, gastritidou nebo vředy. Pokud máte onemocnění trávicího traktu, ananasová dieta není pro vás.
• Pokud ananas konzumujete každý den ve velkém množství, mohou nastat problémy: různá gastrointestinální onemocnění nebo alergie, i když jste je dosud neměli.
• Po konzumaci syrového ananasu si vždy vypláchněte ústa. Ananasová šťáva naleptává sklovinu, totéž platí pro ananas v sirupu.

Ananasové diety

Ananas se jí syrový, vyrábí se z něj šťáva, kandované a sušené ovoce, konzervuje se v sirupu, přidává se do salátu, peče se s masem nebo těstem. V každém případě je výsledkem chutné a zdravé jídlo. Pokud ale chcete ananas používat na hubnutí, měli byste počítat s tím, že bromelain a další vitamíny se tepelnou úpravou ničí. V důsledku toho se účinnost ovoce snižuje, proto se ananas používá především v čerstvé formě při dietách.

Ananasová dieta 3 dny

Třídenní ananasová dieta je poměrně extrémní a lze ji použít pouze v případě, že nejsou žádné gastrointestinální onemocnění. Během dne se sní jeden a půl až dva kilogramy syrového ananasu (v sirupu to není vhodné). Stačí vzít a rozdělit čerstvé ovoce na čtyři stejné části, jíst k snídani, obědu, odpolední svačině a večeři.

Po jídle nezapomeňte vypít půl litru čištěné vody. Jezte takto tři dny, ale ne více. Když víte, kolik kalorií je v ananasu, je snadné spočítat, jak nízkokalorická je tato dieta, což znamená, že na konci budete moci hodně zhubnout.

Ananasová dieta 5 dní

Jemná verze diety, dieta zahrnuje nejen ananas, ale i další produkty. Denně se podávají čtyři jídla: dvě snídaně, oběd a večeře. Snídaně jsou po celou dobu diety stejné. Každý den musíte vypít až dva litry čištěné vody. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4–4.5 hodiny před spaním. Dieta doporučuje používat olivový olej, pokud jej nemáte, můžete použít jakýkoli rostlinný olej.

• První snídaně 120 kcal. Rozemlejte dvě polévkové lžíce ovesných vloček a nalijte do ní jednoprocentní kefír (100 gramů), nechte 15 minut, poté můžete jíst. Umyjte si snídani ananasovým smoothie (půl sklenice).
• Druhá snídaně 255 kcal. Uvařte jedno slepičí vejce a udělejte chlebíček z černého chleba (50 g) s tvrdým sýrem (30 g).

První den

• Rýže k obědu, kalorický obsah 303 kcal. Sklenici vařené osolené rýže a 25 g másla.
• K večeři tvaroh, kalorický obsah 210 kcal. 200 g tvarohu (9%) smícháme s ananasem nastrouhaným na hrubém struhadle (půl sklenice).

Druhý den

• K obědu kuřecí prsa, 160 kcal. Kuřecí prsa nebo filet vařené v osolené vodě (vezměte 100 gramů hotového výrobku) a čerstvé ananasové smoothie (100 g) jako dezert.
• K večeři salát z kuřecích řízků, kalorický obsah 215 kcal. Okurka (1 ks), kuřecí prsa zapečená s kořením (70 g) a konzervovaný ananas (50 g) nakrájíme na kostičky a dochutíme 1 lžičkou. olivový olej. Zabalte do listů salátu a snězte. Koření podle chuti: mletý černý pepř, suchý česnek, zázvor a muškátový oříšek.

Den třetí

• K obědu zeleninový salát, kalorický obsah 165 kcal. Rajče (2 ks), ananas 100 gramů (čerstvý), polovina sladké papriky, 2 listy salátu. Rajčata a ananas nakrájíme na kostičky, papriku nakrájíme na proužky, hlávkový salát natrháme, vše promícháme a dochutíme omáčkou. Omáčka: 1 stroužek česneku, trochu nastrouhaného křenu, 1 polévková lžíce. l. olivový olej a šťáva z ¼ citronu.
• K večeři krůtí řízek, kalorický obsah 305 kcal. Na pánvi s rostlinným olejem (ne více než 1 polévková lžíce) smažte nakrájené krůtí filé (200 g) s polovinou cibule. Jako dezert ananasové smoothie (200 ml).

Čtvrtý den

• K obědu salát z pečeného kuřecího řízku, kalorický obsah 290 kcal. Kuřecí řízek zabalený do alobalu upečeme v troubě (půjdou i prsa), odebereme 100 g hotového výrobku a nakrájíme na nudličky, přidáme konzervovaný hrášek a kukuřici (po pár lžic), nahrubo nakrájený salát (2 listy), dochutíme 1 polévkovou lžící. l. olivový olej. Jako dezert půl pomeranče a kousek ananasu.
• K večeři zeleninová polévka (postní), kalorický obsah 180 kcal. Mrkev, cibuli a papriku nakrájíme najemno (každou polovinu) a vhodíme do vroucí osolené vody (0.3 l), vaříme, dokud nebude hotové. Přidejte konzervovaný zelený hrášek (2 polévkové lžíce) a 20 g másla, vařte 1 min. Do talíře nastrouháme 10 g tvrdého sýra.

Pátý den

• Rýže k obědu, kalorický obsah 340 kcal. Sklenice vařené osolené rýže a 20 g másla, salát (3 listy), ananasové smoothie jako dezert.
• Kuře k večeři, kalorický obsah 305 kcal. Zapečená kuřecí prsa se sýrem (200 g kuřecího řízku nakrájíme, 20 g tvrdého sýra nastrouháme, zapečeme na pánvi v troubě). Jako dezert malý kousek ananasu.

Kandované a sušené ovoce ananasu

Nejprve pojďme zjistit, co jsou kandované a sušené ovoce. Sušené ovoce (na 100 gramů – 268 kcal, bílkoviny – 1.3 g, sacharidy – 65.7 g, tuk – 0.1 g) – sušené ovoce, k jehož dehydrataci dochází na slunci nebo v troubě při nízkých teplotách. V sušeném ovoci jsou vitamíny většinou zachovány, chuť se odpařováním vody obohatí. Kandované ovoce (na 100 gramů – 91.8 kcal, bílkoviny – 1.66 g, sacharidy – 17.9 g, tuk – 2.2 g) – ovoce vařené v cukrovém sirupu a následně sušené.

V důsledku tepelného zpracování obsahuje kandované ovoce výrazně méně vitamínů a jejich obsah kalorií se několikanásobně zvyšuje kvůli velkému množství cukru.

V dietách se však používá jak kandované ovoce, tak sušené ovoce. Kalorický obsah sušeného ovoce je samozřejmě vysoký, ale i v této podobě zůstává ananas zdravý. Je také výhodné, že kandované ovoce váží málo a má malý objem. Můžete si je vzít s sebou na cesty nebo do práce jako svačinu, pokud držíte dietu, je tato varianta lepší než sendvič. Kromě toho lze kandované ovoce skladovat po dlouhou dobu; nevyžadují lednici.

TYTO ČLÁNKY VÁM POMOHOU HUBNOUT

Vaše názory, komentáře, dotazy

Přidat komentář Zrušit odpověď na komentář

Chcete -li přidat komentář, musíte být přihlášeni.