Pizza během kojení | Lekce pro maminky

Lahodná pizza s tenkou kůrkou, voňavou polevou a hustým sýrem, co může být lepšího pro vaši milovanou? To je prostě všechno, co jíte, může mít negativní dopad na zdraví miminka i na vaši postavu, protože těsně po porodu je dost těžké dodržovat správný jídelníček.

Máma neustále chce všechno a trochu, ale pokud to bylo před narozením přípustné, pak po narození dítěte může jakýkoli neopatrný krok vést k nežádoucím následkům. Je tedy pizza při kojení na toto období zakázaná?

Jaká je škoda standardní pizzy

Toto pečivo lze vyrobit různými způsoby, jeho chuť a užitečnost ovlivňují nejen suroviny, které do pečiva samotného zařadíte, ale také způsob přípravy.

Souhlas, pokud to bylo vařeno v levné pizzerii, lze jen hádat, jak čerstvé byly všechny produkty.

V jakých případech může být pizza škodlivá pro matku, která krmí dítě:

1. Pokud těsto obsahuje suché droždí. Suché droždí je vhodné pro použití, i když jeho složení ponechává mnoho požadavků. Je jasné, že krmení dítěte zahrnuje vyhýbání se takovým nepřirozeným složkám;
2. Pokud pizza obsahuje:

• Modrý sýr. Tento druh sýra způsobuje zvýšenou tvorbu plynu u kojeného dítěte. Z gaziki, jak víte, může dítě bolet bříško. Jak si poradit s kolikou a plynatostí, viz kurz Měkké bříško>>>
• Houby. I pro matku jsou považovány za těžké jídlo, natož za dětské tělo. O tom, jak bezpečné jsou houby při kojení, si přečtěte v článku: Může kojící matka jíst houby>>>
• Olivy. Ve skutečnosti jsou olivy, které máme my matky tak rádi, vyrobené uměle. Olivy se namáčejí do glukonátu železa, zčernají a jejich užitečnost se ztrácí. Navíc již obsahují karcinogen;
• Klobása. V dnešní době je téměř nemožné najít uzenářské výrobky bez dalších plnidel, jako jsou transmastné kyseliny, barviva, konzervační látky a aromata. Výše uvedené může mít velmi škodlivý vliv jak na matku, která krmí, tak na dítě;
• Cibule, česnek, černý pepř. Tyto produkty nejsou nijak zvlášť škodlivé, ale mohou mírně změnit chuť mateřského mléka.

Důležité! Přesto se svého oblíbeného jídla nemusíte vzdávat. Pokud je totiž pizza správně uvařená, neuškodí. Proto na otázku: je možná pizza při kojení, směle odpovím ano, ale musí být vytvořena speciálně pro vás.

Výhody pizzy aneb jaké ingredience by se měly používat při vaření

Chcete-li si vychutnat lahodnou pizzu, je lepší ji vařit sami. Výhody takové pizzy budou obrovské – potěšení z jídla vašeho oblíbeného produktu udělá radost každé matce. A pokud je šťastná matka, pak je dítě šťastné dvojnásob.

Co je užitečné ve správně uvařené pizze:

1. Pšeničná mouka. Obsahuje makro- a mikroelementy, které jsou zase užitečné pro obnovu ženského těla po porodu;
2. Droždí. Je to přírodní droždí, které obsahuje vitamín D. (Informace o tom, jak je vitamín D užitečný, najdete v článku: Vitamíny pro kojící matky>>>) Ale kategoricky byste po dobu kojení měli sušené droždí odmítat;
3. Sýr. Tento mléčný výrobek je zásobárnou vitamínů a mikroelementů (vápník, zinek, fosfor); Zjistěte, zda kojící matka může sýr?>>>
4. Maso je bílkovinné, je nezbytné pro matku i dítě;
5. Zeleň. Petržel a kopr jsou nejen dobrou ozdobou na pizzu, ale také pomáhají při poruchách trávení a také pomáhají dítěti při zastavení plynu.

Důležité! Může kojící matka jíst pizzu? Ano, ale ve správném množství. V opačném případě můžete kromě potěšení získat další objemy v pase a zácpu.

Jak a kolik můžete jíst pizzu

Zde jsou základní pravidla, podle kterých si kojící matka bude moci vychutnat své oblíbené jídlo:

Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte

Jediný rozdíl mezi běžnou zdravou stravou a stravou pro kojící matky je zvýšený kalorický obsah (o 450–500 kcal navíc denně). Během kojení jsou obzvláště užitečné prvky, jako je železo, vápník, draslík, vitamíny A a D. Je důležité jíst pestrou stravu – to dítě připraví na budoucí konzumaci celozrnných potravin.

Doporučené produkty

Strava pro kojící ženy spočívá v konzumaci různých zdravých potravin. Strava by měla zahrnovat následující produkty:

• Ovoce je zdrojem mnoha živin. Denně byste měli jíst 2 šálky různých druhů ovoce. Ministerstvo zemědělství Spojených států (USDA) doporučuje jako vynikající zdroj draslíku a vitamínu A následující ovoce: meloun kantalup, medový meloun, banán, mango, meruňku, švestku, pomeranč, červený nebo růžový grapefruit;
• Zelenina je zdrojem vitamínů a antioxidantů. Doporučené množství jsou 3 šálky zeleniny denně. USDA doporučuje konzumovat zeleninu, která obsahuje draslík a vitamín A: špenát, vařené zelí, mrkev, batáty, dýně, rajčata, červené papriky;
• Obiloviny jsou zdrojem životně důležitých živin. Kojící ženy by měly konzumovat 230 g celozrnných výrobků;
• Bílkoviny. Během kojení tělo potřebuje o 25 gramů bílkovin denně navíc. Odborníci doporučují zařadit je do každého jídla. Ministerstvo zemědělství USA doporučuje následující zdroje bílkovin: fazole, hrášek, ořechy, hovězí, vepřové, telecí maso, ústřice, kraby, slávky, lososy, sledě, tresky, sardinky a pstruhy. Mořské plody obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují vývoj mozku dítěte. Ženy by se však měly vyhýbat tuňákovi bílému (jiné druhy tuňáka jsou bezpečné), mečounovi, žralokovi a makrele královské kvůli jejich vysokému obsahu rtuti;
• Mléčné výrobky. Během těhotenství i kojení se vápník vyplavuje z kostní tkáně, což zvyšuje riziko osteoporózy. Mléčné výrobky, jako je sýr a mléko, jsou vynikajícím zdrojem tohoto prvku. Pro ženy, které nekonzumují mléčné výrobky, existují alternativy: tmavá listová zelenina, fazole a pomerančový džus. USDA doporučuje konzumovat 1000 XNUMX mg vápníku denně;
• Doplňky stravy. Zdravá strava obvykle poskytuje všechny potřebné potřeby těla, nicméně existují případy, kdy lékař předepíše doplňky stravy kojící matce. Často je to kvůli dietním omezením.

Je nesmírně důležité pít dostatek vody, zejména v prvních několika týdnech po narození dítěte. Dehydratace může vést k nedostatku mléka.

Ministerstvo zemědělství USA také spustilo online program s názvem MyPlate pro kojící ženy. Tato služba nabízí možnost přizpůsobit si jídelníček věku, výšce, tělesné hmotnosti a úrovni aktivity novopečených matek.

Potraviny, které je třeba vyloučit

Dieta pro těhotné ženy vylučuje poměrně velké množství produktů. Během kojení je situace poněkud jiná – stačí se držet zdravé stravy a naslouchat signálům svého těla. I v tomto případě však existují určitá doporučení:

• omezte konzumaci mořských plodů, které mohou obsahovat rtuť;
• po pití kávy je množství kofeinu v mateřském mléce nevýznamné, ale stojí za to sledovat stav a spánek dítěte;
• Není důvod vyhýbat se potravinám tvořícím plyny, jako je brukvovitá zelenina, kromě pečlivého sledování reakce vašeho dítěte na jakékoli změny ve stravě;
• Koncentrace alkoholu v mateřském mléce je stejná jako v krvi matky. Proto se vyplatí vzdát se alkoholických nápojů během kojení.

Strategie výživy

První týdny po narození dítěte jsou pro rodiče poměrně stresující. Existuje několik doporučení, která pomohou ušetřit čas, aniž by byla ohrožena kvalita výživy:

• ranní smoothie. Přidejte ovoce a zeleninu, dochuťte jogurtem;
• Instantní ovesné vločky. Toto jídlo je bohaté na vlákninu, která se podílí na produkci mléka;
• ořechy lze použít jako svačinu;
• Plátky sýrů jsou výživnou svačinkou s vysokým obsahem bílkovin.

Co stojí za to si připomenout?

Kojení je obtížný proces, zejména v prvních týdnech života dítěte. Mnoho mladých matek kvůli stresu zapomíná na správnou výživu, ale na tom závisí blaho dítěte.

Na základě materiálů z www.medicalnewstoday.com

Chcete být informováni o nejnovějších farmaceutických novinkách?
Pak se přihlaste k odběru „Shchitizhnevik PHARMACY“ na sociálních sítích!