Lucidní snění: Jak ovládat svůj spánek | Medial

Hlavní složkou zdraví je spánek. Spánek však může být prospěšný nejen pro zdraví. V prostoru snů existují jakékoli předměty, události, lidé, myšlenky jako hologramy. Je to tentýž prostor hotových možností, který Einstein popsal v základech kvantové fyziky.

Ovládání snů znamená probouzet se, když spíte. V tomto stavu, kdy tělo spí a mozek využívá zdroje skryté v podvědomí, můžete navštívit jakékoli místo na světě, naučit se cizí jazyk, vyjasnit si vztahy s kolegou nebo milovanou osobou, zhmotnit své plány, nakreslit cestu k dosažení cíle nebo zhubnout. Vytvoříte si řízený sen, vezmete všechny události v něm pod svou kontrolu a vezmete si z něj do svého života vše, co chcete.

Co jsou to lucidní sny?

Sny se dají použít k předpovídání budoucnosti, mohou nám hodně vysvětlit, hodně nám říct, domluvit schůzku s tou správnou osobou nebo partnerem, který se neozývá. Můžete tak ve vztahu udělat tečku nad i a zjistit skutečné důvody konfliktu nebo nedorozumění.

Můžete si vylepšit vzhled, napravit postavu, držení těla. V prostoru snů existují současně všechny možné varianty událostí a každý člověk je tam, obrazně řečeno, vtisknut jako soubor symbolů, jako holografická projekce sebe sama.

Změnou prvků v této množině, přidáním nebo odebráním něčeho z hologramu měníme sami sebe. Někdo například potřebuje lucidní sen pouze jednou, aby se zbavil vyrážky na obličeji. Někdo, když se ve snu stane lucidním potřetí, získá dovednost plavání. Někdo začne mluvit cizím jazykem. V lucidním snu můžete nejen dramaticky pokročit v seberozvoji, ale také zlepšit své zdraví.

Ale pojďme vnést trochu jasno těm, kteří se tohoto tématu právě dotkli. Lucidní snění je sen, ve kterém si je člověk vědom toho, že spí, ale dokáže ovládat sebe, scénář snu, „volat“ lidi, se kterými se potřebuje setkat a promluvit si, budovat situace tak, jak potřebuje.

Zdálo by se, že se jedná o poněkud exotickou a bezvýznamnou dovednost. Nebýt schopnosti zhmotnit si v lucidním snu věci a cíle, k jejichž získání a dosažení v reálném životě ještě nemáte zdroje. Zdroji máme na mysli peníze, čas, fyzickou sílu, inteligenci, vzhled, talent, profesní dovednosti.

Takový sen lze dokonce přirovnat ke kontrolované halucinaci. V praxi některých koučů existují případy, kdy vstup do lucidního snu přinesl studentům skutečně hmatatelné změny: naučili se ovládat sny, zlepšili si zrak a přestali nosit brýle v reálném životě; naučili se čísla výherních losů; zbavili se strachů a fobií, když je ve snu propracovali; odstranili břemeno viny a dostali odpuštění od těch, které v minulosti urazili.

Mnoho lidí používá metodu lucidního snění k rozhovoru s těmi, s nimiž se během života nestihli rozloučit. Praxe lucidního snění je obzvláště oblíbená u psychologů, s její pomocí pomáhají klientům rychleji „uzavřít gestalt“ – tedy identifikovat příčiny a propracovat se k konfliktům s příbuznými a partnery.

Fáze řízeného spánku

Víte, že v noci každý prochází fázemi pomalého a rychlého spánku: pomalý spánek je, když usínáte, rychlý spánek se blíží k ránu a ve skutečnosti postupně připravuje tělo na probuzení. O fázi pomalého spánku se říká „nevzbudíte ho pistolemi“, o krátkém spánku – „spí velmi lehce“.

Řízený spánek se děje pouze během REM fáze spánku, naštěstí ji můžete zažít několikrát za noc – v průměru 4–5. Mozek je během této fáze aktivní a oči, i když zavřené, se pohybují, jako byste sledovali hrdiny akčního filmu.

Každá taková fáze trvá z 10 20 na minuty, to znamená, že ani lucidní sen vám nedovolí prožít všechny události z „Války a míru“. Proto je tak důležité si předem dát instrukce, co přesně budete dělat, až se ve snu stanete lucidními. Času bude málo – budete muset jednat okamžitě.

Samotný řízený spánek má také několik fází:

1. Během první z nich – té přípravné – byste se měli zapojit do autohypnózy a projít si nastavení. Můžete si například „nařídit“, abyste našli „tlačítko“, které po trojím stisknutí spustí mechanismus regenerace buněk v těle a vyhlazení vrásek.
2. Druhá fáze, „tělo řízeného spánku“, je navržena tak, aby provedla vše, na co jste se připravili před usnutím.
3. Ve třetí fázi se jednoduše probudíte z řízeného spánku, nejčastěji se probudíte.

Metody a techniky pro vstup do lucidních snů

Existuje určitá technika pro vstup do lucidního snu. Nebo spíše jich existuje několik, ale s největší pravděpodobností vám bude fungovat jen jedna. Pojďme se na ně tedy podívat postupně.

WBTB (Probuzení a návrat do postele): probuzení a návrat do postele

Nejde ani tak o způsob, jak se naučit být si vědom snu, jako spíše o umělé vytvoření podmínek pro nástup fáze spánku s rychlým pohybem očí (REM) – tehdy se nejčastěji vyskytují lucidní sny.

Chcete-li spustit lucidní snění, aniž byste čekali na nástup krátké fáze spánku, můžete se pokusit oklamat svůj mozek: usnete jako obvykle, ale poté se záměrně probudíte. 4–5 hodin a zůstat alespoň chvíli vzhůru 5 minut. Poté si lehněte, abyste „dokončili spánek“: mozek se dostane do hraničního stavu, kdy spánek není tak hluboký, aby ho vědomí nedokázalo ovládat. Zároveň se ale začíná probouzet podvědomí.

Lucidní snění iniciované smysly: Lucidní snění iniciované smysly

Praxe ukazuje, že toto je nejjednodušší způsob, jak se naučit řízený spánek. Technika z poloviny opakuje předchozí metodu a zbývajících 50 % je založeno na studiu vašich pocitů při přechodu z bdělého stavu do spánku.

1. Udělejte vše, co jsme se naučili v metodě WBTB, a až se vrátíte do postele, zavřete oči a pozorně sledujte, co se děje na vnitřní obrazovce – tak se nazývá prostor, který můžete vidět před sebou, když máte zavřené oči. Někteří lidé začnou vidět barevné pruhy, podobné mrazivým vzorům na skle v zimě, někteří si všimnou obrysů obrázků skutečných lidí. Možná uvidíte obrázky, které odrážejí vaše nedávné myšlenky nebo situace prožité předchozího dne. Pozorujte tyto obrazy po dobu pěti sekund.
2. Pak poslouchejte – co se děje kolem vás nebo uvnitř vás – a věnujte tomu také alespoň pět sekund.
3. Dalším krokem je sledování pocitů v těle nebo na něm, přičemž se bude brát v úvahu vnímání jakéhokoli hmatového efektu. Můžete cítit chlad prostěradla, tvrdost postele, měkkost a tíhu bavlněné deky, pohyb krve v nohou, puls atd.
4. Celý kruh těchto tří kroků zopakujte alespoň pětkrát: dívejte se, poslouchejte, vnímejte. Nyní celý kruh zopakujte ještě třikrát a věnujte alespoň 20 sekund.
5. Poté se můžete „vypnout“ a usnout; měli byste být vrženi do lucidního snu.

WILD (Bdělé snění vyvolané lucidní snění): Z lodi na míč

Tuto techniku obvykle používají zkušení snílci, kteří se dokáží uvést do lucidního snu okamžitě z bdělého stavu, jakmile jdou spát. Mohou také sledovat onu prchavou hranici, když se blíží k ránu tělo téměř vzhůru, ale stále doslova 10 minut, mít čas projít se snovým prostorem a dát si tam věci do pořádku. Zkušení praktici říkají, že tato technika pomůže, pokud se donutíte probudit se po pěti hodinách normálního spánku a znovu usnout.

Počáteční příprava: jak se připravit na lucidní snění?

Pro začátek si musíte založit tzv. deník snů. Ať už je to obyčejný zápisník v barevném schématu, které je vám příjemné, do kterého si po probuzení zaznamenáte všechny detaily snu, počínaje metodou, která vám pomohla rychleji se dostat do toho milovaného snu, až po dialogy a trasy, které jste si pamatovali.

Mějte diář a pero na nočním stolku, abyste na ně snadno dosáhli rukou. Můžete se náhle probudit uprostřed noci – neztrácejte čas a zapište si poslední zápletku, která vám zůstala před očima. Možná si při prvních ranních experimentech nebudete pamatovat celý sen. Sbírejte ho kousek po kousku, jako puzzle.

Za zmínku stojí, že čím déle člověk spí, tím snadněji si ve snu uvědomí sám sebe. Pokud tedy chcete takové sny vidět, měli byste spát co nejdéle, osm hodin zjevně nestačí.

Vědomý spánek není nic nadpřirozeného ani jedinečného. Jak jsme již zmínili, alespoň jedna technika kontrolovaného spánku by pro vás mohla fungovat, tedy že vstup do takového snu se může stát běžnou dovedností, jako byste se učili neustále sedět s rovnými zády. Lucidní spánek je druh komunikace s podvědomím.

Jak se to děje? Jde o to, že spánek je pro člověka nezbytný, aby si tělo a mozek mohly odpočinout, a především je odpočinek nezbytný pro vědomí. Takže během spánku se naše vědomí téměř úplně vypne a do popředí se dostává podvědomí – nevyčerpatelný zdroj odpovědí a vodítek. A kdyby člověk dokázal řídit, ovládat a pracovat se svým podvědomím na stejné úrovni jako s vědomím, pak bychom všichni byli psychici, jasnovidci, telepati a tak dále.

Stručně řečeno, otevřené vědomí se stejně otevřeným podvědomím je s největší pravděpodobností recepturou pro supermysl. Je také třeba poznamenat, že v lucidním snu se všechny myšlenky zhmotní okamžitě. To znamená, že to, co vidíte kolem sebe, se ani na okamžik nezaostává za tím, na co myslíte.

Fáze usínání

Když jste vzhůru, připravte se na to, že za pár minut, až se vrátíte do postele, se uvolníte a začnete cestovat lucidním snem. Přemýšlejte o tom, kde chcete být, koho a co tam vidět, s kým a o čem mluvit. Pokud máte naléhavou otázku nebo problém, který nedokážete vyřešit, přesvědčte se, že se ve snu setkáte s moudrým člověkem, který vám pomůže radou.

Jak se chovat v lucidním snu: zápletka lucidního snu

Okamžitě pochopíte, když si ve snu uvědomíte sami sebe. Budete schopni myslet, vidět a dokonce i cítit předměty ve snu hmatem. Nejprve se rozhlédněte po prostoru kolem sebe: kde jste se ocitli – je to váš byt, kancelář, místo, kde rádi trávíte čas se svým mužem, dům vašich rodičů? Pokud jste zpočátku neuhodli místo, které chcete navštívit, pak je prostředí, které vám bylo dané, podmíněným znamením.

S největší pravděpodobností právě tady máte nedokončenou práci. Dejte si záměr setkat se s lidmi, které potřebujete, nebo se zúčastnit akce, kde byste chtěli něco vyřešit. Můžete si také pojmenovat konkrétní geografickou lokalitu a ocitnout se tam. Můžete například navštívit Japonsko a volně komunikovat s místními obyvateli v jejich rodném dialektu. Po komunikaci si dejte povel, abyste si fráze „zapamatovali“ – až se probudíte, budete znát jejich význam a nuance výslovnosti nazpaměť.

Stejným způsobem si můžete dát záměr nebo provést konkrétní akci, která simuluje zlepšení pohody, úpravy zdraví. Například máte nějaké problémy se sluchem, pak si v lucidním snu vyberete akci, která pro vás znamená zlepšení sluchu. Můžete si představit běžný reproduktor, ve kterém nastavujete hlasitost, nebo membránu, ze které pečlivě čistíte prach, čímž upravujete ostrost sluchu.

Vyvolání požadovaných obrázků

Lucidní sny jsou dobré, protože můžete volně experimentovat, fantazírovat a téměř okamžitě sledovat výsledky svých „experimentů“ v reálném životě. Například vám hlavou probleskla jen myšlenka na moře, pláž a zvuk vln – a už jste tam!

Lucidní sny jsou vždy zajímavé, protože se v nich můžete setkat s osobou, o kterou máte zájem. Stačí si to říct před usnutím, abyste si sami uvědomili, kde se nachází. Pečlivě sledujte všechny dialogy.

Stává se, že člověka vidíte a slyšíte, ale on vás k němu nepustí blíž – v tomto případě vždy podá vysvětlení – buď ještě není čas, nebo ještě nejste psychicky připraveni na dialog, nebo z jeho strany právě teď existují překážky pro skutečné setkání s vámi.

Výhody a nevýhody ovládání lucidních snů

Lucidní sny nemají prakticky žádné kontraindikace, ale často jsou zavádějící. Ne každému se podaří najít funkční metodu kontroly spánku hned napoprvé. Z tohoto důvodu je velmi snadné zaměnit si pravidelný zdřímnutí, jasný a bohatý, realistický sen v pomalé fázi za kontrolovaný spánek – pokud si na něj ráno vzpomenete.

Na druhou stranu, jasnou nevýhodou lucidního snění je, že následující ráno je mozek v aktivním, vzrušeném stavu a udržování jeho zdrojů vyžaduje mnohem více energie, které je v každodenním životě vždy nedostatek.

Rada od psychologa

Pokud se každý den budíte na budík a potřebujete být připraveni na začátek zodpovědného pracovního dne, pak je lepší se v noci jen dostatečně vyspat a noční experimenty s hraničními stavy si nechat na víkend.

Jak zopakovat sen

Řekli jsme vám, jak si vést deník snů. Je důležité k němu nebrat jako k další „skleróze“, k zápisníku, nedělat si poznámky na samolepky a do ruky. Deník by se měl stát vaším routerem, vaším navigátorem. Každý detail popisující detaily od okamžiku přípravy na spánek až po probuzení je cestovní mapou, vaším plánem se spouštěči. Opakovaným čtením těchto poznámek pokaždé před spaním se naprogramujete k opakování úspěchu – pokaždé, když vstoupíte do prostoru řízeného spánku, bude to snazší a rychlejší.

Jakmile budete mít v deníku dostatek záznamů, můžete si je prohlédnout a vyvodit závěry: jak rychle v průměru usínáte, jaké si dáváte instrukce, abyste si ve snu rychleji a jasněji uvědomovali sami sebe, ovlivňují fáze Měsíce a zejména úplněk jasnost vašich vědomých cest. Věnujte také pozornost tomu, zda vaše sny mají prorocký význam, zda se vám zdá něco zcela nepochopitelného, nebo zda obrazy, které vidíte, mají specifický výklad.

Přihlaste se k odběru nových materiálů
viz též

ROSMEDOBR-2020. Inovativní vzdělávací technologie v medicíně Ve dnech 1. a 2. října se poprvé online uskuteční XI. Mezinárodní fórum „ROSMEDOBR-2020. Inovativní vzdělávací technologie v medicíně“. 14. září 2020 Novinky partnerůOrganizace zdravotní péčeTerapie „Efektivní manažer ve zdravotnictví“: další kurz pokročilého vzdělávání od Vysoké školy veřejného zdraví začne 2. listopadu. Od 2. do 21. listopadu se bude konat distanční kurz pokročilého vzdělávání „Efektivní manažer ve zdravotnictví“. Je určen pro organizátory zdravotní péče na všech úrovních: vedoucí lékaře a jejich zástupce, vedoucí oddělení, lékařské specialisty usilující o administrativní růst, zaměstnance ministerstev zdravotnictví jednotlivých subjektů Ruské federace a TFOMS. 14. září 2020 Novinky partnerůZdravotnické organizaceTerapie Výsledky celoruské online konference „Perspektivy rozvoje domácí ftizeologie“ Ve dnech 2. až 4. září 2020 uspořádalo Národní lékařské výzkumné centrum pro ftizeopulmonologii a infekční nemoci Ministerstva zdravotnictví Ruské federace celoruskou vědecko-praktickou online konferenci s mezinárodní účastí „Perspektivy rozvoje domácí ftizeologie“. 7. září 2020 Zdravotnická organizaceTerapieEpidemiologie a dezinfekce

• porodnictví a gynekologie
• Alergologie a imunologie
• Anesteziologie a resuscitace
• Bakteriologie
• Gastroenterologie
• Geriatrie
• Hygiena
• Obchod s dezinfekcí (SO)
• Dermatovenerologie a kosmetologie
• Defektologie
• Kardiologie
• Klinická laboratorní diagnostika
• Koloproktologie
• Všeobecné lékařství
• Radioterapie
• Mammalogie
• Lékařská optika
• Narcologie
• neurologie
• Neurochirurgie
• Neonatologie
• Nefrologie
• onkologie
• Organizace zdravotnictví
• Organizace ošetřovatelství
• Otorinolaryngologie
• oftalmologie
• Pediatrics
• Psychiatrie
• Rehabilitace
• Revmatologie
• Kardiovaskulární chirurgie
• Ošetřovatelství
• Pediatrické ošetřovatelství
• Stomatologie
• terapie
• Ultrazvuková diagnostika
• Ošetřovatelský management
• urologie
• Lékárna
• Chirurgie
• endokrinologie
• Epidemiologie a dezinfekce