Lánky lékařského a diagnostického centra doktora Dukina

Kvalitní medicína by měla být dostupná všem, o tom jsou naši zaměstnanci přesvědčeni. Co tvoří tuto dostupnost?

Co je to aklimatizace?

Když se vydáte na dlouhou cestu: služební cestu nebo dlouho očekávanou dovolenou, nezapomeňte na aklimatizaci, která může způsobit spoustu problémů. Tělo se totiž bude muset přizpůsobit novým podmínkám: teplotě a vlhkosti vzduchu, změnám časových pásem, různým denním hodinám a sluneční aktivitě, neobvyklému jídlu a vodě. A pro psychiku nejsou změny bezbolestné, i když jsou výhradně pozitivní.

Jak probíhá aklimatizace a jak dlouho trvá?

• První – orientační – nastává hned po příjezdu na nové místo. Novost situace vede k určité letargii, letargii a ospalosti. Zajímavé je, že tato fáze u dětí není dodržována, neprožívají žádné vzrušení ze změny místa a naopak od samého začátku jsou velmi aktivní.

• Po 2-4 dnech začíná fáze vysoké reaktivity. Po letargii nezůstává ani stopa, je nahrazena zvýšenou aktivitou. Je posílena práce všech tělesných systémů: centrální nervový, respirační, kardiovaskulární, endokrinní. Zároveň se snižuje jejich stabilita, což se projevuje různými neduhy.

• Třetí fází je normalizace. Tělo si zvykne na nové podmínky a začne normálně fungovat.

Předpokládá se, že normalizace nastává 10 dní po příjezdu na nové místo, ale tento časový rámec se může výrazně lišit od člověka k člověku. Jsou dány celkovým zdravotním stavem, věkem a individuální odolností organismu. Důležité jsou také nové klimatické podmínky.

Jak se projevuje aklimatizace?

Mezi nejčastější známky tělesné adaptace patří:

• zvýšení teploty, někdy výrazné – až 38°C;
• příznaky nachlazení – rýma, bolest v krku, kašel;
• poruchy trávení – zácpa nebo průjem;
• poruchy spánku;
• Nadměrné pocení;
• bolesti hlavy, závratě;
• narušení menstruačního cyklu (u žen).

Závažnost těchto příznaků se může lišit. Je to kvůli:

• věk – aklimatizace je nejobtížnější pro malé děti a seniory. Při změně klimatu je třeba dbát opatrnosti u kardiaků a lidí trpících plicními chorobami. Mladí zdraví lidé, zejména ti, kteří často cestují, nemusí vůbec zaznamenat žádné negativní změny;
• klima – pro tělo je obtížnější přizpůsobit se podmínkám suchých pouští, vysočin a vlhkých tropů;
• rozdíl mezi známým a novým počasím a klimatickými podmínkami. Proces restrukturalizace těla je obtížnější při prudké změně teploty, například při cestování do horkých zemí na dovolenou v zimě.

Jak zmírnit příznaky aklimatizace

Radikální léčba aklimatizačních příznaků neexistuje. Existují však obecná doporučení, která pomohou zmírnit nepříjemné důsledky klimatických změn.

1. Při plánování cesty do teplejšího podnebí s malými dětmi mějte na paměti, že miminko potřebuje alespoň dva týdny, aby se adaptovalo na nové podmínky. Odpočinek by tedy měl trvat alespoň měsíc, jen tak vás nezklame a dítěti prospěje.
2. Na nové místo je vhodné dorazit večer, abyste si během noci mohli pořádně odpočinout.
3. Během prvních dnů odpočinku se vzdát alkoholu. Také byste neměli hned zkoušet nová exotická jídla.
4. Snažte se pít více tekutin, nejlépe vodu, ale pouze balenou.
5. Několik dní před cestou zkuste přepnout na místní čas země, do které cestujete.
6. Snažte se před cestováním vést zdravý životní styl, nebuďte příliš unavení, nenervujte se a dopřejte si dostatek spánku.
7. Pro starší lidi a osoby trpící chronickými nemocemi je vhodné se před cestou poradit s lékařem a získat jeho doporučení. Možná vám lékař předepíše potřebné léky, které vám pomohou vyhnout se zdravotním problémům na dovolené.

Aklimatizace je normální a přirozený proces, ale často je spojena s neduhy, které v lidech vyvolávají obavy. Je třeba si uvědomit, že proces aklimatizace nás „předbíhá“ nejen ve vzdálených tropech. Čím dále se vzdalujeme od svého trvalého bydliště, tím silněji bude tělo reagovat na změny. Aklimatizaci můžete odlišit od příznaků nemocí a úspěšně se s ní vyrovnat, pokud víte, jak působí na lidský organismus.

Jak klimatické změny ovlivňují tělo?

Často se příznaky aklimatizace podobají příznakům akutních respiračních virových infekcí: bolest v krku, pocit slabosti, rýma a zimnice. Kromě toho se mohou objevit následující příznaky:

• ospalost, letargie;
• nespavost, úzkost;
• závratě;
• exacerbace chronických onemocnění v důsledku přirozeného snížení imunity;
• zácpa nebo naopak průjem;
• podrážděnost, pomalost;
• dočasná ztráta chuti k jídlu.

Změny klimatických podmínek a časových pásem jsou pro tělo stresující. Potřebuje čas, aby se znovu přizpůsobil a zvykl si na nové podmínky existence.

Adaptace na změnu klimatu

Hlavním úkolem je být na to připraven a nepropadat panice. V průměru trvá aklimatizační proces od dvou dnů do jednoho týdne, takže čím delší dovolená, tím lépe. Optimální délka dovolené při plánování dlouhých cest je 3-4 týdny. Během této doby se tělo stihne plně přizpůsobit novým podmínkám a vy si budete moci báječně odpočinout, aniž byste si zkazili náladu.

Existuje několik užitečných doporučení, které vám pomohou chránit se před nepříjemnými následky předem a minimalizovat jejich projevy:

• Pokud se přesouváte do jiného časového pásma s výrazným časovým rozdílem, přepněte na tento čas předem a postupně jej posouvejte. Můžete jít spát o hodinu nebo dvě později a vstávat dříve;
• Nevzdávejte se lehkého fyzického cvičení. Každodenní cvičení vám pomůže nejen na pláži vypadat skvěle v plavkách. S jeho pomocí se vyrovnáte s příznaky aklimatizace;
• Při cestování do horkých zemí by nebylo na škodu připravit si pokožku předem; můžete se trochu opalovat na chatě nebo na místní pláži. Vaše pokožka tak bude odolnější vůči ultrafialovému záření a zabráníte jejímu spálení v horku. Nezapomeňte na ochranné přípravky ve formě krémů a pleťových vod;
• Při dlouhém letu je potřeba pít více čisté vody, aby nedošlo k dehydrataci. Nepijte alkohol ani sycené nápoje;
• První dny dovolené jsou velkým pokušením trávit čas aktivně, ale v tuto dobu je třeba se vyhnout nadměrné aktivitě, aby nedošlo k přetížení. Dlouhé výlety je lepší plánovat blíže k polovině dovolené. Po příjezdu se uvolněte, více se procházejte na čerstvém vzduchu, snažte se vyhnout horku a úmorným teplotám. Pamatujte, že dlouhodobé vystavení horku během prvních dnů vaší dovolené může zhoršit příznaky aklimatizace;
• nezapomeňte větrat místnost, aby byl v domě nebo místnosti vždy přístup k čerstvému ​​vzduchu;
• používejte klimatizaci a věnujte pozornost správnosti jejího nastavení;
• Zpočátku je lepší se vyhnout alkoholickým nápojům a místním jídlům, abyste si nepřetížili žaludek. Po pár dnech, pokud se neobjeví nepříjemné příznaky ze žaludku a střev, můžete postupně ochutnat místní kuchyni.

Období po změně klimatu

Často je aklimatizace u žen doprovázena poruchami menstruačního cyklu. Mohlo by se jednat o zpoždění nebo naopak předčasnou menstruaci. Není na tom nic špatného: protože naše tělo žije podle cyklických procesů, když jsou narušeny, cyklus se stává nepravidelným a sejde z cesty. Hlavní věc je sledovat váš aktuální stav, a pokud není doprovázen jinými příznaky než obvyklou slabostí a malátností, můžete žít klidně s pochopením, že narušení cyklu je dočasné a nepředstavuje žádné nebezpečí.

Akné v důsledku klimatických změn

To je také nepříjemný jev, který je méně častý než dočasné narušení menstruačního cyklu. Často jsou vyrážky pozorovány při náhlé změně klimatu – například během výletu do oceánu nebo moře. S největší pravděpodobností mluvíme o tzv. solární dermatitidě. Pokud se bojíte vyrážek, zásobte se předem léky proti alergii a lehkým krémem. Lidem s problémovou pletí se doporučuje, aby se před cestou do vzdálených zemí poradili s dermatologem. Lékař vám určitě poradí, jaké pilulky nebo krémy byste si měli vzít s sebou na dovolenou.

Změna klimatu: důsledky

Aklimatizace nemá žádné nebezpečné následky na zdraví. Po návratu domů však můžete zažít fenomén zvaný reaklimatizace. Organismus, který se dokázal adaptovat na nové podmínky, se nyní musí urychleně „přizpůsobit“ zpět. Nejčastěji je to doprovázeno mírným nachlazením, slabostí a výkyvy nálad. Můžete snadněji vstoupit do své běžné rutiny, pokud si dáte pár dní před návratem do práce. Z dovolené byste se neměli vracet „právě včas“, „z lodi rovnou na ples“, abyste se nepřemohli. Pár dní před návratem do práce vám dá možnost se znovu adaptovat a odpočinout si před novou pracovní sezónou.

Aklimatizace a reaklimatizace jsou přirozené jevy, na které musíte být připraveni, aniž byste se museli obávat špatných následků, a dodržování jednoduchých pravidel vám pomůže vyhnout se typickým chybám a potížím, aniž byste zničili vaši dlouho očekávanou dovolenou.

Oblíbené články v kategorii: