Koupel nebo sauna: co je pro zdraví lepší?

Čas pro své tělo a klid v zimě strávíte nejlépe v parní lázni. Ale který z nich byste si měli vybrat? Jak tam správně nastavit teplotu, aby se vám opravdu zlepšilo zdraví?

Porovnání parních místností (teplota, vlhkost)

Existuje mnoho typů různých párů. Téměř každý národ přispěl něčím svým k umění mytí těla pomocí páry. Nejrozšířenější jsou dnes ruská parní lázeň, turecký hammam a finská sauna. Nové infrasauny získávají velkou oblibu. Níže je více informací o tom, kolik stupňů je v lázních, sauně a hammamu a jaká je maximální teplota v sauně.

Teplota, stupně Celsia	Vlhkost, procenta
Ruská lázeň	60-90	50-90
Finská sauna	70-110	5-15
Turecký hamam	40-50	80-100
Infračervená sauna	35-50	40-60

Samozřejmě se jedná o optimální teplotu vhodnou téměř pro všechny kategorie lidí. Zkušení ošetřovatelé lázní to zpravidla dávají přednost teplejšímu. Pohodlná teplota pro ně v ruské lázni leží v rozmezí 90-120 stupňů Celsia. Když přijdete do veřejných lázní, kde se obvykle scházejí tito ostřílení koupáci, buďte připraveni setkat se přesně s touto teplotou.

Ruská parní lázeň

Ne nadarmo se ruským lázním říká parní lázeň. Jeho velkou výhodou je, že není velký rozdíl mezi vlhkostí v koupelně a za oknem. Optimální teplota ve vaně je 60-90 stupňů, udržovaná ohřívačem nebo kamny, na které se nalévá voda pro dosažení požadované úrovně vlhkosti.

Optimální teplota v ruské lázni je v rozmezí 60-90 stupňů. Zkušení lazebníci se mohou cítit pohodlně při teplotách do 100-120 stupňů Celsia.

Ruské lázně jsou jedinou parní lázní s tak zajímavou tradicí, jako je masáž koštětem. Teplota a vlhkost v ruské lázni jsou považovány za optimální pro odstranění toxinů při absenci silného zatížení těla. Během jedné návštěvy můžete zůstat v ruské parní lázni 2-4krát po dobu 15-20 minut.

Finská sauna

Finská sauna je zcela odlišná od ruské lázně. Teplota je zde mnohem vyšší – asi 70-110 stupňů a vlhkost je mnohem nižší – 5-15%.

Optimální je navštívit parní lázeň maximálně 2x na 5-10 minut za sezení ve finské sauně. Pauza minimálně půl hodiny.

Předpokládá se, že normální teplota v sauně je 90-100 stupňů, ale pokud se cítíte nezdravě, co nejdříve odtud vypadněte. Takto suchý vzduch pro vás prostě není vhodný. Zkuste ruskou parní lázeň nebo hammam.

Turecký hamam

Díky vysoké vlhkosti (až 100 %) a nízké teplotě vám hammam umožňuje sedět v parní místnosti celý den. Toto je jediná parní místnost, která má tak snadný účinek na tělo.

Infračervená sauna

Tento nový typ parní místnosti je zajímavý tím, že zde nejsou vysoké teploty a nízká nebo vysoká vlhkost. Léčivý účinek procedury nastává díky prohřátí těla zevnitř infračervenými zářiči.

Maximální možná teplota ve vaně

Kolik stupňů se dostane v sauně při soutěžích koupaček?! Právě tam se dosahuje maximálních a dokonce extrémních teplot pro koupel. Bohužel jsou na takových soutěžích smutné výsledky. Maximální teplota může dosáhnout 150 stupňů Celsia.

V běžném životě se jen zřídkakdy stane, že se někdo napaří v ruské lázni při teplotě nad 120 stupňů. To je více než dostatečné, aby uspokojilo i ty nejnáročnější koupající se.

Jaká teplota a vlhkost jsou v ruské lázni nejsprávnější?

V Rusku je tolik jmen pro lázeňský dům! V ruském folklóru je „drahá matka“, „léčitelka“ a „zachránkyně ze sedmi problémů“. Semjon Gerasimovič Zybelin, student M. V. Lomonosova a první ruský profesor na lékařské fakultě Moskevské univerzity, napsal ve své knize „O koupání, koupelích a parních lázních“ o procesu mytí v parní lázni jako potěšení. Stav po koupeli nazval oživením síly a obnovením citů. Jeho díla stále používají nejen lékaři, ale také všichni, kteří tak či onak studují vlastnosti lázeňského domu.

Existuje mnoho prací o lázních obecně a konkrétně o ruských lázních. Mezi těmi, kdo studovali, jak ruská koupel působí na lidské tělo, byli vědec, akademik Ivan Tarchanov (1846–1908) a jeho současník profesor Vjačeslav Manassein. Tarchanov tedy napsal, že stačí zapařeného člověka lehce píchnout špendlíkem a krev se okamžitě objeví v kapkách. Podle vědce za to může zvýšení tělesné teploty při parní lázni. Krev houstne, zvyšuje se hemoglobin. Aby se však krev vrátila do normálu, stačí vypít 1-2 sklenice vody. Při jaké teplotě se Tarchanovovi subjekty napařily, pokud jeho další závěry naznačují pokles tělesné hmotnosti během této doby ze 140 na 580 gramů, zvětšení obvodu hrudníku a zmenšení (závist, ženy!) obvodu břicha?

Nemá smysl mluvit o konkrétní tradiční teplotě a vlhkosti v ruských lázních. V četných pracích ruských vědců – A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky a mnoho dalších hovoří o lázeňském domě s různými teplotami. Takže v klasických ruských lázních se teplota pohybuje mezi 40 a 60 stupni Celsia a vlhkost se udržuje na přibližně stejné procentuální úrovni (40–60). V takové lázni se tělo zahřívá velmi pomalu. Člověk může sedět v parní lázni až hodinu. Při takové kombinaci teploty a vlhkosti zaznamenali lékařští vědci velmi vysoký inhalační účinek postupu.

Ale zkuste do takové lázně nalákat opravdovou lázeňskou obsluhu. Nebude vám rozumět. Pára musí být silná. To znamená, že čím vyšší teplota, tím nižší vlhkost. Takové lázně se zahřívají na 70–90 stupňů a vlhkost v nich nepřesahuje 35 procent. Pokud teplota dosáhne 100 stupňů a více a vlhkost klesne ještě dále, mluvíme o lázeňském domě, kterému říkáme „sauna“. Na základě prací již jmenovaných vědců však není těžké vysledovat, že dlouho předtím, než byla finská sauna zavedena do Ruska, byli v parní místnosti vždy milovníci vysokých teplot a velmi nízké vlhkosti.

Teplota a vlhkost v ruském lázeňském domě do značné míry závisí na konstrukci jeho kamen. Pokud se v parní místnosti používá otevřená nádoba na vodu, pak se při zvýšení teploty voda odpaří – a lázeň je opatřena zvýšenou vlhkostí. Teplota kamenů v ohřívači v takové lázni nestoupá nad 300 stupňů Celsia. Pokud nalijete vodu na kameny, vytvoří se tzv. těžká pára. Visí v podobě mlhy a působí nepříznivě na dýchací cesty.

Naopak uzavřená nádoba, zvláště ta umístěná daleko od trouby, vlhkost nepropouští vůbec. Kameny v takové parní místnosti se mohou zahřát až na 700 stupňů. Stačí nalít naběračku vody na ohřívač a kapalina se okamžitě promění v suchou páru, nazývanou také lehká nebo rozptýlená. To znamená, že se v něm mísí molekuly vody a vzduchu.

Učitelé a studenti Prvního moskevského lékařského institutu, kteří studovali moderní ruské lázně, dospěli k závěru, že jsou univerzální. Vany jsou postaveny tak, že se v nich teplota a vlhkost mění podle toho, kde se nacházíte. V šatně bude tedy teplota 20–25 stupňů s velmi mírnou vlhkostí; v umývárně dosahuje nižší úrovně klasické lázně – 30–35 stupňů se 40% vlhkostí; a v parní místnosti se bude zvyšovat v závislosti na preferencích koupajícího se. Pokud na topení nenalijete vodu, teplota pravděpodobně zůstane na úrovni ne vyšší než 80 stupňů s vlhkostí 25-30 procent. A pokud chcete silnou saunu, stačí na kamna vyšplouchnout jeden nebo dva kbelíky vody a klasická sauna je hotová.

Hlavním principem ruské lázně, kterou poznamenávají všichni vědci bez výjimky, je, že v ní není maximální vlhkost ani teplota. Jinak to nejsou lázně, ale bloudění s koštětem v mlze.

Jaká vlhkost by skutečně měla být v ruské lázni?

Existuje názor, že ruská lázeň je velmi prospěšná pro zdraví. Znamená to ale, že čím častěji budete chodit do sauny, tím budete zdravější? Obraťme se na názor odborníků.

Jaké jsou výhody ruské lázně?

Ruské lázně podle lékařů zmírňují únavu, aktivně ovlivňují funkci vnitřních orgánů, kardiovaskulární systém a metabolismus obecně. V parní místnosti se člověk začne aktivně potit a dochází k velkému uvolňování vlhkosti z těla, což vede k jeho čištění a obnově. Koupelové procedury spalují přebytečná kila a pomáhají zbavit se celulitidy.

Naši předkové od nepaměti léčili různé nemoci a neduhy pomocí horké páry a smetáku. Bylo zvykem rodit ve vytápěných lázních, alespoň mezi rolníky. Tímto způsobem byla matka a dítě chráněny před infekcemi, protože viry a bakterie byly zabity vysokou teplotou. Teplé a uvolněné prostředí navíc usnadnilo průběh porodu.

Mimochodem, lékaři ujišťují, že návštěva ruské parní lázně je prospěšná pro ženy s gynekologickými problémy. Ruská koupel zmírňuje příznaky menopauzy, léčí komplikace po potratech a potratech, menstruační nepravidelnosti a dokonce i neplodnost. Je také velmi prospěšný pro pokožku. Je užitečné jít do lázní pro ty, kteří trpí kopřivkou a různými typy dermatitidy.

Výzkum vlivu ruské lázně na lidský organismus provedli i zahraniční vědci. Japonští vědci tak zjistili, že umírněné koupelové procedury u pacientů trpících vysokým cholesterolem, hypertenzí a cukrovkou vedou k posílení cév, snížení krevního tlaku a cukru v krvi. Němečtí odborníci zjistili, že děti, které nenavštěvují lázně nebo saunu, jsou nemocné dvakrát častěji než jejich vrstevníci. Navíc, když voda narazí na horké kameny, vytváří negativně nabité ionty, které příznivě působí na tělo.

Jak často si můžete dát parní lázeň?

Většina odborníků se však shoduje, že parní lázeň by měla být navštěvována maximálně 1-2krát týdně. „Sauna celkově představuje pro tělo velkou zátěž,“ říká alergolog Elvira Gilvanová. — Lázeňský dům vyžaduje neuspěchanost a důkladnost. Tito. Můžete se opláchnout každý den, ale jednou týdně se musíte napařit.“

Protože teplota v parní místnosti přesahuje 60 stupňů, může to negativně ovlivnit stav pokožky, vlasů a samozřejmě kardiovaskulárního, dýchacího a reprodukčního systému. Kromě toho má téměř každý z nás nějakou nemoc.

„Je lepší napařovat při teplotě 60–80 °C, s vlhkostí 20–40 %,“ doporučuje Elvira Gilvanová. —

Ale můžete se jednoduše umýt na 50 ° C, bez páry.“

Za prvé, odborníci říkají, že časté napařování je kontraindikováno pro ty, kteří netolerují horkou a vlhkou páru: v parní místnosti je velmi horko! Ti, kteří trpí exacerbacemi chronických onemocnění, by neměli aktivně navštěvovat lázeňský dům; onkologie; zvýšená teplota; kardiovaskulární onemocnění; epilepsie; Parkinsonova nemoc.

Pokud jde o ženy, do lázní by neměly chodit ženy trpící akutními zánětlivými onemocněními genitální oblasti, ženy po porodu nebo operaci a těhotné ženy s rizikem potratu.

„pravidla“ koupele

Profesor, doktor lékařských věd Anatolij Birjukov, uvádí: „Pravidelné návštěvy lázní, například jednou týdně (nejlépe v sobotu nebo neděli), poskytují příležitost zajistit správnou hygienickou péči o tělo a zbavit se únavy nahromaděné během týdne. Návštěva parní lázně je jednou z metod otužování a prevence některých infekčních nemocí, nachlazení a revmatu.

Specialista například radí: „začátečníci, senioři, děti a ti, kteří se necítí zcela zdravě, by měli při prvním vstupu do parní lázně sedět v zóně „komfort“ – na spodní polici, kde není tak vysoká teplota vzduchu. Délka pobytu by neměla přesáhnout 6 minut. Po prvním vstupu do parní lázně byste měli odpočívat 8-12 minut v dobře větrané místnosti.“

Biryukov také radí, že v parní místnosti je lepší ležet, protože to snižuje zátěž kardiovaskulárního systému a podporuje nervovou a svalovou relaxaci. Neměli byste stát ani sedět se sklopenýma nohama – to opět zatěžuje srdce a také přehřívá hlavu. Pokud není dostatek volného místa, pak při sezení je lepší natáhnout ruce podél police nebo je přitáhnout k hrudi.

V zásadě tedy můžete chodit do lázní každý den, ale párat byste měli pouze ve zvláštních „lázních“ dnech a v souladu se všemi pravidly předepsanými lékaři. Samozřejmě, pokud chcete, aby vaše návštěvy lázní byly zdraví prospěšné, nikoli škodlivé.

Zbavte se nemoci, stresu; dejte si pořádnou parní lázeň a odpočiňte si – z lázní odcházíme osvěženi fyzicky i psychicky. Vliv parní lázně na tělo je prověřen staletími. Ale vzhled sauny za posledních 15 let do značné míry konkuroval ruské parní lázni. Pojďme zjistit, co je lepší, sauna nebo parní lázeň, v jejich typech a vlastnostech.

Jaké druhy koupelí a saun existují? Rozdíl mezi nimi

Z moderních typů parních místností jsou nejoblíbenější: ruská, finská a turecká (hammam). Rozdíl v uspořádání každé vany spočívá v procentech vlhkosti, teplotě, vnitřním a vnějším provedení a některých dalších detailech.

Mimochodem, hlavním rozdílem mezi lázeňským domem a saunou je přítomnost konstantní vlhkosti, i když v suchém vzduchu finského lázeňského domu je také pára – na sporák se pravidelně nalévá naběračka vody. Ale při vysokých teplotách se tato pára rychle odpařuje.

JDE ZDE
Na fotografii – turecká sauna (hamam)

Vlhkost a teplota v lázních a sauně

• Ruská lázeň – představuje místnost s vlhkostí vzduchu do 65 % a teplotou 50-90 °C.
• Finská sauna – „suchá“ parní místnost s minimální vlhkostí vzduchu do 10 % a teplotou 70-100 °C.
• Hammam – východní parní místnost s průměrnou teplotou 40-45°C a vysokou vlhkostí – 80-100%.

Podobné poměry vlhkosti a teploty v saunách a koupelích jsou považovány za nejlepší. To je dáno pravidly vodních procedur, protože čím vyšší je teplota, tím menší vlhkost může člověk odolat.

Koupele a sauny: čas strávený

V řádně organizovaných ruských lázních se doporučuje strávit ne více než 15 minut v parní lázni na návštěvu a až 10 minut v šatně. Lázeňský dům můžete během jedné návštěvy navštívit až 3x.

JDE ZDE
Relaxační místnost (šatna) v ruské lázni

Ve finské parní místnosti můžete zůstat 5 až 15 minut v kuse. Přestávku mezi napařováním je ale potřeba prodloužit. Počet návštěv lázní závisí na vaší pohodě a přípravě.

JDE ZDE
Interiér finské sauny

Vzhledem k nízké teplotě je turecká parní lázeň považována za optimální pro seniory a osoby trpící chronickými nemocemi. Vydržíte v něm od několika hodin až po celý den.

JDE ZDE
Hammam – fotografie sauny

Sauny a vany: designové prvky

Ruský lázeňský dům je obvykle samostatná budova postavená z jehličnatých stromů: smrk, modřín nebo borovice. Malá šatna slouží jako šatna a parní komora (umývárna) je místnost s postelemi a kamny. V obou místnostech jsou okna pro větrání.

Přestože hlavní těleso kamen je umístěno v parní místnosti, samotné topeniště může být umístěno v šatně. K dispozici jsou také lavice a stůl, kde si můžete při ochlazení sednout a popíjet čaj. V parní komoře se myjí a napařují, takže všechny mycí předměty: umyvadla, košťata, éterické oleje, žínky jsou umístěny zde na policích.

Kamna pro ruskou lázeň mohou být stálá konstrukce postavená z cihel nebo to může být moderní litinový nebo ocelový krb. Ale v obou případech má za úkol místnost dobře vytopit. V tradiční verzi jsou uvnitř trouby za dvířky kameny na páru.

JDE ZDE
K vybavení ruské lázně budete potřebovat kamna na dřevo

Finská sauna může být podle své organizace také buď samostatnou budovou, nebo místností uvnitř domu. Kompaktní sauny nabízí řada výrobců, například Harvia, Jacuzzi, Sawo a ITS. Cena jednolůžkových pokojů zřídka přesahuje 100 tisíc rublů, dvoulůžkové a třílůžkové pokoje jsou o řád dražší. Návrhy již zahrnují sporáky, osvětlení, police a výfukový systém. Kompaktní se dobře hodí do městských bytů, proto jsou častými klienty firem lidé, kteří nemají zkušenosti se stavbou ani moc času. Koupil, nainstaloval a používal – to je to, co je na hotových suchých saunách atraktivní.

JDE ZDE
Domácí mini sauna v koupelně

Dekoraci finské sauny dominuje cedr – neuvěřitelně užitečné dřevo, z jehož mikropórů se při procesu zahřívání uvolňují fytoncidy a silice. Ale jako alternativa jsou prezentovány i další druhy: olše, osika a palma – abashi.

Typická finská sauna se obvykle skládá ze tří zón: šatny, páry a sprchy. Ale možnosti uspořádání těchto místností jsou diktovány dostupnými čtverečními metry. Byt se často obejde bez šatny a sprchy.

Finská parní lázeň jsou vícevrstvé police (lavice) v místnosti bez oken, ale s povinným ventilačním systémem. U moderních modelů jsou kamna na dřevo nahrazena elektrickými, které nevyžadují údržbu.

JDE ZDE
Finská sauna – dobrá prevence nachlazení

Lázeňský dům v Turecku, hammam, je samostatná budova s ​​celou řadou procedur. Tradičně se skládá ze 7 místností, zdobených mramorem nebo dlaždicemi za použití mozaikových technik. Uprostřed hammamu je šatna a kolem její osy je 5-6 místností s různými teplotami (od 60 do 100°C). Lidé se většinou stýkají a relaxují na vyhřívaných kamenných postelích v šatně. První je umývárna. Ve druhé je parní lázeň a masážní místnost, která má kurnu – kamenný „sud“ nebo umyvadlo na studenou a teplou vodu. Další tři pokoje jsou bazény s vodou různé teploty.

JDE ZDE
Bazény hammam mohou být libovolné velikosti

Stavba hammamu s klenutými stropy má svůj vlastní význam – kapky kondenzace, stékající shora na podlahu, se jednoduše vypařují a vytvářejí konstantní vlhkost uvnitř parní místnosti. Hammam má kotle s vařící vodou. Nachází se v podlaze nebo stěnách, ohřátá pára je z nich přiváděna potrubím na všechny povrchy. V moderních saunách je komplexní design vytápění nahrazen systémem „teplé podlahy“ a parními generátory.

Vlastní organizace koupelí a saun

Stavba jakékoli stacionární parní místnosti bude jistě stát pěkný cent. Zároveň je lepší uspořádat skutečný ruský lázeňský dům na vašem oprávněném území – mimo město. Pro plnohodnotnou stavbu by bylo dobré použít borový srub, a pokud chcete ušetřit, vyrobte si alespoň výzdobu interiéru z přírodního dřeva. Chcete-li postavit stacionární sporák, budete potřebovat služby kamnáře, běžní řemeslníci tomu nerozumí. V takových věcech by neměly být žádné chyby, komín by měl dobře fungovat. V opačném případě se do místnosti dostane kouř. Na základě přibližného rozpočtu nevyjdou levně ruská parní lázeň ani hammam. Hlavními náklady posledně jmenovaných jsou náklady na opláštění, stavbu kamenných mís, laviček a bazénů. Navzdory alternativním materiálům, například aglomerátům, je přírodní kámen lídrem: vydrží déle, rychleji se zahřívá a nevydává výpary. Pokud chcete něco „dobrého“ a na dlouhou dobu, neměli byste šetřit. Kromě toho je hammam často větších rozměrů. I když, pokud je oblast malá, můžete zorganizovat tureckou parní lázeň přímo v domě. Ale v bytě bude nejlepší lázeňský dům finský. Kompletní sada hotových kabin vám umožní téměř naplno zažít všechny výhody sauny. Velikosti nemají žádná omezení a finanční úspory jsou značné – v průměru bude parní lázeň pro 3–5 osob stát 200–350 tisíc rublů.

Kde je to lepší a jak se párovat: v sauně a koupelně

Příjemným doplňkem v podobě expresní masáže v ruské lázni je březové koště. Jeho použití není jen poctou tradici. Na intuitivní úrovni naši předkové chápali, jak blahodárné je šlehání pro zahřáté tělo. Navzdory moderním masážním možnostem neodmítají znalci léčivých účinků ruských lázní koště. Další zajímavostí je, že lázeňské domy se odedávna stavěly u vodních ploch. Po parní lázni bylo potápění nepostradatelnou podmínkou – procedura zpevnila tělo a zpevnilo ho. V zimě ponoření vystřídal sníh – odvážlivci skákali do závěje s běžeckým startem a začátečníci se s ním rádi mazlili.

JDE ZDE
Od horké lázně po závěj v plné rychlosti – ruské tradice s ruskou „duší“

Finská sauna je v tomto srovnání „klidnější“. Zde pomocí éterických olejů pomalu provádějí samomasáž, výživné masky na obličej a tělo a prohřívají svaly. V hammamu je vzhledem ke zvýšené vlhkosti vhodné vydrhnout tělo, jít z masáže do bazénu několikrát během jedné návštěvy. Přírodní kosmetika je založena na medu, soli, jílu, esencích a esenciálních olejích.

Sauna a lázeňský dům: vlastnosti léčení

• Před návštěvou vypijte teplý bylinkový čaj;
• Před parní lázní se osprchujte;
• Udělejte první přístup krátký;
• Po prvním napařování je potřeba se osprchovat a odpočívat.

Druhý průchod lze prodloužit a použití koštěte je již povoleno. Zahřívejte se první 2 minuty na spodní lavici, poté se 5 minut zvedněte na horní lavici. Aktivní masáž a šlehání koštětem zlepší krevní oběh a pocení. Po druhé návštěvě si také dají 7-10 minut pauzu.

Hlavním atributem ruské lázně je březové koště

Při třetí návštěvě se můžete postarat o svou pleť: vyrobit si masku, masáž s oleji nebo zábal. Po dokončení procedury se musíte první 3-4 hodiny zdržet pití tekutin.

Zjevné kontraindikace pro návštěvu ruské parní lázně: akutní a chronická onemocnění během exacerbace, stáří (75+), děti do 12 let.

Video na téma: Jak správně napařovat v ruské lázni: příprava, zahřátí, napařování s košťaty!

Na rozdíl od sauny ve finské sauně dýcháte suchý vzduch. Vzhledem k tomu, že teplota je zde mnohem vyšší, je fyzická aktivita také kontraindikována. Jen tu leží a vyhřívají se. Před návštěvou se osprchujte – pro lepší otevření pórů, ale určitě se utřete do sucha.

Finská sauna na venkově

Móda pro návštěvu tureckého hammamu pochází z římských dob. Turci si vypůjčili tradici, která se po několik staletí nezměnila.

Pára v hammamu pochází z vařící vody, obklopuje místnost a rovnoměrně se v ní distribuuje. Dokončení místnosti materiály odolnými proti vlhkosti je diktováno touto zvláštní vlastností – dřevo by zde „nepřežilo“.

Hammam má neustále vysokou vlhkost, takže pro opláštění jsou vhodné pouze materiály odolné proti vlhkosti. Přírodní kámen je prioritou

Režim v hammamu je přitom ve srovnání s ruskými a finskými lázněmi považován za šetrnější. Při mírných teplotách mohou saunu využívat i starší lidé. Ale stejně jako v jiných saunách, „Turecko“ doporučuje zdržet se jídla 1-2 hodiny před návštěvou lázní a samozřejmě nepít alkoholické nápoje.

Berou si s sebou velký ručník, kterým zakrývají lavice v harare (hlavní parní komora). Procedura omývání v hammamu netoleruje povyk nebo náhlé pohyby. Lidé sem přicházejí zklidnit myšlenky, prohřát tělo, zbavit se nachlazení a bolestí kloubů.

Standardní pobyt trvá asi 2 hodiny, z nichž první zahrnuje zahřátí v parní místnosti. Poté začnou masáž tvrdou rukavicí. Používejte přírodní oleje, zejména arganové.

Turecká parní lázeň je pro lidi s chronickými nemocemi v mnoha ohledech lepší než horkovzdušná lázeň nebo sauna. Mírné klima s vysokou vlhkostí podporuje rychlé odstraňování solí, zbavování se virových onemocnění a problémů s pohybovým aparátem.

Výjimkou z návštěvy parní komory bude akutní fáze respiračního onemocnění s vysokou horečkou nebo zánětlivá onemocnění kůže.

Video na téma: ZENN SPA Alanya – Nejlepší turecký Hammam a SPA centrum ve městě | BestHome.