Komplex méněcennosti – co to je, příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

Prožívání pochybností, vzrušení a úzkosti před důležitou volbou nebo odpovědnou událostí je normální duševní reakcí. Každý se někdy cítí nespokojený sám se sebou a se svými činy. Co ale dělat, když předchozí neúspěchy nebo zklamání natolik podkopaly vaše sebevědomí a vnitřní sebevědomí, že se pochybnosti o sobě samém staly v životě normou? Nemá daleko ke komplexu méněcennosti, který dokáže zcela zničit vaše sebevědomí.

Jak tomu předejít a chránit se před sebezničením?

Koncept komplexu méněcennosti

Termín „komplex méněcennosti“ poprvé představil psychoanalytik Alfred Adler. Identifikoval v něm několik složek:

• nízká sebeúcta;
• neustálý nedostatek důvěry ve své schopnosti;
• nedostatek sebeúcty a sebeúcty;
• důvěra v nadřazenost ostatních.

Důvody pro vznik komplexu méněcennosti mohou být:

• tělesná postižení;
• nedostatek nezávislosti;
• přílišná kontrola nebo naprostý nezájem ze strany rodičů;
• psychologické trauma;
• ponižování, obtěžování ze strany druhých.

Všechny tyto důvody lze zredukovat na ten hlavní: tvrdé potlačování individuality od dětství.

Známky komplexu méněcennosti

Přítomnost komplexu méněcennosti je těžké přehlédnout. Velmi to kazí osobní i pracovní život člověka. Abychom mohli mluvit o jeho přítomnosti, je nutné najít u člověka přítomnost většiny popsaných znaků:

• nadměrná sebekritika, přecházející v sebepodceňování;
• silná závislost na hodnocení cizích lidí;
• zvýšená úzkost a velké množství strachů;
• nedostatek souhlasu, chvála;
• demonstrativní chování s prvky agrese;
• touha zbavit se osobní odpovědnosti;
• strach z konkurence a vyhýbání se úspěchu;
• bolestivé vnímání kritiky a námitek;
• přednost se dává fiktivní realitě: online prostor, televize, počítačové hry.

Tyto známky komplexu méněcennosti jsou vlastní osobě jakéhokoli pohlaví. Existuje ale také řada vlastností, které platí pouze pro muže nebo pouze pro ženy.

Silnější pohlaví, které má takový komplex, se snaží se vší silou zdůraznit své vysoké postavení a sílu: prokazují aroganci, pohrdání a přidávají k vnějšímu obrazu doplňky, které zdůrazňují maskulinitu. Komplex méněcennosti u mužů často koexistuje s dalšími duševně nezdravými projevy:

• neustálá změna sexuálních partnerů;
• boss syndrom;
• záměrná kompenzace fyzické „nevýhody“, jako je nízký vzrůst, přílišnými ambicemi nebo velkými vítězstvími;
• syndrom ztraceného času;
• projev agrese, vnitřní vzpoura proti plnění „ženských“ povinností;
• panický strach ze ztráty maskulinity ve vzhledu, například kvůli plešatosti;
• nezdravá touha ovládat chování žen z jeho rodiny: manželka, dcery, sestra;
• syndrom mužské impotence;
• strach dát důvod pochybovat o své heterosexuální orientaci;
• touha mít sexuální vztahy pouze se ženami mnohem mladšími, než je on sám.

Projev komplexu méněcennosti u žen se vyznačuje větší emocionalitou, sebekritikou a hledáním nedostatků. Je charakterizován následujícími projevy:

• nespokojenost s přirozenými vlastnostmi a vzhledem;
• strach ze samoty a zbytečnosti;
• komplex viny, pocit sebenenávisti;
• nepřátelství vůči mužům a touha převzít mužskou odpovědnost;
• pocit nenaplnění a nedostatku lásky.

Zjistěte svůj psychologický archetyp, silné a slabé stránky

Jak se zbavit komplexu méněcennosti? <br />

Komplex méněcennosti není tak neškodný, jak by se na první pohled mohlo zdát. Může vážně zničit život člověka, připravit ho o radost, štěstí a realizaci vlastního potenciálu. V tomto případě se jeho důsledky často stávají:

• závislost na lidech nebo zvycích;
• vznik neurózy, deprese, osobní degradace;
• sebemrskačství a všechny druhy sebezničení;
• problémy ve vztazích s rodinou a blízkými;
• osamělost
• sebevražedné myšlenky a pokusy.

Abyste se toho zbavili, musíte:

1. Najděte hlavní příčinu. Udělejte si inventuru zraňujících komentářů a obvinění, které jste slyšeli. Jistě pochopíte, že ne vždy jste za to mohli a nejednali jste dobře. Pusťte zášť k těm, kteří k vám byli nespravedliví.
2. Změňte své myšlenky o sobě z negativních na pozitivní. Hledejte výhody i v těch akcích, které na první pohled vypadají jako neúspěchy.
3. Začněte pracovat na těch svých nedostatcích, které lze napravit.
4. Přehodnoťte svůj postoj ke kritice. Někdy je dokonce užitečné slyšet názor někoho jiného na vás nebo vaši práci. Nebolí slova, která jsou vám vyřčena, ale vaše reakce na ně.
5. Milujte komplimenty. Není třeba v nich hledat sarkasmus nebo háček. Lidé do nich často nevkládají dvojí význam, ale jednoduše říkají, co si myslí.
6. Pečlivě si vyberte svůj sociální okruh. Pokud máte kolem sebe laskavé, otevřené, sebevědomé lidi, tím snáze si uvěříte. Kromě toho chcete s takovými lidmi více komunikovat a musíte se naučit komunikační techniky.
7. Pečujte o svůj vzhled. Zkuste si pečlivě vybrat oblečení, změňte styl a navštivte kosmetický salon. Možná jste dlouho chtěli přidat ke svému vzhledu něco neobvyklého: tetování nebo piercing. Je nejvyšší čas to udělat.