Jaké jsou výhody zeleného hrášku v luscích?

Oh, zelená polka tečky! Tato smaragdová koule chuti и nostalgie, které známe z dětství. Pamatovat siJak jsmebytost děti, běžel přes pole hrachu pole, sbírání sladkých lusků přímo z keře a vesele hltat hrášek. Ale víš Vy, že nejen že jsou jedlé hrášek, но и luskyve kterém rostou? Ano ano, ty samé zelené lodí, pečlivě střežící drahocenné náklad!

V tomto článku rozptýlíme všechny mýty a my vám to povíme podrobně O, как, kdy a proč můžete jíst zelený hrášek s lusky. Podíváme se na různé způsoby Kuchyně, užitečné vlastnosti a dokonce i kulinářské tradice různých zemí. Připravte se na objevování něčeho nového svět chutí и vůně, protože zelený hrášek je skutečným skladištěm užitečného látky a gastronomické příležitosti!

Požadovanou část otevřete kliknutím na příslušný odkaz:

Jedlé lusky: mýtus nebo realita

Gastronomická cesta: z Asie do Evropy

Hrášek se slupkou: dvojnásobné potěšení

Syrové nebo vařené: volba je na vás!

Kulinářské lusky: Od polévky po mražení

Užitečné vlastnosti zeleného hrášku a jeho lusků

Tipy pro výběr a skladování

Závěry: zelený hrášek je chutný a zdravý!

Závěr

FAQ: Často kladené otázky

Rozbalte

Hrášek v luscích: Chuť dětství a výhody přírody!
Mnoho lidí tuto chuť zná z dětství: šťavnaté lusky mladého hrášku, natrhané přímo ze zahrady! Vzpomeňte si, jak jsme běhali po hráchových polích, ‍♀️ , a vychutnávali si sladkou chuť hrášku přímo v luscích! Tato chuť je skutečnou vzpomínkou na léto, na bezstarostné dětství, na dary přírody! ☀️
A víte, co je nejzajímavější? Nejen hrášek v luscích je jedlý, ale i samotné lusky! Ano, ano, slyšeli jste dobře! Mladé, jemné lusky hrachu lze konzumovat syrové. Jsou křupavé, lehce nasládlé a mají příjemnou hráškovou vůni. Představte si: svěží letní salát s mladými hráškovými lusky, cherry rajčaty a koriandrem! Ta chuť je prostě kouzelná! ✨
Ale to není vše! Z hrachových lusků můžete připravit mnoho lahodných pokrmů. ‍ Dají se například osmažit na pánvi s česnekem a kořením, přidat do polévky nebo guláše. Hrachové lusky dodají pokrmům nevšední chuť a vůni a navíc je obohatí o vitamíny a minerály.
Nespěchejte tedy s vyhazováním hrachových lusků! Vyzkoušejte je syrové nebo si s nimi uvařte něco lahodného. Objevíte nový svět chutí a získáte spoustu zdravotních výhod!

Jedlé lusky: mýtus nebo realita

Začněme hlavní otázkou: je opravdu možné jíst zelený hrášek? Odpověď je rozhodně ano! ✅ Ale je tu jedna důležitá nuance: jedlé jsou pouze lusky mladého hrášku, které ještě nestihly zhrubnout. Měly by být jasně zelené, šťavnaté a snadno se lámat. Staré lusky se stávají tuhými a vláknitými, proto je raději nejezte.

Gastronomická cesta: Z Asie do Evropy

Různé části světa mají své vlastní tradice přípravy zeleného hrášku s lusky. Například v Asii se mladé lusky často restují ve woku s rýží, zeleninou a nudlemi, přidávají se různé druhy masa (kuřecí, hovězí, vepřové) nebo mořské plody (krevety). Jako koření se používá sójová nebo rybí omáčka, sezamový olej a sezamová semínka. Výsledkem je chutný a sytý pokrm bohatý na bílkoviny a vlákninu.

V Evropě dávají přednost jednodušším receptům. Lusky mladého hrášku se zde často smaží na másle a podávají se jako příloha k masu nebo rybě. Tento způsob vaření umožňuje zachovat jemnou chuť a křupavou texturu lusků.

Hrášek se slupkou: dvojnásobné potěšení

A co hrášek ve slupce? Můžete je jíst? Jistě! Mladý zelený hrášek, ve kterém hrášek ještě nedosáhl své maximální velikosti, lze konzumovat celý i se slupkou. V této fázi je velmi jemný a sladký a může se zdát dokonce chutnější než samotný hrášek.

Syrové nebo vařené: volba je na vás!

Křehký, sladký hrášek lze jíst syrový nebo vařený. Syrový hrášek je skvělou volbou pro lehké občerstvení nebo přidání do salátů. Zachovává si všechny své blahodárné vlastnosti a má osvěžující chuť.

Vařený hrášek je také velmi chutný a lze jej použít do různých pokrmů: polévky, přílohy, rizoto, těstoviny a dokonce i pečivo. Dá se vařit, dusit, péct nebo smažit.

Kulinářské lusky: Od polévky po zmrazení

Cukrový lusk je všestranná přísada, kterou lze použít do různých pokrmů. Dají se konzumovat syrové, přidávat do salátů, připravovat z nich lehké polévky, dusit s další zeleninou nebo i zavařovat a zmrazit na zimu. ❄️

Užitečné vlastnosti zeleného hrášku a jeho lusků

Zelený hrášek a jeho lusky jsou skutečnou pokladnicí živin. Jsou bohaté na vitamíny (A, C, K, skupina B), minerální látky (železo, draslík, hořčík), vlákninu a antioxidanty. Jíst zelený hrášek pomáhá posilovat imunitní systém, normalizovat trávení, snižovat hladinu cholesterolu a dokonce předcházet některým nemocem.

Tipy pro výběr a skladování

• Vybírejte mladé, jasně zelené lusky bez známek poškození.
• Hrách skladujte v chladničce ne déle než 3-4 dny.
• Před vařením lusky důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.

Závěry: zelený hrášek je chutný a zdravý!

Zelený hrášek s lusky je nejen chutný, ale také velmi zdravý produkt. Je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu a lze jej použít do různých pokrmů. Nebojte se experimentovat a objevovat nové chutě!

Závěr

V tomto článku jsme probrali všechny aspekty konzumace zeleného hrášku s lusky: od výběru a skladování až po různé způsoby vaření. Dozvěděli jsme se, že lusky mladého hrášku jsou jedlé a dokonce velmi zdravé. Nyní je můžete bezpečně zařadit do svého jídelníčku a užívat si jejich jemnou chuť a vůni. Dobrou chuť! ️

FAQ: Často kladené otázky

– nezralé zelené plody bylinné rostliny z čeledi bobovitých, což jsou luštěniny se semeny.

Existují dva druhy mladého hrášku: zelený a vyloupaný. Hrachové lusky jsou často známé jako cukrové lupínky nebo mange tou, což znamená „vše jedlé“. Mladé lusky hrachu jsou tak jemné a sladké, že se dají sníst všechny části ovoce. Zelený hrášek je oblíbený zejména ve východní kuchyni. S nástupem procesu zavařování, ale i mražení, se začala konzumovat nejen v létě, ale po celý rok.

Ve starověkém Římě byl hrách považován za jídlo pro obyčejné lidi, ale ve Francii se podával u královského stolu.

Ve středověku se hrách konzumoval spolu s čočkou a fazolemi. Na Středním východě a v Evropě to byla základní potravina. Nezralý, neboli zelený hrách se začal konzumovat blíže k 17. století. V Anglii a Francii se zelený hrášek stal tak populární, že byl nazýván módou i šílenstvím té doby. Hrách ctili i Němci, kteří často připravovali hrachovou polévku se šunkou.

Kontraindikace

V přítomnosti množství užitečných vlastností existují také kontraindikace pro použití hrachu a pokrmů z něj. Většina z nich je spojena se schopností způsobit násilnou separaci plynu. Takový nepříjemný efekt můžete změkčit a v některých případech zcela odstranit, když hrášek před vařením na pár hodin namočíte do čisté vody. To neovlivní příznivé vlastnosti surového produktu a chuť hotového pokrmu, ale odstraní nepříjemné důsledky jeho použití.

Čtěte také: Datum spotřeby pěny, proteinu, zakysané smetany a dalších dortů

Přidáním semen kopru nebo fenyklu a zeleniny do vody, kde se fazole vaří, dodá pokrmu pikantní chuť, zvýší prospěšnost hrášku a zneutralizuje poškození.

A přesto ti, kteří trpí akutními zánětlivými onemocněními urogenitální oblasti a trávení, budou muset snížit množství hrachu ve stravě nebo tento produkt zcela vyloučit a luštěniny mohou způsobit exacerbaci dny, cholecystitidy a tromboflebitidy.

Video o výhodách hrášku pro tělo

Jak správně vybrat a uložit?

Správný hrášek si můžete vybrat pomocí následujících tipů. Hrachové lusky by měly být čerstvé, jasně zelené a hrášek by se měl teprve začít tvořit. Při výběru hrášku se doporučuje ohnout lusk na polovinu: pokud lusk nepraskne, pak je hrášek starý.

Hrachový lusk by měl vypadat mírně vlhký a být jasně zbarvený.

Pokud jde o skladování, stojí za zmínku, že zelený hrášek je velmi jemný produkt. Ihned po utržení z rostliny se cukr v hrachu změní na škrob, který změní jeho chuť. Hrách se doporučuje skladovat v lednici. Vzhledem k tomu, že chuť hrášku je zachována první 1-2 dny po sklizni, je lepší kupovat zelený hrášek v malých porcích.

Co vyrobit z hrachových lusků?

Hrachové lusky jsou skutečnou pokladnicí živin. Jsou bohaté na vitamíny B, PP, E, A, aminokyseliny, chlorofyl, vlákninu, měď, fosfor, železo a další prvky. K jídlu doporučuji používat pouze čerstvé zelené lusky, které nejsou vysušené nebo zažloutlé.

Je důležité poznamenat, že zatímco samotný hrášek může způsobit nadýmání a gastrointestinální problémy, hrachové lusky tento účinek nemají, takže se nemusíte bát, že oběd s hrachovými lusky způsobí nepříjemné pocity v žaludku.

1. Nejjednodušší možností je vhodit do dušeného masa nakrájené lusky hrášku. Klapky jsem vložila s poslední várkou zeleniny: paprikou a brokolicí. Líbí se mi, že lusky ještě trochu křupou.

2. Z lusků můžete udělat zeleninovou přílohu. Podle mě je potřeba do toho přidat něco pikantního, aby příloha nebyla fádní. Například červená paprika nebo jalapeno. Lusky je potřeba smažit na másle 3 minuty, poté opepřit, můžete pokapat citronovou nebo limetkovou šťávou, osolit a ještě pár minut smažit. Chutné, zajímavé a hlavně jednoduché a zdravé jídlo je hotové!

3. Lusky lze také přidávat do salátů místo zelených fazolek. Jediná věc je, že hrášek je sladší než fazole. Opravdu miluji běžné zeleninové saláty s hrachovými lusky, stejně jako masové saláty s přídavkem těchto křupavých zelených (například vařené hovězí maso, lusky, papriky, rajčata, sójová omáčka nebo hořčičný olej).

4. Plněné hrachové lusky jsou dalším receptem na předkrm vyrobený z této zelené zeleniny. Je to jednoduché: vezměte chlopně a naplňte je mletým masem, zavřete a vložte do trouby na 20–30 minut. Místo mletého masa můžete použít strouhaný sýr s majonézou a česnekem nebo jakoukoli jinou náplní.

5. Z lusků můžete udělat i přesnídávku. Lusky rozemelte se solí, špenátem, avokádem a kořením. Vzniklou zelenou „paštiku“ můžeme namazat na chleba.

A samozřejmě můžete jen chroupat lusky s hráškem uvnitř. Hlavní věc je důkladně umýt zeleninu a odříznout konce. Lusky jsou velmi chutné a zdravé, mimochodem se používají i v lidovém léčitelství. Ale o tom později!

Čtěte také: Sledovatelnost zboží od roku 2021: co se bude sledovat a jak s tím žít

Odborníci na výživu jej doporučují k obnovení metabolismu při obezitě a snížení hladiny cholesterolu. Zveme vás k vyzkoušení vaření hrášku a dáme vám výběr letních receptů.

Užitečné vlastnosti

Prospěšné vlastnosti zeleného hrášku jsou způsobeny jeho složením. Hrách obsahuje vitamíny a aminokyseliny. Hrách obsahuje více vitamínů B a PP než hrubý chléb.

Hrách je také bohatý na retinol, tuky, bílkoviny a cukry.

V lidovém léčitelství se používal k léčbě kožních chorob, chudokrevnosti a kardiovaskulárních chorob.

Jaké jsou výhody zeleného hrášku? Nutriční hodnota hrachu je 2x vyšší než u brambor. Hlavním jídlem v Rus během půstu byl hrách.

Zelený hrášek vám pomůže rychle se nasytit a neobsahuje mnoho cukru ani jiných škodlivých přísad.

Vitamíny obsažené v hrachu pomáhají udržovat vitalitu i v zimě.

O výhodách zeleného hrášku v luscích

Hrách je cenným potravinářským produktem. Má vysoký obsah bílkovin, vlákniny, důležitých aminokyselin, cukrů, vitamínů (A, C, PP, skupina B a další), navíc má příjemnou chuť.

Pro lidské tělo tato kultura je užitečná díky přítomnosti důležitých mikroelementů v ní (hořčík, draslík, selen, zinek, fosfor, železo, měď, jód). Konzumace čerstvého zeleného hrášku snižuje hladinu kyselosti v žaludku, což zmírňuje příznaky vředů nebo gastritidy.

Také je považován za preventivní prostředek pro lidi s nedostatkem vitaminu A a silný antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí.

Hrách má mnoho léčivých vlastností. Patří sem:

1. Schopnost zpomalit růst rakovinných buněk. Tomu napomáhá karoten, vitamín C a vláknina.
2. Schopnost čistit stěny cév od špatného cholesterolu.
3. Schopnost pomoci regulovat metabolismus glukózy v těle.

Čerstvý rozmačkaný zelený hrášek se používá v kosmetologii pro přípravu tónovacích a hydratačních pleťových masek.

Použijte při vaření

Při vaření se zelený hrášek používá velmi často. Je ideální pro přípravu polévek, salátů a hlavních jídel. Sněžný hrášek se dá jíst syrový, ale vařením se ničí jeho buněčné stěny, takže je sladší a příjemnější.

Uvařený hrášek se okoření máslem a mátou a konzumuje se jako samostatné jídlo. Ze zeleného hrášku se vyrábí masový koláč, který se peče v hrnci, a také různé kastrolky. Sladké odrůdy zeleného hrášku se používají při smažení a jsou oblíbené zejména v americké a čínské kuchyni.

V Indii se zelený hrášek vaří s bramborami a ochucuje se kari omáčkou. V Číně se zelený hrášek smaží a přidává do různých národních jídel. Hrachové klíčky sbírají čínští farmáři ručně, stejně jako čajové lístky. V Anglii rádi vaří pokrm známý jako „mashy peas“.

Přečtěte si také: GOST 3343-2017 Koncentrované výrobky z rajčat. Všeobecné technické podmínky

Vyrábí se z hrachové dřeně, která se máčí a rozmačkává na kaši. Toto jídlo se podává s opečenými bramborami nebo masovými koláči. Mladý hrášek je ideální pro výrobu pěny a želé. Přidává se také při přípravě omelet, dává se do těstovin, nudlí a rýže.

Kritéria výběru a vlastnosti přípravy zeleného hrášku v luscích pro konzervaci

Pro konzervaci vybírejte pouze zelený hrášek, který je ještě docela měkký. Plně vyzrálý nebo přezrálý hrášek není vhodný jako výrobek ke konzervování, protože bude nálevu nepříjemný zákal a chuť hotového výrobku bude příliš škrobová.

Chcete-li hrášek před konzervováním zpracovat, stačí jej důkladně omýt. hrášek nebo hrachové lusky.

Bude zajímavé:

Jak správně pěstovat hrách

Vedle jakých plodin je nejlepší zasadit hrách?

Praktický průvodce, jak naklíčit hrách

Jak vařit?

Abyste mohli uvařit zelený hrášek, musíte ho správně rozdělit. Někteří kuchaři tvrdí, že hrášek by se měl vařit v luscích a vysvětlují, že tak bude sladší a křehčí. Navzdory tomuto tvrzení mnoho žen v domácnosti vaří hrášek bez lusků, protože každý z nich má poměrně tuhá podélná vlákna. Chcete-li hrášek rozdělit co nejrychleji, měli byste odtrhnout stonek a táhnout ho podél lusku.

Jak vařit hrášek v luscích? Aby se hrášek správně uvařil, musí se vařit asi 40 sekund na středním ohni. Hrášek je hotový, když je měkký, ale stále křupavý.

Poté se voda slije a hrášek se promyje studenou vodou. Pokud chcete zelený hrášek uvařit v páře, postačí, když jej podržíte nad párou 1–2 minuty.

Hrášek můžete také vařit na pánvi. Jak smažit hrášek? Chcete-li správně smažit zelený hrášek, aniž byste jej zničili, musíte to udělat velmi rychle. Smažte hrášek po dobu 1-2 minut v rostlinném oleji, dokud hrášek nezměkne a nebude křupavý.

Chcete-li správně připravit pokrm s hráškem, přidejte jej 30 sekund před tím, než bude hotový. Jako samostatné jídlo se zelený hrášek vaří, dokud nezměkne, a pak se podává na velkém talíři s máslem, posypaný solí a pepřem.

Jaká jídla lze připravit ze zeleného hrášku? Kromě salátů a polévek lze z hrášku připravit mnohem složitější pokrmy. Například hovězí pečeně s hráškem. Hovězí maso se nakrájí na kousky a vzniklé maso se smíchá s omáčkou. Maso necháme 30 minut v lednici marinovat. Hrášek se oloupe, orestuje na pánvi na arašídovém oleji, přidá se zázvor a česnek. Smíchejte hovězí maso s hráškem a opékejte 1-2 minuty, přidejte vývar a opékejte, dokud nebude hotové.

Nakládaný zelený hrášek: Recept krok za krokem

Ingredience pro tuto přípravu jsou jednoduché:

Zelený hrášek se jen zřídka připravuje ve velkém množství, protože se častěji používá ke zdobení svátečních jídel – salátů, dušeného nebo pečeného masa.

Postup vaření:

1. Hrách je velmi oblíbený u červů. Aby se do pokrmu nedostalo žádné nechtěné maso, nejlepší způsob, jak se zbavit chuti na sladké (bez otevření lusku), je vhození hrášku do silně osolené vody a přiložení pánve na oheň. Na 5 litrů vody stačí 2 polévkové lžíce soli. Když se voda ohřeje, červi sami opustí svůj úkryt. Vodu nesmíte přivést k varu: lusky se otevřou a začnou se kroutit.
2. Lusky musí být vyjmuty z horké vody pomocí děrované lžíce nebo vhozeny do cedníku.
3. Bez přebytečné vody se hrášek rozkládá ve sklenicích svisle v těsných řadách.
4. K naplnění tří půllitrových sklenic budete potřebovat: 1 litr vody, 1 polévkovou lžíci soli, kousek rafinovaného cukru.
5. Solanka se přivede k varu.
6. Sklenice jsou naplněny po okraj a uzavřeny víčky.

Zvláštností této metody je, že se barva lusků mírně mění.

Výhody zeleného hrášku a léčba

Výhody hrachu jsou způsobeny jeho nízkým obsahem kalorií a vysokou nutriční hodnotou. 100 g zeleného hrášku tedy obsahuje pouze 73 kilokalorií. Syrový hrášek obsahuje velké množství esenciálních aminokyselin a také pyridoxin, jehož nedostatek může vést ke křečím a dermatitidě. Selen, který je v hrachu hojně zastoupen, vědci považují za látku, která brání vzniku rakoviny.

Konzumace hrachu snižuje riziko vzniku rakoviny, srdečního infarktu a hypertenze. Protein obsažený v hrachu zabraňuje předčasnému stárnutí a je pro pokožku nezbytný. Hrách výborně čistí tělo od toxinů, protože obsahuje velké množství rostlinné vlákniny.

Kalorický obsah zeleného hrášku. Chemické složení a nutriční hodnota.

Nutriční hodnota a chemické složení “Zelený hrášek”.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	55 kCal	1684 kCal	3.3%	6%	3062 g
Proteiny	5 g	76 g	6.6%	12%	1520 g
Tuky	0.2 g	56 g	0.4%	0.7%	28000 g
Sacharidy	8.3 g	219 g	3.8%	6.9%	2639 g
Dietní vlákna	2.6 g	20 g	13%	23.6%	769 g
Voda	88.89 g	2273 g	3.9%	7.1%	2557 g
Ash	0.56 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	54 μg	900 μg	6%	10.9%	1667 g
alfa karoten	44 μg	~
beta karoten	0.63 mg	5 mg	12.6%	22.9%	794 g
Lutein + Zeaxanthin	740 μg	~
Vitamín B1, thiamin	0.15 mg	1.5 mg	10%	18.2%	1000 g
Vitamín B2, riboflavin	0.08 mg	1.8 mg	4.4%	8%	2250 g
Vitamín B4, cholin	17.4 mg	500 mg	3.5%	6.4%	2874 g
Vitamin B5, pantotenik	0.75 mg	5 mg	15%	27.3%	667 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.16 mg	2 mg	8%	14.5%	1250 g
Vitamín B9, folát	42 μg	400 μg	10.5%	19.1%	952 g
Vitamín C, askorbová	60 mg	90 mg	66.7%	121.3%	150 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.39 mg	15 mg	2.6%	4.7%	3846 g
Vitamin K, fylochinon	25 μg	120 μg	20.8%	37.8%	480 g
Vitamín PP, NE	0.6 mg	20 mg	3%	5.5%	3333 g
Macronutrienty
Draslík, K	200 mg	2500 mg	8%	14.5%	1250 g
Vápník, Ca	43 mg	1000 mg	4.3%	7.8%	2326 g
Hořčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	10.9%	1667 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0.3%	0.5%	32500 g
Síra, S	28 mg	1000 mg	2.8%	5.1%	3571 g
Fosfor, P	53 mg	800 mg	6.6%	12%	1509 g
Stopové prvky
Železo, Fe	2.08 mg	18 mg	11.6%	21.1%	865 g
Mangan, Mn	0.244 mg	2 mg	12.2%	22.2%	820 g
Měď, Cu	79 μg	1000 μg	7.9%	14.4%	1266 g
Selen, Se	0.7 μg	55 μg	1.3%	2.4%	7857 g
Zinek, Zn	0.27 mg	12 mg	2.3%	4.2%	4444 g
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry)	4 g	max. 100 г
Základní aminokyseliny
Arginin *	0.134 g	~
Valine	0.273 g	~
Histidin *	0.017 g	~
Isoleucin	0.161 g	~
Leucin	0.228 g	~
Lysin	0.202 g	~
Metionin	0.011 g	~
Treonin	0.099 g	~
Tryptofan	0.027 g	~
Fenylalanin	0.09 g	~
Vyměnitelné aminokyseliny
Alanin	0.058 g	~
Kyselina asparagová	0.228 g	~
Glycin	0.072 g	~
Kyselina glutamová	0.448 g	~
Prolin	0.063 g	~
serin	0.125 g	~
Tyrosin	0.099 g	~
Cystein	0.032 g	~
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0.039 g	max. 18.7 г
14:0 Myrista	0.002 g	~
16:0 Palmitic	0.033 g	~
18:0 Stearic	0.003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0.021 g	min. 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 olej (omega-9)	0.021 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0.089 g	od 11.2 do 20.6	0.8%	1.5%
18:2 Linoleová	0.075 g	~
18:3 Linolenová	0.013 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0.013 g	od 0.9 do 3.7	1.4%	2.5%
Omega-6 mastné kyseliny	0.075 g	od 4.7 do 16.8	1.6%	2.9%

Energetická hodnota zeleného hrášku je 55 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.