Jaké by mělo být pracoviště – Zdravý životní styl
Kancelářský pracovník – dnes to zní jako diagnóza. A proč ne! Osm hodin denně strávených obklopených klimatizací, počítači, faxy a tiskárnami vašemu zdraví nepřidává. Jak si můžete zorganizovat pracoviště, abyste si udrželi zdraví i přes nezdravou pracovní atmosféru?
Sdílet Sdílet: Facebook X Whatsapp Telegram Viber Kopírovat odkaz
Slabé stránky kancelářských pracovníků
Podle statistik čtyři z deseti alergiků nezískali svou nemoc v dílně na výrobu nábytku, ale v moderní kanceláři. Alergie však nejsou jediným problémem intelektuálních pracovníků. Mnozí z nich si stěžují na bolesti hlavy, letargii, dušnost, bolesti zad, bolesti zápěstí, svědění kůže a suché oči. Další slabou stránkou kancelářských pracovníků je nadměrná podrážděnost, úzkost, poruchy spánku a výbuchy agrese, které vznikají v důsledku poruch nervového systému.
Příčiny onemocnění
Neustálý hluk v pracovním prostoru, chronický nedostatek čerstvého vzduchu, elektromagnetické záření vytvářené počítači a navíc neustálé vystavení ozonu v plicích, kterým kancelářská technika (faxy, tiskárny) vzduch nasycuje – a voilà! – máme bolesti hlavy, sníženou imunitu, nervové vyčerpání, dermatitidu a chronický kašel, který se časem může rozvinout v bronchiální astma s alergickou složkou.
Více vzduchu
Aby se minimalizovaly všechny tyto neblahé následky, hygienici doporučují vpustit do pracovního prostoru co nejvíce čerstvého vzduchu a světla. Pokud není možné mít okno otevřené neustále, pak alespoň každou hodinu větrejte místnost otevřením okna nebo balkonu na 10–15 minut. To bude zcela stačit k obnovení přirozené vlhkosti vzduchu a také k nasycení místnosti kyslíkem. Pokud jde o tiskárnu, kopírku a fax, veškeré toto potenciálně nebezpečné zařízení by mělo být v samostatné, dobře větrané místnosti, ale ne v blízkosti pracovního stolu!
Standardy obsazenosti kanceláří
Velký význam má také stupeň „obsazenosti“ kanceláře. Podle ukrajinských hygienických norem by měl mít každý kancelářský pracovník alespoň 3 metry čtvereční volného prostoru. To znamená, že vzdálenost mezi jednotlivými stoly by měla být asi dva metry. Je důležité, aby vám zadní strana monitoru vašeho souseda „nedýchala“ na záda. Podle hygienických norem byste měli být od sebe odděleni 1,5 metru.
Požadavky na kancelářský nábytek
Stůl. Hlavním požadavkem, kterým se je třeba při výběru stolu řídit, není jeho barva, kvalita materiálu ani konfigurace, ale jeho ergonomie. Stůl by měl být pohodlný ve všech ohledech. Pokud tedy mluvíme o počítačovém stole, jeho šířka by neměla být menší než 70-100 cm. Pouze na takovém stole je možné umístit počítačový monitor v bezpečné vzdálenosti od očí (70 cm). Je důležité, aby byl umístěn na malém vyvýšení, pak bude obrazovka ve výšce očí a člověk nebude muset neustále ohýbat krk dopředu a snažit se číst pracovní dokumenty. Neméně důležitým požadavkem na kancelářský stůl je přítomnost police na klávesnici. Pokud takový důležitý detail chybí, pak tento nábytek není určen pro práci na počítači. Osoba pracující u takového stolu bude držet ruce nad lokty a také neustále ve svislé poloze, což nevyhnutelně povede k přetížení svalů ramenního pletence a rozvoji tunelového syndromu (bolest v rukou a kloubech umístěných nad nimi).
Židle. Tento kus nábytku musí mít područky (pak budou mít vaše paže oporu a nebudou se tak rychle unavovat) a nastavitelné opěradlo (které si každý může přizpůsobit své výšce). Výška opěradla židle by měla být nastavena tak, aby se jeho horní okraj dotýkal horní části lopatek. V této poloze se můžete vyhnout nadměrnému namáhání páteře. Pokud jde o sedák židle, měl by být umístěn tak, aby nohy sedící osoby svíraly úhel 90 stupňů. Díky tomu nebude narušen normální krevní oběh, což pomůže předejít problémům, jako jsou otoky, tíha v nohou a křečové žíly.
Rádi bychom poděkovali Vladimiru Akimenkovi, vedoucímu Laboratoře hlukové hygieny pro obytné a veřejné budovy, Ústavu hygieny a lékařské ekologie A. Marzeeva, Akademie lékařských věd Ukrajiny, za poskytnuté informace.