Jak obnovit střevní mikroflóru?

Lidské střevo obsahuje mnoho různých mikroorganismů: prospěšných a ne tak prospěšných. Všechny vytvářejí speciální mikroflóru, která je pro zdraví velmi důležitá. Rovnováha „dobrých“ a patogenních bakterií je zodpovědná za vaši pohodu a je velmi důležité ji udržovat. Nemoc, špatná výživa, užívání antibiotik a dokonce i stres mohou narušit střevní mikroflóru a vést k nepříjemným následkům. Jednoduché tipy, které lze celkem snadno dodržovat, pomáhají udržovat správnou funkci střev.

střevní mikroflóra

Asi 1,5 kg. Přesně tolik mikroorganismů obývá podle vědců střeva dospělého člověka. První obyvatelé střev se v našem těle objevují již při narození a do 7-10 let se celá mikroflóra plně formuje. Mikrobiota se skládá z bilionů mikroorganismů: laktobacily, bifidobakterie, houby a E. coli. Jsou v sehrané symbióze a sledují patogenní mikroorganismy, které jsou i ve střevech. Počet „špatných“ mikrobů může dosáhnout 15 % z celkové hmotnosti bakterií. Ale nepoškozují tělo, které má silnou, zdravou mikroflóru.

Proč je mikroflóra tak důležitá?

Střevní mikroflóra se skládá z:

• Bifidobakterie
• Lactobacillus
• Bakteroidy
• Enterokoky
• Fusobakterie
• eubakterie
• Peptostreptokoky

• Clostridia
• E. coli (typická, laktóza-negativní, hemolytická)
• Jiné oportunní enterobakterie
• Staphylococcus aureus
• Jiné stafylokoky (saprofytické, epidermální)
• Kvasinkové houby rodu Candida
• Nefermentující bakterie (Pseudomonas, Acinetobacter atd.)

Všichni tito prvoci koexistují v úzkém vzájemném vztahu a ovlivňují lidské tělo. Pokud začnou patogenní mikroorganismy převažovat nad prospěšnými, dochází k nerovnováze mikroflóry, kterou řeší gastroenterolog. Normální mikroflóra ovlivňuje imunitu, tvorbu a vstřebávání vitamínů a tvorbu ochrany před různými nemocemi.

Jednou z globálních funkcí střevní mikroflóry je participace
v trávicích procesech. Ta část potravy, která nebyla rozložena žaludečními enzymy, prochází dalším zpracováním ve střevech. V tenkém střevě se zpracovávají bílkoviny, tuky a sacharidy. Dále jsou ve slepém střevě spojeny bakterie E. coli a anaeroby, které rozkládají dříve nestrávené bílkoviny a sacharidy. Mikrobiota tak zpracovává, rozkládá a třídí užitečné prvky, separuje nepotřebný odpad. Kvalita trávení přímo závisí na stavu střevní mikroflóry, čím více živin tělo přijímá, tím je mikroflóra stabilnější.

První bariérou, kterou střevní mikroorganismy vytvářejí, je ochrana sliznic. Čím více prospěšných bakterií je na střevních stěnách, tím méně místa je ponecháno pro průnik virů a patogenních mikrobů. Ne nadarmo imunologové nazývají střeva rodištěm imunity. Právě střevní mikroflóra produkuje velké množství imunoglobulinů, které vytvářejí ochrannou bariéru před infekcemi. Prospěšné střevní bakterie se navíc podílejí na vytváření nespecifické imunity, která bojuje s patogenními mikroby v celém těle.

Člověk přijímá většinu vitamínů pouze z potravy. K syntéze vitamínů dochází hlavně ve střevech, kde bakterie produkují mnoho vitamínů. Například vitamíny skupiny B mohou produkovat pouze bakterie v tenkém a tlustém střevě. Střevní mikroflóra je však zodpovědná nejen za tvorbu vitamínů, ale také za jejich vstřebávání. Pokud je tedy mikroflóra nevyvážená, budou i syntetické vitamíny a vitamínové komplexy k ničemu. Jednoduše nebudou absorbovány stěnami oslabeného střeva a nedostanou se do těla.

Příčiny poruch mikroflóry

Rovnováha střevní mikroflóry je poměrně citlivá, hlavní důvody jejího narušení jsou:

• Užívání léků (antibiotika, nesteroidní protizánětlivé léky, analgetika, hormonální léky)
• Stres
• Špatná strava (častá konzumace rychlého občerstvení, cukru a alkoholu, nedostatek vlákniny)
• Otravy a nemoci trávicího systému
• Narušená strava

Příznaky nerovnováhy mikroflóry

Pouze lékař může určit porušení střevní mikroflóry. Je však třeba věnovat pozornost takovým příznakům, jako jsou:

• Střevní potíže (průjem, nadýmání, kolika, zácpa)
• Gastrointestinální poruchy (bolesti břicha, tíha, pálení žáhy, říhání)
• Intoxikace těla
• Oslabení nervového systému (bolesti hlavy, závratě, únava, apatie, ospalost)
• Vnější změny (akné a pupínky, šedá pleť, suché vlasy a lámavé nehty, zápach z úst)

Pokud zjistíte jeden nebo více z těchto příznaků, měli byste se poradit s gastroenterologem. Pouze lékař může stanovit nerovnováhu střevní mikroflóry na základě testů stolice, dysbakteriózy a bakteriální kultivace.

Obnova střevní mikroflóry a prevence nerovnováhy

Obnova střevní mikroflóry může vyžadovat čas a trpělivost. Obnovení rovnováhy střevní mikrobioty pomůže urychlit správná výživa a užívání doplňků stravy.

• Vyvážená strava (více zeleniny a ovoce)
• Odstraňte cukr a sladidla
• Eliminovat alkohol
• Přidejte do svého jídelníčku fermentované (fermentované) potraviny
• Vybírejte výrobky z celozrnné mouky, kaše
• Jezte více vlákniny

Užitečné doplňky

Probiotické komplexy, jako je Lactoflorene® Flat Belly, mohou urychlit obnovu mikroflóry a pomoci snížit nadýmání. Další bakterie a probiotika v italském komplexu Lactoflorene® Flat Belly Complex zvyšují počet „dobrých“ bakterií, pomáhají jim obnovit rovnováhu a vytlačit patogeny. Vezměte Lactoflorene® Flat Belly. velmi jednoduché. Stačí 1 sáček denně po dobu 10-30 dnů. Pro posílení účinku a udržení zdraví je lepší to udělat 2krát ročně.

Bifidobacterium Bifidobacterium lactis a laktobacily Lactobacillus acidophilus NCFM® obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a urychlit léčbu symptomatických faktorů (průjem a zácpa)

Trávicí enzymy
α-galaktosidáza a β-galaktosidáza podílet se na trávení komplexních sacharidů a mléčných výrobků

rostlinné extrakty (heřmánek, meduňka, mučenka, zázvor) zklidňují gastrointestinální trakt a snižují celkovou hladinu stresu

Je poměrně obtížné předvídat vývoj nerovnováhy ve střevní mikroflóře, ale normální fungování mikroflóry můžete udržet správným stravováním, vyvarováním se příčin poruch mikroflóry a rychlým vyhledáním pomoci lékaře.