Zpravy

Co pít v noci, abyste zhubli, a jak pochopit, že vám lžou: recenze Amurskaya Pravda — Amurskaya Pravda, zprávy o Blagoveščensku a Amurské oblasti

Zajímavé zprávy z celého světa, fotografická fakta a vtipná videa vám pomohou konečně se probudit, nabrat energii a připravit se na nový den. A o politice ani slovo!

Různé nápoje mohou urychlit proces hubnutí nebo naopak přispět k nárůstu hmotnosti. Trenér-výživový poradce Evgeny Kirsanov uvedena pro novináře obojí: vyberte si, které jsou pro vás ty pravé.

Jaké nápoje vám pomohou zhubnout?

Pravidelná pitná voda

Neobsahuje žádné kalorie, takže z něj rozhodně nepřiberete. Studie z Pensylvánské univerzity z roku 2014 zjistila, že pití vody vede k klidnějšímu a posilujícímu spánku. Hlavní je se do toho večer moc neopírat. Během dne je lepší trochu pít a dvě hodiny před spaním se omezte na jednu až dvě sklenice. Zde je návod, jak bude voda fungovat, když spíte:

chrání před dehydratací,
zlepšuje krevní oběh,
napomáhá fungování trávicího traktu,
zrychlí metabolismus.

To vše naladí tělo na to správné ráno! Druhý den se nebudete přejídat a bez problémů splníte svůj osobní tréninkový plán.

Mléko s kurkumou

Tento uklidňující nápoj pomáhá spalovat tuk během spánku. Kurkumin, aktivní složka kurkumy, má protizánětlivé vlastnosti a urychluje metabolismus.

Mléko vám pomůže lépe spát se zdravou dávkou tryptofanu a vápníku. Obsahuje také bílkoviny, které podporují svalovou sílu. Stačí dát lžičku kurkumy do sklenice teplého mléka a vychutnat si chuť!

hroznová šťáva

100% hroznová šťáva je bohatá na draslík a vitamín C, které jsou nezbytné pro zdravé hubnutí. Je také bohatý na resveratrol, silný antioxidant, který chrání buňky před zničením. Vědci tvrdí, že pití hroznové šťávy před spaním pomáhá upravit biologické hodiny, což je pro štíhlost velmi důležité.

Heřmánkový čaj

Šálek teplého heřmánkového čaje zvýší hladinu glycinu ve vašem těle, který působí jako mírné sedativum. Další zajímavá vlastnost heřmánku: jemně zvyšuje tělesnou teplotu a tím ji uvolňuje. Vědci také tvrdí, že pití heřmánkového čaje stabilizuje hladinu glukózy v krvi a snižuje váhu.

Čaj ulun

Několik studií zjistilo, že čaj oolong může podporovat hubnutí zvýšením metabolismu. V jednom experimentu byla mužům podávána buď voda nebo čaj po dobu tří dnů a byla měřena rychlost jejich metabolismu. Ve srovnání s vodou zvýšil oolong spotřebu energie o 2,9 %. V průměru to odpovídá spálení dalších 281 kcal za den.

kefír

Tento nápoj bohatý na probiotika se přímo zaměřuje na váš střevní mikrobiom. Zvyšuje hladinu prospěšných bakterií, zlepšuje funkci trávicího traktu a pomáhá tělu lépe vstřebávat vitamíny a minerály. Kefír zrychluje metabolismus a je tak ideálním nápojem pro ty, kteří chtějí spalovat tuky ve spánku.

Proteinový koktejl

Mnoho studií zjistilo, že kaseinový koktejl zlepšuje kvalitu spánku tím, že podporuje produkci melatoninu (spánkového hormonu). Pokud jste cvičili večer, proteinový nápoj vám pomůže opravit a posílit svaly přes noc.

Přečtěte si více

Masáž během menstruace – Proč byste si měla dávat pozor - Estet-Portal

Pamatujte: všechny tyto nápoje fungují pouze tehdy, pokud jste dostatečně fyzicky aktivní a vytváříte kalorický deficit!

Co nepít před spaním

Ale nápoje, které vám zkazí spánek a nepomohou vám zhubnout.

Káva Kofein vás po ránu povzbudí. Šálek kávy v noci může odhodit biologické hodiny a narušit obnovu kvality těla. Minimálně 6 hodin před spaním je lepší kávu nepít.
Energie. Kofein ztěžuje usínání a zkracuje celkovou dobu spánku. Energetické nápoje ale mohou obsahovat dvakrát až třikrát více kofeinu než soda nebo káva!
Sýrové nápoje. Velká dávka cukru vám dodá energii, která není večer vůbec potřeba, a přispěje k přibírání na váze během noci.
Alkohol. Vědci tvrdí, že spánek po požití alkoholu je povrchní a znepokojující. Účinek je podobný jako u osoby, která dostává malé elektrické šoky. Vyhněte se alkoholu alespoň tři hodiny před spaním.

Počátkem 1950. let de Havilland vyrobil letoun nazvaný Comet. Letadlo, které bylo považováno za skutečný zázrak letectví. O rok později se však ve vzduchu rozpadl na kusy.

O několik měsíců později se totéž stalo dalším dvěma letadlům. Inženýři provedli diagnostiku každého ozubeného kola v letadle a našli problém. Příčinou katastrofy se ukázala být okna letadla – byla hranatá. Rohy oken totiž nesou velké zatížení, které se během letu ještě zvyšuje. Inženýři problém vyřešili zaoblením rohů oken. Díky tomu je nyní létání mnohem bezpečnější.

První známkou lži je vyhýbání se přímé odpovědi na otázku. Lhář také může začít říkat, že je nejváženějším člověkem na světě, nejstarším v budově nebo byl vedoucím na univerzitě. Čestný člověk nevyjmenuje všechny důvody, proč mu lze věřit, ale jednoduše odpoví na otázku.

Z nohou se dá hodně poznat. Pokud člověk při odpovědi na vaši otázku začne cukat nohama, s největší pravděpodobností lže.

Mnoho lidí si myslí, že pokud člověk začne sklopit oči k podlaze, pak lže. To je špatně. Naopak příliš upřímný a upřímný pohled může prozradit lháře. Pokud se vám někdo dívá přímo do očí, příliš přímo a upřímně, může to znamenat, že lže.

Lilek 1 kus
Věc s cuketou
Červená paprika 1 kus
1 žlutá paprika
Olivy 100 g
Olivy 100 g
Sůl 2 polévkové lžíce
Bílý vinný ocet 200 ml
Sušené oregano 1 lžička
Rostlinný olej 300 ml
Tymián 1 kus
Černý pepř 8 kusů

Omyjte veškerou zeleninu. Bez odstranění slupky nakrájíme lilek a cuketu na kolečka o tloušťce asi 0,5 cm, papriky rozpůlíme, odstraníme jádřince a nakrájíme na podélné plátky. Vložte lilek, cuketu a papriku do samostatných misek, posypte hrubou solí a nechte 1 hodinu působit, aby se odstranila přebytečná vlhkost. Po hodině zeleninu opláchněte studenou vodou. V samostatné pánvi svařte ocet s 200 ml vody. Přidejte lilky do pánve a vařte 3 minuty, poté je pomocí děrované lžíce přendejte na ubrousek, aby tekutina vytekla. Opakujte stejnou operaci s cuketou a paprikou. Zeleninu sušte 30 minut.

Přečtěte si více

Glykemický index medu a množství cukru v něm

Zeleninu dejte ve vrstvách do předem sterilizované sklenice, prokládejte olivami a černými olivami. Navrch položte snítku tymiánu. Na mírném ohni přiveďte k varu rostlinný olej s kuličkami černého pepře. Přidejte oregano, promíchejte. Zeleninu zalijte horkým olejem. Nádobu zakryjte a nechte vychladnout. Jakmile zelenina vychladne na pokojovou teplotu, sklenici uzavřete a dejte na chladné místo.

Zdroje: 120.su, youtube.com, eda.ru, kanál TG „Obvious Things“,

Ruské ministerstvo zdravotnictví varuje: kouření je škodlivé Pro vaše zdraví.

Nadměrné používání alkohol je škodlivý pro vaše zdraví

Věková kategorie materiálů: 18+

Různé nápoje mohou urychlit proces hubnutí nebo naopak přispět k nárůstu hmotnosti. Výživový kouč Evgeniy Kirsanov jmenoval obojí: vyberte si, které jsou pro vás ty pravé.