Co je zdravější, bazén nebo posilovna | Výhody a škody

Zdravím všechny. Dnes jsem byl svědkem hádky dvou mých přátel. Hádali se o tom, co je lepší na napumpování těla: plavání nebo posilovna. Jedním z nich je „můžete přibrat na váze a rychle se napumpovat v posilovně“ a druhým „můžete napumpovat všechno v bazénu najednou, ztratit tuk a všechno jde snadno“. Zkrátka mě začalo zajímat, co si myslí členové našeho fóra. co je lepší? Staráte se vůbec o své tělo a zdraví?

01. července 2016 v 16:14 #2

Podívej se na ty kohouty, zakokrhali všem před očima Keepo

01. července 2016 v 16:15 #3

Můžete cvičit s kluky v posilovně, ale ne v bazénu.
Volba je jasná.

01. července 2016 v 16:16 #4

Hádáte se, co je trapnější? Nelekejte se, obě činnosti jsou stejně potupné.

01. července 2016 v 16:16 #5

Xufer řekl:↑
Můžete cvičit s kluky v posilovně, ale ne v bazénu.
Volba je jasná.
Kliknutím rozbalíte.

V bazénu se můžete podívat i na chlapy jen v plavkách

01. července 2016 v 16:17 #6

Xufer řekl:↑
Můžete cvičit s kluky v posilovně, ale ne v bazénu.
Volba je jasná.
Kliknutím rozbalíte.

A co společné plavání, náhodný náraz do sebe svými svalnatými (ne)těly?)) Kappa

01. července 2016 v 16:17 #7

Xufer řekl:↑
a v bazénu žádný není
Kliknutím rozbalíte.

01. července 2016 v 16:17 #8

v bazénu kluci v kalhotkách, zřejmě

01. července 2016 v 16:18 #9

No, je tu trochu vody, plavky Kappa.
A tady jsou někteří kohouti a šatna 4Head

01. července 2016 v 16:18 #10

Pokud je sportovec přirozený, tak bazén bude IMHO lepší.

01. července 2016 v 16:18 #11

Teker_S řekl:↑
Hádáte se, co je trapnější? Nelekejte se, obě činnosti jsou stejně potupné.
Kliknutím rozbalíte.

No, každý si dělá po svém a rozhodli jsme se polemizovat, co je lepší.

01. července 2016 v 16:19 #12

Svalové hypertrofie je dosaženo zvýšením zátěže. V bazénu se dobře vysušíte a posílíte stabilizační svaly + budou funkční a nebudou dřevěné, ale nenaberete moc hmoty

V posilovně pracujete na všech svalových skupinách, sami si kontrolujete váhu a podle toho se takříkajíc formujete. Pokud je něco nerovnoměrně vyvinuté, tak plavání to nevyrovná, ale naopak zhorší.

01. července 2016 v 16:21 #13

Teoreticky se v posilovně můžete sami rozhodnout, které svalové skupiny budete cvičit atd. A pro všechny, kteří se plavání vážně věnují delší dobu, je kladen důraz především na zádové svaly a postava je nakonec taková, i když obecně je plavání z lékařského hlediska užitečnější (například pro stejnou páteř).

01. července 2016 v 16:21 #14

Zdravím všechny. Dnes jsem byl svědkem hádky dvou mých přátel. Hádali se o tom, co je lepší na napumpování těla: plavání nebo posilovna. Jedním z nich je „můžete přibrat na váze a rychle se napumpovat v posilovně“ a druhým „můžete napumpovat všechno v bazénu najednou, ztratit tuk a všechno jde snadno“. Zkrátka mě začalo zajímat, co si myslí členové našeho fóra. co je lepší? Staráte se vůbec o své tělo a zdraví?

Záleží na tom, jaké máte cíle. Pokud je vaším cílem jednoduše být v dobré kondici a mít vysportované tělo, pak je bazén vhodnější a zdravější. A pokud je cílem mít velké svaly, pak už potřebujete posilovnu, protože plaváním nebudete schopni vyvinout velké, objemné svaly a správné proporce; působí hlavně na ramenní pletenec a nohy. Prozradím vám tajemství: plavci kromě bazénu chodí i do posilovny. takže je lepší kombinovat jak posilovnu, tak plavání.

Každým rokem stále více lidí chce žít zdravý život: správně jíst, cvičit a pořídit si psa. Někdo se rozhodne jít sportovat do bazénu, jiný do posilovny. Ti to odůvodňují tím, že nevědí, jak plavat, nebo že posilovna spaluje více kalorií.

Všeobecné informace

Sportovní aktivity zlepšit fyzické a duševní zdraví, díky kterému se sport popularizuje. Dvě nejoblíbenější aktivity jsou bazén a posilovna. V jednom se lidé nenamáhají a odpočívají, zatímco v druhém zvedají železo, dokud se nezpotí. Každý trvá na tom, že jeho způsob tréninku je nejlepší. Ale který z nich se ukáže jako nejužitečnější?

Proč je výhodné navštívit koupaliště?

• Srdeční přínos. Výzkumy ukazují, že plavání zlepšuje krevní oběh a srdeční činnost. Tlak vody na hrudník zlepšuje prokrvení mozku, což stimuluje duševní činnost. Lidé, kteří cvičí v bazénu, mají navíc výrazně nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
• Spalování kalorií. Plavání je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak spálit kalorie. Například při mírném cvičení se za hodinu spálí asi 400 kalorií. To je o 40 kalorií více než při jízdě na kole. Množství spálených kalorií samozřejmě závisí na stylu plavce, ale to už je více než u většiny ostatních sportů.
• Posílení kostí. Ve vodě jsou klouby méně namáhány a plavání nepředstavuje riziko zranění. Sníží se zátěž svalů, takže je mnohem snazší cvičit ve vodě, takže můžete plavat i s onemocněním pohybového aparátu: osteoporóza, artritida, záněty kloubů a podobně.
• Zbavte se stresu. V dnešním světě lidé zažívají stres téměř neustále. Zároveň, když je tělo ponořeno do vody, množství smyslových informací přijímaných prostřednictvím kontaktu kůže se světem klesá. To vytváří pocit klidu, díky kterému se lidé po cvičení cítí méně vystresovaní. Uvolněním stresu se také zlepšuje celkový stav těla, zejména spánek. Lidé, kteří navštěvují bazén, často hlásí lepší spánek. To je nejvýhodnější pro starší lidi, takže přihlásit babičku na koupaliště není nejlepší nápad.
• Cvičení zlepšuje náladu. Plavání stimuluje produkci endorfinu a serotoninu – hormonů štěstí. Zlepšují náladu a celkovou pohodu. To se děje, protože rytmické pohyby těla se uvolňují a šplouchání vody se uvolňuje. Lidé proto poslouchají zvuky vodopádu, aby si odpočinuli.

Proč je užitečné chodit do posilovny?

• Zlepšení metabolismu. Je dokázáno, že intenzivní trénink má příznivý vliv na metabolismus, který je velmi nápomocný při hubnutí. Intenzivním tréninkem s malým odpočinkem buňky absorbují více kyslíku, což ve skutečnosti zlepšuje metabolismus. Ale to se stává nějakou dobu po intenzivním tréninku.
• Zvýšená svalová hmota. Pokud by vám návštěva posilovny nepomáhala budovat svaly, nikdo by to nedělal. Při silovém tréninku s nadváhou se uvnitř svalů tvoří mikrotraumata, která se po nějaké době zahojí a sval se zvětší. Samozřejmě, aby se tak stalo, musí být splněny podmínky pro růst. Patří sem například správná výživa, správný trénink a čas na odpočinek pro svaly.
• Posilování šlach. Silovým tréninkem se posilují nejen svaly, ale také vazy a šlachy. Trénink šlach je mnohem náročnější než trénink svalů, ale není to nemožné. Chodit do posilovny vám může pomoci vyrovnat se s bolestí vazů. Cvičením zaměřeným speciálně na bolavá místa totiž dojde ke zlepšení průtoku krve, což bude mít příznivý vliv na hojení vazů a také posílí svaly, čímž se sníží zátěž samotného vaziva.
• Zvýšené libido. Silový trénink stimuluje produkci testosteronu, který ovlivňuje přitažlivost k opačnému pohlaví. Ne všechno je však tak jednoduché. Během tréninku klesá testosteron a tím i libido. Po tréninku ubíhá čas, během kterého se tělo zotavuje, a to vždy na o něco vyšší úroveň než dříve, a zvyšuje se jak hladina testosteronu, tak libida.
• Boj s nespavostí a depresí. Mírné cvičení může pomoci v boji proti nespavosti, protože vaše tělesná teplota během cvičení stoupá. Po lekci prudce klesá, což se stává i při usínání. Tělo to tedy vnímá jako signál ke spánku. Produkce endorfinu vám pomůže zvednout náladu, což vám také pomůže usnout a překonat smutné myšlenky, včetně deprese.

Kontraindikace pro návštěvu

Kontraindikace návštěvy bazénu mohou zahrnovat exacerbaci chronického onemocnění, tuberkulózu, alergické reakce a srdeční selhání. Návštěva bazénu je také zakázána při střevních potížích či infekcích, krvácení v dutině břišní nebo po úrazu mozku.

Kontraindikace návštěvy tělocvičny mohou zahrnovat: poškození kostí a svalů. Například zlomeniny, poranění páteře, těžká skolióza, poškození kloubních vazů a další vážná poranění končetin od okamžiku jejich přijetí až do okamžiku vyléčení. Také nemůžete navštívit posilovnu, pokud máte vysoký krevní tlak, duševní poruchy nebo akutní gastrointestinální onemocnění.

Výkon

Tyto dva sporty jsou příliš odlišné na srovnání, protože bazén častěji volí lidé s problémy s pohybovým aparátema tělocvična je pro lidi, jejichž cílem je přibírání na váze. Z toho vyplývá, že „užitečnost“ konkrétní činnosti závisí na cíli, který konkrétní osoba sleduje.

Za zmínku stojí pouze to, že bazén je „bezpečnější“. To znamená, že je mnohem menší pravděpodobnost, že se zraníte, než při návštěvě posilovny. Samozřejmě jak v bazénu, tak v posilovně je potřeba dodržovat bezpečnostní opatření, která by měl trenér vysvětlit na první lekci.