Chytré váhy: přehled nejlepších modelů.
Inteligentní váhy s jistotou zaujaly své místo mezi oblíbenými produkty pro krásu a zdraví. Zařízení, která slibují přesné určení tělesného složení, sledování jeho změn a doporučení pro zlepšení kondice, jsou mezi zastánci zdravého životního stylu velmi žádaná. Profesionální odborníci na výživu a fitness trenéři však mají ohledně takových měření otázky. Odborníci Sekretovi řekli, jak efektivní jsou domácí chytré váhy a zda mají vůbec smysl, pokud berete své zdraví vážně.
Náklady na inteligentní váhy pro domácnost začínají od jednoho tisíce rublů. Reklama spotřebitelům slibuje jednoduchý a dostupný způsob, jak zůstat informováni o složení a změnách svého těla a téměř lékařsky přesnou diagnostiku doma.
Metoda, která je základem tohoto gadgetu, bioimpedancemetrie, je dobře známá a na některých místech je dokonce doporučována jako další způsob hodnocení stavu těla. Ale ve skutečnosti věci nejsou tak jednoduché.
Co je to bioimpedanční analýza
Bioimpedancemetrie je kontaktní metoda pro měření elektrické vodivosti různých biologických tkání. Během procesu prochází tělem slabý elektrický proud, který není patrný a není pro člověka nebezpečný. Tímto způsobem je možné vyhodnocovat širokou škálu tělesných parametrů. Kromě hmotnosti tato zařízení ukazují:
- index tělesné hmotnosti,
- procento tělesného tuku,
- procento viscerálního (břišního) tuku,
- procento svalové tkáně,
- procento kostní tkáně,
- procenta vody v těle.
Mnoho dat přitom program vypočítává nikoli jednotlivě, ale pomocí nasbíraných statistik a průměrných koeficientů pro určitou výšku, pohlaví a věk.
Jak vysvětlila endokrinoložka a konzultantka on-line služby řízení zdraví Budu Elena Zyablová, studie na inteligentních vahách pro domácnost se mohou výrazně lišit od výsledků vyšetření na speciálních lékařských přístrojích pro bioimpedancemetrii. Chyba může dosáhnout až 2–4 kg, což bude mylně zaznamenáno jako tuk nebo svaly pacienta. Pokud člověk pracuje na jasně definovaném cíli nebo se věnuje sportu, může taková chyba ve výpočtech demotivovat, způsobit úzkost a vést k poruchám, varoval odborník.
„Výživoví poradci vyvíjejí pro každého klienta individuální výživové programy na základě různých parametrů. Každodenní vážení samo o sobě není vhodné, je lepší si váhu kontrolovat maximálně jednou za 7-10 dní, aby bylo možné sledovat dynamiku. Pokud se člověk zasekne na číslech a zaměří se zejména na nesprávná data, může to vést k problémům: nadměrné omezování konzumace potravin obsahujících tuky nebo tekutiny, příliš intenzivní trénink,“ poznamenal.
Podle lékařského ředitele SberZdorovye Vladislava Mohameda Aliho odborníci na výživu ve své praxi využívají impedancemetrii, nejde však o rutinní, každodenní studium. Analýza impedance pomáhá nutričnímu specialistovi upravit cíle a cíle pro pacienta a sledovat je „na dálku“.
„Inteligentní“ váhy pro domácnost poskytnou velmi obecnou představu o složení těla a nejsou srovnatelné se zdravotnickým zařízením,“ poznamenal zástupce SberZdorovye.
Složení svého těla a ukazatele fungování těla můžete přesněji zjistit pomocí profesionálních přístrojů ve specializovaných lékařských centrech a některých fitness klubech. Podle prezidentky Národní fitness komunity Eleny Siliny může fitness lékař v procesu funkční diagnostiky vidět celkový obraz o zdraví člověka pomocí speciálních technologických řešení a senzorů. Včetně jednoho z nejdůležitějších ukazatelů pro vytvoření efektivního tréninku – kardio ukazatele. Poznamenala, že v současné době ruské fitness kluby používají převážně domácí vybavení.
Rozhoduje póza
Nezáleží jen na přístroji, kterým se měří složení těla, ale také na poloze, ve které se měří. Standardní inteligentní váhy měří pouze spodní část těla, protože zařízení nemá senzory (rukojeti) pro ruce, poznamenává endokrinoložka, nutriční specialistka na SM-Clinic a kandidátka lékařských věd Oksana Grigoryevna Mikhaleva.
Generální ředitelka vědeckotechnického centra „Medass“ (výrobce bioimpedančního analyzátoru tělesného složení) Taťána Kryuchková uvedla, že v případě diagnostiky bioimpedančním analyzátorem metabolických procesů a tělesného složení je pacient měřen v poloze na zádech. To usnadňuje pacientovi zaujmout opakovatelnou pózu pro následující vyšetření než ve stoje, protože se nachází v jedné rovině.
„Člověk stojící na nohou nemůže přesně opakovat předchozí pózu (opírá se o jednu nohu, pak o druhou, mění se zakřivení páteře, mění se úhel ramenních a loketních kloubů). Pevná vzdálenost mezi chodidly a vertikální postoj obézního pacienta ztěžuje splnění požadavku na elektrickou izolaci oblastí nohou od chodidla po třísla,“ zdůraznil odborník.
Existují nějaké kontraindikace?
Vzhledem k tomu, že měření bioimpedance vysílá elektrický impuls tělem, chytré váhy se nedoporučují lidem s lékařskými elektrickými implantáty, jako jsou kardiostimulátory. Na váhu byste neměli šlapat mokrýma nohama: nedostanete elektrický šok, ale údaje mohou být nesprávné.
Psychologové také nedoporučují používat takové pomůcky k častému vážení, pokud má uživatel zvýšenou úzkost, poruchu příjmu potravy, perfekcionismus nebo komplexy.
Jak vysvětlila Maria Maksimenko, konzultantka online služby řízení zdraví Budu, v kritických stavech, jako je anorexie, musí člověk vyhledat psychologickou pomoc, ale použití pomůcek pro hubnutí je přísně kontraindikováno.
„Pokud chce člověk, který přibral na váze zhubnout, je nutné dodržovat rozvrh a měřit váhu maximálně jednou týdně a zároveň sledovat svou úzkost. Je také dobré mít akční plán pro případ, že by váha ukazovala nežádoucí výsledek. Je důležité najít rovnováhu mezi závislostí na váze a neustálou kontrolou hmotnosti a ignorováním své fyzické kondice,“ „Jakákoli váha by měla být pomocníkem sama sebe, ne důvodem k tomu, abyste se ovládali sami, ne scold.“
Navzdory tomu, že ani ty nejchytřejší váhy nemohou svým majitelům cvičit a diety, v roce 2021 se tato zařízení dostala mezi nejprodávanější produkty na OZONu. Obecně platí, že pokud vám váš gadget radí více se hýbat, správně jíst a pít více vody, není na tom nic špatného. Ale jen za předpokladu, že své sebevědomí nesvážete s kolísáním čísel a budete mít na paměti, že přesnost těchto měření má k dokonalosti daleko. Pokud má ale člověk problémy s přijetím vlastního těla, i nepříliš chytré váhy mohou způsobit škodu.
Donedávna sloužila vážicí zařízení lidem pouze k demonstraci určitých ukazatelů hmotnosti. Bez ohledu na přesnost určení naměřené hmotnosti váhy nijak nepomohly vytvořit ani přibližnou představu o tom, co by měl člověk s těmito znalostmi dělat. Moderní chytrá technologie dosáhla zcela nové úrovně v interakci s uživatelem.
Kromě programovatelného ovládání dokáže majiteli nabídnout mnohem více potřebných informací, sestavit akční plán k dosažení stanoveného úkolu a dokonce i motivovat. Ne, váha vás ještě nenabádá k hubnutí nebo přibírání vlídným slovem nebo kouzelným kopnutím. Ale s rychlým rozvojem technologií není tento okamžik daleko. Co jsou chytré váhy, kdo by je měl používat a co umí? Odpovídáme na otázky.
Co je to chytrá váha
Bez představy o tom, co jsou chytré váhy, nemá smysl jít do obchodu něco koupit nebo se snažit porozumět sortimentu v internetových obchodech. Faktem je, že chytré váhy mohou odkazovat na širokou škálu gadgetů s různými sadami funkcí. Výrobci se tak či onak snaží zatraktivnit svá zařízení prostřednictvím doplňkových funkcí a výhod.
Je tedy možné, že vám jako chytré váhy budou nabídnuty běžné podlahové váhy s některou z bonusových funkcí, například měření pokojové teploty nebo informace z internetu o venkovních stupních. Na trhu je stále poměrně dost jednoduchých elektronických vah, které mohou vypadat stylově, ale zároveň postrádají definující vlastnosti, díky nimž je lze nazývat „chytré“.
Tyto znaky, přes veškerou rozmanitost, obecně zahrnují pouze dva parametry:
- Přítomnost měřící „náplně“, která kromě hmotnosti sleduje tělesné parametry a složení.
- Připojení k chytrému telefonu.
Není však nutné, aby chytré váhy měly obojí současně. Mezi modely chytrých vah můžete narazit na takové, které jsou schopny odhadnout vaše ukazatele hmotnosti a dokonce si je i zapamatovat, ovšem bez možnosti synchronizace s aplikací v telefonu. Někomu to bude stačit ke sledování změn v těle.
Modely s možností připojení k operačním systémům telefonu také ne vždy poskytují úplný přehled vašich parametrů, ale mohou být omezeny pouze na několik indikátorů. Při sledování své hmotnosti se lidé ne vždy rádi pouštějí do detailů; stačí jim rychle získat obecnou informaci – kolik přibylo nebo ubylo, podle okolností. Například po těžkém obědě nebo po tréninku.
Může být také důležité, jak podrobnou analýzu hmotnosti chcete. Je snadné odhadnout, že schopnosti technologií poměrně rychle rostou a přizpůsobují se jim nároky uživatelů. Před deseti lety jsme se soustředili pouze na tělesnou hmotnost a její index, aniž bychom plně rozuměli tomu, co nám to říká. Nyní je seznam ukazatelů mnohonásobně delší a je pravidelně aktualizován v aktualizovaných modelech chytrých vah.
Co ukazují chytré podlahové váhy?
Nejjednodušší modely chytrých vah jsou již schopny poskytnout vážícímu se člověku alespoň krátký rozpis jeho tělesného složení. To zahrnuje procento tuku, svalové a kostní hmoty a vody. Je zřejmé, že první bod je nejoblíbenější, protože v dnešní době je více než dost lidí, kteří se chtějí zbavit nadváhy a získat štíhlé, elegantní formy.
Mnozí však již vědí, že důležitý je i poměr těchto složek. Pokud například vidíte, že v důsledku pravidelného tréninku ubývá množství tuku, ale celkově váha neodchází, můžete to porovnat s objemem svalové hmoty, která se v takových případech zvyšuje. Běžné váhy vám to neukážou: uvidíte pouze, že vaše váha stagnovala, což může poškodit vaši motivaci pokračovat ve cvičení.
Ale dnes to zdaleka není limit. Většina moderních modelů chytrých vah vytváří mnohem detailnější obraz a dynamiku změn, ke kterým dochází ve vašem těle. Na základě biometrických charakteristik, kterých chytré váhy poskytují asi deset nebo více, si můžete udělat představu o změnách v závislosti na výživě, fyzické aktivitě, stresu, době odpočinku a dalších detailech životního stylu.
Co se můžete naučit od chytrých vah?
Indikátory tuku
Číslo podkožního tuku nejčastěji trápí ty, kteří se chtějí zbavit celulitidy. Právě v této vrstvě se tvoří hrbolky a těsnění, které známe jako „pomerančová kůra“. O zbavení se podkožního tuku sní i ti, kteří mají faldíky na břiše a usazeniny na bocích. Proto indikátor podkožního tuku pomáhá sledovat, jak úspěšná je vaše dieta nebo cvičení. Je však důležité zastavit se včas, protože podkožní tuk sám o sobě není poruchou; je pro tělo nezbytný pro tepelnou izolaci, účastní se metabolických procesů a je důležitý pro hormonální rovnováhu.
Pokud nemluvíme o kráse forem, ale o ohrožení zdraví, pak je zde nebezpečnější přebytek. viscerální tuk. Hromadí se kolem vnitřních orgánů a není okem patrné, i když také přidává váhu na váze. Množství viscerálního tuku může být škodlivé jako faktor vyvolávající kardiovaskulární onemocnění, cukrovku, hypertenzi a řadu dalších nepříjemných onemocnění. Zbavit se toho je mnohem obtížnější.
Tělesná hmotnost bez tuku vám pomůže posoudit, kolik se vyplatí do hubnutí investovat a jaké výsledky můžete nakonec očekávat. Touha proměnit se z přirozeně velké dámy v hubenou obálku časopisu může zajít příliš daleko. Je důležité pochopit, že bez ohledu na to, jak moc se budete snažit tuk úplně odstranit, nakonec se nebudete těšit z krásné postavy v zrcadle, ale na nemocničním lůžku a nevratných následků na vašem životě a zdraví.
Rychlost metabolismu
Tento indikátor je navržen tak, aby vám řekl, jak rychle a snadno shodíte nabraná kila a také jak dlouho vám bude trvat, než je naberete zpět. Vezmete-li tento faktor v úvahu, můžete upravit svůj jídelníček a cvičení tak, aby se do jara vešly do vašich oblíbených džínů nebo vyrazit na pláž vypadat co nejlépe. S vědomím, že snadno přiberete, nebude tak těžké vzdát se pár dortů navíc nebo ujít pár dalších kilometrů na běžícím pásu.
Procento bílkovin v těle
Každý, kdo začíná budovat svalovou hmotu, ví, že dostatek bílkovin ve stravě hraje v tomto procesu důležitou roli: právě z těchto bílkovin se buduje nová svalová tkáň. Pokud vám chybí bílkoviny, bude těžší budovat svalovou hmotu a aktivní trénink bude mít negativní vliv na vaše celkové zdraví, protože energie z nadměrného cvičení vyčerpává ostatní orgány a systémy těla. Znáte-li obsah bílkovin, můžete regulovat jejich spotřebu tak, aby růst svalové hmoty probíhal bez újmy.
Stupeň obezity
Nadměrná tělesná hmotnost by také neměla být určována okem nebo na základě vašich estetických představ. Nadváha je obvykle spojena s indexem tělesné hmotnosti a normami nadváhy podle tabulky fází jejího nárůstu. Po analýze tohoto ukazatele spolu se všemi dalšími diagnostickými údaji chytrých vah můžete zhruba odhadnout, jaké jsou důvody nadváhy a jaký přístup k boji proti obezitě by měl být ve vašem případě zvolen.
Biologický věk těla
V průběhu let se procesy v těle také mění. Pokud máte dobrý genetický základ a dobře se o sebe staráte – správně se stravujete a udržujete se ve formě – bude vaše tělesná kondice posouzena blízko vašemu skutečnému věku. Různé komplikace – chronická onemocnění, stres, zlozvyky, přejídání nebo vyčerpávající diety – mohou tento parametr posunout od normální hodnoty pro váš věk.
Jak vidíte, chytré váhy vám dokážou poradit celkem podrobně, ačkoliv nenahradí dobrého výživového poradce ani zkušeného trenéra. Jejich přínosem je, že informace lze získat rychle a pravidelně, jakmile se rozhodnete zajímat se o možné změny hmotnosti a související parametry. Synchronizací zařízení se smartphonem je můžete vidět v dynamice a porovnávat je, analyzovat jakési statistiky založené na datech shromážděných chytrými váhami. Recenze na fungování přístroje naznačují, že slouží jako další důvod, proč se nevzdávat tréninku nebo mít svůj jídelníček pod kontrolou.
Jak fungují chytré váhy
Nabízí se otázka: jak může chytré zařízení během chvilky tak detailně otestovat vaše tělo? Abyste tomu porozuměli, nepotřebujete speciální technické vzdělání. Diagnostická metoda, která tvoří základ nové generace vah, je známá již dlouhou dobu. Jedná se o bioimpedancemetrii, která získává data na základě různé síly odporu tělesných tkání vůči elektrickému impulsu. Tuk například vůbec nevede elektrický proud, takže jeho objem lze snadno určit. Hydratace, tedy obsah tekutiny, se na základě takového posouzení také snadno spočítá. Ostatní údaje jsou vypočteny na základě těchto primárních parametrů. Můžete tak pochopit, jak rychle probíhají vaše metabolické procesy, zda má vaše tělo podle vašeho věku všeho dostatek, k jakým poruchám máte sklony a co je třeba upravit, abyste se jim vyhnuli.
Před příchodem chytrých vah mohl být podrobný rozbor tělesného složení proveden ve zdravotnickém zařízení a je k dispozici dodnes. Někdy to potřebuje lékař, ale pokud si to přejete a máte zájem, můžete se nechat otestovat na komerční bázi. Jakmile si koupíte chytrou váhu, můžete doma provádět bioimpedanci zdarma, i když nebude dokonale přesná.
Je důležité vědět, že bioimpedance má kontraindikace. Protože se jedná o metodu založenou na proudových pulzech, není vhodná pro těhotné ženy a osoby s kardiostimulátorem, jinými elektrickými zařízeními, kovovými jehlami nebo jehlami. Výrobci se ale v doporučeních pro nastávající maminky liší. Někteří lidé nedoporučují používat takové váhy vůbec, zatímco jiní upozorňují, že bioimpedance ve váhách není nebezpečná, ale údaje budou nepřesné.
Top 5 modelů chytré váhy
Už tak je nabídka vah s chytrými funkcemi poměrně bohatá – vyberte si podle svého vkusu a ceny. O jeho oblíbencích už rozhodla i veřejnost. Její hlavní favorité jsou v našem hodnocení.
Stupnice složení těla Xiaomi Mi 2
Čínský technologický gigant expanduje do nových oblastí. Uživatelé si velmi chválí měřítka tohoto modelu. Synchronizuje se přes Bluetooth s aplikací Mi Fit, detekuje až 10 indikátorů najednou a 13 celkem. Stylová vychytávka z plastu a skla je vybavena skrytým LED displejem, který se po doteku objeví na povrchu a nezávisle upravuje jas v závislosti na osvětlení. Paměť přístroje je určena pro data až od 16 uživatelů, takže poslouží i velké rodině.
HUAWEI Scale 3 Pro
Chytré váhy HUAWEI jsou z hlediska počtu biometrických charakteristik mimo žebříčky. Podíl tuku a hmoty kosterního svalstva zjistíte nejen obecně, ale i zvlášť pro každou ruku a nohu a také trup. Váhy ukáží váš puls a množství minerálů v kostní tkáni a aplikace vám dá doporučení a rady, jak zvýšit nebo snížit určité ukazatele.
Model umí pracovat přes Wi-Fi a Bluetooth a také se synchronizuje s oběma populárními chytrými platformami. Chcete-li to provést, přejděte do aplikace HUAWEI Health a zaregistrujte si účet. Aby aplikace viděla váhu, musíte spustit proces vážení. Poté ihned uvidíte předběžné výsledky.
Picooc Mini Pro V2
Jedná se o model druhé generace, měří 15 parametrů, k iOS a Androidu se připojuje přes Bluetooth. Mezi indikátory je zajímavá funkce pro určení tělesného tonusu, která vám umožní kdykoli bezpečně otestovat vaši kondici a vidět rozdíl mezi energickým ránem, pokud se dostatečně vyspíte, a večerem, kdy je čas na odpočinek. Pokud něco není v pořádku, ukazatel bude pod normou, což vás bude motivovat k větší péči o své zdraví.
Bude také zajímavé zkontrolovat, jak funguje váš vestibulární systém, pomocí testu rovnováhy. Aplikace vám pomůže dosáhnout vašich cílů tím, že vám ukáže, na jakých parametrech musíte zapracovat, pokud nastavíte laťku.
Garminův index
Váhy této řady Garmin lze okamžitě používat, protože zařízení je dodáváno s bateriemi, které jiní výrobci z nějakého důvodu nenabízejí. Tyto váhy jsou vhodné pro profesionální sportovce, protože se integrují s jednotným systémem Garmin Connect, který se staví do pozice fitness komunity s ukázkou sportovních úspěchů a statistik. Jednotky měření proto nejsou omezeny na kilogramy, ale jsou reprezentovány třemi různými systémy: existují také libry a kameny. Zařízení se propojí i s chytrou domácností a kromě práce přes Bluetooth si umí pamatovat připojení k 7 Wi-Fi sítím.
Inteligentní barevná škála Yunmai
Je výhodné, že tyto modely mohou pracovat ze zásuvky a nemusíte se starat o dostupnost baterií a jejich životnost. Vzhledem k tomu, že váhy jsou většinou umístěny doma, není s tím žádný problém. Podle recenzí však i s vestavěnou baterií vydrží váha fungovat až šest měsíců zcela bez dobíjení. Kromě známé kilogramové váhy mají také měření v librách.
Můžete je synchronizovat se známými aplikacemi, například: Samsung Health. LED displej funguje jak za denního světla, tak i za tmy. No, konečně slovo „Color“ v názvu modelů není náhodné. Stylový design nabízí výběr barev – jemně modrá nebo jemně růžová pro estéty.
- Chytré konvice: 10 pokročilých modelů, které nám poskytla špičková technologie
- Chytré reproduktory: Jak si vybrat, recenze oblíbených modelů
Foto k vyhlášení a titulní strana: Senivpetro, Freepik.com