Arteterapie: Co to znamená a kdy se používá

„Být umělcem znamená věřit v život,“ řekl Henry Moore. Abyste se stali umělcem, nemusíte mít velký talent a vystavovat svá díla v uměleckých galeriích. Můžete praktikovat arteterapii a najít klid pomocí štětce nebo tužky.

V tomto článku:

1. Co je arteterapie
2. Druhy arteterapie
3. Potřebujete mít dovednosti pro arteterapii?
4. Jak organizovat arteterapii
5. Jak vznikla arteterapie

Vizualizujte si sny a obavy, vylévejte silné, někdy nesnesitelné emoce – pozitivní i negativní – na papír. A také – člověk nikdy neví! – objevit dřímající talent nebo najít nový koníček.

„Náhlé špatné zprávy, dlouhodobý stres a další potíže mě dokážou vyvést z cesty na dlouhou dobu. V takových případech prožívám silnou úzkost. Abych se vyrovnal s náporem emocí, psal jsem si v minulosti povídky nebo si vedl deník.“

Od té doby, co se mi však „psaní“ stalo chlebem a máslem a začalo mi zabírat většinu dne, bylo nemožné zbavit se stresu starým způsobem.

Pak jsem si koupil skicák, vodovky, pastely, tužky, jednoduché i barevné, a začal tvořit. Jednoduše jsem se snažil myšlenky, které mě znepokojovaly, vložit do konkrétních obrazů a přenést je na papír. Nebo jsem nakreslil jednoduché květiny, obrázky přírody a ty jsem pak pečlivě vybarvil. Asi po půl hodině nebo po hodině mě to vždycky pustilo.“

Kategorie Více k tématu

Kreslení, malování, decoupage: jak si vybrat koníčka, pokud chcete kreslit, ale nemůžete

Co je arteterapie

Díky populární psychologii známe mnoho metod duševní rehabilitace: jedná se o KBT

, gestalt, rodinná, na tělo orientovaná terapie. Své místo v této sérii zaujala arteterapie. V psychologii je to způsob, jak obnovit emoční rovnováhu pomocí výtvarného umění. Metoda umožňuje bojovat s úzkostí, fobií, stresem, depresí a překonávat pocity osamělosti. Člověk může lépe porozumět sám sobě, vyjadřovat myšlenky, touhy a zkušenosti v obrazech – a nakonec i ve slovech. Tak se objevuje vědomí.

Kategorie Více k tématu
Mindfulness: Co to je a jak ji rozvíjet

Kde se používá technika

• rodinná psychoterapie;
• práce s talentovanými dětmi;
• práce s lidmi s PAS

Druhy arteterapie

V první řadě je arteterapie spojena s malováním. Ale „umění“ znamená umění, což znamená, že to může být jiné:

• izoterapie — kreslení na různé povrchy: od listu papíru po látku, dřevo nebo asfalt;
• hudební terapie – tvorba nebo poslech hudby pro terapeutické účely;
• biblioterapii — četba odborných knih;
• fototerapie – vytváření vlastních fotografií nebo studium hotových obrázků;
• kinoterapie — sledování filmů a diskuse o nich;
• pohádková terapie – poslech a diskuse o pohádkách, skládání vlastních příběhů;
• pracovat s MAC – metaforické asociativní karty;
• jílová terapie – práce s měkkou plastovou směsí.

Rehabilitace pomocí štětce a tužky je nejoblíbenějším směrem arteterapie. Toto je nejdostupnější forma umění, kterou lze provozovat samostatně. Upřednostňují ji zrakoví lidé – ti, jejichž hlavním orgánem vnímání informací jsou oči. V tomto duchu je malba rychlým způsobem, jak zahodit nejasné zkušenosti, oddělit je od sebe sama.

Jiné směry jsou méně univerzální, ale proto mohou být efektivnější. MAC rozvíjejí kreativní myšlení. A kinoterapie – forma trávení volného času s rodinou nebo blízkými přáteli – vám pomůže lépe porozumět vašim blízkým a vybudovat si důvěryhodné vztahy.

Pohádková terapie pomáhá najít společný jazyk s dětmi, vést rozhovory od srdce k srdci s pomocí pohádkových postav a pečlivě správné chování.

Potřebujete mít dovednosti pro arteterapii?

Ne, vůbec to není nutné. Za prvé, každý může kreslit, malovat, zpívat a pohybovat se na základní úrovni k hudbě (jen ne každý si to může dovolit). Za druhé, mnoho lidí o jejich talentu ani neví. Další dovednosti lze získat online nebo prostřednictvím školení.

Cílem arteterapie není vytvořit umělecké dílo nebo cokoli s uměleckou hodnotou. Úkolem je pomoci člověku vyrovnat se s emocemi, uklidnit se a dát na papír to, co nedokázal zformulovat.

Nakupte si kreativní potřeby, jděte na trénink, zvedněte si náladu při nákupech nebo vyrazte na výlet – karta „Halva“ bude záchranou pro všechny příležitosti.

Halva – jedna karta na všechno

Přepínejte mezi osobními a vypůjčenými penězi jedním kliknutím. Bezúročné splátky, bezplatná údržba, vysoký cashback a pohodlná aplikace

Jak organizovat arteterapii

Můžete kreslit pouze pro terapeutické účely. Budete potřebovat štětce, tužky, papír nebo plátno, trochu času, ticho a správný postoj.

I to je jedna z účinných metod práce při sezeních s psychologem.

„Moje kamarádka Máša chodí k psychoterapeutovi už druhý měsíc. Nejprve si stěžovala, že se při konzultacích nemůže uvolnit. Máša se buď uzavírá do sebe a nemůže začít konverzovat, nebo se hned od dveří bez ustání začíná bavit o nejrůznějších maličkostech.“

Před pár týdny dal terapeut Mashe list papíru A4 a několik barevných pastelů a požádal ji, aby nakreslila, co právě teď cítí. Po 10-15 minutách moje kamarádka s překvapením zjistila, že se uvolnila: začala pozorněji naslouchat psychologovi, neměnila téma rozhovoru a jasně a důsledně vyjadřovala své myšlenky.“

V tomto příkladu specialista použil kresbu jako pomocnou techniku: zmírnil atmosféru během sezení a uvolnil klienta.

Stává se, že psychologové používají arteterapii jako hlavní metodu. Například hlouběji prozkoumat myšlenky, zkušenosti, motivy.

Kategorie Více k tématu

Kde a jak najít dobrého psychoterapeuta

Cviků, které se cvičí v rámci arteterapie, jsou desítky (možná stovky). Jedná se o kreativní proces, takže nové účinné metody můžete vymýšlet sami nebo společně s psychologem.

Pojmenujte například negativní pocit, který nyní zažíváte: hněv, zášť, zoufalství. Vyberte barvu, která se k ní hodí, a poté vybarvěte list papíru, zatímco o problému diskutujete s terapeutem.

S klesající intenzitou emocí by měla vyblednout i barva na listu papíru. Pro tento typ terapie se proto nejlépe hodí vodové barvy: nejprve pracujte se sytou barvou a poté ji zřeďte vodou.

Další technikou je terapie barvami. Nakreslíme velký kruh a rozdělíme ho na osm částí a do každé části napíšeme jednu emoci. Pak je potřeba se uvolnit, soustředit se na jeden pocit a představit si, s jakou barvou si ho spojujete. Takže krok za krokem vybarvujte každou sekci.

Jak vznikla arteterapie

Umění provází člověka od pradávna. Hudební, literární a obrazová díla téměř vždy vycházejí z myšlenek a pocitů autora (samozřejmě pokud nepracuje na zakázku).

Umělecká metoda odkazuje na teorii nevědomí psychoanalytika Sigmunda Freuda. Věřil, že hlavní motivy chování a myšlenky člověka jsou uloženy v hluboké části lidské psychiky, která je založena na instinktech.

Je mnohem snazší vyjádřit skutečné myšlenky a touhy pomocí obrazů a symbolů, než je vyslovit. Umění pomáhá poznat sebe sama, své skutečné touhy a dostat se k nejhlubším příčinám svých prožitků.

Kategorie Více k tématu

Podvědomí: co to je v jednoduchých slovech a mechanismus jeho práce

Teoretický základ pro arteterapii poskytl Sigmund Freud, ale praktická realizace je zásluhou umělce Adriana Hilla. V polovině 20. století přišel na to, že kreativita pomáhá člověku udržet negativní emoce na uzdě, učí ho myslet pozitivně, zvládat deprese, stres, různé druhy fobií.

Hill také poznamenal, že kreativní vyjádření pomáhá snižovat psychický stres způsobený složitými fyzickými nemocemi.

V umělcově životě bylo těžké období: koncem třicátých let se ve specializovaném sanatoriu léčil s tuberkulózou. Malování mi pomohlo odpoutat se od rušivých myšlenek a naladit se pozitivně. Všimli si toho i lékaři a navrhli mu, aby pro ostatní pacienty pořádal kurzy malování.

O rok později se kreativní rehabilitace stala součástí oficiálního programu sanatoria. O nějaký čas později napsal Adrian Hill na základě své osobní zkušenosti knihu Art Versus Illness (1945).

Arteterapie dnes není jen „kresba a tanec“, ale samostatný směr v psychologii. Aktivně jej využívají nejen soukromí specialisté, ale také zdravotnická zařízení. V roce 1997 se v Rusku objevila odborná komunita arteterapeutů.

Veškeré informace o cenách, partnerech a tarifech jsou aktuální v době vydání článku.

Buďte informováni o nových článcích

Nejrelevantnější a nejzajímavější články budou zaslány na váš e-mail

Kliknutím na tlačítko souhlasím se zpracováním osobních údajů a přijímám Pravidla používání platformy a také souhlasím se zasíláním reklamních informací od Banky.

Chcete vědět, co skutečně trápí autory a redaktory Halva Media?

Přihlaste se k odběru našeho telegramového kanálu

Arteterapie je oblíbeným nástrojem psychologa. Neméně potěšení v klientovi působí, protože terapie pro něj probíhá nepozorovaně, hravou formou. Druhy arteterapie odstraňují z klienta bloky a svorky, umožňují arteterapeutovi nahlédnout do nevědomí a získávat diagnostické informace na základě výsledků a procesu tvorby klientem.

Arteterapie a techniky nejsou jen o projevu kreativity klienta. Při konzultaci je také důležitá komunikace, prodiskutování postupu tvorby a výsledku práce. Hlavním cílem metody není vytvořit mistrovské dílo nebo získat vysoké hodnocení. Důležitý je zde psychologický aspekt stvoření, jeho nuance a podmínky.

Na bezplatném webináři „12 kroků, jak se stát psychologem“ bude mnoho informací o arteterapii, typech technik a také o psychologii obecně. Mezinárodní psychologický institut „Leader“ je organizátorem setkání a garantuje zajímavou formu komunikace a spoustu užitečných informací pro začínající i praktikující psychology.

Oblasti arteterapie

Arteterapie je univerzální a bezpečný nástroj, který je vhodný pro každého člověka. S pomocí kreativity může odborník napravit psycho-emocionální stav člověka, pomoci vyrovnat se s emocemi, odstranit vnitřní tlaky a odhalit svůj potenciál a zbavit se komplexů.

Jako materiál pro terapii volí psycholog: kresba barvami, tužky, fixy, modelování z hlíny, zpěv, tanec, pohádková terapie. Při práci s klientem může použít jednu metodu nebo vybrat a změnit pracovní metodu.

Arteterapie má 2 směry:

• творчество slouží k obnovení konfliktní situace, identifikaci problémů a následnému řešení problému;
• reakce na kreativitu transformuje negativní dopad problému na pozitivní.

Podle cíle a požadavku klienta může psycholog zvolit jeden ze směrů pomoci. Někdy je lze střídat nebo opakovat, dokud není dosaženo účinku. To jsou hlavní oblasti arteterapie, které prokázaly svou účinnost.

Všechny druhy arteterapie

Arteterapeut k pomoci klientovi využívá níže popsané druhy arteterapie.

kreslení

Nejběžnější a nejdostupnější metoda pro diagnostiku a terapii osobnosti. Pro kreslení můžete použít jakýkoli materiál. Kreslit na cokoliv. Během kreslení můžete dokonce spouštět testy.

Použitá technika autoportrétu, která pomáhá klientovi a konzultantovi pochopit, jaké má klient já, jeho emoce, silné a slabé stránky.

Neméně zajímavé monotyp, kdy člověk kreslí na sklo nebo filma poté se obrázek znovu vytiskne na list papíru. To vám pomůže podívat se na situaci jinak a snížit důležitost toho, co se děje.

Kreslení pískem, listím, obilovinami Je to zajímavé, protože to, co je nakreslené, je snadné zničit, stejně jako ty emoce, kterých je lepší se zbavit.

Technika „kreslení sebe sama“ vám pomůže vidět své místo ve světě, zájmy a hodnoty.

Během kreativního procesu specialista hodnotí techniku ​​kresby, zvolené barvy, vzhled samotných obrázků na kresbě a stav klienta při kreslení. Získané informace využívá k sestavení terapeutické strategie.

Koláž

Nebo jednoduchými slovy – nášivka z kousků papíru, pohlednice, fotografie. Tato technika vám pomůže stanovit cíle, vyjádřit touhy a uvědomit si svou důležitost a hodnotu.

Sochařská terapie

Vytváření 3D objektů z hlíny, plastelíny a dalších materiálů umožňuje zvýšit sebevědomí, propracovat se vnitřními konflikty, pustit křivdy a najít kompromisy. Vytvoření sochy představuje zosobnění vnitřních prožitků.

Práce s pískem

Písek v psychologické praxi pomáhá klientovi uvolnit. Metoda učí komunikaci, mluvit o svých emocích, hledat východisko z jakýchkoli problémů a osvobozuje. Písek můžete také použít k nastavení cílů a směrnic v životě. Můžete kreslit pískem, nebo do něj můžete umístit figurky a hrát různé scénáře ze života.

Muzikoterapie

Jeden z oblíbených druhů a forem arteterapie, který zlepšuje emoční stav klienta. Hudba vám pomáhá otevřít se a vyjádřit se. Prostřednictvím hudebních asociací lze účinně léčit a rehabilitovat, stejně jako zlepšit vstřebávání učení.

Танцы

Ne nadarmo všichni lidé rádi tančí. Tanec je jeden ze způsobů, jak se vyjádřit, zpracování emocí a pocitů v těle. Pomocí pohybů se můžete zbavit nahromaděné negativity a mluvit o svých pocitech. Tanec také podporuje osobní růst a transformaci. Hlavní myšlenkou této metody je, že pohyby těla a vnitřní stav jsou jedno.

fotografie

Pomocí fotografie může být mnohostranný. Můžete se podívat na fotografii a říct psychologovi o svých pocitech a emocích. Můžete také přidat objekty, které chcete na fotografii přidat. Pomocí fotografie můžete také vymyslet příběh, rozvíjet události, které budou odrážet podvědomé procesy. Další způsob je vyfotit svůj den tak, jak ho vidím já. Poté spolu s psychologem prodiskutujte fotografie.

Dramaterapie

Tuto metodu lze nazvat také divadlem. Jde pouze o život klienta. Používá se ve skupinové terapii a můžete si v ní zahrát jakoukoli obtížnou životní situaci. Klient může akci jednoduše pozorovat, nebo se může přímo zúčastnit. První metoda vám pomůže podívat se na problém zvenčí a druhá vám pomůže prožít nedokončené situace a říct, co byste v reálném životě nemohli. Každopádně dramaterapie pomáhá osvobodit se od těžké zátěže na duši a vyřešte problém sami.

Hra

Psycholog vyzve klienta ke hře. Existuje například cvičení „kouzelné brýle“. Když si je člověk oblékne, vidí kolem sebe jen samé dobré věci. Tímto jednoduchým způsobem můžete navazovat jakékoli vztahy, socializovat se v nových podmínkách. Každá hra se dá přizpůsobit psychologii.

Loutková terapie

Tato metoda funguje dobře, když člověk nespěchá, aby se otevřel a řekl podrobnosti. Berou se loutky, případně prstové, a každé panence je přidělena role. Panenka, která zosobňuje klienta, může vyprávět o sobě a svých pocitech. Tudy efektivní v přijímání sebe sama a svého těla.

pohádková terapie

Klient o sobě může vyprávět formou pohádky, kde bude jedním z hrdinů. Hrdina bude nejprve takový, jaký v životě je, ale pak mu může být naprogramováno chování, které jeho situaci výrazně zlepší. V arteterapii se hojně využívá metoda psaní. Vše, co je těžké říci, lze napsat, a tím očistit duši od negativity. Metoda dobře funguje na myšlenky a pocity.

Digitální arteterapie

Nový způsob, který využívá virtuální realitu a počítačové umění jako způsob sebevyjádření. Pokud člověk miluje digitální prostředí, proč ho nenechat vyjádřit se v něm. Hlavní věcí pro psychologa je uvažovat o procesu, analyzovat a vést nápravu chování.

Jak arteterapeutické sezení probíhá?

Směry v arteterapii mají jeden hlavní cíl – pomoci klientovi s jeho požadavkem. Na základě toho psycholog staví strategii vedení schůzky. Kroky v arteterapii:

1. Stanovení požadavku a účelu terapie. Co přesně člověk chce, jakého výsledku by měl nakonec dosáhnout? Toto probírá terapeut s klientem.
   Výběr typu a metody arteterapie. Jak přesně se chce klient vyjádřit? Mohlo by to být malování, sochařství, zpěv nebo tanec?
2. Příprava pohodlného přijímacího prostoru. Zohledňuje se pohodlí nábytku, jeho umístění v místnosti a osvětlení. Důležité je také utajit vše, co psycholog od klienta uslyší. Může být pohodlné tvořit při poslechu hudby nebo v úplném tichu. Mluvte o tom.
3. Plánování práce na kreativitě. Jedná se o volnou manifestaci nebo tematický úkol, rozbor a diskusi – to vše musí být specifikováno.
4. Kreativní výraz. Ve chvíli, kdy člověk začne tvořit, psycholog pečlivě sleduje proces a sbírá potřebné informace.
5. Po ukončení práce klient s psychologem prodiskutují postup a výsledek práce. Specialista může klást otázky, které člověka dovedou ke správným závěrům ohledně jeho problému.

Související kurzy

Efektivita arteterapie a její druhy

Účinnost arteterapie je vysoká a vědecky prokázaná. Tento metoda dobře funguje pro zlepšení lidského zdraví a kvality života. Vykazuje dobré výsledky v boji proti strachům, úzkostem, komplexům, zraněním, ztrátám a nemocem. Neexistuje lepší způsob rehabilitace. Vrací člověka do normálního života a vyrovnává jeho psychiku a nastavení.

Arteterapie pomáhá dětem i dospělým. Účinné při autismu, duševních poruchách a nemocech, které se stávají člověku ve stáří. Celkově metoda snižuje stres a zvyšuje klientovo sebevědomí. U klinických onemocnění arteterapie urychluje rekonvalescenci, zmírňuje příznaky a bolest. Zlepšuje se také paměť, zvyšuje se celkový tonus těla, objevuje se energie a chuť žít.

Arteterapie v psychologii

Arteterapeutické metody v psychologii jsou využívány poměrně široce. Každý specialista, který již praktikuje, je školen v arteterapii, aby měl ve svém arzenálu další pracovní nástroj. Samostatně můžete studovat pouze v tomto směru. Ale jelikož je arteterapie oborem psychologie, je lepší psychologii vystudovat, naučit se její základy a základní metody práce s klienty, abychom byli univerzálním a efektivním specialistou.

Vzdělání v arteterapii a dalších oblastech můžete získat na Mezinárodním psychologickém institutu „Leader“. V kurzu pro psychology, určeném na 12 měsíců výcviku, si osvojíte více než 20 oblastí a technik, všechny si je vyzkoušíte v praxi, upevníte své znalosti na supervizích a skupinových sezeních. Na kurzu „Konzultační psycholog“ budete mít také jedinečnou příležitost získat osobní konzultace od psychologů.

Podrobnosti o školení a arteterapii najdete na bezplatném webináři „12 kroků, jak se stát psychologem“. Je to skvělá příležitost, jak se seznámit s psychologií a získat první znalosti zdarma.