7 přirozených způsobů léčby patních ostruh

Patní ostruhy jsou způsobeny usazeninami vápníku na kosti ve spodní části paty. Může to být jeden malý kostěný výběžek nebo sbírka drobných, nepravidelně tvarovaných výrůstků na patní kosti (Calcanus). Patní ostruha může někdy způsobit bolest (mnozí bolest přirovnávají k nože, který propíchne patu), v jiných případech zůstává patní ostruha nepovšimnuta a je detekována pouze rentgenem.

Protože jsou k dispozici omezené informace o příznacích patních ostruh, jsou často mylně považovány za plantární fasciitidu. Patní ostruha je hrbol na povrchu patní kosti, zatímco plantární fasciitida je zánět plantární fascie, silného pruhu pojivové tkáně, který probíhá od patní kosti k hlavám metatarzálních kostí, což je pět dlouhých kosti nohy umístěné mezi patou a prsty.

Tato pojivová tkáň tvoří pás, který podporuje klenbu nohy. Napjatost plantární fascie vede k podráždění, otoku a následně slabosti klenby, což vytváří bolest v zadní části paty. Patní ostruha je zase viditelná pouze na rentgenovém snímku a způsobuje bolest při vzniku zánětu v okolních tkáních.

Patní ostruhy jsou nejčastější u mužů a žen středního věku, ale mohou se vyskytovat u lidí všech věkových kategorií. Lidé, kteří mají patní ostruhy, často ani nevědí, že je mají. Asi 70 % pacientů s plantární fasciitidou, kteří pociťují nepohodlí, má při rentgenovém vyšetření také patní ostruhy.

Co způsobuje patní ostruhy a plantární fasciitidu?

Proces tvorby kosti je zahájen, když je pata vystavena neustálému namáhání. To je typické pro většinu sportovců, běžců nebo lidí, kteří po letech nízké fyzické aktivity začínají denně běhat nebo chodit. Plantární fascie je hustá pojivová tkáň, která podporuje klenbu nohy. Napětí ve svalech a vazech nohy může způsobit prasknutí membrány pokrývající patní kost.

K ochraně tkání obklopujících patu před opakovaným poškozením a deformací do ní „migrují“ buňky specializované na tvorbu kosti a začnou ukládat vápník, což vede k tvorbě patní ostruhy. Toto nahromadění vápníku ve spodní části patní kosti je proces, který obvykle probíhá po mnoho měsíců.

Mezi příčiny patních ostruh a plantární fasciitidy patří:

• Nesprávná chůze, která nadměrně zatěžuje patní kosti, vazy a nervy
• Běh, závodní chůze nebo skákání, zejména na tvrdém povrchu
• Špatně padnoucí nebo nekvalitní boty, které nepodporují klenbu nohy
• Nadváha a obezita

Léčba příznaků ostruhy

Patní ostruha nejčastěji nevykazuje žádné známky nebo příznaky a necítíte bolest. Je to proto, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou patní ostruhy špičaté. Neporaňují tkáň při pohybu, jsou to jen vápenaté usazeniny způsobené mechanismy tvorby kostí v těle. To znamená, že tyto výrůstky jsou hladké a ploché, jako všechny ostatní kosti.

Protože v místě patní ostruhy již existuje tkáň, někdy se oblast a okolní tkáň zanítí, což vede k řadě příznaků, jako je neustálá bolest paty, která se objevuje při běhání nebo chůzi.

Další příčinou bolesti patní ostruhy je vývoj nové vazivové tkáně kolem kostní ostruhy, která působí jako polštář v místě zvýšeného tlaku. Jak tato tkáň roste, tvoří se kalus, který zabírá ještě více místa než patní ostruha a ubírá prostor okolní síti šlach, nervů, vazů a podpůrné tkáně. Tyto důležité struktury chodidla mají omezený prostor v důsledku nahromadění vápníku nebo tkáně, což má za následek otoky, zarudnutí a pulzující bolest, která se cvičením zhoršuje.

Bolest způsobená patní ostruhou může být ostrá a bodavá, zvláště když děláte první kroky po odpočinku nohou. Někdy se bolest může zmírnit, přeměnit se v tupé pulzování, které se zesiluje fyzickou aktivitou, jako je chůze nebo skákání. Lidé popisují bolest patních ostruh a plantární fasciitidu jako píchnutí špendlíkem, když ráno vstanou z postele. Později se to stane snesitelným.

Bolest zpravidla nezpůsobuje ostruha samotná, ale výsledná tvorba měkkých tkání. Pacienti si stěžují, že silná bolest se vrací, když vstanou po dlouhém sezení nebo ležení.

Tradiční léčba patních ostruh

Běžná léčba patních ostruh obvykle zahrnuje odpočinek, protahovací cvičení, led a protizánětlivé léky. Někteří lidé nejsou schopni zcela eliminovat aktivitu během dne, což zpomaluje proces hojení a má za následek delší období užívání protizánětlivých léků. To je nežádoucí kvůli přítomnosti vedlejších účinků, včetně gastrointestinálních poruch, jako je prosakování střev, krvácení a symptomy vředů.

Další léčbou ostruh jsou injekce steroidů. Ne vždy je však účinná kvůli přítomnosti dalších struktur v chodidle, což komplikuje podávání léku. Pokud léčba selže, může to vést ke zhoršení příznaků.

Další zajímavou léčebnou metodou je kryo-ultrazvuk, inovativní elektromedicínské zařízení, které je kombinací dvou terapeutických metod: kryoterapie a ultrazvukové terapie. Léčba kryoultrazvukem urychluje proces hojení přerušením cyklu, bolestí a křečemi. Tato forma terapie zvyšuje oběh a buněčný metabolismus, stimuluje eliminaci toxinů a může urychlit zotavení.

V některých případech jsou patní ostruhy odstraněny chirurgicky po pořízení rentgenového snímku. Operace je účinná, ale je to poměrně nákladný postup, který je třeba provést včas. I po operaci se ostruhy mohou opakovat, pokud pacient nadále vede životní styl, který problém způsobil. To vede mnoho lidí trpících ostruhami k tomu, aby se pokusili najít přírodní prostředky k léčbě bolesti kloubů a kostí.

Léčba patních ostruh nevyžaduje chirurgický zákrok. Ve skutečnosti u více než 90 % lidí dochází po léčbě medikamenty ke zlepšení. Pokud se však léky a léčba po 12 měsících léčby nezlepší, může být zapotřebí operace k obnovení mobility a zmírnění bolesti.

Samozřejmě může způsobit některé komplikace, včetně neuropatické bolesti, přetrvávající necitlivosti v postižené oblasti, infekce, návratu bolesti paty nebo jizev. Při uvolnění plantární fascie (běžná operační technika) hrozí křeče chodidla, zlomeniny, zánět šlach a nestabilita.

7 přirozených způsobů léčby patních ostruh

1. Hořčík

Hořčík je minerál nezbytný pro tvorbu kostí a využití vápníku. Více než polovina zásob hořčíku v lidském těle je uložena v kostech. Používá se pro syntézu bílkovin, funkci nervového systému a produkci antioxidantu glutathionu.

Jedním ze způsobů léčby patních ostruh je teplá koupel s Epsomskou solí. Epsomská sůl obsahuje síran hořečnatý a je velmi účinná při zmírňování bolesti a zánětu. Přidejte jeden šálek epsomské soli do detoxikační koupele a jemně v ní masírujte paty, abyste uvolnili napětí.

Potraviny bohaté na hořčík zvýší hladinu tohoto minerálu v těle a pomohou vypořádat se s patními ostruhami zevnitř. Avokádo je tedy mimo jiné užitečné kvůli vysokému obsahu hořčíku. Špenát, švýcarský mangold, banán a černé fazole jsou také bohatým zdrojem hořčíku. Nakonec tento minerál obsahují i ​​dýňová semínka, čočka, pinto fazole, cizrna, bílé fazole, hnědá rýže, proso, sušené fíky.

2. Vitamín B5

Jedním z prvních příznaků vážného nedostatku vitaminu B5 je poškození svalů a bolest. Vitamin B5 je zodpovědný za činnost nervového systému, zejména za tvorbu důležité molekuly acetylcholinu. Acetylcholin se používá k vysílání signálů z nervových zakončení do svalů, což pomáhá tělu vyhnout se nervovým poruchám a poškození. Je také známo, že vitamín B5 urychluje proces hojení.

Potraviny jako avokádo, slunečnicová semínka, vejce, losos a čočka obsahují velké množství této látky. Užívání doplňků stravy obsahujících vitamíny B bylo spojeno se snížením bolesti kloubů, silnějšími svaly a snížením příznaků způsobených únavou svalů a kloubů.

3. Proteázy

Zánět přirozeně snižují proteolytické enzymy, skupina enzymů, které štěpí molekuly proteinů s dlouhým řetězcem na kratší fragmenty a poté na aminokyseliny. Studie ukazují, že proteolytické enzymy zkracují dobu remise a zvyšují rychlost odpovědi. Používají se k léčbě pacientů trpících silnými bolestmi kloubů a svalů, rakovinou a nemocemi souvisejícími s věkem.

Jedním takovým proteolytickým enzymem je bromelain, který bojuje proti zánětu blokováním metabolitů způsobujících otoky. Může také snížit otoky tím, že aktivuje chemické látky v krvi, které rozkládají fibrin. Mezi zdravotní přínosy bromelainu, který je přítomen ve stoncích a plodech ananasu, patří snížení zánětu spojeného s chirurgickým zákrokem, a proto se často doporučuje užívat před operací, aby se urychlil proces obnovy. Zmírnění zánětu pomáhá léčit patní ostruhy a snižovat tlak.

4. Alkalická dieta

Aby se naše tělo chránilo před záněty a hromaděním vápníku, které způsobují patní ostruhy, musí udržovat normální hodnoty pH.

Aby fungoval co nejlépe, musí existovat rovnováha mezi kyselinou a zásadou nebo rovnováha pH. Jedná se o vodíkový index, který měří úroveň kyselosti nebo zásaditosti tekutin a tkání našeho těla. Hodnota pH 7 je neutrální, nachází se přímo uprostřed stupnice pH a není ani kyselá, ani zásaditá. Když se prostředí těla překyselí, rozvíjejí se poruchy a nemoci.

Zásadité prostředí narušuje správné vstřebávání vápníku, který je nezbytný pro silné kosti. Když jsou pod tlakem, kosti tvoří patní ostruhy, aby se „vyrovnaly“ s problémem.

Když je přebytek kyseliny, vápník je přitahován do kyselých oblastí, protože je velmi zásaditý. Tělo používá vápník jako pufr k neutralizaci přebytečné kyseliny v krvi a tkáních a v případě potřeby jej odebírá z kostí. To je důvod, proč přílišná kyselost v těle po dlouhou dobu vede k osteoporóze, která způsobuje slabé a křehké kosti.

Přírodní látky potlačující chuť k jídlu bez zdravotních rizik

I když existuje mnoho vnějších zdrojů kyselosti a toxicity, největším přispěvatelem k nevyváženému pH je naše strava. Obtížnost není ani tak v nedostatku zásaditých produktů, ale v přebytku kyselých. Zelenina a ovoce jsou potraviny bohaté na draslík, slouží jako přirozený pufr kyselosti. Zásaditost zvyšují syrové potraviny, zelené nápoje a voda s citronem nebo limetkou.

Na druhou stranu zpracované potraviny obsahují velké množství chloridu sodného neboli kuchyňské soli, která se usazuje na stěnách cév a zvyšuje kyselost. Příliš mnoho živočišných bílkovin, mléčné výrobky s vysokým obsahem vápníku a obiloviny také přispívají k hromadění kyseliny sírové v krvi, protože se aminokyseliny rozkládají.

5. Rybí tuk

Omega-3 mastné kyseliny, živiny nacházející se v rybách, jsou jedním z nejúčinnějších nástrojů v boji proti zánětu. Mezi potraviny bohaté na omega-3 patří rybí tuk. Je k dispozici ve formě kapslí, které můžete užívat denně ke zmírnění bolesti a podráždění. Mnoho zdravotních problémů lze vyřešit normalizací rovnováhy mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami. S mírou jsou omega-6 bezpečné, ale při nadměrné konzumaci a nedostatku omega-3 způsobují záněty a vedou k rozvoji chronických onemocnění.

Většině lidí stačí 1 000 mg rybího tuku denně. Je však třeba si uvědomit, že ne všechny druhy rybího tuku jsou stejně prospěšné. Někdy se vysoce zpracovává a snadno oxiduje, protože omega-3 tuky jsou polynenasycené, mají nízký tepelný práh a mohou se snadno kazit. Z tohoto důvodu vybírejte rybí olej ve formě triglyceridů, který také obsahuje antioxidanty jako astaxanthin nebo esenciální oleje.

6. Masáž

Masáž teplým olejem je pro vaše nohy velmi prospěšná. Pravidelná masáž chodidel urychluje cirkulaci tekutin, podporuje hojení a odbourává jizvu. Protažením prstů a masáží chodidel obnovíte zjizvenou tkáň a učiníte ji pevnější a pružnější. Pokud trpíte na patní ostruhy, rozehřejte si malé množství olivového oleje a vetřete ho do paty. Pro tyto účely je vhodný i kokosový olej. Teplý olej (kokosový nebo olivový) zklidňuje paty a chrání je před nadměrnou zátěží.

Některé esenciální oleje mají také protizánětlivé vlastnosti. Patří mezi ně rozmarýnový, tymiánový, růžový a levandulový olej.

7. Správná obuv

Je velmi důležité vybrat si správnou obuv, která odpovídá vašemu životnímu stylu a fyzické aktivitě. Dobře padnoucí boty s podrážkou tlumící nárazy, pevným shaftem a malým podpatkem vás ochrání před patními ostruhami. Příliš těsné boty omezují práci šlach, což poškozuje kosti chodidla. Správná obuv snižuje tlak na patu a pomáhá rovnoměrně rozložit tělesnou hmotnost.