15 Neviditelných známek sebezničení |

První (a nejzřejmější), co vás napadne, když slyšíte o sebezničení, jsou špatné návyky a negativní životní postoje. Ve skutečnosti autoagrese zahrnuje mnohem více bodů a mnohým z nich možná ani nevěnujete pozornost.

Chování člověka se může zpočátku zdát zcela normální, nelze jej považovat za známku sebezničení a může být dokonce ostatními hodnoceno kladně. Přichází však chvíle, kdy se z neškodného stává nebezpečným a vede k vážnému poškození zdraví a psychiky.

1. Zanedbávání vlastních potřeb

Obvykle málokdo myslí vážně tento typ sebedestruktivního chování. Ale marně.

Pokud si tedy od přátel půjčujete poslední peníze v peněžence, které zbývá týden do výplaty, abyste si koupili další kraviny, nebo se s kamarádem poflakujete pozdě v baru, jen aby se necítil osaměle, a pak se ráno vláčíte do práce s pocitem „bezcennosti“ – zamyslete se nad tím. Možná máte v zásobě hromadu takových situací a musíte jim jednou za modrý měsíc věnovat pozornost.

Touha dělat vše pro druhé a lhostejnost k tužbám a potřebám sebe sama je alarmem.

2. Touha po utrácení materiálu

Hned malé upozornění: k neustálým neoprávněným věcným výdajům. To je, když se v obchodě zdálo, že něco potřebujete, ale doma si uvědomíte, že jste zaplatili peníze za zbytečné harampádí.

Navíc můžete být velmi hospodárný člověk, ale v těžkých životních obdobích si prostě budete muset něco koupit. Možná vás dokonce přepadnou myšlenky, že dobré věci vás donutí více si sebe vážit a milovat.

Obecně platí, že takové chování, jak už možná tušíte, neřeší problém se sebevědomím a rozhodně vám nepomůže vyrovnat se s životními obtížemi. Ale pomůže vám to rozloučit se s účty „navíc“ ve vaší peněžence. A uvědomění si toho váš stav jen zhorší.

3. Odkládání návštěvy lékaře

Nebo odmítnutí vyhledat lékařskou pomoc vůbec. Pokud se cítíte mizerně, ale kroutíte hlavou, i když vás vaši přátelé nebo rodina pošlou k lékaři, je to důvod k zamyšlení.

Známky sebedestruktivního chování mohou také zahrnovat neustálé odkládání dob medikace, ignorování léků a úmyslné nedodržování lékařských předpisů.

Navíc tento problém nemusí vyjít najevo hned. Můžete přesvědčit všechny kolem sebe (i sebe), že prostě nemáte dost času kvůli práci nebo že vás čeká důležitá událost – nebo cokoli, co si můžete vymyslet jako výmluvu! Ale ve skutečnosti není nic důležitějšího než zdraví a vy sami to v hloubi duše chápete.

4. Izolace od vnějšího světa

Ne v doslovném slova smyslu, když kupujete pohanku ve velkém množství, abyste nemuseli chodit několik měsíců ven. Mohlo by jít o prostou nechuť opustit dům kvůli něčemu jinému než práci nebo do obchodu.

I když víte, že by pro vás bylo opravdu velmi užitečné se odreagovat, uniknout z nekonečné rutiny a konečně vidět své přátele u sklenice piva, raději zůstáváte doma a hledáte rozumné důvody pro takové chování. „Právě teď mám zdravotní problémy – nechci být pro nikoho přítěž“ nebo „nudím je svou přítomností, protože se nedokážu bavit stejně“ jsou jisté známky toho, že něco není v pořádku.

5. Přejídání nebo hlad

„Zvláštní“ vztah k jídlu vám nevěstí nic dobrého. Kvůli nejrůznějším problémům můžete zažívat záchvaty přejídání a také období, kdy vědomě odmítáte jíst.

Pokud trpíte těmito typy záchvatovitého přejídání, máte chvíle, kdy pociťujete ohromnou touhu po jídle, ale jídlo vás neuklidní. Když si uvědomíte, že jste se dosyta najedli, prostě se nemůžete zastavit – a přejídáte se dál. Někdy lidé ve své touze jíst více přivedou k nevolnosti nebo dokonce zvracení.

Hlad však není o nic lepší. Jíst příliš mnoho násilím nebo se zbavovat jídla je nezdravé chování.

6. Škrábání a jiné poškození kůže

Sebedestrukce není jen o řezání, pokud jde o poškození vašeho těla. Autoagrese zahrnuje mnoho různých typů, od pálení po škrábání kůže.

Ano, a to druhé by se mělo brát vážně. To, co mnoho lidí připisuje jednoduchému stresu nebo náhodnému poškrábání, je ve skutečnosti jedním z běžných příznaků sebedestruktivního chování. Jedná se o rychlou a relativně bezpečnou metodu způsobující bolest, aniž by došlo k přímému poškození.

Obecně jsem poškrábal kousnutí komára a vše je v pořádku. Pokud se pravidelně škrábete na kůži, když jste nervózní nebo rozrušení, můžete se začít bát.

7. Záměrné zhoršení vašeho stavu

No, to je přesně ten případ, kdy si připadáte jako blázen a rozhodnete se podělat ještě víc – a hledáte na internetu pořádně těžký film, který by vás emocionálně vysál. Začnete číst knihu, kde si hlavní hrdina v podobné situaci podřeže žíly. Nebo posloucháte depresivní hudbu. A tak to jde pořád dokola.

8. Zhoršení vztahů s přáteli a rodinou

Stojí za to dodat: záměrně. To je, když se zdá, že je všechno v pořádku a všichni se k vám chovají dobře, ale vy sami všechno zkazíte: ubližujete lidem, kteří jsou pro vás opravdu důležití, odháníte své přátele svým emočně nestabilním chováním nebo jednoduše říkáte zraňující věci, abyste je zastrašili. A ještě to odůvodňujete tím, že jste posraný člověk a nezasloužíte si tak dobré zacházení, nebo že ničíte život svým blízkým a bez vaší přítomnosti jim bude lépe.

9. Neodůvodněné riziko

Někdy „riskovat“ neznamená, že si chcete v něčem vyzkoušet svou sílu nebo si jen užít vzrušující situaci.

Riziko může být oprávněné i neopodstatněné, a čím častěji neodůvodněná rizika (zejména zbytečně) podstupujete, tím větší je důvod považovat takové chování za sebedestruktivní.

10. Workoholismus

Tam, kde by běžný šéf s obdivem řekl: „Jaký workoholik!“, kroutil psycholog zamračeně hlavou.

Vedení takové zaměstnance samozřejmě miluje a oceňuje, protože jsou připraveni pracovat pozdě, dokončit práci za ostatní, vzít si domů to, co nestihli v kanceláři udělat.

Workoholismus má k pozitivní vlastnosti daleko, zvláště pokud vás připravuje o osobní život, volný čas, setkávání s přáteli a další radosti života. Ukazuje se tedy, že zaměření na práci je jen pokus o únik od vnitřních problémů.

11. Být obklopen „toxickými“ lidmi

Chovají se k vám všichni vaši přátelé a známí s respektem, aniž by narušovali vaše osobní hranice a aniž by vás využívali pro své vlastní sobecké účely?

Pokud vědomě pustíte do svého prostředí „toxické“ lidi (tedy ty, kteří vám otravují život), gratulujeme: je to další známka sebedestruktivního chování.

Důvody, proč jste tak loajální k tomuto druhu léčby, se mohou lišit. Nejčastěji to lidé ospravedlňují tím, že se považují za špatné a „za trest“ dovolují těm, kteří se k nim chovají špatně, aby se k nim přiblížili.

12. Trénink do vyčerpání

Sport je dobrý. Aktivní životní styl udržuje vaše zdraví a udržuje vás v dobré kondici. Extrémy jsou však vždy špatné.

Na co byste měli dávat pozor, je kvalita vašeho tréninku: jak moc na sebe tlačíte, zda si tím způsobujete zranění nebo vyčerpání, zvláště pokud je sport váš způsob, jak se vypořádat se stresem.

13. Provokování špatného zdraví

To zahrnuje vyvolávání alergických reakcí (víte, že byste se měli některým potravinám vyhýbat, ale přesto je vědomě jíte) a záměrné vyvolávání nepohodlí při změnách teploty (když si v vytrvalém mrazu obléknete lehkou bundu a přesvědčíte se, abyste to „trochu vydrželi“).

14. Zneužívání alkoholu

Alkohol je pro velké společnosti, po večerech relax, o víkendech fotbal. Ale pokud je pití alkoholu způsob, jak se alespoň na chvíli cítit lépe a možná dokonce vypadat šťastně, je to na škodu.

Alkohol vám může zvednout náladu, ale takový únik z vašich myšlenek a emocí nepotrvá dlouho: s vystřízlivěním přichází zjištění, že problémy nezmizely.

15. Příležitostný sex

Oprava: neustálý nezávazný sex. Navíc, když se sex změní v nezdravý způsob zvládání stresu. Pokud se po společně stráveném čase cítíte nespokojení a osamělí, zkuste najít důvod tohoto stavu.

Přečtěte si také:

• Jak se vyrovnat s tlakem hroutících se trosek vašeho světa
• 6 způsobů, jak přehodnotit důležité a nedůležité věci ve vašem životě
• 5 důvodů, proč je pro nás tak důležité, aby nám ostatní věřili
• Je život postaven na příčině a následku nebo náhodě a chaosu?

Na světě není mnoho vyrovnaných, klidných lidí, kteří mohou říci, že nikdy nepocítili sklony k sebedestrukci nebo touhu ublížit si. Dokonce i ti, kteří mluví o potřebě růst a posouvat se vpřed, pravděpodobně udělali fyzické věci, aby se cítili hůř nebo se cítili emocionálně zlomení.

Pravděpodobně jste si nejednou položili otázku, proč tendence k sebezničení vzniká, s čím souvisí. Možná ji napadlo, jestli by to mohla být cesta k rozvoji sebeuvědomění a porozumění. V tomto článku najdete odpovědi na některé z těchto otázek.

Co je sebedestrukce

Foto Markus Winkler na Unsplash

Člověk se může cítit šťastný, když je v souladu sám se sebou. V takových chvílích nemá chuť vzdát se svých tužeb, plánů, vztahů. Pravděpodobně bylo ve vašem životě období, kdy jste se cítil přesně takhle.

Byly ale i chvíle, kdy jste místo příjemného obličeje v zrcadle chtěli vidět kobru, rozzuřeného lva nebo tygra, jak smete vše, co mu stálo v cestě, ale hlavně sebe.

Důvodů, proč se vypořádat se sebou samým, zničit se, může být mnoho. Více o nich níže. Nejčastěji se projevují na emocionální úrovni – sebenenávistí, odmítáním, zklamáním.

Člověk se považuje za neschopného čehokoli, hloupého, netalentovaného, ​​hrozného. Hledá způsoby, jak to zdůraznit, posílit vnitřní pocit nesouladu a vnější dojem trosky, ztroskotance. Podvádí sám sebe, aby potěšil ostatní. Komunikuje s těmi, kteří mu ubližují nebo je mu to nepříjemné.

Přitom se hrabe v sobě, hledá problémy, hledá, na čem by mohl najít chybu a jak si ještě více ublížit. Opustí univerzitu a práci. Odmítá komunikovat s přáteli, před všemi se uzavírá.

Sebedestrukce lidské osobnosti

Fyzicky sebedestruktivní sklony velmi úzce souvisí s touhou udělat si nepohodu nebo se roztrhat. Projevuje se následovně:

• Nekontrolovaná konzumace potravin. Člověk může jíst, dokud necítí bolest a necítí touhu zvracet.
• Impulzivní chování. Projevuje se touhou ublížit si, ublížit, cítit se zdrcený, ztracený, nikdo. Často se jedná o chování oběti, které se projevuje sexuálním nebo domácím násilím.

• Rozvoj závislostí. Může to být nadměrné užívání alkoholu a drog. Člověk pije a píchá si injekci, aby už nic necítil, utekl do světa, kde je všechno jinak.
• Projevování agrese vůči ostatním. Agresor takovými útoky upozorňuje na sebe, svou špatnost a ničí si obraz slušného člověka, kterému lze věřit a milovat ho.

Představte si, že se hezká dívka nechá vyhodit od svého přítele. Vnímá to tak ostře, že ze všeho obviňuje jen sebe, nevidí jeho vinu, ani problémy v okolnostech. Omlouvám se za podrobnosti, ale ve snaze ublížit si utrhne znaménka a bouchne hlavou o zeď. Nevidí ve svém životě žádnou budoucnost, chce se dostat do takového stavu, že ji už nebude milovat ani ona, ani nikdo jiný.

Extrémním stupněm touhy po sebezničení je sebevražda. Člověk si tolik nevěří, nedoufá v nejlepší, nevidí vyhlídky, že je připraven na to poslední – zmizet. Říká se, že je nemožné přijít na dno skutečných důvodů sebevraždy. Ale smrt člověka, který ji spáchal ze sebenenávisti, má zvláštní znamení. Vše je připraveno tak, že i po smrti bude vypadat hrozně.

Proč vzniká tendence k sebedestrukci?

Sebeodmítání je jedním z důvodů sebedestruktivního chování. Pácháním nevhodného jednání, ponižováním se člověk ničí sám sebe, přestává žít a být ve starém světě. Tato tendence k masochismu se může projevovat vědomě i nevědomě.

Odmítnutí vzniká v důsledku vytvořené závislosti, konfliktu mezi skutečným a ideálním „já“. Objevuje se také kvůli zvyku považovat se za nízkého a špatného. Tato tendence pochází z dětství a rodí se pod vlivem rodičů.

Příklad: Dívka byla nechtěné dítě, od dětství nebyl přímý konflikt s její matkou, ale neustále ji snižovala, škádlila a posmívala se jí. Litovala, že ji porodila, a narovinu prohlásila, že by bylo lepší jít na potrat nebo potratit. Dívka vyrostla, nebyla si jistá sama sebou, byla tichá a neměla mnoho přátel. Vystudovala vysokou školu, našla si práci, ale v soutěži neprošla.

Po takovém neúspěchu jako by zešílela – začala mlátit rukama a nohama o stěny a stůl. Poté, co promovala s vyznamenáním, získala práci jako uklízečka na čištění toalet v továrně, kde neplatí mzdy. Spustila se tak nízko, že se z tohoto stavu už nemohla dostat bez pomoci druhých.

Existuje ale i zcela odlišný přístup k vysvětlení sebedestruktivního chování – pokus o sebepoznání prostřednictvím sebezničení. Tato aspirace je spojena s důvěrou, že pokud odstraníte příčiny, následky, vliv minulosti, rodiče, učitele, pak najdete svou podstatu, „já“.

Je to stejné, jako když rozeberete auto – otevřete kapotu, vidíte motor, filtry. Můžete si je sundat, pak se objeví něco jiného, ​​a když vše odeberete, uvidíte prázdnotu, ve které můžete znovu tvořit a konstruovat.

Zdá se, že s člověkem je to stejné – vyřeší si všechny problémy, dospěje do bodu, kdy se zdá, že už není nic, a dokáže se stát úplně jiným. Ale ne, člověka nelze rozebrat na šrouby. Osobnost, kterou představuje, se formuje v procesu života. Pokud násilím změníte charakter člověka, dáte ho na samotku, vymažete mu paměť, zůstane stejný jedinec, ale změní se jeho osobnost. Člověk se stane jiným.

Sebepoznání a seberozvoj prostřednictvím sebedestrukce se tedy nezdá jako příliš dobrý nápad.

Mezi další příčiny sebedestrukce patří závislosti, prožívání násilí, neschopnost překonat těžké, krizové situace a stres.

Jak se vyrovnat se sebedestruktivními tendencemi

Tendence k sebedestrukci má hluboké kořeny. Je velmi nebezpečná, vždy může nastoupit nebezpečný obrat, skončit smrtí, násilím na sobě i na ostatních.

Je velmi důležité pochopit důvody, proč člověk pociťuje touhu po sebezničení, zda pro sebe vidí vědomý přínos.

Zde je několik doporučení, když se taková tendence objeví:

• Návštěva u psychologa. V sebedestruktivních akcích není žádná hanba. Není třeba se za ně stydět. Nejlepší možností je probrat to s odborníkem, najít příčiny a odstranit je. V některých případech může psycholog doporučit konzultaci s psychoterapeutem.
• Víra v to nejlepší. Pamatujte, že člověk má vždy na výběr a vy si zasloužíte to nejlepší. Když se vám nedaří, nepouštějte se, zvedněte hlavu, usmějte se na sebe a uvidíte, jak úžasní a úspěšní můžete být.
• Problematické dětství, nespravedlivé zacházení, které jste zažili, to jsou dočasné jevy. Mají silný vliv, ale nejsou základem pro sebezničení. Budoucnost nabízí skvělé vyhlídky.
• Zaznamenejte a analyzujte každý případ sebedestruktivního chování, myšlenky na něj. Stává se to takto: jedete autem z práce domů a najednou, z ničeho nic, pocítíte touhu letět do příkopu nebo narazit do sloupu. Jediné, co mě zastavuje, jsou myšlenky na děti nebo rodiče. Zaparkuj, uklidni se, analyzuj, co se stalo. Pokud je to možné, jděte do kavárny, odpočiňte si, požádejte někoho, aby vás vzal domů, do lázeňského centra nebo do uměleckého studia.

Sebedestruktivní tendence nejsou cestou k sebepoznání nebo seberozvoji. To je hrozný problém, který, pokud se neřeší, přinese do vašeho života mnoho problémů.