Výhody a poškození rukoly – 8 faktů o účinku salátu na zdraví těla a kontraindikace

Rukola je jedinečným zástupcem čeledi brukvovitých, který je široce používán ve vaření, na důkazech a v lidovém léčitelství.

Rukola obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které přispívají k jejím zdravotním přínosům. Při pravidelném užívání byliny dochází ke snížení krevního tlaku, snížení rizika vzniku zhoubných novotvarů a anémie, normalizuje se tělesná hmotnost, zlepšuje se zdraví pohybového a trávicího systému.

Proč je to užitečné – 8 vlastností

Níže je 8 hlavních vědecky prokázaných prospěšných vlastností rukoly pro člověka.

1. Obsah cenných látek

Rukola je poměrně nízkokalorický produkt (asi 25 kalorií na 100 gramů).

100 gramů rukoly obsahuje tyto živiny:

Název živin	Specifická hmotnost nebo procento denní potřeby
Proteiny	2,6 gramů
Tuky	0,7 gramů
Sacharidy	3,7 gramů
Vlákno	1,6 gramů
Сахара	2,1 gramů
Vitamin K	45%
Vápník	8%
kyselina listová	12%
Vitamin A	20%
Draslík	8%
Vitamin C	23%

Složení dále obsahuje malé množství zinku, mědi, manganu, železa a vitamínů skupiny B.

Každá složka hraje v těle individuální, ale zásadní roli:

• vápníku – udržuje zdravé kosti a zuby, zajišťuje nervosvalový přenos vzruchů;
• draslíku – snižuje krevní tlak a zajišťuje dostatečnou kontrakci srdečního svalu;
• kyselina listová – nezbytný pro těhotné ženy, protože je zodpovědný za tvorbu neurální trubice plodu a chrání DNA před jakýmkoli poškozením;
• vitamín C – má antioxidační aktivitu a posiluje imunitní systém.

Rukola je tedy unikátní kombinací cenných vitamínů, makro- a mikroprvků, které jsou užitečné pro udržení lidského těla ve zdravém stavu.

2. Prevence rakoviny

Podle španělských vědců je konzumace jakékoli zeleniny z čeledi Brassica (včetně rukoly) spojena s nízkým výskytem různých druhů rakoviny.

Erucin, který je součástí rukoly, inhibuje proliferaci maligních buněk a ničí nádory v nejranějších fázích vývoje.

Další roli hraje vitamín C, který má také výraznou protinádorovou aktivitu. Stimuluje imunitní systém a způsobuje, že imunitní buňky účinněji rozpoznávají a ničí rakovinné buňky.

Rukola má protinádorovou aktivitu. Pravidelné používání rostliny je spojeno s nízkým výskytem zhoubných novotvarů.

3. Prevence anémie

Anémie je v moderní společnosti poměrně častým onemocněním. Nejčastěji je jeho příčinou nedostatek železa nebo kyseliny listové, zejména při chronických onemocněních žaludku a tenkého střeva, při kterých je narušeno vstřebávání těchto živin.

Podle National Institutes of Health (USA) konzumace rukolového salátu snižuje pravděpodobnost vzniku anémie spojené s nedostatečným příjmem kyseliny listové nebo železa v těle nebo zhoršeným vstřebáváním těchto látek.

Zařazení rukoly do jídelníčku snižuje riziko anémie.

4. Udržujte zdraví kostí

100 gramů rukoly obsahuje asi polovinu denní potřeby vitaminu K. Tato látka zvyšuje biologickou dostupnost vápníku (stavební makroživina pro kostní tkáň) a přímo reguluje kostní metabolismus.

Mezinárodní studie ukazují, že nízký příjem vitaminu K je spojen se sníženou minerální hustotou kostí (osteoporóza) a vysokým výskytem patologických zlomenin.

Doporučuje se zařadit rukolu do jídelníčku starších lidí, ale i žen po menopauze, kdy dochází k fyziologické metabolické poruše v kostech.

Systematická konzumace rukoly zvyšuje pevnost kostí a snižuje pravděpodobnost zlomenin.

5. Ochrana vypálena

Bylo zjištěno, že rukola obsahuje velké množství chlorofylu, pigmentu, který chrání jaterní buňky před účinky jakýchkoli toxických látek (například alkoholu) a zabraňuje jejich zhoubné degeneraci.

Při pravidelné konzumaci zeleniny jsou patologické stavy, jako je tuková hepatóza nebo cirhóza jater, které se často vyvíjejí v přítomnosti chronické virové hepatitidy, rakoviny jater a systémové obezity, méně časté.

Rukola má komplexní ochranný účinek na játra.

6. Potlačení chronického zánětu

Chronický zánět je komplexní fyziologický proces, který se vyskytuje především ve stěnách tlustého střeva a v tukové tkáni. Právě tento mechanismus je rizikovým faktorem pro rozvoj diabetes mellitus II. typu, hypertenze, aterosklerózy a řady dalších extrémně nebezpečných patologií.

Odborníci z Tchaj-wanu prokázali, že rukola obsahuje indol-3-karbinol a isokyanáty, které dokážou potlačit chronický zánět v těle inhibicí klíčových mediátorů rozvoje tohoto procesu (faktor nekrózy nádorů-alfa, interleukin 10 atd.).

Rukola tlumí chronické záněty v těle a zabraňuje rozvoji celé řady chronických onemocnění.

7. Snížení krevního tlaku

Výzkum provedený ve Spojeném království ukazuje, že rukola obsahuje značné množství oxidu dusnatého, který může mít biologické účinky na lidské tělo.

Oxid dusnatý je lokální vazodilatátor, který působí především na svalovou tkáň arteriálních cév. Pokles arteriálního svalového tonu vede ke snížení celkové periferní vaskulární rezistence, snížení krevního tlaku a zatížení srdce.

Doporučuje se používat listy a kořeny rukoly k prevenci a léčbě (spolu s léky) hypertenze a také ke korekci srdečního selhání.

Je důležité si uvědomit, že rukola je jednou z aromatických bylin (spolu s bazalkou, skořicí, rozmarýnem), které snižují chuť na kuchyňskou sůl, což způsobuje zvýšení krevního tlaku.

Konzumace rukoly způsobuje pokles krevního tlaku. Biologický účinek je spojen s přítomností oxidu dusnatého v kompozici.

8. Pomoc při hubnutí

Vláknina obsažená v rukole je prebiotikum, které stimuluje růst a reprodukci prospěšných mikroorganismů a inhibuje aktivitu patogenních a oportunních bakteriálních agens.

Vláknina také stimuluje motorickou činnost trávicího traktu, zabraňuje zadržování stolice v těle a zácpě.

Koordinované fungování trávicího systému je podle zahraničních vědců (jeden, dva) klíčovým faktorem prevence rozvoje obezity.

Další roli hraje vitamin C, který aktivuje metabolismus na úrovni tukové tkáně a zvyšuje rychlost oxidace adipocytů na produkci energie.

Konzumace rukolového salátu vám může pomoci zhubnout a udržet si tělesnou hmotnost v normálních mezích.

Bezpečnost a kontraindikace

Přes všechny své léčivé vlastnosti může být rukola v některých situacích zdraví škodlivá. Je kontraindikován za následujících podmínek:

1. Zvýšená individuální citlivost. Pokud máte v anamnéze alergie na kteréhokoli člena čeledi brukvovitých, může být konzumace rukoly životu nebezpečná.
2. Arteriální hypotenze. Rostlina obsahuje oxid dusnatý, který, pokud je krevní tlak zpočátku nízký, může způsobit šok.
3. Užívání nitro drog. Rukola může interagovat s řadou léků (nitroglycerin, sildenafil), čímž se snižuje jejich účinek na organismus.

Je také nutné vzít v úvahu, že rostlina je schopna akumulovat toxické látky obsažené v půdě nebo okolním vzduchu. Před jídlem se doporučuje pečlivě prostudovat podmínky pěstování.

Je důležité si uvědomit, že rukola je zcela bezpečná rostlina během těhotenství a kojení. Nebyly zaznamenány žádné negativní účinky na matku a plod. Zelenina dále obsahuje kyselinu listovou, vitamín C a řadu dalších biologicky aktivních látek nezbytných pro správnou tvorbu a následný vývoj všech orgánů (zejména neurální trubice) nenarozeného dítěte.

Rukola má řadu kontraindikací a pěstitelských vlastností, které je třeba vzít v úvahu před přidáním do jídelníčku.

Tipy na přijetí

Rukola se obvykle konzumuje čerstvá ve formě salátů. Skvěle se hodí k těstovinám; pokrmy vařené v troubě; Vhodné pro přípravu omáček.

Druhé použití je jako koření. Rukola nejenže dodá vynikající aroma téměř každému produktu, ale také sníží úroveň spotřeby kuchyňské soli – nebezpečné sloučeniny pro lidi trpící onemocněním kardiovaskulárního systému.

Rostlinu se doporučuje zařazovat do jídelníčku postupně. Dobrým prvním krokem by bylo připravit následující pokrmy pro přidání rukoly:

• omelet;
• omáčky;
• smoothies;
• pečené brambory;
• sendviče.

Rukolu lze snadno zařadit do jídelníčku díky její příjemné chuti a vůni. Na internetu je mnoho receptů na přípravu pokrmů pomocí něj.

Odpovědi na otázky

Níže jsou uvedeny hlavní otázky týkající se použití rukoly:

1. Je možné ji pěstovat doma na parapetu? Ano! Chcete-li to provést, musíte připravit krabice nebo květináče, položit drenážní vrstvu (expandovaná hlína, oblázky) a poté půdu (neutrální nebo mírně zásaditou). Půda se dezinfikuje (ošetří vroucí vodou nebo manganistanem draselným), navlhčí a nechá se 1-2 dny usadit. Poté můžete udělat otvory (hloubka 1-2 cm), ponořit do nich semena a navrch posypat zeminou. Klíčky se objeví za několik dní. Frekvence zavlažování – 1-2 krát denně.
2. Vlastnosti a použití oleje. Rukolový olej má vysoký obsah železa, vitamínu A a kyseliny listové. Obvykle se používá k léčbě a prevenci anémie, zvýšení sexuální touhy a léčbě gastrointestinálních onemocnění.
3. Co je zdravější: špenát nebo rukola? Obě rostliny mají mnoho cenných biologických účinků. Špenát je ale cennější pro centrální nervový systém (odstranění stresu a deprese, povzbuzení duševní činnosti).

Závěr

1. Rukola má nejen příjemnou vůni a chuť, ale obsahuje také spoustu cenných vitamínů (K, A, C, kyselina listová), makro- a mikroprvků (vápník, draslík) a také antioxidanty.
2. Působí příznivě na stav kardiovaskulárního, trávicího, endokrinního, krvetvorného a muskuloskeletálního systému.
3. Rostlina také pomáhá upravit tělesnou hmotnost a doporučuje se těhotným ženám k prevenci malformací plodu.

Tato rostlina patří do čeledi brukvovitých. Vyznačuje se množstvím užitečných vlastností a přítomností velkého množství vitamínů. Rukola roste divoce v severní Africe, Evropě; lze ji nalézt od Malé po Střední Asii a Indii. Rukola roste také v Dagestánu a na úpatí Kavkazu.

V současnosti se rukola, kterou jíme, pěstuje na různých místech, zejména v italských Benátkách. Tato rostlina se také zakořenila v místech s poměrně drsným klimatem, například v Severní Americe a severní Evropě.

Rukola je ve skutečnosti jednoletá rostlina, jejíž růst dosahuje 30-60 cm.Jeho mírně pubescentní rozvětvený stonek dosahuje 40 cm na výšku. Všechny listy rukoly jsou řídce chlupaté, poněkud masité, vzácně lysé, se specifickou vůní. Spodní lístky jsou lyrovitě zpeřené nebo členité.

Květenství rostliny má vzhled vzácného dlouhého kartáče. Květy rukoly jsou světlé, zřídka jasně žluté s fialovými žilkami. Plodem je oválně podlouhlý lusk, mírně stlačený, na krátkých zesílených nohách. Semena rostliny jsou 1,5-3 mm dlouhá, uspořádaná ve dvou řadách a mají světle hnědou nebo světle hnědou barvu. Rukola kvete v květnu až červenci a její plody dozrávají koncem jara nebo začátkem léta.

Podle svědectví starořímského lékárníka, lékaře a botanika Dioscorida se semena rukoly v dávných dobách používala jako koření vařených bylinek. Kromě toho poznamenal, že rukola (jak její zelená část, tak semena), když se konzumuje v dostatečně velkém množství, vyvolává silnou sexuální touhu.

Ve starověkých římských dobách byla rukola považována za lék s analgetickými vlastnostmi. Ti lidé, kteří měli být potrestáni bičem, vypili předem sklenku vína, ke které se přidala rukola. To usnadnilo snášení bolesti.

Dnes v Řecku lze rukolu koupit v obchodech po celý rok, i když divoce roste hlavně v zimě, až do samého začátku jara. V obchodech se prodává jeho zahradní odrůda, která má méně hořkou chuť než ta divoká.

Řekové často pěstují rukolu ze semen v květináčích na balkonech. V takových případech lze rostlinu sklízet ke konzumaci 7-8 týdnů po výsadbě.

Stojí za zmínku, že téměř všechny složky rukoly našly uplatnění v životě. Listy a květy se používají při vaření a ze semen se vyrábí velmi užitečný olej. Pro svou specifickou chuť je rostlina velmi oblíbená v kuchyních jako je středomořská a italská, jejichž pokrmy jsou známé po celém světě.

Proto je móda pro rukolu a pokrmy s jejím přidáním pryč, kvůli čemuž ji začali aktivně pěstovat jak na zahradách, tak doma. Pěstování rukoly je snadné, protože nevyžaduje zvláštní péči a je poměrně nenáročné.

Jak si vybrat

Hlavní věcí při výběru kvalitní rukoly je svěžest listů, které by neměly být pomalé a zcela zelené. Chuť produktu přímo závisí na velikosti listu. Čím je menší, tím má větší hořkost, takže velikost rukoly vybírejte podle osobních chuťových preferencí.

Jak uložit

Chcete-li rukolu déle uchovat, musíte ji uchovávat v lednici v jakékoli nádobě s vodou. Takže si může udržet čerstvost až 6-7 dní. Pro delší skladování je třeba po umytí a vysušení zmrazit.

Ve vaření

Biologicky je rukola zelí, ale používá se jako koření nebo salát. Jako potrava se používají listy, květy a semena. Olej se vyrábí ze semen a listy a květy se přidávají do různých salátů a dalších jídel. Ve starém Římě se rukola používala jako koření a až dosud se ve Středomoří s tímto produktem zacházelo spíše jako s lahodným kořením než s běžnou zeleninou do salátu.

Využití rukoly při vaření je velmi rozmanité. Podává se jako samostatné jídlo i jako příloha. Hodí se k masu, rybám, luštěninám i mořským plodům, podávat můžete s různými druhy sýrů. Neobvyklý sýrový salát s ořechy a rukolou je oblíbený především u hospodyněk.

Velké listy rukoly jsou navíc zajímavou přílohou k rybím a masitým pokrmům, ozdobou na chlebíčky. S rukolou můžete dusit i zeleninu, použít ji jako přísadu do různých omáček, pizzy, rizota a dezertů. A drcené listy se radí přidávat do tvarohu, do studených přesnídávek a vařených brambor.

Kysle kořeněná chuť a jemná vůně zelených šťavnatých listů se skvěle snoubí s další listovou zeleninou (hlávkový salát, špenát).

Rukola je užitečná pro ty, kteří netolerují vařené ryby, ale jsou nuceni ji používat, aby zhubli. Tento produkt je schopen zlepšit chuť rybích pokrmů a téměř úplně potlačí jejich charakteristickou vůni.

V Itálii se rukola často přidává do těstovin, salátů, pizzy, pesta a rizota. V Anglii se používá jako koření do různých teplých jídel, ve Francii se s ním připravují svačiny a lehké saláty. Portugalci a Španělé používají rukolu jako koření a nazývají ji Perská hořčice.

Ve Slovinsku se rukola se sýrem často používá jako náplň do koláčů. Na italském ostrově Ischia se tento produkt používá k přípravě rukola, neobvyklý alkoholický nápoj. Pije se v malých množstvích po jídle pro zlepšení trávení. V Egyptě je rukola součástí svačiny z vařených fazolí plných medames nebo doprovází mořské plody.

Tato rostlina je také součástí klasické francouzské salátové směsi. mesclun původem z Nice, kde se kromě rukoly vyskytují listy pampelišky, čekanka obecná a červená, mladé dubové listy, endivie kadeřavá, čekanka, kerblík, čistec, mangold, šťovík, salát a špenát. Někdy je směs obohacena o další bylinky a stává se, že se složení slisuje na 5 složek. Mexlin se obléká dresinkem ze směsi citronu a olivového oleje, ochucený černým pepřem a česnekem. Směs podáváme s opečenými plátky chleba s grilovanou zeleninou a sýrem nebo s masem.

Nezapomeňte, že tepelná úprava může zničit vše cenné v rukole, proto se doporučuje používat ji pouze čerstvou. Pokud do misky přidáte listy, musíte je natrhat rukama nebo je dát celé, protože rostlina nemá ráda kontakt s nožem.

Užitečné vlastnosti rukoly

Složení a přítomnost živin

Čerstvá rukola obsahuje (na 100 g):

Kalorie 25 kcal

Vitamíny	mg	Minerály	mg
vitamin C	15	Draslík, K	369
Vitamin B4	15,3	Vápník, Ca	160
Vitamin B1	0,044	Fosfor, R	52
Vitamin B5	0,437	Hořčík, Mg	47
Vitamin E	0,43	Sodík, Na	27

Listy rukoly jsou nasyceny různými stopovými prvky (jód, železo, vápník, draslík a hořčík) a vitamíny skupin C, B, A, K, E, T. Semena rostliny obsahují minimálně 30 % silic. Takový obsah naznačuje nepochybné výhody produktu.

Rukola ale také obsahuje poměrně hodně cukru, což je jediný nedostatek, i když vysoký obsah rostlinných bílkovin, minerálů, vlákniny a vitamínů to dokáže více než vykompenzovat.

Užitečné a léčivé vlastnosti

Rukola má vynikající laktogenní, expektorační a diuretické vlastnosti. Jeho nejcennější vlastností je prevence rozvoje rakovinných buněk. Obsah protirakovinných látek je v rukole mnohem vyšší než v brokolici.

Tato rostlina má pozitivní vliv na gastrointestinální trakt a trávicí procesy díky přítomnosti biologicky aktivních látek, které tvoří její složení. Rukola má mnoho různých léčivých vlastností. Je prostě nepostradatelný pro ty, kteří mají diagnostikovaný žaludeční vřed nebo gastritidu. V Americe gastroenterologové vynalezli účinný způsob, jak pomoci při léčbě peptických vředů, založený na užívání rukoly, protože dokáže chránit stěny žaludku a dokonale je posílit.

Kromě toho rukola bojuje s kožními neduhy, podporuje hojení ran, záněty díky přítomnosti vitaminu K. V lidovém léčitelství se ze semínek rukoly vyrábí nálev a ten se pak používá k zbavování se kožních onemocnění. Šťáva získaná z rostliny pomáhá při odstraňování hematomů, vředů, mozolů a polypů.

Obsah vitaminu C v rostlině podporuje imunitu, chrání před infekcemi a viry. Díky přítomnosti vitaminu A působí rukola hojivě na pokožku, vlasy a nehty zevnitř, proto je tato zelená skvělým pomocníkem pro ženy.

Ale silnější pohlaví by se také nemělo vzdát této zázračné byliny, která přináší zvláštní výhody pro zdraví mužů. Naši předkové používali jako přírodní afrodiziakum připravené z rukoly „nápoj vášně„. U něj se ke 100 g drcených listů rukoly přidalo 10 g medu a černého pepře. Užívání tohoto léku denně ráno, jedna čajová lžička poskytuje dlouhodobý účinek.

Tento produkt má také tonizující vlastnosti. Salát s jeho přídavkem k snídani tedy nemůže rozveselit o nic horší než pár šálků kávy. Rukola také posiluje nervový systém, takže se snadno vyrovnává s jakýmkoli stresem.

Rostlina také pomáhá v boji s nadváhou. Je známý pro své diuretické vlastnosti, které umožňují regulovat rovnováhu vody a soli a schopnost spalovat tuky. Kromě toho, že má rukola málo kalorií a příznivě ovlivňuje metabolismus, obsahuje mnoho látek, které pomáhají lidem, kteří se omezují v mnoha produktech, neztrácet na účinnosti a energii.

Můžete si také všimnout schopnosti rukoly snižovat hladinu cholesterolu a zvyšovat hemoglobin. A přítomnost kyseliny listové činí produkt velmi užitečným pro ženy plánující těhotenství.

Kromě toho se rukola doporučuje pacientům s žilním onemocněním a těm, kteří trpí vysokým krevním tlakem.

Použití v kosmetologii

Přítomnost vitamínů E a A v rukole má vynikající omlazující účinek na celé tělo a zejména na naši pokožku. Proto se jeho drcené listy nebo šťáva doporučuje přidávat do pleťových a vlasových masek, používaných k léčbě řezných ran a hnisavých ran.

Rostlina obsahuje látky, které jsou v kosmetologii prostě nenahraditelné. Jedná se například o diindolylmethan, který potlačuje viry způsobující tvorbu bradavic a papilomů; síra, díky níž je pokožka obličeje zářivá, dodává jí rovnoměrný tón, léčí pokožku, zmírňuje akné a vředy; vitamín K, který odstraňuje tmavé skvrny a růžovku, zmírňuje otoky; kyselina linolová, zvlhčující, změkčující, zabraňující stárnutí pokožky; kyselina olejová, obnovuje pružnost pokožky, obnovuje elasticitu.

Použití rukolového oleje jako přírodního produktu vlasové péče poskytuje kompletní výživu, posiluje kořínky a má příznivý vliv na strukturu, zastavuje vypadávání vlasů a stimuluje růst, odstraňuje lupy, obnovuje stav po slunění, barvení a chemii.

S rukolou si můžete doma připravit zajímavou kosmetiku:

• Olej proti stařeckým skvrnám a pihám. 200 g rozdrcených rostlin se zalije půl litrem olivového oleje a louhuje se 14 dní na tmavém místě. Poté se infuze filtruje a aplikuje na pokožku obličeje a těla.
• Hydratační maska ​​na obličej. Na 2 lžíce drcených listů rukoly přidejte 2 lžíce tvarohu a zakysanou smetanu. Naneste masku na 10-15 minut a opláchněte teplou vodou. Většího účinku lze dosáhnout při použití zeleného čaje nebo odvaru z petržele místo vody.
• Maska pro pružnost obličeje. K nakrájenému svazku rukoly přidáme vyšlehaný protein a lžičku olivového oleje. Tuto masku naneste na obličej, krk a dekolt. Při zasychání se nanášejí nové vrstvy. Po 30 minutách se maska ​​smyje teplou vodou.
• Omlazující bělící maska. 200 g oliv se rozdrtí v mixéru, přidá se 100 g nakrájené rukoly, promíchá se a rovnoměrně nanese na obličej. Po 20 minutách se maska ​​smyje studenou vodou. Existuje další recept: na 4 polévkové lžíce rukoly vezměte lžíci olivového oleje a 10-15 minut po aplikaci smyjte teplou vodou.
• Tonic. Svazek rukoly rozemelte, přidejte trochu vody, směs přiveďte k varu a na mírném ohni vařte 5 minut. Ochlazený roztok se zfiltruje a přidá se několik kapek rozmarýnového oleje. S tímto tonikem si můžete otřít obličej ráno i večer.

Nebezpečné vlastnosti rukoly

Rukola, stejně jako každá jiná rostlina bohatá na fytoncidy, může způsobit závažnou alergickou reakci. Před použitím receptů obsahujících tuto bylinu se musíte ujistit, že neexistuje žádná individuální nesnášenlivost. Nejčastěji mohou být alergici ti, kteří nesnášejí tuřín a ředkvičky.

Také nezneužívejte nádobí z rukoly pro ty, kteří mají kolitidu, onemocnění jater, ledvin, biliární dyskinezi.

Tato zelenina může vyvolat různé reakce u těhotných a kojících žen. Na základě toho, pokud rostlinu nekonzumujete pravidelně, musíte ji zavést do stravy během těhotenství nebo kojení s velkou opatrností. Hořčičná tráva může poškodit dnu a další autoimunitní onemocnění.

Kromě toho se nedoporučuje kupovat rukolu, která rostla v ekologicky a radiaci náchylných oblastech, stejně jako v místech, kde je obsah solí těžkých kovů v půdě vysoký.

Nejchutnější italský salát s rukolou a krevetami od šéfkuchaře.

Byl pro vás tento článek užitečný?

Jak užitečný byl materiál?

• Tento článek mi zlepšil život
• Tento článek byl informativní
• ještě mám otázku

Jak to můžeme zlepšit?

• Článek obsahuje nesprávné informace
• Článek neobsahuje informace, které hledám
• ještě mám otázku

Sdílej se svými přáteli:

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Taťána Eliseeva
šéfredaktor projektu Food+
Zeptejte se

Podívejte se také na vlastnosti dalších produktů:

Sezónní produkty z našeho katalogu: