Zpravy

Mohou těhotné ženy jezdit na kole?

Mírná fyzická aktivita během těhotenství je pro nastávající matku prospěšná pouze tehdy, pokud samozřejmě neexistují lékařské kontraindikace. Zda však těhotné dívky mohou jezdit na kole, není jasné, protože se jedná o z mnoha důvodů poměrně rizikovou aktivitu, ale zároveň přináší nejen výhody, ale i duchovní uspokojení.

Názory lékařů na to, zda těhotné ženy mohou jezdit na kole, jsou nejednoznačné. Neexistují žádní vášniví zastánci tohoto druhu rekreace, ale existují tací, kteří hlasují „pro“ rozumnou jízdu. Abyste si mohli dovolit svou oblíbenou zábavu, musíte se postarat o bezpečnost.

Pokud ženě nehrozí předčasný porod, nemá žádné nepochopitelné tahání nebo střelné bolesti v hrázi, břiše a před otěhotněním pravidelně jezdila na kole, pak se jí dokonce doporučuje, aby si udělala pohodovou jízdu v nejbližším parku. Pokud se ale těhotná žena náhle rozhodne naučit se jezdit právě teď, měl by se trénink odložit na lepší časy, protože nezkušená cyklistka může ublížit sobě i dítěti.

Stejně jako u jakékoli fyzické aktivity jsou výhody cyklistiky zřejmé. A to platí jak pro těhotné ženy, tak pro všechny ostatní. Pravidelnými jízdami na kole můžete:

posílit svaly nohou, zad a hráze a také eliminovat stagnaci krve v pánevních orgánech, která se vyskytuje u každé druhé těhotné ženy;
zvýšit spotřebu kyslíku matkou i plodem, za předpokladu, že procházka probíhá na čistém místě;
zlepšete si fyzickou zdatnost, její udržování v dobré kondici usnadní porod;
získávají z jízdy pozitivní emoce, které způsobují produkci hormonu štěstí, zvláště pokud se jízda koná v dobré společnosti.

Hlavním nebezpečím při jízdě na kole je možnost pádu a zranění. Silné třesení může navíc vést k hrozbě ukončení těhotenství, pokud nedodržujete pravidla bezpečné jízdy. V důsledku nadměrné zátěže při překonávání strmých stoupání se může zvýšit tonus dělohy, což následně narušuje normální přístup kyslíku k dítěti.

Pravidla pro bezpečnou jízdu na kole

Nejprve byste měli zvážit technické vlastnosti zvoleného dopravního prostředku. Je důležité, aby kolo mělo pro těhotnou ženu správnou velikost. Není těžké to určit – když stojíte nad rámem s nohama na zemi, mezi ním a rozkrokem by měla být alespoň 10 cm vzdálenost. Pokud je vzdálenost menší nebo je rám umístěn blízko, pak by se takové kolo za žádných okolností nemělo používat. Ideální volbou pro těhotenství je speciální dámské kolo s nízkou geometrií.

Abyste se během procházky vyhnuli spálení hlavy od letního slunce, měli byste si na kole určitě vzít čepici nebo klobouk a oblečení by mělo být lehké a přirozené, abyste se nepřehřáli. Raději se vyhněte dlouhým sukním a širokým kalhotám, které se mohou zachytit o kolo a způsobit pád. Určitě si s sebou vezměte alespoň litr čisté vody.

Měli byste nosit tenisky nebo boty s žebrovanou podrážkou, abyste zabránili sklouznutí nohy z pedálu, ale sandály a žabky byste si měli během jízdy na kole kategoricky vyhnout, protože představují vysoké riziko zranění i pro netěhotné ženy.

Přečtěte si více

Houbový vývar na zimu - je možné jej zmrazit a zachovat všechny prospěšné vlastnosti?

Hlavní věc, na kterou byste si měli při přípravě na cyklistickou jízdu dát pozor, je oblast, kde plánujete jet. Nejlepší je, když se jedná o asfaltové cesty v klidném parku nebo o příměstskou oblast s nezpevněnou, ale ne kamenitou cestou bez strmých stoupání a sjezdů, a to vše daleko od dálnic nebo chemických závodů.

Dodržováním všech pravidel bezpečného chování během jízdy na kole může žena získat velkou dávku pozitivních emocí, což je nepochybně důležité jak pro ni, tak pro vyvíjející se dítě v jejím bříšku.

Moderní těhotná žena se odklání od obrazu vnuceného dobou, kdy musí více jíst, spát a chodit. Různé kurzy pro přípravu na porod nabízejí speciálně vyvinuté sady cviků. Pro mnoho žen, které před těhotenstvím a porodem vedou velmi aktivní životní styl, to však zjevně nestačí. Nechtějí se rozloučit se svými oblíbenými návyky ani v zajímavé pozici: ať už je to běh, plavání nebo jízda na kole.

Ale nejčastěji se těhotné ženy zajímají o to, zda mohou cyklistikaKonečně se odborníci shodli – proč ne. Pokud jste zdravá, vaše těhotenství probíhá normálně týden po týdnu, proč si tuto radost odpírat? Například v Holandsku to dělají až do samotného porodu a lékaři vám to nezakazují. Až do samotného porodu – to je samozřejmě v pohodě, ale odborníci doporučují zvážit interaktivní těhotenský kalendář a v 7.–8. měsíci je lepší se od něj odhlásit. A budete muset dodržovat všechna opatření.