Kolofort je zajímavý

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je nejčastější onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT). Jeho příznaky nejsou jedinečné: bolesti břicha, průjem, zvýšená plynatost. Podle odborníků trpí tímto nepohodlím přibližně 10–15 % světové populace1. Přesné příčiny IBS nejsou známy, patří mezi ně stres, zhoršená střevní motilita, dědičnost nebo individuální charakteristiky GIT.

Při IBS se střevní stěny stávají obzvláště citlivými. Výživa tedy přímo ovlivňuje vaši pohodu. Svým střevům můžete pomoci i léky. V průběhu léčby je lepší upřednostňovat léky, protože nejen na krátkou dobu zmírňují příznaky, ale také bojují s příčinami onemocnění.

Níže vám prozradíme, které potraviny je nejlepší ze svého jídelníčku vyloučit.

Mléko a mléčné výrobky

Existují dva důvody, proč byste se měli mléku vyhýbat. Zaprvé, obsahuje tuky, které dráždí střeva a mohou zhoršit průjem. Zadruhé, laktóza je cukr. Nevstřebává se do tlustého střeva a při fermentaci produkuje plyny, což nadýmání jen zhoršuje.

Jak vyměnit? Vyzkoušejte odstředěné mléko, a pokud váš žaludek přetrvává, přejděte na mléko bez laktózy: sójové, mandlové, pohankové nebo kokosové.

Bezlepkové

O celiakii, autoimunitním onemocnění způsobeném intolerancí lepku, se mluví ještě nedávno. Od té doby se v obchodech stále častěji objevuje bezlepkový chléb, který stojí více než obvykle. Není to marketingový trik, ačkoliv touto nemocí trpí pouze 1 % populace, existují studie, které ukazují, že citlivost na lepek bez celiakie je možná i bez ní3.

Co nahradit: Lepek se vyskytuje téměř všude. V chlebu, těstovinách, cereáliích a sušenkách. Snažte se vyhnout produktům s pšenicí, žitem a ječmenem. Naštěstí jsou nyní v obchodech regály s názvem „Gluten free“.

Některé druhy ořechů

Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, antioxidantů, vitamínů a vlákniny. Jsou také skvělou svačinou. Kešu oříšky a pistácie jsou oligosacharidy, což je typ sacharidu, který se špatně vstřebává v tenkém střevě a způsobuje fermentaci v tlustém střevě.

Jak vyměnit? Ořechy pro IBS. Patří sem vlašské ořechy a piniové oříšky, arašídy, pekanové ořechy a mandle (ne více než 10 kusů denně).

Uzené maso

Uzené ryby a maso mohou být pro průměrného člověka škodlivé kvůli karcinogenům obsaženým v kouři. Uzené potraviny jsou pro osoby s IBS kontraindikovány kvůli vysoké koncentraci soli a karagenanu. Tato potravinářská přísada se často používá při uzení masa za účelem zvýšení hmotnosti. Výzkum ukazuje, že karagenan může vyvolat peptické vředy.

Jak vyměnit? Libové maso a ryby.

Produkty, které způsobují plynatost

Jedním z příznaků syndromu dráždivého tračníku je nadýmání – zvýšený obsah plynů ve střevech. Většina těchto plynů se do těla dostává při polykání, proto lékaři radí nespěchat při jídle. Dalším zdrojem plynů je aktivita mikroorganismů žijících v tlustém střevě6. Jejich fermentaci lze kontrolovat vyloučením luštěnin, všech druhů zelí, hub, hroznů, hrušek, jablek a broskví z jídelníčku.

Jak vyměnit? Potraviny, které snižují nadýmání: paprika, okurky, rajčata, kukuřice, lilek, chřest, banán a zázvor.

Potraviny obsahující nerozpustnou vlákninu

Přestože vláknina není tělem vstřebávána ani trávena, je nezbytná pro normální funkci střev. Nerozpustná vláknina čistí střeva a stimuluje peristaltiku, což může zhoršovat nadýmání a křeče 7.

Mezi takové produkty patří fazole, otruby, květák a ořechy.

Jak vyměnit? Produkty s rozpustnou vlákninou. V přítomnosti tekutiny promění obsah žaludku v želé a snadno jej odstraní z těla. Proto se rozpustná vláknina doporučuje při zácpě. Příklady potravin: žitný chléb, avokádo, špenát, celer, maliny a jahody.

Alkohol zhoršuje příznaky syndromu dráždivého tračníku. Alkohol dráždí žaludek a způsobuje, že produkuje žaludeční šťávu nasycenou kyselinou chlorovodíkovou. Kromě toho může alkohol obsahovat lepek (pivo) nebo cukr (víno, vermut a likéry).

Co mám dělat, když mám syndrom dráždivého tračníku?

Výše jsme popsali, jak a proč mohou konkrétní potraviny zvýšit příznaky onemocnění. Nyní vám řekneme, jak podpořit své tělo během exacerbace. Příčin IBS je více, ale nejčastěji jde o kombinaci špatné stravy a stresu.

Stresující je i přísná dieta. Nespěchejte s vyhazováním nezdravých potravin na seznamu z lednice. Začněte se jich postupně vzdávat a naslouchejte vjemům. Veďte si deník jídla, abyste mohli dokumentovat svá zlepšení a zaměřte se na potraviny, které zlepšují vaše trávení.

Najděte zdroj stresu a zbavte se ho. Pokud to není možné, začněte meditovat nebo navštivte psychologa.

Poraďte se se svým lékařem – může vám poradit pomocné léky. Lék „Kolofort“ vám umožňuje komplexně vyřešit problém IBS, konkrétně díky aktivním složkám může pomoci snížit zánět gastrointestinální sliznice a umožňuje normalizovat motilitu. Lék má antidepresivní vlastnosti a umožňuje vám zmírnit pocit nadýmání a snížit závažnost bolesti.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. JE NUTNÁ KONZULTACE S ODBORNÍKEM