Jak vařit kaši z perlového ječmene ve vodě, mléce: recepty pro multicooker, troubu

Perlový ječmen je překvapivě zdravý a všestranný, přesto na něj mnoho hospodyněk nezaslouženě zapomíná. Některé považují perlový ječmen za tuhý a bez chuti, zatímco jiné se obávají obtíží při vaření. Ve skutečnosti vám znalost kulinářských tajemství a správné používání kuchyňského vybavení umožní bez problémů uvařit perlovou kaši, která bude vyhovovat chuti každého.

1. Výhody a poškození perličkového ječmene
2. Nejlepší kombinace
3. Jak připravit a vařit perlový ječmen
   • V multivariátu
   • V troubě
   • Na vodní lázni
   • Na sporáku
4. Recepty na kaši z perličkového ječmene
   • Perlový ječmen s masem na vodě v multivarku
   • Perlová kaše “Něžná” s mlékem
   • Perlová kaše se zeleninou a houbami

Výhody a poškození perličkového ječmene

Perlový ječmen se vyrábí z ječných zrn bez vnější hrubé slupky. Obilnina obsahuje hodně rostlinné vlákniny, která podporuje dobré trávení. Proto i přes hojnost sacharidů a kalorií mohou tuto kaši jíst i ti, kteří hubnou.

Perlový ječmen je bohatý na vitamíny a mikroelementy, aminokyseliny. Stačí jíst pokrmy s perlovým ječmenem 2krát týdně, abyste pocítili jeho blahodárný vliv na zdraví. Obilnina nemá téměř žádné kontraindikace – není vhodná pro osoby s exacerbacemi gastrointestinálních onemocnění a děti do 1-1,5 roku.

Nejlepší kombinace

Perlový ječmen jako příloha k masu není nejlepší volbou, protože kombinace komplexních sacharidů, tuků a bílkovin je pro žaludek obtížně stravitelná. Pokud si nedokážete představit jídlo bez masa, zvolte k perlovému ječmenu libovou drůbež, ryby nebo mořské plody.

Houby lze použít jako náhradu masa: žampiony i lesní houby se k perlovému ječmeni dobře hodí. Toto jídlo je vhodné pro vegetariánský nebo postní stůl – má vyvážené složení a zároveň neporušuje nutriční zásady.

Mnoho chutných pokrmů lze získat kombinací perlového ječmene se zeleninou. Použijte standardní cibuli, česnek a mrkev, rajčata, ale i papriky, zelený hrášek a květák.

Tymián, provensálské bylinky, strouhaný tvrdý sýr dodají kaši zajímavou chuť. Můžete si uvařit lahodnou snídani z perlového ječmene v mléce, s kapkou másla, soli a cukru nebo medu.

Jak připravit a vařit perlový ječmen

Nejčastěji se perličkový ječmen nelíbí, protože se musí vařit velmi dlouho. Během procesu vaření se buď připálí, nebo naopak neabsorbuje veškerou tekutinu, v důsledku čehož je kaše příliš tuhá. Existují různé způsoby, jak správně uvařit lahodnou perličkovou kaši.

1. V pomalém hrnci

Snad nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak vařit kaši z perlového ječmene.

Na 1 hrnek cereálií vezměte 2 hrnky vody. Během procesu můžete potřebovat trochu více tekutiny, to závisí na obsahu vlhkosti v zrnu a vlastnostech konkrétního modelu multifunkčního hrnce.

Zapněte režim „Krupice“ nebo „Pilaf“ na 40–50 minut. V misce můžete nejprve osmažit jemně nakrájenou cibuli a mrkev a poté tam přidat krupici.

Tento perlový ječmen se ukáže být „al dente“ – mírně tvrdý, elastický, ale ne syrový. V tomto stavu si zachovává maximální množství prospěšných látek. Pokud chcete získat měkkou, dobře uvařenou kaši, můžete vyzkoušet jiné metody.

2. V troubě

Perlový ječmen se předem namáčí na 8–12 hodin. Poté se voda scedí, perlový ječmen se v hrnci nebo podobné nádobě smíchá s horkým mlékem, vodou nebo vývarem (masovým či zeleninovým) a vaří se v troubě při teplotě maximálně 100 stupňů Celsia po dobu asi 3 hodin.

Podobným způsobem můžete vařit kaši z perlového ječmene v multivarku, pokud má režim „Dušení“ nebo umožňuje nastavit teplotu (80 stupňů) sami.

3. Na vodní lázni

Kaše se podobá té předchozí, ale její příprava je trochu složitější. Budete potřebovat velký hrnec, ve kterém se bude vařit voda, a o něco menší, ve kterém se bude vařit namočený krupicový ječmen. Malý hrnec by se neměl dotýkat dna velkého. Tento způsob vaření je vhodný pro ty, kteří nemají troubu.

4. Na sporáku

Perlovou kaši můžete jednoduše vařit na sporáku v hrnci, hlavní je být opatrný a nenechávat ji dlouho bez dozoru. Na 1 díl kaše vezměte 2,5-3 díly vody nebo vývaru. Když perlový ječmen absorbuje veškerou tekutinu, je třeba přidat sůl, kousek másla, kaši promíchat a nechat ji pod pokličkou a ručníkem 15-20 minut odstát.

Recepty na kaši z perličkového ječmene

Zkuste uvařit perlový ječmen podle několika různých receptů a jistě si ho oblíbíte a najdete ho ve svém každodenním menu.

Perlový ječmen s masem na vodě v multivarku

Složení:

• 1 sklenice (200 ml) perlového ječmene;
• 3 šálky vody (můžete použít kuřecí nebo zeleninový vývar);
• 600 g libového hovězího nebo kuřecího řízku;
• 1 mrkev;
• 1 cibule;
• 3 lžíce slunečnicový olej;
• sůl;
• čerstvé bylinky dle chuti – kopr, cibule, petržel.

Příprava:

1. Oloupejte cibuli a mrkev, nastrouhejte je nebo jemně nasekejte nožem. Maso nakrájejte na kostky.
2. V režimu „Smažení“ nebo „Pečení“ rozehřejte 1 lžíci oleje a smažte maso ve 2 fázích po dobu 3–5 minut. Vyjměte ho.
3. Zalijte zbývajícím olejem, rozehřejte ho a opečte cibuli a mrkev, dokud cibule nezezlátne. Vsypte kaši a míchejte, dokud olej neobalí každé zrnko. Pokud vaříte s hovězím masem, přidejte ho do mísy. Osolte.
4. Zalijte 2 hrnky tekutiny, nastavte režim „Pilaf“ na hodinu nebo „Krupice“ na 40 minut. Po 20 minutách zkontrolujte – možná budete muset doplnit vodu. Pokud vaříte s kuřecími prsy, přidejte je 5 minut před koncem programu.
5. Po skončení programu by měla kaše stát na ohřevu 10-15 minut. Při podávání posypte krupicovou kaši s masem a nasekanými bylinkami.

Další recept na vaření perlového ječmene s masem v multivarku se dozvíte ve videu:

Perlová kaše “Něžná” s mlékem

Složení:

• 1 šálek perličkového ječmene;
• 5 sklenic vody;
• 1 litr mléka;
• 100 ml smetany 20% tuku;
• 30 g másla;
• sůl, cukr podle chuti.

Příprava:

1. Zalijte cereálie 5 sklenicemi vody a nechte 12 hodin odstát, nejlépe přes noc.
2. Sceďte vodu a propláchněte perlový ječmen pod tekoucí vodou.
3. Předehřejte troubu na 100 stupňů. Mléko přiveďte k varu na sporáku nebo v mikrovlnné troubě.
4. Vložte krupicový ječmen do žáruvzdorné formy, zalijte horkým mlékem a vložte do střední části trouby. Snižte teplotu, teplota v troubě by měla být asi 80-90 stupňů.
5. Kaše se vaří asi 3 hodiny. Po 2 hodinách je třeba sledovat, kdy kaše absorbuje všechno mléko, můžete ji vyndat z trouby, nebo vypnout plyn a nechat ji ještě půl hodiny.
6. Do připraveného perlového ječmene přidejte smetanu, máslo, cukr a sůl. Můžete přidat med, ořechy, bobule a ovoce.

Perlová kaše se zeleninou a houbami

Složení:

• 1 sklenice ječmene;
• 3 šálky vody nebo vývaru;
• 1 mrkev;
• 1 žárovka;
• 2 hřebíček z česneku;
• snítka čerstvého tymiánu nebo půl lžičky sušeného;
• 300 g čerstvých hub;
• 200 g čerstvého nebo mraženého zeleného hrášku;
• 3 lžíce slunečnicového oleje;
• sůl, černý pepř.

Příprava:

1. Perlový ječmen uvařte na sporáku bez předmáčení. Za tímto účelem zalijte kaši vodou nebo vývarem, přiveďte k varu a vařte na mírném ohni asi 50 minut, dokud nebude hotová. Osolte.
2. Jakmile je kaše hotová, očistěte a nakrájejte zeleninu a houby. Pokud jsou houby lesní, je třeba je nejprve uvařit.
3. V hluboké pánvi rozehřejte olej, opečte cibuli a mrkev. Po 4-5 minutách, kdy cibule ztmavne, přidejte tymián, česnek a houby, po dalších 2 minutách – hrášek. Zeleninu za stálého míchání opečte ještě několik minut společně.
4. Do pánve přidejte krupicovou kaši, dobře promíchejte a vařte pod pokličkou na mírném ohni 2–3 minuty. Hotový pokrm je dobré podávat s čerstvým koprem a petrželkou.

Tento recept je vhodný i pro multifunkční hrnec.

Kaše z perlového ječmene je vhodná k snídani, obědu i večeři, je chutná, zdravá a umožňuje experimentovat, vymýšlet nové recepty dle vaší chuti.

Kroupy jsou leštěná malá zrnka ječmene. Z této cereálie se připravují přílohy, přidávají se do polévek a uzenin, připravují se v hrnci se zeleninou a masem, připravené perlotto a orzotto, dále náplně do koláčů, plněná zelenina a dokonce i hotové zavařeniny a kvas. Kroupy jsou však také dobrou snídaní, protože obsahují vitamíny B a B6, které pomáhají mozku pracovat, mangan – po celý den se cítíte šťastní a plní energie, zklidňuje nervovou soustavu a vlákninu, která vás zasytí na dlouhou dobu. dlouho. Kroupy si můžete uvařit k snídani s mlékem nebo udělat sladkou verzi se skořicí, rozinkami, ořechy a jablky. Existuje však nuance: cereálie je třeba prvních 15 minut vařit ve vodě, poté scedit, přidat mléko a vařit do měkka. Kroupová kaše bude chutná, i když ji jen uvaříte, přidáte trochu másla, odleželý nastrouhaný sýr a kousky měkké nivy. Začal jsem se zajímat, začal jsem chápat výhody této obiloviny a to je to, co jsem zjistil.

Jaké jsou výhody perličkového ječmene?

• Kroupy jsou nejen chutné, ale také zdravé. Obsahuje hodně vlákniny nezbytné pro normální činnost trávicího traktu. 100 g suché cereálie obsahuje 315 kcal a 100 g vařené cereálie obsahuje pouze 109 kcal. Ječmen se hodí k jakékoli zelenině, takže pomocí experimentů můžete najít svou oblíbenou směs. Například houby, cibuli, baby karotku, nebo i s lilkem, cuketou, květákem a brokolicí.
• Ječmen je užitečný pro obsah fosforu, který je nezbytný pro tvorbu kostí a regeneraci buněk. Jako přílohu můžete vařit ječmen s kuřecím masem v pomalém hrnci. Nebo kroupy předvařte do poloviny, přendejte je do pečícího nálevu, poklaďte marinovanými kuřecími stehny, přidejte zeleninový nebo kuřecí vývar a vložte do trouby.
• Niacin (vitamín B) pomáhá snižovat riziko krevních sraženin a je nezbytný pro normální kardiovaskulární funkci a také bojuje proti volným radikálům. Pokud nemáte čas na složité recepty, můžete vařit falafel, ale bez masa.

Jak kroupy správně vařit a s čím toto zrno nejlépe kombinovat?

Drobivé kroupy lze připravit v hrnci, pomalém hrnci, tlakovém hrnci a dokonce i v mikrovlnné troubě.

Vybíráme kvalitní obiloviny. V první řadě je potřeba vybrat kvalitní obiloviny. Pro hodnocení zrn si vyberte balení s průhledným obalem – neměly by být rozbité. V každém případě se před vařením doporučuje obilovinu vytřídit a poté důkladně omýt pod tekoucí vodou, aby se tekutina zpod cereálie vyjasnila. Je také vhodné to udělat v jemném sítu.

Kroupy namočíme. Ječmen se předem namočí na 1–3 hodiny, aby se zkrátila doba vaření. Pokud namáčíte déle než 3 hodiny, cereálie se při vaření nebudou drobit: vnitřek bude syrový, ale vnějšek už bude „roztrhaný“. Po namočení slijte vodu a znovu opláchněte.

Zalijeme vodou a vaříme. Ječmen lze zalít vroucí vodou a studenou vodou v poměru 1:3, ale vařte na mírném ohni do měkka – to je asi 30-45 minut. Tato cereálie by neměla být měkká, ale elastická – pak bude určitě dokonale uvařená.

Kombinujte s různým kořením. Chuť perliček je univerzální, takže kaše lze udělat na sladko i na slano. Toto zrno se dobře hodí k mletému černému pepři, česneku, semenům fenyklu, bobkovým listům, uzené mleté ​​paprike, chilli papričkám, bazalce, kopru a petrželce, koriandru, hřebíčku, novému koření, kurkumě, zázvoru a dokonce i sójové omáčce. V posledně jmenované verzi může charakteristické ořechové aroma perliček zmizet, ale rozhodně bude lahodné.

Vaření na piknik. Další možností, jak uvařit krupicovou kaši, je na túře nebo na pikniku v kotlíku a na grilu. Pokud s sebou máte i fetu, počítejte s tím, že se polní kuchyně promění v haute cuisine. Kroupy stačí povařit, podle chuti osolit, máslo a po částech přidávat na talíře kostky fety. Samostatně můžete udělat grilovaná rajčata a položit je na fetu.

Smažíme a poté vaříme. Můžete experimentovat s ječmenem, například vyrobit aromatický olej: rozehřejte olej na pánvi, přidejte pár stroužků česneku a nastrouhejte kůru z půlky citronu, po pár minutách vyjměte česnek, přidejte ječmen a trochu orestujeme, přidáme vodu, přikryjeme a vaříme do měkka. Voňavá příloha k masu nebo rybě je hotová.

Vaření je snadné!

Hlavní > Советы > S česnekem, zázvorem a sójovou omáčkou. Jak správně a lahodně vařit perlový ječmen

Zaplaťte předem a užijte si více než 5000 XNUMX článků a osvědčených receptů bez reklamy.

Klopotenkova rada

Tipy pro odborníky

@Klopotenko

BUDETE TSIKAVO

Užívejme si léto. Jaké jsou výhody melounu a jak si vybrat?

Úspěšná kombinace! Pokrmy z lilku pro každý vkus

Chutné, jako Klopotenko. Tajemství přípravy dokonalého boršče

Pro každý vkus: recepty na zálivky na zeleninové saláty

Král bylin: druhy bazalky, jak ji používat

Perfektní chuť. Jak vařit brambory: užitečné tipy od

Chutné, jako ze zahrádky. Jak vyrobit koprový vývar

Konzervace podle všech pravidel: 4 způsoby sterilizace sklenic

Jak vařit boršč: 5 lahodných receptů

Snadné a rychlé: jak připravit zálivku na salát s

Ke Dni ústavy Ukrajiny: 10 pokrmů, recepty na které

6 originálních způsobů marinování čerstvého masa

Domácí limonáda: 5 možností osvěžujícího nápoje od Evgeniy

Nastala sezóna čerstvých bobulí, jaké jsou jejich výhody a.

Výhody rukoly a 5 lahodných receptů

Pečeme pizzu doma jako v pizzerii. Nejchutnější

Jak lahodně uvařit chřest a jaké jsou jeho výhody

Čerstvá zelenina ke stolu: výběr lahodných salátů s

Jarní zelenina a listová zelenina, jak je využít

Kukuřičná krupice: recepty na výživná a chutná jídla

Nové receptury

rajčatový džus

Lídr mezi snídaněmi: ovesná kaše s banánovými lupínky a sušenými třešněmi od Evgenyho Klopotenka

Hit zdravého stravování: recept na dušené kuřecí řízky s cuketou

Takhle jste to ještě nejedli! Recept na ukrajinský sendvič s červenou řepou

Perfektní crunch. Instantní korejská cuketa

Charlotte “Antonovský most”. Věnováno ozbrojeným silám Ukrajiny

Zaplaťte předem a užijte si více než 5000 XNUMX článků a osvědčených receptů bez reklamy.

Zprávy

Evgeny Klopotenko: „Borš je náš! Jak jsme připravili naši přihlášku do UNESCO a vyhráli“

Ukrajinský boršč je uznáván jako nehmotné kulturní dědictví UNESCO

Vánoční pečení

Pět ideálních snídaní pro dobrý začátek dne

Nákupy měsíce

• Reklama a spolupráce
• Zásady ochrany osobních údajů

© 2025 FOP KLOPOTENKO E. B. Všechna práva vyhrazena.
Téma v oblasti online médií.
ID média R40-01484
e-mail: [email protected]; tel.: +380 98 188 08
Adresy: 03083, město Kyjev, prospekt Nauki, Budynok 50, kancelář 2

Všechna práva k materiálům zveřejněným na webových stránkách klopotenko.com jsou chráněna v souladu se zákony Ukrajiny.

Externí nebo částečné odesílání materiálů na stránku klopotenko.com bez písemného povolení od správy stránek je blokováno.

h2:eq(0), .rt-single-content > h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTEgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzFtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW0xX01fUmVib3JuIC0tPgo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE3NDEwMjI0MDM0NjMtMCc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTc0MTAyMjQwMzQ2My0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj48L2Rpdj4K’ data-block=’1′>

h2:eq(1), .rt-single-content > h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzJtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW0yX01fUmVib3JuIC0tPgo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE3NDEwMjI0NDQ1MDItMCc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTc0MTAyMjQ0NDUwMi0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj48L2Rpdj4K’ data-block=’2′>

h2:eq(2), .rt-single-content > h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTMgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzNtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW0zX01fUmVib3JuIC0tPgo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE3NDEwMjI1MDU2NzItMCc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTc0MTAyMjUwNTY3Mi0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj48L2Rpdj4K’ data-block=’3′>

h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTQgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzRtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW00X01fUmVib3JuIC0tPgo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE3NDEwMjI1NTk5MTQtMCc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTc0MTAyMjU1OTkxNC0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj48L2Rpdj4K’ data-block=’4′>

h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTUgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtXzVtJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW01X01fUmVib3JuIC0tPgo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE3NDEwMjI2MTIyMjAtMCc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTc0MTAyMjYxMjIyMC0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj48L2Rpdj4K’ data-block=’5′>

h2:eq(5)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTYgY29kZS1ibG9jay1wcmVtaXVtNl9tJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggYXV0bzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBkaXNwbGF5OiBibG9jazsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19LbG9wb3RlbmtvX1ByZW1pdW02X01fUmVib3JuIC0tPgo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE3NDEwMjI2NjczNjAtMCc+CiAgPHNjcmlwdD4KICAgIGdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTc0MTAyMjY2NzM2MC0wJyk7IH0pOwogIDwvc2NyaXB0Pgo8L2Rpdj48L2Rpdj4K’ data-block=’6′>