Jak správně prdět: Příčiny a způsoby, jak se zbavit nadýmání

Ať se to snažíte skrývat, nebo ne, čas od času si prdnete. Dělá to každý a na internetu existují celé návody, jak prdnout bez studu. V průměru člověk produkuje 500 až 1500 10 mililitrů plynu denně a zbavuje se ho prděním 20 až XNUMXkrát denně. Mnoho lidí, kteří trpí žaludeční nevolností nebo infekcí, zažívá změny ve střevní flóře, což způsobuje častější prdění než obvykle.

Původ slova „prd“ pochází z praslovanského kořene, který znamená „prasknout“, „uvolnit plyny“. Podobná slova existují i v jiných jazycích: ve starověké indické – „pardate“, v latině – pedo, pedere, ve francouzštině – peter. Vědecky se to nazývá nadýmání neboli tvorba plynů.

V rámci výzkumu mikrobiomu – společenství mikroorganismů, které žijí v celém těle – se vědci dozvěděli mnoho o bakteriích produkujících plyny uvnitř střeva.

Proč lidé prdí?

1. V potravě konzumujeme mnoho sacharidů (většinou zeleninu, obiloviny a ovoce). Ne všechny jsou zcela stráveny. Nestrávená potrava nakonec skončí v tlustém střevě, kde ji mikroorganismy využívají k výrobě energie procesem zvaným fermentace. Jako vedlejší produkt produkují plyn.
2. Někdy si lidé prdnou na záchodě a na jiných místech jednoduše proto, že omylem spolkli vzduch. Tento plyn nezapáchá, protože se skládá převážně z dusíku a kyslíku. Člověk může vzduch „polknout“ i během spánku, ale pravděpodobnost toho lze zvýšit pitím sycených nápojů a žvýkáním žvýkačky.
3. Ačkoli je mnoho lidí zvyklých prdět bez studu i na veřejných místech, moderní společnost vnímá nadýmání jako negativní jev. A marně, protože ve většině případů je tvorba plynů vedlejším produktem komplexního ekosystému bakterií žijících ve střevech. Když se komplexní sacharid dostane do hlavního tlustého střeva, některé bakterie ho rozloží a některé z vedlejších produktů tohoto rozkladu pak slouží jako potrava pro další bakterie. Celá bakteriální komunita tedy z tohoto jednoho sacharidu těží.
4. Vědci stále studují roli mikrobiomu v trávení, ale je známo, že stejné bakterie, které produkují plyn, dodávají tělu vitamíny a mastné kyseliny potřebné k udržení zdravého tlustého střeva.
5. Dobrou zprávou je, že 99 procent plynu, který produkujete, je bez zápachu. Velká část zápachu prdů pochází ze sloučenin síry, jako je sirovodík. Při procesu přeměny potravin na užitečné živiny bakterie produkují páchnoucí vedlejší produkt zvaný sirovodík (stejný zápach, jaký pochází ze zkažených vajec). I když ne všechny potraviny s obsahem komplexních sacharidů obsahují síru, fazole, cibule, květák, růžičková kapusta, brokolice, mléko a mnoho dalších potravin ji obsahují. Reakce bakterií na potravu, která produkuje plyny, se sice liší od člověka k člověku (protože každý má jedinečnou „sbírku“ mikroorganismů), existují základní složky produkující plyny:

• Fruktóza je přirozenou složkou rostlin, jako je cibule, kukuřice, pšenice a dokonce i hrušky. Často se nachází v cukrovém sirupu do nealkoholických a ovocných nápojů.
• Laktóza je sladká přírodní složka, která se přidává do různých potravinářských výrobků.
• Rafinóza – nachází se v obilovinách a různé zelenině.
• Sorbitol – nachází se téměř ve všem ovoci a používá se také jako umělé sladidlo v dietních potravinách. Ano, žvýkačky bez cukru, bonbóny a cokoli jiného, co je kvůli sorbitolu klamně sladké, může způsobit nadýmání.

Kromě výše uvedených příčin existuje řada dalších zdravotních problémů, které mohou způsobovat nadýmání a plynatost. I když se neustálé nutkání na prdění může zdát jako drobný problém, může být příznakem vážných problémů, jako je střevní neprůchodnost, divertikulitida a dokonce i rakovina. Tyto stavy jsou však obvykle doprovázeny dlouhým seznamem dalších příznaků a symptomů, takže není třeba panikařit, i když máte obzvláště závažný případ plynatosti.

Jak se správně zbavit plynů ve střevech

Pokud si potřebujete prdnout, ale nechcete vydávat hlasité zvuky, stiskněte hýždě, pak jeden lehce zvedněte a uvolněte plyn.V tomto případě budete muset prdnout ne jednou, ale dvakrát nebo třikrát, ale zvuk bude velmi tichý.

Někdy je pro člověka obtížné a dokonce i bolestivé prdnout. K tomu dochází v důsledku stagnace stolice.

• Proto mnoho lidí se zácpou pociťuje nepříjemný zápach, když si na záchodě prdí.
• Pokud trpíte zácpou, měli byste pít hodně vody, cvičit a zařadit do svého jídelníčku více zdrojů vlákniny.

Nezadržujte svůj prd. Je to laskavost pro ostatní, ale ne pro vás. Nedávné studie ukazují, že zadržování plynů může vést k nadýmání, bolesti a pálení žáhy. Pokud se obáváte zápachu, můžete se obrátit na vědu. Jeden nedávný vynález (látka obsahující dřevěné uhlí) může pomoci absorbovat pachy z nadýmání. Ano, spodní prádlo „proti zápachu“ existuje.

S přibývajícím věkem žen vaginální svaly slábnou, což usnadňuje vstup vzduchu a výsledný zvuk je pro skromné dámy trapný. Abyste tomu zabránili, musíte dělat cviky na posílení vaginálních svalů.

• Během močení se pokuste proces na chvíli zpomalit nebo zastavit a poté v něm znovu pokračovat.
• Držte malý míč mezi nohama (co nejvýše) a jděte pomalým krokem.

Existuje několik věcí, které mohou pomoci snížit plynatost, jako je omezení příjmu květáku, rozinek, růžičkové kapusty a mléčných výrobků a konzumace většího množství vláknitých potravin.

Pokud spolknete vzduch, musí nějakým způsobem vyjít ven. Abyste s tímto plynem správně hospodařili, musíte minimalizovat množství vzduchu uvnitř.

• Jídlo důkladně a pomalu žvýkejte;
• Vyhněte se pití nápojů brčkem;
• pijte nápoje pomalu, po malých doušcích;
• Lehké cvičení může pomoci rychleji vytlačit vzduch z trávicího traktu.

Pokud je nadměrná plynatost, nadýmání nebo bolesti břicha přetrvávající problém a neexistují žádné spouštěče ani zjevná příčina, vyhledejte lékaře.