Jak se zbavit závisti – 8 doporučení psychologů
Veškerý lékařský obsah na Coldy.ru je psán a kontrolován týmem lékařsky vyškolených odborníků, aby byla zajištěna přesnost informací uvedených v článcích.
Odkazujeme pouze na akademické výzkumné instituce, WHO, autoritativní zdroje a veřejný výzkum.
Informace v našich článcích NEJSOU lékařskou radou a NENÍ náhradou za kontaktování specialisty.
Datum psaní: 6. července 2020
Doba čtení: 9 minut
Vždy si myslíte, že vaši přátelé mají lepší byt, lepší auto a starostlivějšího manžela? To je závist. Lidé tomu říkají „ropucha“. Moderní psychologie však tento pocit ne vždy interpretuje negativně. Ale pokud vám to brání žít plnohodnotný život, jste na správném místě.
Jak se zbavit závisti – odpovězte kvalifikovaní psychologové z časopisu COLADY.
Jak se zbavit závisti? Důležitá doporučení psychologů
Protože vědci zatím nepřišli na lék na závist, připravte se na to, že se tohoto pocitu budete muset hodně snažit. A my se vám s tím pokusíme pomoci.
Několik triků, které mohou pomoci zbavit se pocitů závisti:
- Najděte svůj cíl, určete, co vás učiní naprosto šťastnými
Když se zapojíte do vytváření vlastního života, nebudete mít čas závidět. Možná, že to, co ve vás dříve vyvolávalo závist, nyní ztratí na atraktivitě. Najděte sílu žít své cíle, i když se neshodují se společenskými stereotypy; - Prosadit se
Neustále si stanovujte cíle a dosahujte jich. Porovnejte své minulé já se svým současným já a radujte se ze svých vlastních úspěchů. Pokuste se potlačit své nepříjemné pocity. No, pokud se stále cítíte nesví pokaždé, když váš soupeř uspěje, použijte jeden jednoduchý trik: zapamatujte si všechny své přednosti a životní úspěchy. - Snažte se méně komunikovat se závistivými lidmi
Závistiví lidé se vás budou neustále snažit svést ze správné cesty, stáhnou vás zpět a začnou konverzovat o něčích nezasloužených úspěších. Zkuste se obklopit stejně smýšlejícími lidmi, více komunikujte s úspěšnými lidmi. Pokud uděláte vše správně, závistiví lidé vás opustí a na jejich místě se objeví potřební přátelští lidé, kteří budou podporovat všechny vaše snahy. - Važte si toho, co máte
Zkuste si vážit toho, co máte. Toho všeho jsi dosáhl sám. Pamatujte, že život vám standardně nic nedává, zítra můžete ztratit to, co máte dnes. Naučte se vážit si a starat se o to, co již máte, a zítra nebudete muset litovat ztracených „výhod“. - Obraťte svou závist mírovým směrem
Závist je obrovská síla. Nejčastěji ničí, ale je možné jej nasměrovat jiným směrem. Nasměrujte tedy tuto sílu k dosažení svých nejhlubších tužeb. Pokud to nedokážete, znamená to, že jednoduše nechcete dosáhnout svých cílů. Tak přestaň žárlit! - Podívejte se blíže na objekt své závisti
Mnoho psychologů doporučuje položit si tyto otázky: „Opravdu žije tak dobře? A jestli je co obdivovat?“ Ale smyslem této praxe není hledat chyby v životě někoho jiného, ale pochopit, že život zachází se všemi stejně. A že za každé dobro dostává člověk svůj díl zkoušek. - Buďte upřímně rádi za objekt své závisti
Promluvte si s člověkem, kterému závidíte. Řekněte mu, jak jste za něj rádi, chvalte ho za jeho životní úspěchy. Nebo to alespoň řekni nahlas před zrcadlem. Nejste zarytý závistivec, takže z tohoto procesu určitě pocítíte nějaké pozitivní emoce. Toto opakujte neustále, když cítíte žárlivost. To vám pomůže soustředit se na sebe a svůj vlastní život, protože nyní je čas si to zařídit. Navíc, když jste za někoho rádi, získáte mnohem více emocí než závisti. - Prozkoumejte svá traumata z dětství
Pokuste se pochopit základní důvody vaší závisti. Nejčastěji leží právě v dětském psychickém traumatu. V těch věčných „Proč si koupili Mášu novou panenku, ale mě ne?“ atd. Psychologové poznamenávají, že děti zbavené rodičovské lásky a pozornosti, děti z neúplných rodin, jsou mnohem náchylnější k závisti. Zkušený psycholog vám pomůže vyrovnat se s psychickým traumatem z dětství.
Pamatovat si Je lepší radovat se ze svého malého štěstí, než závidět oslnění někoho jiného. Neplýtvejte svou energií nadarmo, ale nasměrujte ji správným směrem a začněte budovat svůj vlastní úspěšný život.
Jak přeměnit pocity závisti na cenný zdroj pro sebe – říká obchodní psycholožka a koučka Anastasia Zheludkova
Mnohým z nás bylo v dětství řečeno, abychom nezáviděli. Naopak, učím to lidi, protože se nemusíte zbavit závisti, je lepší ji přeměnit na cenný zdroj pro rozvoj a inspiraci. Tento pocit je způsoben vnitřním zákazem a neuspokojenou potřebou závistivce. Je to vynikající „palivo“ pro úspěchy, které dodává energii k jednání.
- První fáze: musíte zjistit, co vám konkrétně závidí, co ostatní mají, co vy ne. Může to být něco hmotného, jako je skvělé auto nebo prostorný byt, nebo něco nehmotného: zajímavá práce, vášeň, odvaha otevřít si vlastní podnik atd. To je vaše vlastní touha.
- Nyní přejděte do druhé fáze. Zeptejte se sami sebe: proč to nemůžete udělat? Je něco nebo kdo ti brání to získat? Jaká jsou vaše vnitřní omezení, která vás brzdí? Možná jsou to strachy nebo přesvědčení, které jste od někoho dostali, je důležité je rozpoznat a zpracovat.
- A třetí fáze, když víte, co chcete, vypořádali se se zákazy, zbývá jen přejít k akčnímu plánu: jak získat to, co chcete, a uspokojit své vlastní potřeby.
Závist nezmizí, dokud neprojevíte, co potřebujete. A nemá smysl si klamat, že to jsou jen emoce. Toto je váš vlastní vnitřní hlas a čím lépe se uslyšíte, tím více radosti a štěstí bude ve vašem životě.
Jak se zbavit závisti – nejlepší technika od klinické psycholožky Elizaveta Lileeva
Stojí za to se zbavit každé závisti? Koneckonců existuje druh závisti, takzvaná „bílá závist“, ale v podstatě jde pouze o ambice člověka. Nutí nás růst, dosahovat našich cílů, otevírat podnikání, dobývat trhy. Tento typ závisti je součástí našich normálních instinktů přežití. Ale skutečná závist samozřejmě škodí!
Když člověk závidí, zažívá hněv a mrzutost. Tyto emoce ho doslova žerou zevnitř, neboť za každou emocí se skrývá biochemická složka, která ovlivňuje regulaci fungování lidského těla. Tento pocit nezaměřuje pozornost člověka na to, co chce pro sebe, ne na jeho cíle a radosti, ale na předmět závisti. Navíc to, co člověk závidí, nemusí mít s jeho skutečnými touhami vůbec nic společného!
Jak se tohoto pocitu zbavit? Abyste se zbavili pocitu závisti, pokud je pro vás charakteristická, musíte si nejprve přiznat, že ji máte. To je první krok – zamyslete se nad tím, proč tomu či onomu člověku závidíte. Obvykle můžeme chtít například něco podobného, ale ve skutečnosti chceme něco jiného. Například jsme single a chceme stejně šťastný vztah jako objekt naší závisti. Veškerá reklama a hvězdy na to hrají a prodávají zboží.
Kupující se chtějí dotknout životního stylu hvězdy a stát se jako ona. A kupují to, co hvězda inzeruje. Výsledkem je, že v tu chvíli pocítíte silný pocit závisti, zastavte se, donuťte se 10 klidných nádechů a výdechů a pak se zeptejte sami sebe: „co vlastně chci? Proč mě to přitahuje? co mi opravdu chybí?„.
Přenosová praxe. Nakreslete malého človíčka (jako jste vy) na papír a mluvte s ním a ptejte se ho: proč tomuto člověku závidíte? co vlastně chceš? proč to chceš? Možná se takto snažíte „zakrýt“ část své duševní bolesti?
Pokud jste vyzkoušeli všechno, nic vám nepomáhá a pocit závisti vás stále trápí, musíte s tímto problémem navštívit psychologa. Určitě vám pomohou!
Proč se musíte zbavit pocitů závisti a jak to udělat správně – vysvětluje psycholožka Věra Danilová
Nejprve je důležité pochopit, proč pocity závisti vznikají. Praxe ukazuje, že jeho vzhled je spojen se 3 faktory:
- Nespokojenost se současným stavem věcí, přítomnost či nepřítomnost něčeho v životě, nedostatek nějakého dobra.
- Zaměření pozornosti na něco jiného, než je váš vlastní život, tedy problémy se zaměřením.
- Potíže se sebeúctou a sebeúctou, které se projevují neschopností všímat si a vážit si toho, co je ve vlastním životě a těšit se z toho.
Jak se zbavit závisti? Nejprve určete, proč se objevuje a co může signalizovat.
V závislosti na výše uvedených důvodech může být řešení následující:
- Rozhodněte se pro nákup něčeho, co vám chybí (od auta po osobní čas).
- Sami nebo s psychologem zjistit, proč se pozornost nezaměřujete na vás, a vyřešit problém, zvýšit množství pozornosti svému životu.
- Práce se sebehodnotou, zvyšování sebeúcty, pěstování lásky k sobě a svému životu, rozvíjení schopnosti radovat se z maličkostí a života obecně.
Bílé a černé kadeře – je tam rozdíl? Komentáře praktikující psycholožka Ekaterina Mubarakshina
Existuje názor, že závist může být bílá a černá.
Bílá je upřímnou radostí z úspěchu člověka a černá je směsí různých pocitů od nepochopení, proč to dostal právě tento člověk, až po nenávist vůči němu.
To, co se nazývá „bílá závist“, ve skutečnosti není. Člověk, který je schopen upřímné radosti z druhého, je soběstačný. Přijímá sám sebe, své volby a žije tak, jak chce. To nemá nic společného s destruktivním pocitem závisti. Vzniká při nespokojenosti se sebou samým, přesouvání odpovědnosti za své neúspěchy na jiné lidi a události, do pozice „oběti“ v životě.
Když lidé závidí, nepřejí předmětu závisti nic dobrého. Naopak chtějí, aby přišel o to, co mu závidí. Pak to pro ně bude jednodušší. Nebudou si vyčítat, že nemají to, co chtějí, protože to pak nebude mít nikdo. Všichni budou stejní.
Abyste se zbavili závisti, musíte zaujmout pozici „dospělého“ člověka. Přestaňte čekat a vymlouvat se a začněte konat! Staňte se autorem svého života. Musíte určit své skutečné touhy a začít podnikat činy, které vás přiblíží k jejich naplnění. To je neustálá práce na sobě.
Pokud má člověk k něčemu závist, znamená to, že má v této oblasti potenciál. Pokud se bude vyvíjet daným směrem, určitě dosáhne úspěchu.
Pocit závisti je destruktivní, spotřebovává spoustu energie, která by mohla jít jiným směrem. Místo závisti by se už člověk mohl stát tím, komu závidí. Je velmi důležité si to uvědomit. Doporučuji začít sledovat situace, ve kterých závist vzniká a ptát se sami sebe: “Proč jsem žárlivý? Proč to pořád nemám? Co mohu udělat dnes, abych to získal v budoucnu?
Abyste se stali autorem svého života, musíte být sebevědomým člověkem. přestaňte hledat důvody u druhých a najděte řešení v sobě.