Jak se celebrity udržují ve formě mimo posilovnu: 5 každodenních triků | 22.07.2025. XNUMX. XNUMX – Sport Mail

Dýchání od trenéra jógy, držení těla od bodybaletu a chůze do schodů – prozradíme vám sportovní triky, které celebrity používají v každodenním životě.

Světlana Amirová
Autor Sports Mail

Sportovní návyky se netýkají jen cvičení v posilovně, ale i denního režimu. Hvězdy často přenášejí drobné triky z posilovny do života: například dýchají podle pravidel jógy, chodí s rovnými zády nebo odmítají používat výtah. Takové drobnosti pomáhají udržovat se ve formě za jakýchkoli podmínek: i na turné a při cestování.

Jennifer Aniston – Dýchání a inventarizace aut

Herečka říká, že vždycky byla fanatickou cvičitelkou: až do úplného vyčerpání, i když se necítila dobře nebo po bezesných nocích. Všechno se ale změnilo po vážném zranění – v roce 2021 si Jennifer poranila záda během intenzivního tréninku s těžkými váhami. Lékaři jí důrazně doporučili snížit zátěž a přehodnotit její přístup ke sportu: Jennifer stále žije „v režimu“, ale teď poslouchá sama sebe a volí pilates a funkční trénink. Hvězda seriálu „Přátelé“ omezila své tréninky na 10-20 minut denně a v autě má vždy po ruce gumičku.

„Pokud je najednou pětiminutová pauza, vezmu si ji a cvičím,“ sdílí herečka. Aniston také používá jógové dýchání: pomáhá vyrovnat se se stresem, například s aerofobií. Jennifer neprozradila tajemství svých dechových praktik, ale za nejznámější je považována „čtvercová technika“. Její podstatou je počítat do čtyř při výdechu a nádechu a mezi tím zadržet dech na čtyři sekundy.

Bella Hadid – Správné držení těla na molu i v životě

Bella dokáže trénovat až tři hodiny denně: miluje box, ale i bodybalet a běh. Pro dívku je důležité udržovat se ve formě nejen kvůli kráse postavy, ale i kvůli držení těla – koneckonců na tom do značné míry závisí její chůze. Na fotografiích a videích je patrné, že supermodelka si vždy drží rovná záda: břicho má vtažené a ramena narovnaná. Tato základní póza pomáhá Belle udržet si královskou chůzi na mole a vypadat stejně působivě i v náhodných záběrech.

Jedním z triků, které vám pomohou udržet si rovná záda, je pamatovat si polohu hlavy a krku. Ortopedové doporučují udržovat pohled v úrovni „mírně nad druhým patrem“ během procházek nebo si představovat, že máte na hlavě knihu, kterou potřebujete držet na místě.

Zoë Kravitz – odmítnutí výtahů a dopravy

Zoe přiznala: ráda cvičí sama, takže nevyhledává pomoc trenérů: „Při přípravě na filmy a představení jsem s nimi tolik spolupracovala, že o fitness a výživě vím téměř všechno,“ vysvětluje. Kravitz uvádí jako svou nejoblíbenější aktivitu kardio: běh a dlouhé procházky. V létě cvičí venku, v zimě přechází do posilovny, ale v každém ročním období Zoe hodně chodí na procházky a pokud možno se snaží vyhnout dopravě a výtahu, aby si dopřála přirozené cvičení.

Přidání pětiminutové rozcvičky a chůze do schodů do vašeho rozvrhu nevyžaduje mnoho času ani úsilí – stačí touha, pravidelnost a trocha trpělivosti.