Jak přestat pít alkohol na vlastní motivaci

Podle statistik umírá na alkohol tolik lidí jako na dopravní nehody. Navíc k 89 % úmrtí dochází během spánku. A to se nestává u otužilých alkoholiků, ale u lidí, kteří střídmě pijí silné i slabé nápoje. Pravidelná konzumace i malých dávek alkoholu snižuje šance na dožití se vysokého věku.

Obvykle lidé začnou uvažovat o nebezpečí alkoholu, když už se na něm stali závislí. Projevuje se to nejen obsedantní touhou pít, ale také zhoršením zdraví. Jako první trpí mentální sféra: objevuje se emoční nestabilita, zhoršuje se paměť, pozornost a vnímání, vznikají problémy se spánkem a sebekontrolou.

Když se k tomu přidají poruchy ve fungování vnitřních orgánů, vyvstává s neúprosnou samozřejmostí otázka, zda je čas přestat.

Jak přestat pít sám? Hlavní je začít přemýšlet jinak. Přečtěte si krátké pokyny dále, můžete mě kontaktovat s žádostí o pomoc.

První krok k tomu, abyste přestali pít

Rozpoznání problému a přiznání jeho existence je prvním krokem ke zbavení se závislosti.

Alkohol je energetický nápoj, který ovlivňuje mozek a vytváří závislost.
Pouze silná motivace může přehlušit signály těla o potřebě stimulace. Upřímná touha přestat pít je nezbytnou podmínkou pro zbavení se závislosti.

Střízlivé posouzení vlastního alkoholismu

Je nutné zjistit důvody, které způsobují touhu po alkoholu, a přehodnotit jejich význam. Zde jsou běžné argumenty:

• Alkohol uvolňuje napětí a stres. Jen dokud to bude fungovat. Realita se nemění, problémy nemizí. Ale závislost a neschopnost jakkoli jinak se uvolnit;
• Pití vám dodá sebevědomí. To je subjektivní pocit. Jiní vidí statečnost nejistého člověka „pod počasím“;
• Malé dávky kvalitního alkoholu jsou zdraví prospěšné. Kontroverzní prohlášení. Přínos, pokud nějaký bude, bude pochybný a krátkodobý, ale vytvoří se destruktivní a trvalá závislost;
• Touha po alkoholu je nevyléčitelná. Běžná výmluva, jak se ospravedlnit. Důvod pro takové myšlenky spočívá v nízkém sebevědomí. Člověk, který si není jistý svými schopnostmi, vždy najde vnější okolnosti, které mu brání stanovit si významný cíl a dosáhnout ho.

Je zřejmé, že důvody, které tlačí ruku ke sklenici nebo sklenici na víno, jsou bezvýznamné. Vyřazení alkoholu ze života nezpůsobuje ztráty, ale naopak poskytuje zisky v podobě stabilního psychického a fyzického stavu.

Změňte své vlastní pitné návyky

Dalším krokem, který vyžaduje hluboké myšlení a vůli, je, že budete muset změnit svůj zavedený způsob života. Pro dospělého není snadné opustit dosavadní stereotyp chování. Na to musíte být připraveni.

Zpočátku se musíte podepřít a připomenout si, že náročnou cestu budete muset projít sami. Podpora rodiny a přátel dodává sílu, ale zásadní je osobní motivace.
Automobilové školení vám pomůže překonat těžké období. Ve chvílích slabosti pomůže opakování jednoduchých pravd:

• Strach z neznámého je zcela normální. Střízlivý životní styl je stále neobvyklý, a proto trochu děsivý;
• Rozchod je vždy těžký. Jak s lidmi, tak se zvyky;
• Musíme dodržet slovo. O tom se nediskutuje.

Po dosažení vnitřního přesvědčení bude snazší provádět praktické činnosti, které se stanou překážkou návratu k závislosti.

Abyste přestali pít, musíte si vytvořit podmínky

Podmínky, které musí být splněny, aby člověk přestal pít, nejsou tak složité. Většina z nich je normální součástí plnohodnotného života.

1. Rozhodnutí vzdát se alkoholu by mělo být oznámeno rodině a přátelům. To zajistí jejich spolupráci a pomůže vyhnout se nepříjemným situacím náhlých návštěv s lahví silného nápoje;
2. V prvních týdnech střízlivosti se budete muset alkoholu doslova vyhýbat. Neměl by být doma. Je lepší se prozatím vyhýbat účasti na akcích a večírcích. Pokušení je příliš velké. Člověk nemůže ovládat přetrvávající reakci mozku na typ alkoholu. Není třeba se vystavovat dalšímu stresu. Pokud situace vyžaduje nepostradatelnou účast na hostině, můžete udělat kompromis. Vždy se najde věrohodná omluva, proč si se všemi ostatními pozvednout sklenici džusu nebo minerální vody. Nemůžete sedět s prázdnou sklenicí a přitahovat pozornost. Zvýší se vnitřní napětí;
3. Plný spánek. Člověk, který nemá dostatek spánku, je náchylný k podrážděnosti nebo apatii, to nejsou normální stavy, ze kterých se chcete dostat. Jaké řešení vás napadne jako první? To je pravda, zlepšit své zdraví známým způsobem;
4. Kompletní výživa. Pocit hladu je silný provokatér, protože vyvolává úzkost a nespokojenost. Dobře živený člověk je uvolněný a spokojený, vše mu vyhovuje, myšlenky má klidné. Uspokojení základních potřeb je klíčem k úspěchu při odvykání od alkoholu;
5. Povzbuzení. Je nutné plánovat morální kompenzaci za abstinenci, abychom měli pocit, že střízlivý životní styl může být příjemný. Nezáleží na tom, co to bude, zábava, dobrodružství, dlouho očekávaný nákup s ušetřenými penězi, hlavní věc je, že vyvolává pozitivní emoce;
6. Neměl by být žádný volný čas. Zahálka je zdrojem neřestí, jak si všimli staří Římané. Je třeba vyplnit všední i sváteční dny aktivitami a událostmi, aby rušné životní tempo nenechalo místo pro zahálky. Můžete si vytvořit plán;
7. Najděte si alternativu k alkoholu k relaxaci. Tělo musí uvolnit napětí. Zpočátku se účinek bude zdát slabý, protože mozek je zvyklý na velké dávky dopingu. Čtení beletrie, poslouchání pomalé, tiché hudby, jóga, meditace, ruční práce a tvrdá práce dobře uklidňují nervový systém. Časem jejich dopad zesílí a zbaví tělo i duši únavy a podráždění;
8. Fyzická aktivita je všelékem na mnoho negativních faktorů a je zdraví prospěšná. Při sportu nebo fyzické práci člověk nejen dostává potřebné cvičení pro sílu, ale také zažívá potěšení. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita stimuluje produkci hormonů štěstí;
   Život bez alkoholu vás sám povzbudí ke zvýšení zdravých návyků a sebezdokonalování.

Autor článku: Jurov Alexej Viktorovič

1. Expert na závislosti a spoluzávislost s 15letou praxí;
2. Zakladatel centra Otkritie;
3. Odborník na rehabilitaci alkoholiků, drogově závislých a závislých na hazardních hrách s 15letou praxí;
4. Autor a vývojář několika programů pro rehabilitaci, prevenci a psychologickou pomoc příbuzným závislých;
5. Manžel, otec, sociální aktivista;
6. Pomohl stovkám rodin spoluzávislých zachránit zdraví a životy jejich příbuzných;
7. Více než 1000 lidí prošlo rehabilitací Alexeje Jurova;
8. Zakladatel online školy „Překonávání spoluzávislosti“;
9. Zakladatel Střediska sociální rehabilitace pro nízkopříjmovou populaci, včetně teenagerů ze znevýhodněných rodin;
10. 1,6 milionu zhlédnutí vzdělávacích přednášek na kanálu Youtube;
11. Více než 1000 individuálních konzultací;
12. Více než 100 vyškolených poradců pro závislost;