Jak dělat masáž na hubnutí břicha – Žena bez limitů

Tento článek se bude zabývat tím, jak si doma udělat masáž břišního tuku.

Masáž vám může pomoci zhubnout. Kromě toho má pro tělo tyto výhody:

• Pomáhá posilovat břišní svaly;
• Uvolněte napětí;
• Zlepšit střevní motilitu;
• Zlepšit krevní oběh;
• Urychlit metabolismus;
• Stimulujte mazové a potní žlázy.

Masáž břicha pro hubnutí lze provádět doma. Existují na to různé metody.

Jak správně provádět masáž břicha pro hubnutí

Existuje mnoho masážních technik. Nabízím ty nejoblíbenější.

Technika samomasáže pro hubnutí břišního tuku

Procedura by měla být prováděna pravidelně hodinu před jídlem nebo 2 hodiny po jídle. Střeva a močový měchýř by měly být prázdné, kůže by měla být čistá.

Den před zákrokem je nejlepší uspořádat půst, aby se tělo očistilo od odpadních látek a toxinů. Masáž by se měla provádět plynulými pohyby, protože příliš intenzivní mohou vést k opačnému efektu.

Masáž lze provádět ve stoje s maximálním napínáním břišních svalů. Ovlivňuje pouze tukové usazeniny, bez tlaku na vnitřní orgány.

Hladíme podél problémové oblasti. Krouživými pohyby konečků prstů třeme, postupujeme od pupku do stran. Poté sevřeme pěsti a svisle klouby prstů propracováváme tukové záhyby, dokud kůže nezčervená.

Třete kůži. K tomu ji vezměte do válečku, natáhněte a svisle srolujte směrem k obvodu. Úkony provádíme napříč svalovými vlákny.

Bříšky prstů a poté dlaní provádějte lehké poklepávání. Pocity by měly být příjemné. Nakonec provádějte uvolňující tahy.

Masírujte 15 minut. Každý krok opakujte 2–3krát. Pozitivní výsledky budou patrné za týden.

Manuální masáž

Masáž se provádí ručníkem nebo masážní rukavicí. Břicho třete svisle, poté vodorovně. Pohyby jsou jemné a plynulé, bez námahy. Pokud jsou však příliš slabé, nebude žádný účinek. Proceduru provádějte 10–15 minut. Vzhledem k nízké účinnosti je lepší ji kombinovat s jinými metodami.

Medová masáž pro hubnutí

Med pomáhá odstraňovat odpadní látky a toxiny z těla. Smíchejte 2 čajové lžičky medu s jakýmkoli esenciálním olejem – rozmarýnovým, pomerančovým, grapefruitovým. Rozetřete v dlaních a poklepávacími pohyby si masírujte celé břicho po dobu 10-15 minut.

Během masáže se med šlehá do viskózní hmoty a při poklepávání se vytváří podtlak. Po proceduře med smyjte teplou vodou. Pro hydrataci pokožky použijte jablečný ocet, který má vlastnosti spalování tuků.

Pro dosažení pozitivních výsledků by se masáž měla provádět obden po dobu jednoho měsíce.

Masáž břicha s baňkami pro hubnutí

K masáži budete potřebovat silikonové baňky. Nejvhodnější jsou baňky o průměru 5 centimetrů.

Před masáží je třeba pokožku očistit pleťovým mlékem nebo alkoholovým roztokem. Poté naneste krém proti celulitidě nebo masážní olej. Sklenice umístěte tak, aby se do nich dostalo maximálně 1,5 cm kůže. Pohybujte s nimi krouživými, klikatými pohyby.

Proceduru provádíme 5-7 minut, poté se přikryjeme a 15 minut odpočíváme. Po ní mohou zůstat modřiny. Procedura je poměrně bolestivá, ale účinná a časem si na ni tělo zvykne.

Tento typ masáže by se neměl provádět u lidí s křečovými žilami.

Vakuová masáž břicha pro hubnutí v oblasti břicha

Indikace pro vakuovou masáž jsou:

• Tukové usazeniny v oblasti břicha;
• Strie;
• Ochablá kůže.

Důvody jejich vzniku nejsou jen přejídání a sedavý životní styl, ale také stresové situace, metabolické poruchy a hormonální nerovnováha v těle.

Boj s tukovými usazeninami je obtížný. Vyžaduje celou řadu opatření, včetně vakuové masáže.

Pod vlivem vakuové masáže dochází:

• Zvýšený průtok krve;
• Zvýšení množství kyslíku dodávaného do tkání;
• Čistění pórů;
• Zrychlení metabolismu;
• Zlepšení střevní motility;
• Normalizace potních a mazových žláz;
• Zbavení se tukové vrstvy;
• Posilování a tonizování svalů;
• Se cítí lépe.

Vakuová masáž je kontraindikována u lidí:

• S rakovinou;
• V případě trombózy;
• S onemocněními kardiovaskulárního systému;
• Onemocnění gastrointestinálního traktu;
• S kožními chorobami;
• Se zánětem lymfatických uzlin.

K masáži budete potřebovat baňky nebo přenosný vakuový přístroj, přípravek proti celulitidě nebo masážní olej. Zředěné prostředí vytvářejí speciální přístroje s komplexem fyzioterapeutických funkcí.

Vakuum uvnitř těla lze vytvořit pomocí dechových cvičení. K tomu je třeba při výdechu co nejvíce vtáhnout břicho a v této pozici vydržet 20 sekund.

Před masáží byste měli upravit svůj jídelníček: vyloučit alkoholické a sycené nápoje, pečivo, dodržovat vodní režim – vypít 1,5-2 litry čisté vody denně. Cvičte na posílení břišních svalů.

Pinch masáž pro hubnutí břicha

Masáž štípáním pomůže zbavit se celulitidy a strií.

Na masáž budete potřebovat krém proti celulitidě nebo speciální olej. Procedura trvá 10–15 minut. Masáž můžete provádět ráno i večer.

Pro provedení masáže si lehněte na záda a co nejvíce se uvolněte. Uchopte tukový záhyb konečky prstů a sevřete kůži ve směru hodinových ručiček, včetně boků. Pohyby by měly být na druhém kruhu energičtější. Po proceduře třete kůži froté ručníkem. Měla by být zarudlá, ale bez modřin.

Výsledek bude patrný po měsíci každodenního cvičení.

Vodní masáž

Vodní proceduru provádíme ve sprše 10 minut během týdne. Pro větší účinnost je lepší ji kombinovat s jinými metodami.

Proud vody nasměrujeme do žaludku a pohybujeme jím po povrchu kůže. Měníme teplotu vody – ze studené na teplou a naopak.

Procedura podporuje spalování tuků, zlepšuje imunitu a dodává vám energii a energii na celý den.

Lymfodrenážní masáž doma

Nesprávná výživa a sedavý způsob života nakonec vedou ke stagnaci tekutin v těle, hromadění toxinů a odpadních látek. A lymfatická drenáž si s nimi dobře poradí.

Lymfodrenáž je druh masáže, metoda fyzioterapie, používaná v kosmetologii a fyzické rehabilitaci sportovců.

Zdroj Wikipedia

Procedura provádění břišní masáže se provádí lehkými pohyby konečky prstů. Její správné provedení pomůže zbavit se přebytečných kilogramů, zvýšit imunitu, odstranit škodlivé látky z těla a zlepšit tok lymfy.

Každý pohyb opakujeme 10-15krát. Povrch břicha promažte masážním olejem. Pohyby provádíme ve směru od podbřišku k oblasti podpaží.

Průběh procedur se opakuje po 1-2 měsících.

Jak urychlit proces hubnutí

Pro urychlení procesu hubnutí v břiše můžete použít hardwarové postupy.

Na problémových oblastech lze pracovat:

• Pomocí kartáčů nebo palčáků k odstranění odumřelého epitelu a zlepšení turgoru kůže;
• Jehlové masážní přístroje – působí na reflexogenní zóny těla;
• Magnetické masážní přístroje – pro zlepšení lymfatické drenáže;
• Vakuové válečkové přístroje pro ošetření problémových oblastí pokožky;
• Vibrační masážní přístroje;
• Hula hoop. Obruč je vybavena silikonovými kuličkami a magnety, které pomáhají odbourávat tukové usazeniny. Používání obruče po dobu půl hodiny pomáhá spálit až 350 kcal.

Pro větší účinek je nejlepší využít fyzické aktivity a správně jíst.

Jak zpevnit kůži na břiše po hubnutí

Po zhubnutí se mnoho žen, které výrazně zhubly, potýká s problémem ochablé kůže na břiše. Pro zpevnění kůže na břiše je třeba přehodnotit své stravovací preference. Kromě toho budete muset provádět fyzická cvičení.

Pro zpevnění těla budete muset kombinovat kardio se silovým tréninkem. Cviky na procvičení břišních svalů pomohou zpevnit kůži na břiše: rovné, šikmé, dvojité, obrácené brušáky, zdvihy těla, plank. Dobrým způsobem je kroucení s hula hoop. Pomáhá zpevnit oslabené břišní svaly, zlepšit krevní oběh a celkově stav pokožky.

Pro zpevnění pokožky břicha můžete použít speciální kosmetiku – krémy a pleťové vody s liftingovým efektem. Takové produkty si můžete vyrobit sami. Vezměte tubu dětského krému, vymačkejte několik lžiček do nádoby, přidejte lžíci libovolného rostlinného oleje a 5 kapek tekutých vitamínů E a P. Můžete přidat i pár kapek citrusového esenciálního oleje, má vlastnosti spalování tuků. Tento krém lze použít k masáži doma.

Pro zpevnění pokožky břicha jsou velmi užitečné různé oleje. Nejlepší volbou je kombinace rostlinných olejů – olivového, mandlového, broskvového a meruňkového – a esenciálních citrusových olejů – citronového, pomerančového, mandarinkového, grapefruitového, protože mají anticelulitidové a spalovací vlastnosti. Můžete použít rozmarýnový olej, jalovcový olej, borovicový a květinový olej. Lze je použít místo krému, k masážím a zábalům.

Pro přípravu užitečné směsi přidejte několik kapek esenciálního oleje do 1 lžíce rostlinného oleje a naneste ji na problémové oblasti pokožky.

Účinnou metodou je tření pokožky kostkou ledu vyrobenou z léčivých rostlin. Užitečná je kontrastní sprcha.

Po dosažení očekávaných výsledků se nevzdávejte. Udržujte si krásu a zdraví, udržujte svou pleť pevnou a atraktivní.

Video: 15minutová masáž pro ploché břicho

Doporučuji vám shlédnout video o tom, jak se zbavit boků kolem pasu a získat ploché bříško.

Snažil jsem se vám podrobně popsat, jak si doma udělat masáž na hubnutí břicha.

Pokud byl článek užitečný, sdílejte jej se svými přáteli na sociálních sítích.

Hodně štěstí, milí čtenáři, a uvidíme se na blogu „Žena bez hranic“!