Alternativa k alkoholu. 5 nejlepších nápojů pro zmírnění stresu a únavy | AiF Petrohrad

Obecně se uznává, že nejlepším lékem na stres je alkohol. Ve skutečnosti to není pravda! Nadměrná konzumace alkoholu může vést k závislosti a dalším zdravotním problémům. Koktejly z přírodních surovin vám pomohou zbavit se nervového napětí a únavy. SPB.AIF.RU říká, jak rychle a snadno připravit antistresové nápoje doma.

Třešňový čokoládový koktejl

Koktejl s přidanými třešněmi pomůže zlepšit kvalitu vašeho spánku díky obsahu látky, která úspěšně nahrazuje melatonin. A vanilka a čokoláda zbaví stresu a úzkosti lépe než jakýkoli heřmánkový čaj.

Pro vaření budete potřebovat:

• Třešňový džus – 200 ml
• Vanilkový extrakt – pár kapek
• Hořká čokoláda – 40 g

Příprava:

Do nádoby nalijte třešňovou šťávu a přidejte 2-3 kapky vanilkového extraktu. Můžete použít i vanilkový lusk: namočte ho do šťávy asi na 5 minut a poté vyjměte. Čokoládu rozpustíme ve vodní lázni do hladka a přidáme do šťávy. Nápoj důkladně promíchejte. Koktejl je připraven!

Zázvorový nápoj

Zázvor je pro tělo velmi prospěšný. Vrátí vám nejen klid, ale pomůže i vyřešit zažívací potíže. Zázvor je nejúčinnější v kombinaci s citrusovou šťávou.

Související článek
Složení:

• Kořen zázvoru – kus 2 x 2 cm
• Citron, limetka nebo pomeranč – 1 plátek
• Vroucí voda – 200 ml
• Med – 1 lžíce

Příprava:

Vezměte zázvor a zalijte ho vroucí vodou. Můžete také použít mletý zázvor: budete potřebovat méně než čajovou lžičku. Počkejte, až voda vychladne, a vymačkejte do ní šťávu z citrusových plodů. Poté do nápoje přidejte med a promíchejte. Tento koktejl se doporučuje pít krátce před spaním.

Mandlové avokádové smoothie

Ingredience v tomto nápoji vás nabijí energií a okamžitě zmírní deprese a stres. Koktejl je navíc bohatý na vitamíny a zaručeně pocítíte příval energie!

Pro přípravu potřebujeme:

• Mandlové mléko – 250 ml
• Avokádo – ½ ks.
• Citron – ½ ks.
• Lískové ořechy – 1 ks.

Příprava:

Avokádo oloupejte a nakrájejte na malé kousky, poté rozdrťte v mixéru do podoby pyré. Lískové ořechy je potřeba rozdrtit na drobenku a přidat k avokádu. Vymačkejte do něj šťávu z půlky citronu. Vzniklou směs zalijte předem vychlazeným mandlovým mlékem a důkladně promíchejte. K tomu můžete opět použít mixér. Koktejl nalijte do sklenice a ozdobte měsíčkem citronu a snítkou máty. Dobrou chuť!

Zeleninová směs

Mnoho lidí podceňuje prospěšné vlastnosti zeleniny. Tento vitamínový koktejl zažene stres a úzkost. Tento nápoj navíc dokonale zažene váš hlad a dokáže nahradit i večerní jídlo.

Související článek
Složení:

• Listy salátu – 4 ks.
• Rajčata – 2 ks.
• řapíkatý celer – 2 ks.
• Voda – 100 ml
• Petržel – 1 svazek

Příprava:

Zeleninu omyjeme, rajčata oloupeme. To lze snadno provést tak, že je na pár minut podržíte ve vroucí vodě a poté je ponoříte do ledové vody. Všechny ingredience dejte do mísy mixéru, přidejte vodu a mixujte do hladka. V nápoji by neměly být žádné hrudky! Nechte koktejl v lednici 2 hodiny. Poté bude připraven ke konzumaci.

Mátový hruškový koktejl

Tento nápoj bude skutečným překvapením pro gurmány. Tento koktejl s nevšední a svěží chutí bojuje proti stresu a pomůže vám zbavit se všech negativních emocí. Máta a med vám dodají dobrou náladu a hruška dodá drinku „šmrnc“.

Pro přípravu potřebujeme:

• Máta – 50 g
• Voda – 200 ml
• Hruška – 1 ks.
• Med – 1 polévková lžíce
• Ovesné vločky – 20 g

Příprava:

Mátu omyjeme, dáme do hrnce a podlijeme vodou. Zahřívejte na sporáku, dokud se vývar nevyvaří. Necháme vychladnout. Hrušky oloupeme, zbavíme jádřinců a nakrájíme na malé plátky. Kousky ovoce vložte do mixéru, přidejte ovesné vločky a umelte. Do výsledné hmoty přidejte med. Všechny ingredience zalijte mátovým nálevem a míchejte, dokud se med úplně nerozpustí. Nápoj není potřeba cedit. Nejlepší je tento koktejl vypít hned, aby byly zachovány všechny jeho blahodárné vlastnosti.

Touhu pít ve všední dny nebo o víkendu lze rychle překonat. K tomu je třeba sníst nebo vypít něco, co nahradí alkohol – lékaři mají pro každý druh alkoholického nápoje specifická doporučení pro odstranění chutě.

“Sovětský sport” se podíval na to, co může nahradit alkohol.

<strong>Pivo</strong>

Čím nahradit: chuť na večerní pivo je často doprovázena pocitem žízně a sucha v krku. Někdy je žízeň skutečná, ale často ji tělo – zvláště tělo zvyklé na časté pivní úlitby – napodobuje. Tak signalizuje, že je čas vypít novou porci pěnového nápoje.

Články | Pivní puč. Co se stane, když přijdete na trénink opilý

Syndrom „imaginární žízně“ lze snadno zmírnit jakoukoli jinou tekutinou. Máte sucho v krku a sníte o láhvi piva? Mějte po ruce láhev perlivé minerální vody: vypijte ji najednou a ve velkém množství – několik sklenic najednou. Mnoho lidí si stěžuje, že minerálky neutrální chuti neuhasí jejich žízeň, a přesto chtějí pivo. V tomto případě smíchejte sodu se šťávou v poměru 2:1. Vypijte 1-3 sklenice tohoto nápoje. Uvidíte, že chuť na pivo, pokud není zcela odstraněna, se výrazně zmírní.

<strong>Silné alkoholické nápoje (whisky, rum, tequila, vodka)</strong>

Co nahradit: 1-2 sklenice zeleného čaje, silný čínský čaj pu-erh, méně často – horká čokoláda. Zelený čaj a pu-erh mají na tělo silný tonizující účinek: tato reakce – zapnete se, cítíte se dobře – částečně nahrazuje touhu pít silné nápoje. Horký čaj navíc zahřeje: v chladném období mnoho lidí pije silné alkoholické nápoje v naději na tento „tepelný“ efekt (ačkoli biologie nám říká, že po pomyslném zahřátí po požití alkoholu bude následovat jeho zvýšené uvolňování a chlad se vrátí se stejnou silou).

Mějte po ruce hrnec čerstvého horkého čaje. Pijte ho v malých porcích, ale často – jednou za 25-40 minut. Vyhněte se kávě. Tento nápoj může vyvolat zpětnou reakci a zvýšit touhu pít.

<strong>víno</strong>

Čím nahradit: mléčné nápoje, proteinové koktejly. Moderní televizní seriály často přenášejí stereotyp, že večerní sklenka vína je údajně dobrá na nervovou soustavu a celkovou pohodu. To není pravda: i malá dávka alkoholu – 150–200 g vína – navíc zatíží játra a kardiovaskulární systém.

Na pozadí zimního „hladovění“ vitamínů, pracovního stresu a virové epidemie může i toto stačit k tomu, abyste se příštího rána cítili malátně. Těžko se probudíte a dostanete se do pracovního režimu. Mohou se objevit bolesti hlavy a zvýšené riziko nachlazení nebo chřipky.

Lékaři se domnívají, že mléčné výrobky dobře potlačují chuť na víno. Do sklenice teplého mléka dejte lžíci medu. Nebo ji přidejte a rozmačkaný banán do proteinového koktejlu. Tyto nápoje nemají o nic menší „antistresový“ účinek než italské Chianti.

Co jiného dělat, když chcete pít:

Články | Sedm životních triků, jak se letos v zimě vyhnout chřipce

– Nechoďte do oddělení obchodů s alkoholem „jen se podívat“. Jděte rovnou pro džus a minerální vodu;

– večer navštěvovat posilovnu nebo plavecký bazén. Cvičení přeprogramuje vaše touhy po pití. Během a po tréninku mějte vždy u sebe láhev vody nebo izotonického nápoje: aby vás při žízni nenavštívily myšlenky na pivo;

– Vyhněte se nealkoholickému pivu. Takové náhražky mohou zvýšit chuť na skutečné pivo a jiné alkoholické nápoje. V tomto případě je lepší koupit šťávu nebo kvas;

– nepijte kvas nebo sodu z vašich oblíbených pivních sklenic. Brýle jsou dodatečným dráždidlem. Mějte oddělené nádobí na džusy a limonádu a sklenice dejte z dohledu.